陳氏太極拳74視頻教程 [張祖意合太極拳功法（二）]

1、陳氏太極拳74視頻教程 張祖意合太極拳功法（二） 第十一勢(shì)：退步騎牛一條鞭（一條鞭） 動(dòng)作接上勢(shì)：左腳后跟用力向左蹬鏟，左肘順勢(shì)左頂擊，右勾手變前撐掌，左拉如開弓步，左手由頂肘變旋化抽打，右手捋，面對(duì)南，眼視左手指掌，由馬步變弓步（如圖23、24）。 要點(diǎn)：左腳向左用力蹬鏟與左肘頂擊動(dòng)作要全都，勁力要穩(wěn)重，右手向右前方側(cè)掌推出，與左手形成對(duì)撐，左右手陰陽要平衡，棚架纏擰意在腰中，勁力落點(diǎn)在掌梢，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程體現(xiàn)整體性。技擊用法：此動(dòng)作用法改變多端，內(nèi)涵豐富，在整個(gè)式子中每一勢(shì)均為技擊用法，無論對(duì)手用什么方式攻擊，我皆可以此式演化出多種招式。若對(duì)方朝我中上部擊來，我一手粘拳，一手托其手臂肘，運(yùn)用

2、聽勁把握對(duì)方方向，即可采捌拿脈，在棚架肘靠的同時(shí)，用掌梢抽打?qū)Ψ蕉T、頸項(xiàng)或胸部，身手合一是關(guān)鍵。意如鞭梢，把對(duì)方抽打懸空而起，迅猛如閃電之勢(shì)。第十二勢(shì)：上步棚手?jǐn)r遮衣(攔遮衣)動(dòng)作接上勢(shì)，左腳向右前方跟半步，左手變大捋，面對(duì)西北，隨后雙腳擰地，左腳跟右腳撐，向左轉(zhuǎn)身，面對(duì)西，雙手由捋變棚，右前左后，掌心朝外，右腳向前(南方)邁出一步，足后跟蹬地，當(dāng)右足踏實(shí)時(shí)，左足蹬力與右足之力相合，身向前擁，胯要沉坐，雙肩催肘手，合力擰按擠出，目視前方(如圖25)。要點(diǎn)：上步要輕靈，捋手暗含拿脈纏擰之勁，棚手上步要擠靠，手按足蹬要有相爭(zhēng)之力。技擊作用：若對(duì)方朝我上部擊來，我一手托捌其肘臂，一手托肘纏擰。對(duì)方

3、欲逃脫，我順勢(shì)棚架對(duì)方手臂，用掌臂遮蓋對(duì)方視線，身體擠靠，腳踏對(duì)方中門，雙手擊對(duì)方胸、面部。要粘隨對(duì)方，神意凝視對(duì)方，手吃步進(jìn)。第十三勢(shì)：風(fēng)擺荷葉滾肘靠(風(fēng)擺荷葉)動(dòng)作接上勢(shì)。(1)雙掌由按從左向右劃圓，含胸收腹，如荷葉在風(fēng)中搖擺，由下捋變上捋，再由上捋變下捋；(2)由下捋變上捋，左手采拿，右手由托掌變滾肘擰旋，左腳上步與右腳并齊，重心落于左腳，右腳尖點(diǎn)地，腰向左擰，面對(duì)東，左掌背放在右小臂內(nèi)側(cè)合于胸前，腿微曲，左腳蹬沖右腳向右側(cè)鏟出，面對(duì)東，成馬步，腿催腰胯，腰胯催肩，右手右腳滾靠，左掌催靠右小臂側(cè)加力，目視擊打方向(如圖26、27)。要點(diǎn)：風(fēng)擺荷葉滾肘靠包含著棚、捋、擠、按、采、例、肘、靠

4、八種勁法，每一動(dòng)都要做到合，做到剛?cè)嵯酀?jì)，化打不分。技擊作用：若對(duì)方雙掌攻擊我胸部，我雙手粘按其雙手臂，向斜下方捋化對(duì)方?jīng)_擊力。在化解的同時(shí)，一手粘拿對(duì)方腕肘脈，上身擠靠對(duì)方，或擊打?qū)Ψ街怅P(guān)節(jié)；若對(duì)方回撤，我上身連續(xù)粘住對(duì)方，順勢(shì)擠靠其胸肋，劈擊對(duì)方靜動(dòng)脈或面部耳根，意有劈山斷河之勇。第十四勢(shì)：云手沖拳神意欺(云手肱捶)動(dòng)作接上勢(shì)，由靠變出手，先向左云手，掌心由里向外翻，肘橫墜，轉(zhuǎn)至約45度時(shí)，左手拿擰纏腕回拉，右掌變?nèi)蚯皼_擊，面對(duì)東，成馬步?jīng)_拳，目視擊打方向(如圖28、29)。要點(diǎn)：云手要棚架，出手時(shí)手臂要旋擰，全身要隨順，沖拳時(shí)意如開弓放箭，神意要猛狠。技擊用法：上手可棚化對(duì)方攻擊之力，

5、下手可提擄對(duì)方踹踢之腳，既可刺擊對(duì)方胸肋，也司用上手撕裂對(duì)方頸面，下手刺擊對(duì)方章門、中脘，學(xué)者可敏捷運(yùn)用。之，神意透背似猛虎蛟龍。第十五勢(shì)：左右上步纏肱捶(纏手肱捶)動(dòng)作接上勢(shì)，右手由拳變掌在胸前拿纏擰，用腰帶動(dòng)全身，雙手交合于胸前，左腳外擺45度，右腳合于左腳，雙腿微曲，全身相合，步法由合步變馬步，向東南方邁出一大步的同時(shí)，右拳隨腰轉(zhuǎn)出擊，左手半握拳，形成對(duì)撐拉開，全身皆開，左右動(dòng)作相同。神意要欺人，目完要射人(如圖30、31)。要點(diǎn)：拿旋擰纏要穩(wěn)狠，雙手不行離自身太近，約1尺遠(yuǎn)。上步如貓行，纏擰意隨行。動(dòng)作要連貫一玫，要體現(xiàn)陰合陽開，陰縮陽拔。技擊用法：若對(duì)方左手向我胸部擊來，我以右手纏擰

6、托拿其肘關(guān)節(jié)。同時(shí)，左手拿其腕脈，順勢(shì)向前引領(lǐng)，右手變?nèi)槃?shì)擊打?qū)Ψ叫乩?，肩胯要擠靠打，左右相同。意打出拳如毒箭射出，快如閃電。第十六勢(shì)：擰肘沖步雙掌擊(喜鵲蹬枝)動(dòng)作接上勢(shì)，左手由半握拳變掌，擰肘砍掌，同時(shí)，左掌從右肘下插出，雙手于胸前十字交叉分開與肩同寬，右腳跟步，左足尖點(diǎn)地，右腳催左腳，掌心朝亡分開，變雙掌向前推按。掌翻、肩催、身擁、步趟，與小掌要一揮而就。雙掌擊出時(shí)與胸同高，步法為弓步，面對(duì)東， 目視前力 (如圖32、33、34)。要點(diǎn)：動(dòng)作要連貫，發(fā)力要整。拳經(jīng)云：“打人先上身，手腳齊到方為真?！痹诖耸街幸w現(xiàn)“出手如鋼銼，回手如鉤桿”之勢(shì)，意要狠猛遠(yuǎn)，切記不行撤身。技擊用法：若以方

7、以手擊我胸面部，我擰肘沖身上步粘住對(duì)方。同時(shí)，另一只手插入對(duì)方雙臂之中，借對(duì)方前沖之力，雙手回鉤，撐開對(duì)方雙臂，擁身腳踏以方中門，松肩橫肘翻掌，雙掌隨擁身上步之力，猛前對(duì)方胸部，勁力要向上調(diào)按，使對(duì)方根部拔起，其法柔中有剛，化中有打，要有振彈力。第十七勢(shì)：纏肘上步來卷肱(上步卷肱)動(dòng)作接上勢(shì)，由雙掌擊發(fā)，變右手纏肘拿腕，同時(shí)上右步，左手擊打，右手卷拿對(duì)方肱骨，擰腰胯，轉(zhuǎn)肩，左伸右縮，左右手在胸前如抱太極球。步法為弓步，目視前方(如圖35)。要點(diǎn)：雙臂要棚圓，纏擰拿穴卷肱搓打要一揮而就，身法要柔活，纏拿要牢，搓打要準(zhǔn)狠，陰陽要分明。技擊作用：若對(duì)方擊打我胸部，我在上步粘住對(duì)方的同時(shí)，纏擰對(duì)方肘關(guān)

8、節(jié)化解其沖力，用反關(guān)節(jié)采拿對(duì)方肱骨，用杠桿力迫使對(duì)方重心偏移，利用對(duì)方重心偏移，下盤不穩(wěn)，擊打?qū)Ψ蕉T、喉節(jié)、面目、華蓋，使對(duì)方無力還手。其法摔打擒拿并用，要快猛狠。第十八勢(shì)：左右倒卷耳門擊(倒卷肱)動(dòng)作接上勢(shì)，由左擊右卷變右擊左卷，右手由前擊掌變回旋纏肘。同時(shí)，右腿由弓步變向回鉤掛，腳尖與左膝關(guān)節(jié)基本持平，重心落于左腿，胸微含，腰胯向右擰轉(zhuǎn)，肩隨腰胯轉(zhuǎn)約45度，面對(duì)東南。右臂肘卷手拿其左手的同時(shí)，擊打?qū)Ψ蕉T；隨后，右腿由鉤掛變向后撤成弓步，右手由纏拿變前擊掌，左手由前擊掌變卷拿，左右手交替變換兩次，最終落于右卷左擊，由右式變左式，動(dòng)作相同，目視擊打方向(如圖36、37、38)。要點(diǎn)：由腳而

9、腿而腰而手，纏擰要?jiǎng)耪瑒?dòng)作要全都，要體現(xiàn)出陰縮陽伸，陰短陽長(zhǎng)的特點(diǎn)；要分出陰陽，做到剛?cè)嵯酀?jì)，化中有打，打中有化，化打不分，意要伸拔，卷拿要準(zhǔn)狠，閃轉(zhuǎn)要輕靈，退要快穩(wěn)，擊打要透猛。技擊作用：若對(duì)方單手抓拿我手臂，我順對(duì)方抓力，從對(duì)方手臂的外側(cè)向內(nèi)卷拿對(duì)方肘部，用肘部管住對(duì)方小臂，利用肩腰胯之旋轉(zhuǎn)合力向內(nèi)卷拿，同時(shí)利用對(duì)方關(guān)節(jié)受制失中，左手擊打?qū)Ψ蕉T等部位，使對(duì)方?jīng)]有還手之力。第十九勢(shì)：風(fēng)擺荷葉左旋攻(左風(fēng)擺荷葉)動(dòng)作接上勢(shì)，由右卷左擊(面對(duì)東北)變右手掌心朝下向前推搓，左手向回拉，身順手轉(zhuǎn)，面對(duì)北，兩臂張開約120度，雙掌心相對(duì)旋轉(zhuǎn)變掌心朝下，雙臂隨身相合采按，左腳撤至右腳前，腳尖點(diǎn)地，重

10、心落于右腳，雙手臂于胸前由向下采按變向上捋擠靠，左腳同時(shí)上步，左腿弓，右腿蹬，眼隨身動(dòng)(如圖39、40、41)。 要點(diǎn)：此式與第十三式有相同之處，左右皆可用法。技擊作用：可參考第十三式用法。其次十勢(shì)：三豐進(jìn)道雙拳里(三豐進(jìn)道)動(dòng)作接上勢(shì)，雙臂由胸前分開，在身體兩側(cè)纏擰卷翻，合于胸前，左手在前，雙掌心朝里；右掌從左肘部交叉分開與肩同寬，回掛架，高不過頭，低不過胸，兩掌心朝里，卷腕，右腿上步，重心落于左腿，雙手由回掛變向前刺按，右腿弓，左腿蹬，目視前方(如圖42)。要點(diǎn)：臂要纏擰，身要前擁，含胸拔背，神氣貫注。此式利用人體關(guān)節(jié)，筋肌旋轉(zhuǎn)伸屈的功能，和力學(xué)滾動(dòng)纏擰的原理，使人體周身貫穿一氣，集柔化發(fā)

11、打于一體。本拳法的基本要點(diǎn)已也許介紹，總體原則不脫離太極行功要領(lǐng)。所以，在以后的拳式里將不再介紹其要點(diǎn)。技擊作用：若對(duì)方抓拿我雙臂，我利用雙臂旋擰纏化，借對(duì)方前沖之力，回掛棚架對(duì)方雙臂，我雙手臂在內(nèi)，對(duì)方雙手臂在外，使對(duì)方無法攻擊，且對(duì)方門戶大開，我乘機(jī)擊打?qū)Ψ诫p氣戶、乳根、頸脈。神意狠快如閃電。其次十一勢(shì)：墜開合步鎖喉力(虎坐鎖喉)動(dòng)作接上勢(shì)，雙手臂回拉采按外撐，重心落于左腿。身體隨腰微向左轉(zhuǎn)，左腳上步抬起，重心落于右腿，雙手臂順體兩側(cè)向斜上方推出，兩掌虎口相合，掌心相對(duì)，身體上下相拔，左腳下跺，合于右腳。兩足相合，兩手相合，力由脊發(fā)。面對(duì)北，目視雙手虎口(如圖43、44、45)。技擊作用：

12、若對(duì)方用雙手抓住我雙臂，我借對(duì)方向前之力，采按對(duì)方雙臂；若對(duì)方回撤，我借勢(shì)上身，雙足合力，雙手合力，蹬腿長(zhǎng)身，雙手用力鎖喉擊項(xiàng)，使對(duì)方無力還手。拇指相扣用力，意透內(nèi)里，把其喉結(jié)扣碎。其次十二勢(shì)：上步身抖一條鞭(一條鞭)動(dòng)作接上勢(shì)，雙掌旋轉(zhuǎn)交叉，高不過頭，低不過喉，左掌心朗外，右掌心朝里，雙臂棚圓，身微左旋，重心落于左腳，右腳尖點(diǎn)地。腰從左向右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，右腳向東跨一步，右手臂隨上步甩抖，掌心朝上擰，左臂捋，掌心外撐順勢(shì)捋，面對(duì)東，步法成右腿弓，左腿蹬，目視右手掌(如圖46、47)。技擊作用：一條鞭左右皆可使，無淪是在對(duì)方攻擊或后撤都可用法，它是技擊中的常用式。若對(duì)方向我攻擊，我以雙臂架對(duì)方，利用對(duì)方的漏洞，亡步踏敵中門，身抖鞭發(fā)，一手捋其臂，一手抽打其頸部、耳門。其次十三勢(shì)：擰棚上步攔遮衣(攔遮衣)動(dòng)作接上勢(shì)，雙手?jǐn)Q棚，左腳同時(shí)跟半步，重心落于左腳，右腳尖點(diǎn)地，面對(duì)東北，腰向左旋。重心轉(zhuǎn)換，左腳尖點(diǎn)地?cái)Q轉(zhuǎn)，右腳跟著地從左向右旋，雙手?jǐn)Q，左腳上步成弓步，雙手隨即擠按，左手掌指與鼻尖平，右手掌與右肘平，面對(duì)東，目視前方(如圖48、49)。技擊作用與第十二式基本相同，所不同的只是在棚架前有個(gè)纏擰的動(dòng)作，以破壞對(duì)方的攻擊方向，達(dá)到制敵的目的。其次十四勢(shì)：轉(zhuǎn)