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附著于骨盆的肌肉短縮影響骨盆和腰椎的活附著于骨盆的肌肉短縮影響骨盆和腰椎的活動(dòng)，可采用直腿抬高或抱膝活動(dòng)等訓(xùn)練動(dòng)，可采用直腿抬高或抱膝活動(dòng)等訓(xùn)練 基于這種考慮，基于這種考慮，williamswilliams體操以體操以強(qiáng)化腹肌、臀大肌，并牽張強(qiáng)化腹肌、臀大肌，并牽張腘腘繩肌為繩肌為主要手段，力求達(dá)到以下目的：主要手段，力求達(dá)到以下目的：使椎間孔和椎間關(guān)節(jié)間隙擴(kuò)大，減使椎間孔和椎間關(guān)節(jié)間隙擴(kuò)大，減輕對(duì)神經(jīng)根的壓迫輕對(duì)神經(jīng)根的壓迫使緊張的屈髖肌和腰背肌得到牽張，使緊張的屈髖肌和腰背肌得到牽張，減輕腰椎前凸減輕腰椎前凸強(qiáng)化腹肌和臀肌，使腰椎前凸減輕強(qiáng)化腹肌和臀肌，使腰椎前凸減輕緩解腰骶關(guān)節(jié)攣縮。緩解腰骶關(guān)節(jié)攣縮。 williams姿勢(shì)姿勢(shì)體操得到體操得到bartlink “腹腔內(nèi)壓論腹腔內(nèi)壓論” 的支的支持持, bartlink認(rèn)為，由認(rèn)為，由堅(jiān)韌的腹肌所維系的堅(jiān)韌的腹肌所維系的腹腔內(nèi)壓，能鑄成人腹腔內(nèi)壓，能鑄成人體強(qiáng)悍的體強(qiáng)悍的“天然圍腰天然圍腰”（natures corset）。）。謝謝大家！謝謝大家！
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