防范秋燥有什么要訣防范秋燥的要訣_秋燥吃什么好

1、防范秋燥有什么要訣防范秋燥的要訣_秋燥吃什么好 秋天氣候干燥，而且多風(fēng)少雨，人體或多或少帶著夏季的熱毒，因而很簡單引起秋燥癥狀。那么你知道要如何緩解秋燥嗎?下面跟隨一起來看看吧。 防范秋燥的要訣 多飲少言 中醫(yī)認(rèn)為，秋天對應(yīng)人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應(yīng)多喝水，不要等到口渴再喝。中醫(yī)有句名言"形寒飲冷則傷肺'，秋季天氣已經(jīng)漸漸轉(zhuǎn)涼，還要忌寒涼之飲。此外，每天不停地說話還會傷氣，其中最易損害肺氣和心氣，所以要留意"少言'。 皮膚保濕 秋燥之時，保持皮膚潮濕的好方法就是晨起、晚睡潔面后，別急于擦干水跡，輕拍面部使余水滲入皮膚，再進行保濕護理。皮膚特殊干燥的

2、人，不妨用一用保濕的面膜。 多吃水果 秋天大量新奇水果上市，這是此時養(yǎng)生保健的最佳幫助食品。梨香甜多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、煮水 或熬膏，適合于肺熱咳嗽者;若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但梨是寒性水果，寒性體質(zhì)、脾胃虛弱的人應(yīng)少吃。香蕉有潤腸通便、潤肺止咳、清熱 解毒、助消化和健腦的作用，但胃酸過多、胃痛、消化不良、腹瀉者不宜多吃。 防秋燥健康飲食習(xí)慣 留意補充水份 引起秋燥的一個最為主要的緣由，就是氣候干燥，空氣中缺少水份，因此日?？隙ㄒ厥庋a充補充水份。但是是不是說完喝白開水就可以了呢?事實上完喝白開水并不能很好的削減由秋燥引起的各類負面影響。

3、而古代中醫(yī)認(rèn)為，最好的應(yīng)對秋燥的飲水方法應(yīng)當(dāng)是"朝朝鹽水、晚晚蜜湯'也就是，假如單純的喝白開水的話，不足矣對抗秋燥，那么則建議白天在喝溫開水時在水中加點鹽，夜晚喝水時，則在水中加點蜂蜜。如此一來，就可擁有更好的食療效果了。 避開辛辣食物的攝入 中醫(yī)認(rèn)為秋季還要盡量削減熱性、燥熱性食物的攝入。像辣椒、花椒、植皮等都屬辛辣的食物。值得一提的是，生活中許多人都將生姜作為一種最常見的調(diào)味品，認(rèn)為適當(dāng)吃點，不會對健康產(chǎn)生多大的影響。事實上在古代中醫(yī)中就有"秋不食姜'"夜不食姜'的說法。 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 老話常說"春困秋乏'，由于

4、特別的氣候，使得許多人表現(xiàn)出精力不集中、犯瞌睡等毛病。因此日常更要留意多養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避開夜生活過多，才能有助于養(yǎng)精蓄稅，保存能量，保持精神。 合理飲食 當(dāng)機體已經(jīng)出現(xiàn)秋燥反應(yīng)時，肯定要特殊留意利用食療的方法趕走"秋燥'如多吃涼性的食物、如黃瓜、竹筍、冬瓜、苦瓜，多吃一些具有清熱降火的食物如蓮子、百合、銀耳等等。日常盡量多以湯食、粥品等為主，這樣更有助于趕走"火氣'。 秋燥健康食物 1.秋梨：生津清熱解秋燥 中醫(yī)始終把梨作為治療"秋燥'的良藥，主要是由于它味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。每天堅持吃上兩個梨，就能有效地

5、削減"秋燥'的癥狀。 2.香蕉：養(yǎng)陰潤燥排毒好 香蕉性寒，依據(jù)"熱者寒之'的原理，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激，還能愛護胃黏膜;此外，香蕉中含血管緊急素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的上升。 3.大棗：寧心安神抗過敏 大棗具有寧心安神、益智健腦、增加食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。 4.紅薯：預(yù)防癌癥助排毒 紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。 5.菊花：祛燥潤喉防感冒 菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有肯定的幫助治療作用。 看過