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1、減肥妙招清宿便最有效方法【減肥方法小妙招 清宿便最有效的方法】想要快速減肥成功,清理身體垃圾最重要! 宿便是危害身體健康的一大惡魔,怎樣清宿便最有效! 【減肥方法小妙招 清宿便最有效的方法】人的腸道有 8-10米長,并且千褶百皺,平均 每隔 3.5厘米就有一個彎折,人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道 的褶皺內(nèi),它們在細菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵,日積月累,這些食物殘渣最終形 成厚達 5-7毫米,重達 5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì),并像銹一樣牢牢地粘連在 腸壁上,其堅硬程度與輪胎相似,它們慢慢侵蝕著我們的身體,人們習(xí)慣稱之為宿 便。宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗,并不斷產(chǎn)生各種

2、毒素、毒氣,造成腸內(nèi)環(huán)境惡 化、腸胃功能紊亂,既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂,還有可能引發(fā)各種病癥。 可以毫不夸張地說,腸道問題是萬病之源。清除宿便的方法:1、首先是清腸。清腸 的方法目前主要有三種: 機械療法; 藥物療法; 食物療法。這三種方法,機械 療法比較痛苦,藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便,但凡藥三分毒,所以最科學(xué)的清腸方 法就是食物療法,而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外,最經(jīng)濟、最有效的就是 自我清腸。 2、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目,并持之以恒地參 加鍛煉,還可常做俯臥撐、揉腹等,有利于增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞 便,使腸道內(nèi)菌群保持平衡,防止腸道老化。 3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人 的 “ 第二大腦 ”,情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全?！緶p肥方法小妙招 清宿便最有效的方法】 4、清宿便動作 1. 在地板坐下,左右腳心相 對,左手握住左腳板,大拇指置於腳掌心,其余 4指置於腳背,右手亦然。坐好后, 慢慢深吸口氣,閉氣約 5秒。 2. 吐氣時,將上半身慢慢往前傾,盡量碰到地板。然后上 半身慢慢抬起,緩

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