為什么我不快樂ppt課件

1、做自己情緒的主人WhatWhyHow沉思沉思快樂快樂開心開心困惑困惑傷心傷心委屈委屈驚訝驚訝?wèi)嵟瓚嵟ε潞ε潞π吆π邿o聊無聊得意得意絕望絕望煩惱煩惱滿足滿足情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)，情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)，這種態(tài)度的體驗(yàn)是人腦對客觀事物意義性關(guān)系的反映。這種態(tài)度的體驗(yàn)是人腦對客觀事物意義性關(guān)系的反映。情緒是對環(huán)境的反應(yīng)而產(chǎn)生的行動情緒是對環(huán)境的反應(yīng)而產(chǎn)生的行動是什么在左右我們的情緒？是什么在左右我們的情緒？對同一件事，不同的人會產(chǎn)生不同的情緒。對同一件事，不同的人會產(chǎn)生不同的情緒。對同一件事，同一個人也會產(chǎn)生不同的情緒。對同一件事，同一個人也會產(chǎn)生不同

2、的情緒。下面，讓我們一下面，讓我們一起來做一份有趣起來做一份有趣的心理測試：的心理測試：你是怎樣的情緒？你是怎樣的情緒？你的情緒穩(wěn)定嗎？你的情緒穩(wěn)定嗎？ 對下列題目作出：對下列題目作出：“ “是或否是或否“ “的回答：每的回答：每題選擇題選擇“ “是記是記1分；分；“ “否否” ” 記記0分。分。1、盡管發(fā)生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地、盡管發(fā)生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思考別的事情。思考別的事情。2、不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。、不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。3、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情寫在紙上并進(jìn)行整理。、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情寫在紙上并進(jìn)行整理。4、在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實(shí)

3、現(xiàn)的目、在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。標(biāo)。5 5、失敗時仔細(xì)思考，反省其原因，但不會、失敗時仔細(xì)思考，反省其原因，但不會愁眉不展，整天悶悶不樂。愁眉不展，整天悶悶不樂。6 6、具有悠閑自娛的愛好。、具有悠閑自娛的愛好。7 7、常常傾聽別人的意見。、常常傾聽別人的意見。8 8、做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣、做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。餒。9 9、無路可走時，能夠改變生活方式和節(jié)奏，、無路可走時，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。以適應(yīng)生活。1010、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍堅(jiān)持堅(jiān)持“我走我的路我走我的路”。1111、對自己的

4、進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都、對自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會高興的表示出來。會高興的表示出來。1212、樂于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。、樂于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。1313、很少感情用事。、很少感情用事。1414、盡管很想做某一件事，但自己覺得不、盡管很想做某一件事，但自己覺得不可能時也會打消念頭。可能時也會打消念頭。1515、往往理智、周密地思考和判斷問題，、往往理智、周密地思考和判斷問題，不拘泥于小節(jié)。不拘泥于小節(jié)。測試測試 結(jié)果：結(jié)果：0-60-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉梅郑耗愕那榫w不是很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉没际?，又不能很好地生活。常常拘泥于一患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小

5、事情，無論做什么事情都過分認(rèn)真，些小事情，無論做什么事情都過分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。難于做出重大總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。測試測試 結(jié)果：結(jié)果：7-97-9分：情緒一般穩(wěn)定。分：情緒一般穩(wěn)定。10-1510-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，細(xì)微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動搖。在各種困難面前毫不動搖。情緒是可以調(diào)適的情緒是可以調(diào)適的 理智是控

6、制情緒的理智是控制情緒的“閘門閘門”。非理性想法非理性想法 絕對化要求絕對化要求 我必須做的最好我必須做的最好 我應(yīng)該得到周圍每一個人的喜愛與贊許我應(yīng)該得到周圍每一個人的喜愛與贊許 過分概括化過分概括化 一次失敗，就認(rèn)為自己很笨，一無是處一次失敗，就認(rèn)為自己很笨，一無是處“我永遠(yuǎn)比不上別人我永遠(yuǎn)比不上別人” 別人出錯，有一點(diǎn)缺點(diǎn)，就認(rèn)為他很壞別人出錯，有一點(diǎn)缺點(diǎn)，就認(rèn)為他很壞 糟糕透頂糟糕透頂 糟透了、完蛋了、受不了糟透了、完蛋了、受不了成長，令我們受情緒困擾的非理成長，令我們受情緒困擾的非理性想法了！性想法了！ 我應(yīng)該如此我應(yīng)該如此 我喜歡如此我喜歡如此 沒有辦法沒有辦法 很難很難 一定一定

7、 或者或者 總是總是 有時候有時候 所有所有 某些某些 糟透了糟透了 完蛋了完蛋了 絕望、可惜絕望、可惜 我不好我不好 我表現(xiàn)不好我表現(xiàn)不好 確定確定 引發(fā)情緒的事件引發(fā)情緒的事件 自己對此事的想法自己對此事的想法 這些想法所引發(fā)的情緒這些想法所引發(fā)的情緒 駁斥原想法的不合理成分駁斥原想法的不合理成分 建立理性的想法和積極情緒建立理性的想法和積極情緒適適當(dāng)當(dāng)宣宣泄泄傳統(tǒng)觀念：一是希望自己完全沒有傳統(tǒng)觀念：一是希望自己完全沒有負(fù)面情緒，讓別人知道自己有負(fù)面負(fù)面情緒，讓別人知道自己有負(fù)面情緒是軟弱無能的表現(xiàn)；二是有負(fù)情緒是軟弱無能的表現(xiàn)；二是有負(fù)面情緒時，因?yàn)橐媲榫w時，因?yàn)橐坝行摒B(yǎng)有修養(yǎng)”，所

8、，所以對負(fù)面情緒采用壓抑或逃避的方以對負(fù)面情緒采用壓抑或逃避的方法，結(jié)果對身心無益，也可能使事法，結(jié)果對身心無益，也可能使事情惡化。情惡化?！皦阂謮阂志褪菑?qiáng)作寬容，就是強(qiáng)作寬容，認(rèn)為把情緒表露出來是沒修養(yǎng)和沒認(rèn)為把情緒表露出來是沒修養(yǎng)和沒教養(yǎng)的表現(xiàn)，教養(yǎng)的表現(xiàn)，“逃避逃避是使自己忙是使自己忙于其它事，讓自己沒有空暇去想。于其它事，讓自己沒有空暇去想。心平氣和心平氣和悲傷美國生理學(xué)家艾爾馬美國生理學(xué)家艾爾馬情緒生理實(shí)驗(yàn)情緒生理實(shí)驗(yàn)將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：后變成水發(fā)現(xiàn)：捶打東西喝酒網(wǎng)絡(luò)游戲吵架打架斗毆吸煙

9、情緒宣泄的方式哭大聲叫喊寫日記睡覺找人傾訴聽音樂吃東西運(yùn)動呼吸調(diào)整法呼吸調(diào)整法情緒調(diào)節(jié)法情緒調(diào)節(jié)法3一個人活著，一個人活著，要有自己的追求，要有自己的追求，你就會沒有太多的精力你就會沒有太多的精力去計(jì)較雞毛蒜皮的事去計(jì)較雞毛蒜皮的事有更寬闊的胸懷有更寬闊的胸懷去為自己去為自己也為別人也為別人成就一些事情成就一些事情 從明天起，做一個幸福的人從明天起，做一個幸福的人 喂馬，劈柴，周游世界喂馬，劈柴，周游世界 從明天起，關(guān)心糧食和蔬菜從明天起，關(guān)心糧食和蔬菜 我有一所房子，面朝大海，春暖花開我有一所房子，面朝大海，春暖花開 從明天起，和每一個親人通信從明天起，和每一個親人通信 告訴他們我的幸福告訴

10、他們我的幸福 那幸福的閃電告訴我的那幸福的閃電告訴我的 我將告訴每一個人我將告訴每一個人 給每一條河每一座山取一個溫暖的名字給每一條河每一座山取一個溫暖的名字 陌生人，我也為你祝福陌生人，我也為你祝福 愿你有一個燦爛的前程愿你有一個燦爛的前程 愿你有情人終成眷屬愿你有情人終成眷屬 愿你在塵世獲得幸福愿你在塵世獲得幸福 我只愿面朝大海，春暖花開我只愿面朝大海，春暖花開擁有好心境的人才是真正的富有者擁有好心境的人才是真正的富有者 交友的唯一方法是你自己首先要夠朋交友的唯一方法是你自己首先要夠朋友友 如果兩個人的意見始終一致，那么其如果兩個人的意見始終一致，那么其中一個屬于不必存在的人。中一個屬于不必存在的人。 我們經(jīng)常是因?yàn)樽陨淼娜秉c(diǎn)而不是優(yōu)我們經(jīng)常是因?yàn)樽陨淼娜秉c(diǎn)而不是優(yōu)點(diǎn)而招