彈腿練功要領(lǐng)

1、彈腿練功要領(lǐng)馬長明彈腿功夫雖簡單易學(xué)，但要學(xué)好練精絕非易事。經(jīng)驗(yàn)告訴我們：掌握了練功要領(lǐng)，習(xí)武者就有章可循，有法可依。就少走彎路，少出岔子。就會收到事半功倍的效果。我有幸得到父親馬占林（乳名三寶）彈腿武學(xué)親傳，結(jié)合多年鍛煉實(shí)踐，總結(jié)出了一套“彈腿練功要領(lǐng)”。斟酌再三，公開發(fā)表。奉獻(xiàn)給致力中華武術(shù)騰飛的青少年朋友，愿他們的武術(shù)夢早日實(shí)現(xiàn)，也愿校園武術(shù)之花越開越鮮艷。一路“拗鞭”1.兩臂伸平一條鞭，左右轉(zhuǎn)身猛沖拳。2.前弓后蹬挺胸膛，腳尖略偏正前方。3.左右弓步站得穩(wěn)，十趾抓地腳生根。4.提膝彈踢腳尖正，急速收腿落地輕。二路“十字手”1.連環(huán)鐵錘無人擋，不封不閉有膽量。2.拳腳連用不慌忙，虛實(shí)相間

2、美名揚(yáng)。3.吞吐自然拳握緊，氣沉丹田力無窮。4.牙關(guān)閉合眼留神，一招更比一招猛。三路“閃展騰挪”1.一招沖拳響當(dāng)當(dāng)，快似閃電人難防。2.閃展騰挪精神旺，左躲右閃蓄力量。3.側(cè)身背錘狠又脆，鐵拳專打冒失鬼。4.掄臂猛砸彈踢腿，干脆利落不后退。四路“抹腿”1.前掌后鉤弓步穩(wěn)，千鈞之力藏腳跟。2.上步猛施彈踢腿，腰轉(zhuǎn)身移眼相隨。3.投步鉗手冷不丁，刻不容緩緊轉(zhuǎn)身。4.順勢叼手跟抹腿，高手難防摔跟頭。五路“虎抱頭”1.步法輕靈身法轉(zhuǎn)，架起鐵臂上眉端。2.二目如電懾?cái)衬?，出拳直掏敵心臟。3.收手如鉤彈踢腿，落地沖拳緊相隨。4.換拳變勢巧連環(huán)，彈腿踢襠崩腳掌。六路“霸王舉鼎”1.雙拳握緊前沖拳，瞬間停頓也

3、安全。2.急速收回上舉拳，一氣呵成砸下拳。3.力舉千斤有膽量，騎馬蹲襠學(xué)霸王。4.轉(zhuǎn)身沖拳冷不防，連環(huán)彈踢世無雙。七路“撐攔錘”1.弓步下勢臂伸展，錘眼朝天似扁擔(dān)。2.劈錘猛砸臂掄圓，從天而降力無邊。3.撐臂沖拳往前鉆，收手封閉保平安。4.挺身直立鐵腳掌，彈腿冷脆把敵傷。八路“跺腿”1.腰間碰鎖分兩掌，前弓后蹬開弓掌。2.速戰(zhàn)速?zèng)Q迎面掌，神定氣閑有度量。3.掌腿連環(huán)難提防，身輕如燕雙擊掌。4.跺腳迎戰(zhàn)敵難防，飛腿躍起虎下山。九路“蹦腿”1.雙手捧鎖抓羔羊，麻痹大意要遭殃。2.領(lǐng)手彈腿拍腳掌，上捧下按不慌忙。3.鐵掌直臂敵胸膛，氣沉丹田猛如剛。4.神拳鐵掌響當(dāng)當(dāng)，兩腿彈踢把命傷。十路“踺腿”1.屈膝下蹲式簡單，上封下閉不空檔。2.兩臂夾緊力量強(qiáng)，空中箭彈上房梁。3.飛身跳躍賽猴王，縱跳本領(lǐng)代代傳。4.連環(huán)鐵錘打得狂，打虎英雄美名揚(yáng)。 彈腿功夫本天成，人人要下十年功。演練方法記心中，急于求成行不通。循序漸進(jìn)有恒心