引起教師職業(yè)壓力的因素及緩解壓力的對(duì)策

1、引起教師職業(yè)壓力的因素及緩解壓力的對(duì)策；一、教師工作壓力源分析；在社會(huì)上，教師頭頂上始終戴著一輪輪光環(huán)：太陽(yáng)底下；查中，發(fā)現(xiàn)他們的工作壓力現(xiàn)狀主要有以下幾方面：；1收入與付出不成比例；教師的教育是勞動(dòng)者的活動(dòng)，在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，教育；2、工作負(fù)荷的壓力；教師工作超負(fù)荷；從這些數(shù)據(jù)不難看出，教師的工作壓力有多大；3社會(huì)期望高；教師作為古老而現(xiàn)代的職業(yè)，被賦引起教師職業(yè)壓力的因素及緩解壓力的對(duì)策一、 教師工作壓力源分析在社會(huì)上，教師頭頂上始終戴著一輪輪光環(huán)：太陽(yáng)底下最光輝的事業(yè)、人類(lèi)靈魂的工程師、辛勤的園丁、燃燒的紅燭?人們對(duì)教師的要求似乎比任何行業(yè)都要高。但其實(shí)，教師和社會(huì)上任何職業(yè)工作者一樣，

2、是一個(gè)普通的群體，他們也過(guò)著“柴米油鹽醬醋茶”的平凡生活，也有自己的“喜怒哀樂(lè)”，當(dāng)然也會(huì)有工作的壓力和困惑。目前，中小學(xué)教師的普遍感覺(jué)是做教師越來(lái)越忙，越來(lái)越難，越來(lái)越累，有些教師甚至自稱(chēng)是“旋轉(zhuǎn)的陀螺”，個(gè)中的無(wú)奈流露無(wú)疑。在對(duì)一些中小學(xué)教師的調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)他們的工作壓力現(xiàn)狀主要有以下幾方面：1收入與付出不成比例教師的教育是勞動(dòng)者的活動(dòng)，在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，教育勞動(dòng)力是否愿意供給，即教師在工作崗位上實(shí)際付出多大的精力教學(xué)，取決于從事教育事業(yè)和付出勞動(dòng)所能得到的報(bào)酬，也取決于其過(guò)去人力投資的現(xiàn)在收益，這與其所得的報(bào)酬水平有關(guān)。如果報(bào)酬與教師付出之間差距太大，必然導(dǎo)致教師心理上產(chǎn)生不平衡，生存生活

3、沒(méi)有可靠穩(wěn)定的物質(zhì)保障，進(jìn)而造成沉重的心理壓力。 繁重的付出，偏低的回報(bào)，更加重了工作的壓力。2、工作負(fù)荷的壓力教師工作超負(fù)荷。特別是在師資力量薄弱的地方，很多教師必須承擔(dān)更多的教育教學(xué)任務(wù),跨年級(jí)、跨學(xué)科教學(xué)的情況已很普遍。特別在一些邊遠(yuǎn)的中小學(xué)，由于生員少、師資少，甚至采取了包班教學(xué)，工作量大大增加，教師常常處在一個(gè)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。據(jù)有關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)：大部分中小學(xué)65%以上的教師每周教學(xué)課時(shí)在15-20節(jié)之間,20%以上的教師每周教學(xué)課時(shí)在21-25節(jié)之間（大部分為中學(xué)教師），超過(guò)25節(jié)的也有一些，但比例較少。從這些數(shù)據(jù)不難看出，教師的工作壓力有多大。這課時(shí)數(shù)還僅僅是眾多工作壓力中一個(gè)比較外

4、顯的數(shù)據(jù)，還不包括班級(jí)管理工作、學(xué)校各條線要求完成的各項(xiàng)工作。因此，約七成左右的農(nóng)村教師都感覺(jué)工作壓力過(guò)重，工作過(guò)累就不足為奇了。特別是畢業(yè)班的教師，還要面臨來(lái)自學(xué)校、學(xué)生與家長(zhǎng)在質(zhì)量方面的多重壓力，常常犧牲休息時(shí)間完成批閱試卷等工作，疲于奔命的感覺(jué)猶為強(qiáng)烈。特別是農(nóng)村教師課務(wù)多、休息時(shí)間少,是教師反映最普遍的問(wèn)題，這說(shuō)明教師工作壓力過(guò)重已很普遍。3社會(huì)期望高教師作為古老而現(xiàn)代的職業(yè)，被賦予了種種神圣意義?！熬礃I(yè)”與 “奉獻(xiàn)”等價(jià)值觀念在長(zhǎng)期的歷史文化積淀中，已經(jīng)成為社會(huì)對(duì)教師的職業(yè)期待。正如那句 “教育傳承文明”一樣，越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到教育對(duì)社會(huì)發(fā)展的重要性。因此，社會(huì)各界都關(guān)注著教師的工作

5、質(zhì)量，對(duì)他們的要求和期望都很高。在鄉(xiāng)村更甚，一部分家長(zhǎng)希望孩子好好學(xué)習(xí)，將來(lái)考上大學(xué)，改變家里祖祖輩輩都是農(nóng)民的現(xiàn)狀，光宗耀祖。這對(duì)孩子的厚望不自覺(jué)就轉(zhuǎn)嫁到教師身上，期望教師能教出高分生。當(dāng)學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)不好時(shí)，家長(zhǎng)就覺(jué)得那是教師的責(zé)任。因?yàn)榧议L(zhǎng)認(rèn)為我們把學(xué)生交給學(xué)校，教師就得負(fù)責(zé)，教師也就常常遭到家長(zhǎng)的指責(zé)。學(xué)生期望教師的知識(shí)博大精深，無(wú)所不知、無(wú)所不曉；社會(huì)期望教師是知識(shí)的傳播者。這無(wú)疑要求教師是一個(gè)完人，而教師畢竟是一個(gè)個(gè)普普通通的平凡人，不可能同時(shí)達(dá)到眾多的期望。這種矛盾沖突使教師有很大壓力。4、 課程改革的壓力新課程改革的全面實(shí)施，對(duì)教師提出了全新的要求，而隨著課程改革的不斷推進(jìn)與完善

6、，對(duì)教師的要求也不斷提高。不僅要求教師閱讀大量的理論書(shū)籍，以盡快轉(zhuǎn)變教育思想、更新教育觀念，適應(yīng)改革形勢(shì)的需要，還要觀摩更多的課堂教學(xué)，在深入研究教材與學(xué)生的基礎(chǔ)上，將這些新理念、新方法融會(huì)貫通。除此以外，還要學(xué)會(huì)運(yùn)用現(xiàn)代化教學(xué)手段，根據(jù)自己的實(shí)際需要搜集或制作出生動(dòng)豐富的多媒體課件，使課堂教學(xué)呈現(xiàn)出優(yōu)質(zhì)高效的狀態(tài)。因此，不少農(nóng)村教師感覺(jué)到了其中的壓力：學(xué)習(xí)理論、觀摩教學(xué)要花費(fèi)不少的時(shí)間，還要結(jié)合自己的教學(xué)實(shí)際、學(xué)生實(shí)際進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。教學(xué)方式的改變對(duì)一些四、五十歲的農(nóng)村教師來(lái)說(shuō)，是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)，他們要把以前的經(jīng)驗(yàn)型教學(xué)傳授方式改成自主探究型課堂教學(xué)方式，不僅觀念上要轉(zhuǎn)過(guò)彎來(lái)，還要在課堂教學(xué)

7、中得以體現(xiàn)，感到有點(diǎn)力不從心。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有將近48%的教師表示不能輕松地勝任目前的工作，11%的教師認(rèn)為目前的工作狀態(tài)只能屬于馬馬虎虎?？梢?jiàn)，課程改革的壓力還是較重的。5教師的評(píng)價(jià)體系不夠完善對(duì)大部分教師來(lái)說(shuō)，學(xué)校考核的結(jié)果不僅僅代表獎(jiǎng)金的高低、職務(wù)評(píng)聘的依據(jù)、評(píng)優(yōu)的條件、學(xué)校對(duì)你工作能力的承認(rèn)?還是一個(gè)面子問(wèn)題。在調(diào)查中，85%的教師坦承很在意學(xué)校的學(xué)期考核，并稱(chēng)這是一個(gè)很敏感的話題。 特別在有些學(xué)校，實(shí)行末尾淘汰制，考核排名最后的教師面臨的是下崗的危機(jī)，這對(duì)一些考核排名一直在后面徘徊的教師來(lái)說(shuō)，是很殘酷的，考核就成了一種巨大的壓力。而考核的依據(jù)細(xì)化到日常學(xué)校管理的各項(xiàng)指標(biāo)。大到教學(xué)質(zhì)量監(jiān)控

8、、教育科研質(zhì)量，小到早讀的狀況、出操的情況、班級(jí)的衛(wèi)生、各項(xiàng)活動(dòng)的參與情況?細(xì)碎煩瑣的事務(wù)涉及每一天，教師必須具備強(qiáng)大的責(zé)任心終年如一日地工作，才能有個(gè)好的考核成績(jī)。所有的一切都成了教師壓力的來(lái)源。 據(jù)有關(guān)問(wèn)卷調(diào)查顯示：有667的教師對(duì) “學(xué)校用考試成績(jī)衡量教師工作水平”表示壓力很大，667的教師對(duì)“教師必須對(duì)學(xué)生的考試負(fù)責(zé)” 表示壓力很大，706的教師對(duì) “學(xué)生考試成績(jī)不理想”表示壓力很大。怎樣評(píng)價(jià)教師，教師能否接受評(píng)價(jià)的方式，對(duì)教師心理有很大影響?，F(xiàn)行的教師評(píng)價(jià)體系在一定程度上存在不利于教師發(fā)展的因素。比如，從評(píng)價(jià)功能看，多為獎(jiǎng)懲性而忽視發(fā)展性；從評(píng)價(jià)組織實(shí)施看，多為橫向的與他人比較，而忽

9、視了縱向的自我比較；從評(píng)價(jià)理念看，仍以應(yīng)試的觀念、考試的分?jǐn)?shù)、升學(xué)率為尺度評(píng)價(jià)；從評(píng)價(jià)主體看，仍然存在單一化問(wèn)題，尚未形成教師、家長(zhǎng)、學(xué)生 、管理者等多主體共同參與、交互作用的評(píng)價(jià)模式；從評(píng)價(jià)過(guò)程看，仍過(guò)于關(guān)注評(píng)價(jià)結(jié)果，而忽視被評(píng)價(jià)者在各個(gè)時(shí)期的進(jìn)步狀況和努力程度。教師評(píng)價(jià)的目的是為了完善教育教學(xué)過(guò)程。學(xué)?，F(xiàn)行的終結(jié)性評(píng)價(jià)，結(jié)果基本上體現(xiàn)在對(duì)教師的獎(jiǎng)懲上，無(wú)助于從根本上提高教師的專(zhuān)業(yè)能力和整體素質(zhì)。二、緩解壓力的策略如今，農(nóng)村教師面臨的工作壓力已有目共睹，是消極地“堵”壓力呢，還是積極地“疏”壓力？我覺(jué)得還是應(yīng)該自上而下達(dá)成共識(shí)，盡量減少壓力形成的源頭，做到防患于未然，而不是消極地應(yīng)對(duì)。1、教

10、育管理部門(mén)要為教師減壓教育管理部門(mén)，從一定程度上說(shuō)是教師壓力的主要源頭，因此在策劃活動(dòng)、課改推行或各項(xiàng)教育規(guī)章制度制訂時(shí)要慎重對(duì)待，思慮周全，盡量考慮到因此而引起的矛盾。要多下農(nóng)村學(xué)校，了解農(nóng)村學(xué)校學(xué)生與教師的實(shí)際情況，要多征求第一線教師的意見(jiàn)，要多考慮它們的適應(yīng)性與實(shí)際需要。其次，教育部門(mén)的領(lǐng)導(dǎo)要對(duì)農(nóng)村教師的工作多做指導(dǎo)，多給教師一些實(shí)際的鼓勵(lì)和待遇，少一些不切實(shí)際的允諾。其三，教育部門(mén)杜絕一些毫無(wú)意義的形式化的檢查，以便學(xué)校和教師都能把更多的精力投注到實(shí)實(shí)在在教育教學(xué)中。最后，教育管理部門(mén)的各個(gè)下屬部門(mén)之間也要協(xié)調(diào)好各項(xiàng)工作，否則“千條線，萬(wàn)條線，到了學(xué)校成一線”，受到直接沖擊的就是廣大農(nóng)

11、村教師，徒增他們的工作壓力。2學(xué)校的措施(1)要科學(xué)規(guī)范教師評(píng)價(jià)體系中的評(píng)價(jià)因素。在評(píng)價(jià)過(guò)程中，要恰當(dāng)處理業(yè)績(jī)?cè)u(píng)價(jià)和發(fā)展性評(píng)價(jià)的關(guān)系。業(yè)績(jī)?cè)u(píng)價(jià)可達(dá)到相對(duì)短期的目標(biāo)，傾向于在某時(shí)間段內(nèi)給教師的業(yè)績(jī)和能力下一定論，對(duì)于教學(xué)質(zhì)量的監(jiān)控有著重要作用；教師發(fā)展性評(píng)價(jià)的目的是對(duì)教師的工作給予反饋，改進(jìn)或完善教師的教學(xué)，提高教師的能力，減輕教師的壓力。(2)學(xué)校和家庭相配合。舉辦各種形式的家長(zhǎng)學(xué)校聯(lián)系活動(dòng)，傳授科學(xué)的教育理論和方法，提高學(xué)生家長(zhǎng)的教育技能，使家長(zhǎng)能夠按照教師的要求有效指導(dǎo)孩子的生活和學(xué)習(xí)，減輕教師的一些壓力。(3)賞識(shí)教師。美國(guó)著名心理學(xué)家威普·詹姆斯有句名言：人性最深刻的原則就是

12、希望別人對(duì)自己加以賞識(shí)。在學(xué)校管理過(guò)程中，賞識(shí)教師是促進(jìn)學(xué)校發(fā)展的需要。賞識(shí)的核心就是人文、信任、尊重、理解、寬容與關(guān)注。校領(lǐng)導(dǎo)要善于賞識(shí)教師，不斷調(diào)動(dòng)教師的積極性，激發(fā)教師的工作熱情，讓教師心情舒暢地為學(xué)校的發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。校長(zhǎng)還可每學(xué)期末給每位教師一封信，給教師寫(xiě)上評(píng)語(yǔ)。這樣可以激勵(lì)教師，引導(dǎo)教師。校長(zhǎng)或領(lǐng)導(dǎo)的理解與信任，很大程度上能讓教師感覺(jué)到溫暖與重視，去除心中的種種苦悶，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，努力工作。(4)讓教師參與學(xué)校管理，即參與決策。使教師成為制度建設(shè)的參與者與實(shí)施者，這樣使教師覺(jué)得自己被充分地尊重，也激發(fā)了教師的教育激情。 (5)學(xué)校應(yīng)當(dāng)精簡(jiǎn)各種會(huì)議，提倡開(kāi)短會(huì)，開(kāi)專(zhuān)題會(huì)議，提

13、高會(huì)議的實(shí)效。學(xué)校還要努力優(yōu)化學(xué)校的人員配置，改善工作條件，通過(guò)管理機(jī)制為教師提供更多的時(shí)間，支持教師的教學(xué)即對(duì)教師的勞動(dòng)予以認(rèn)可和積極評(píng)價(jià)等。3教師自身的努力（1、）正視壓力，建立合理的工作目標(biāo)壓力的產(chǎn)生取決于個(gè)體對(duì)事件和環(huán)境認(rèn)知評(píng)價(jià)及應(yīng)對(duì)的能力。因此，教師要正確認(rèn)知壓力，采取積極的壓力應(yīng)對(duì)模式，主動(dòng)尋求社會(huì)支持。每個(gè)人在生活中都會(huì)遇到或大或小的壓力，人有適當(dāng)?shù)膲毫Σ皇羌氖?，但過(guò)大的壓力會(huì)把人壓垮。教師要主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境，自覺(jué)調(diào)整自我，還可開(kāi)展豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)。廣大教師要正確認(rèn)識(shí)自我，其中包括正確認(rèn)識(shí)自己的個(gè)性、興趣、優(yōu)缺點(diǎn)、工作能力等，了解自身已經(jīng)具備了哪些優(yōu)勢(shì)，那些發(fā)面還有待改進(jìn)。這樣才

14、能在教育教學(xué)中揚(yáng)長(zhǎng)避短，采用靈活多變、適應(yīng)時(shí)代變化的教育教學(xué)策略，以化解職業(yè)適應(yīng)障礙，提高工作效率。其次，要正視壓力的存在。只有正視壓力的存在，才會(huì)積極地想辦法面對(duì)，才會(huì)為減輕壓力提供堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。最后，在正視自我與壓力的基礎(chǔ)上，合理制定出自己工作的目標(biāo)，對(duì)目標(biāo)達(dá)成度有一個(gè)合理的預(yù)期，這樣就會(huì)覺(jué)得工作起來(lái)有條不紊、得心應(yīng)手，壓力自然而然就會(huì)得到排解。（2、）不斷充電，提升業(yè)務(wù)水平教師工作壓力的一大壓力源自于教育改革中教師原有狀態(tài)與教改新要求之間的沖突。教育改革是大勢(shì)所趨，是以后教育教學(xué)發(fā)展的主要方向。作為教師，我們應(yīng)清晰地認(rèn)識(shí)到自身與教改之間存在的差異，了解自身存在的不足。面對(duì)壓力，我們最佳

15、的應(yīng)對(duì)措施只有一個(gè)投身教改，不斷充電，提升自己業(yè)務(wù)水平，以豐富的知識(shí)底蘊(yùn)、靈活多變的教育教學(xué)方法改變現(xiàn)狀，來(lái)個(gè)成功的轉(zhuǎn)型?。?、）學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，增強(qiáng)抗壓能力工作中難免有壓力，特別是面對(duì)工作中的挫折和困難時(shí)，情緒會(huì)低落，壓力會(huì)更大。當(dāng)壓力構(gòu)成對(duì)自身的身心傷害和工作效率降低時(shí)，教師就必須學(xué)會(huì)自我減壓，自我調(diào)節(jié)?？梢哉遗笥褍A訴，獲得宣泄后的輕松；可以聆聽(tīng)音樂(lè)，在優(yōu)美的樂(lè)曲聲中平復(fù)心情；可以參加休閑娛樂(lè)活動(dòng)，如爬山、跑步等，在大汗淋漓中甩掉壓力；或者索性自嘲一翻，幽自己一默：失敗是成功之母?除此以外，教師們還要學(xué)會(huì)反思，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，從學(xué)習(xí)中堅(jiān)強(qiáng)意志，培養(yǎng)自身處變不驚、合理應(yīng)對(duì)的能力，找到適合自己的化解壓

16、力的辦法，增強(qiáng)抗壓能力。(4、)保持良好的人際溝通保持良好的人際溝通，是緩解工作壓力的重要途徑。溝通的好處是既能了解別人，了解別人與自己不同的觀點(diǎn)，又能從別人那里進(jìn)一步了解自己，了解別人對(duì)于自己的看法，這對(duì)于完善自我人格有很大的幫助。在與人溝通時(shí)，教師要注意溝通的技巧，做到與他人之間友好、坦誠(chéng)、信賴(lài)、理解、尊重?這樣將會(huì)贏得對(duì)方的信任，加強(qiáng)人際間的互助關(guān)系，減輕來(lái)自同事之間的壓力。(5、)合理安排時(shí)間，提高工作效率教師工作壓力的一個(gè)大特征就是常感到時(shí)間不夠用，不能很好地協(xié)調(diào)好工作、學(xué)習(xí)、家務(wù)及耕作之間的關(guān)系。因此，合理安排時(shí)間就顯得很重要。一日之計(jì)在于晨，教師每天上班開(kāi)始工作時(shí)應(yīng)對(duì)自己一整天的工作有一個(gè)整體的計(jì)劃。要知道這天的工作重點(diǎn)是什么，以保證在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)；也要知道這天的工作大致涉及哪些方面，再根據(jù)這些工作的輕重緩急排一下序，以確保有序完成。在工作的過(guò)程中，不是馬不停蹄地工作才能體現(xiàn)你的敬業(yè)，而應(yīng)該科