放松心情減輕壓力

1、放松心情減輕壓力放松心情減輕壓力-小學(xué)六年級(jí)學(xué)生心理輔導(dǎo)講座小學(xué)六年級(jí)學(xué)生心理輔導(dǎo)講座 本節(jié)班會(huì)針對(duì)本地小升初競(jìng)爭(zhēng)本節(jié)班會(huì)針對(duì)本地小升初競(jìng)爭(zhēng)激烈的小學(xué)六年級(jí)學(xué)生設(shè)計(jì)，旨在激烈的小學(xué)六年級(jí)學(xué)生設(shè)計(jì)，旨在提升本班學(xué)生學(xué)習(xí)積極性、主動(dòng)性、提升本班學(xué)生學(xué)習(xí)積極性、主動(dòng)性、自信，時(shí)間約為自信，時(shí)間約為90分鐘。分鐘。廣州大學(xué)心理技術(shù)運(yùn)用研究生班廣州大學(xué)心理技術(shù)運(yùn)用研究生班 楊新云楊新云 首先開始的游戲是：首先開始的游戲是：“一分鐘鼓掌一分鐘鼓掌”1、猜一猜：活動(dòng)前，請(qǐng)同學(xué)們猜一猜自己一分猜一猜：活動(dòng)前，請(qǐng)同學(xué)們猜一猜自己一分鐘可以鼓掌多少次，并在紙上寫下猜想的鼓掌次鐘可以鼓掌多少次，并在紙上寫下猜想的鼓

2、掌次數(shù)。數(shù)。2、做一做：實(shí)際鼓掌一分鐘，看看自己的能力做一做：實(shí)際鼓掌一分鐘，看看自己的能力有多大，再在紙上寫下自己實(shí)際鼓掌次數(shù)。有多大，再在紙上寫下自己實(shí)際鼓掌次數(shù)。3、談一談：你的猜想與實(shí)際之間有差距嗎，差談一談：你的猜想與實(shí)際之間有差距嗎，差異大嗎？為什么呢？尋找每個(gè)活動(dòng)小組鼓掌次數(shù)異大嗎？為什么呢？尋找每個(gè)活動(dòng)小組鼓掌次數(shù)最多的同學(xué)分享經(jīng)驗(yàn)。你愿意吸取經(jīng)驗(yàn)再做一次最多的同學(xué)分享經(jīng)驗(yàn)。你愿意吸取經(jīng)驗(yàn)再做一次挑戰(zhàn)嗎？挑戰(zhàn)嗎？4、挑戰(zhàn)一次：在紙上寫下挑戰(zhàn)賽自己鼓掌次數(shù)。挑戰(zhàn)一次：在紙上寫下挑戰(zhàn)賽自己鼓掌次數(shù)。請(qǐng)幾位同學(xué)分享自己的感受。請(qǐng)幾位同學(xué)分享自己的感受。 活動(dòng)提示：熱場(chǎng)活動(dòng)簡(jiǎn)單明了，活

3、動(dòng)提示：熱場(chǎng)活動(dòng)簡(jiǎn)單明了，“猜猜做做談?wù)勌魬?zhàn)挑戰(zhàn)”四個(gè)步驟順次展開。四個(gè)步驟順次展開。 學(xué)生常會(huì)從鼓掌的頻率、力度、調(diào)整節(jié)奏學(xué)生常會(huì)從鼓掌的頻率、力度、調(diào)整節(jié)奏等方面分享經(jīng)驗(yàn)，還有的會(huì)從數(shù)數(shù)的方式上來等方面分享經(jīng)驗(yàn)，還有的會(huì)從數(shù)數(shù)的方式上來談經(jīng)驗(yàn)。談經(jīng)驗(yàn)?；顒?dòng)總結(jié)：活動(dòng)總結(jié)：鼓掌這樣的小游戲都有規(guī)鼓掌這樣的小游戲都有規(guī)律可尋，都可以運(yùn)用多種科學(xué)方法來迅速提高，律可尋，都可以運(yùn)用多種科學(xué)方法來迅速提高，那么，在我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)也是可以找到適合自那么，在我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)也是可以找到適合自己的科學(xué)規(guī)律和方法己的科學(xué)規(guī)律和方法。 游戲二：游戲二：“ 畫出理想的植物畫出理想的植物” （20分鐘）分鐘） 工具

4、：筆、工具：筆、A3白紙一張，對(duì)折二下成四分之一，一白紙一張，對(duì)折二下成四分之一，一份畫畫，一份背面寫寫畫植物的理由，一份寫自己份畫畫，一份背面寫寫畫植物的理由，一份寫自己優(yōu)點(diǎn)，一份寫需要改善的地方。優(yōu)點(diǎn)，一份寫需要改善的地方。 操作方法：操作方法：1、“如果你是一種植物，你希望是什么？并將這種如果你是一種植物，你希望是什么？并將這種植物畫下來，解釋你選擇這種植物的理由。（播放植物畫下來，解釋你選擇這種植物的理由。（播放輕音樂：獻(xiàn)給愛麗絲等）。輕音樂：獻(xiàn)給愛麗絲等）。2、請(qǐng)同學(xué)分享、請(qǐng)同學(xué)分享：引導(dǎo)：你選擇了某種代表自己的植引導(dǎo)：你選擇了某種代表自己的植物，是因?yàn)檫@種植物有和你相同或者你所希望

5、具備物，是因?yàn)檫@種植物有和你相同或者你所希望具備的特質(zhì)，可以投射出對(duì)自己的期望。但是，就像世的特質(zhì)，可以投射出對(duì)自己的期望。但是，就像世界上沒有兩片相同的葉子一樣，選擇相同植物的人，界上沒有兩片相同的葉子一樣，選擇相同植物的人，選擇的理由卻不盡相同。你可以通過這個(gè)游戲看到選擇的理由卻不盡相同。你可以通過這個(gè)游戲看到真實(shí)的你、理想的你、獨(dú)一無二的你。真實(shí)的你、理想的你、獨(dú)一無二的你。 3、活動(dòng)二之升華：寫出自己的優(yōu)點(diǎn)和需要、活動(dòng)二之升華：寫出自己的優(yōu)點(diǎn)和需要改善之處（改善之處（20分鐘）分鐘）A、另一張紙是寫當(dāng)前的我有哪些優(yōu)點(diǎn)（如漂亮、另一張紙是寫當(dāng)前的我有哪些優(yōu)點(diǎn)（如漂亮、聰明、可愛、幽默、反

6、應(yīng)快等），聰明、可愛、幽默、反應(yīng)快等），B、哪些需要改善克服的地方（、哪些需要改善克服的地方（10分鐘），比如分鐘），比如學(xué)習(xí)不夠努力、生活上比較懶散，不能吃苦耐勞。學(xué)習(xí)不夠努力、生活上比較懶散，不能吃苦耐勞。等等。）等等。）4、請(qǐng)同學(xué)分享；引導(dǎo)：每個(gè)人都是一個(gè)矛盾的、請(qǐng)同學(xué)分享；引導(dǎo)：每個(gè)人都是一個(gè)矛盾的組合體，有優(yōu)點(diǎn)，有缺點(diǎn)，最關(guān)鍵的是，我們能組合體，有優(yōu)點(diǎn)，有缺點(diǎn)，最關(guān)鍵的是，我們能夠認(rèn)識(shí)到自己的長(zhǎng)處，并接納它們、發(fā)揮長(zhǎng)處，夠認(rèn)識(shí)到自己的長(zhǎng)處，并接納它們、發(fā)揮長(zhǎng)處，同時(shí)也能認(rèn)識(shí)到自己的短處，并不斷修正或善加同時(shí)也能認(rèn)識(shí)到自己的短處，并不斷修正或善加利用，那我們將成為一個(gè)有用的人，能報(bào)效祖

7、國(guó)利用，那我們將成為一個(gè)有用的人，能報(bào)效祖國(guó)的人。的人。n有有的的同學(xué)都畫了向日葵。同學(xué)都畫了向日葵。她說她說她喜歡那種金她喜歡那種金燦燦的感覺，因?yàn)樗利悾冀K向著太陽，燦燦的感覺，因?yàn)樗利?，始終向著太陽，它能得到更多的關(guān)懷與溫暖，是幸福的、快它能得到更多的關(guān)懷與溫暖，是幸福的、快樂的樂的。n有一個(gè)同學(xué)畫了四棵小草。他覺得草有頑強(qiáng)有一個(gè)同學(xué)畫了四棵小草。他覺得草有頑強(qiáng)的生命力，的生命力，“野火燒不盡，春風(fēng)吹又生野火燒不盡，春風(fēng)吹又生”。它們平凡而不張揚(yáng)。但是，一棵小草太孤獨(dú)它們平凡而不張揚(yáng)。但是，一棵小草太孤獨(dú)，所以它希望自己是四棵小草，這樣大家相，所以它希望自己是四棵小草，這樣大家相偎依

8、，才不孤獨(dú)。還有同學(xué)畫了松樹。他說偎依，才不孤獨(dú)。還有同學(xué)畫了松樹。他說松樹是平凡的，但又獨(dú)具個(gè)性，它堅(jiān)強(qiáng)、剛松樹是平凡的，但又獨(dú)具個(gè)性，它堅(jiān)強(qiáng)、剛直、平凡又不庸俗，它富于挑戰(zhàn)、不甘寂寞直、平凡又不庸俗，它富于挑戰(zhàn)、不甘寂寞、勇于攀登、勇于攀登你認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)?？你認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)?？我認(rèn)為我我認(rèn)為我樂于助人樂于助人 書法好書法好快樂快樂自覺自覺誠(chéng)實(shí)誠(chéng)實(shí)愛勞動(dòng)愛勞動(dòng)能干能干幽默幽默有禮貌有禮貌整潔整潔寬容寬容做事負(fù)責(zé)做事負(fù)責(zé)虛心虛心合群合群不怕困難不怕困難勇敢勇敢聰明聰明有同情心有同情心有進(jìn)取心有進(jìn)取心有耐心有耐心勤奮勤奮友善友善不怕吃苦不怕吃苦興趣廣泛興趣廣泛跳舞好跳舞好身體健康身體健康體育很棒體育很棒自

9、理能力強(qiáng)自理能力強(qiáng)繪畫好繪畫好寫作好寫作好口頭表達(dá)強(qiáng)口頭表達(dá)強(qiáng)知識(shí)豐富知識(shí)豐富唱歌好唱歌好組織能力組織能力強(qiáng)強(qiáng)開朗樂觀開朗樂觀記憶力好記憶力好 欣賞自己欣賞自己也許你想成為大樹，可你卻只是一棵小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山泉；也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點(diǎn)希望；做不了偉大，就做實(shí)在的自我，平凡并不自卑，關(guān)鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧！ 人關(guān)鍵是要正確認(rèn)識(shí)自己，對(duì)人關(guān)鍵是要正確認(rèn)識(shí)自己，對(duì)于于自卑自卑的人，應(yīng)該要看到自己的長(zhǎng)的人，應(yīng)該要看到自己的長(zhǎng)處，發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值；

10、能經(jīng)常正確處，發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值；能經(jīng)常正確地暗示自己，自我激勵(lì)，注意保持地暗示自己，自我激勵(lì)，注意保持心理平衡，心理平衡，多表揚(yáng)自己多表揚(yáng)自己，堅(jiān)定自己，堅(jiān)定自己的自信和決心。的自信和決心。 對(duì)于對(duì)于自負(fù)自負(fù)的人，要改變自己的態(tài)的人，要改變自己的態(tài)度，最好的辦法就是接受別人的批度，最好的辦法就是接受別人的批評(píng)，提高自我認(rèn)識(shí)，既要看到自己評(píng)，提高自我認(rèn)識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，也要看到自己的缺的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，也要看到自己的缺點(diǎn)和不足。點(diǎn)和不足。n游戲三游戲三 請(qǐng)?jiān)谖冶澈罅粞裕ㄕ?qǐng)?jiān)谖冶澈罅粞裕?0分鐘）分鐘）n操作方法：操作方法：n活動(dòng)開始前，和同學(xué)們約定：本人本著活動(dòng)開始前，和同學(xué)們約定：本人本

11、著真誠(chéng)、尊重、客觀、負(fù)責(zé)、積極的態(tài)度真誠(chéng)、尊重、客觀、負(fù)責(zé)、積極的態(tài)度對(duì)待這個(gè)活動(dòng)。另外，整個(gè)活動(dòng)要求所對(duì)待這個(gè)活動(dòng)。另外，整個(gè)活動(dòng)要求所有學(xué)生不說話，用非語言信息進(jìn)行交流有學(xué)生不說話，用非語言信息進(jìn)行交流。n每位同學(xué)拿一張每位同學(xué)拿一張A4紙，在紙的最上面一紙，在紙的最上面一行寫下自己的姓名，并寫一句對(duì)留言者行寫下自己的姓名，并寫一句對(duì)留言者的話，比如的話，比如“謝謝你為我真誠(chéng)留言謝謝你為我真誠(chéng)留言”，寫完后，大家相互幫助用別針將紙固定寫完后，大家相互幫助用別針將紙固定在自己后背衣服上。在自己后背衣服上。n游戲三游戲三 請(qǐng)?jiān)谖冶澈罅粞裕ㄕ?qǐng)?jiān)谖冶澈罅粞裕?0分鐘）分鐘）n然后全班同學(xué)分組輪流走

12、到講臺(tái)前，面向講臺(tái)然后全班同學(xué)分組輪流走到講臺(tái)前，面向講臺(tái)，背對(duì)臺(tái)下同學(xué)，叫坐在下面的同學(xué)為最想留言，背對(duì)臺(tái)下同學(xué)，叫坐在下面的同學(xué)為最想留言的同學(xué)在背后留言：的同學(xué)在背后留言：“我們我們6年相處下來互相之間年相處下來互相之間已經(jīng)很熟悉，應(yīng)該有很多話要說，大家寫對(duì)這個(gè)已經(jīng)很熟悉，應(yīng)該有很多話要說，大家寫對(duì)這個(gè)人的認(rèn)識(shí)，包括他的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)及建議，還可以人的認(rèn)識(shí)，包括他的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)及建議，還可以寫上最想對(duì)他說的一句話寫上最想對(duì)他說的一句話”。n 因?yàn)橐驗(yàn)槭潜澈罅粞裕l也看不到別人在寫什么，是背后留言，誰也看不到別人在寫什么，所以都很放松。大家實(shí)話實(shí)說，寫出了當(dāng)面不敢所以都很放松。大家實(shí)話實(shí)說，寫出

13、了當(dāng)面不敢或者不好意思說的話。預(yù)估活動(dòng)剛開始時(shí)，可能或者不好意思說的話。預(yù)估活動(dòng)剛開始時(shí)，可能會(huì)有異性同學(xué)之間有些不太好意思寫，老師也可會(huì)有異性同學(xué)之間有些不太好意思寫，老師也可以加入寫的行列，把他們拉在一起，逐漸打破界以加入寫的行列，把他們拉在一起，逐漸打破界限。限。n4、分享紙條：、分享紙條： 寫完后，首先我拿下背寫完后，首先我拿下背上的紙條先看一看想一想，然后請(qǐng)同學(xué)分上的紙條先看一看想一想，然后請(qǐng)同學(xué)分享心理感受。享心理感受。nA.同學(xué)因什么而欣賞你，因什么而不欣賞同學(xué)因什么而欣賞你，因什么而不欣賞你，對(duì)別人的反應(yīng)你認(rèn)同嗎？你，對(duì)別人的反應(yīng)你認(rèn)同嗎？ B.哪些評(píng)價(jià)讓你感到新穎好笑又確實(shí)符合哪些評(píng)價(jià)讓你感到新穎好笑又確實(shí)符合自己？自