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1、OL清晨瘦身操讓你的身材不再杯具 動作一:睜開眼,翻翻身還不清醒的姐妹瞇著眼也可以做哦側(cè)身躺著,從后面伸出兩手臂,攤開手掌,再將一邊卷向另一邊,同時屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開雙肩。呀!叫一聲。來個180度大掃蕩,擊掌;同時讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn),然后慢慢地反向移動。重復10次,然后換另一邊。 動作二:抬起肩,收收腹拿開枕頭,并仰臥著。彎曲膝蓋, 雙腳平放在床上。手掌靠近臀部,按住床墊。收緊腹部,兩肩胛骨抬高。保持一個完整的呼吸,然后放下。重復10至15次。 (如果床墊太軟的,也可以爬下床,在地板上做。 動作三:起床前,踢踢腿面朝天花板,整個身體慵懶地攤在席夢思上面,向兩側(cè)伸出手臂,手掌向下

2、,并彎曲膝蓋。然后雙腳再往上一蹬,舒服吧?腳趾也分開動動。 動作四:起身,扭扭身子坐在床邊,空手握緊拳頭,手肘彎曲,然后,保持背部挺直,提高左膝,同時右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂,同時左腳尖拍打地板。左側(cè)重復10次,然后換另一邊。 動作五:手夾書本,劃弧起床后,站在床邊,拿著書本大幅度自上而下弧形擺動,就可以瘦手臂,減大腿,練出小蠻腰! 配合之前抹上的纖體凝露,事半功倍啦! 動作六:垂直背拉毛巾洗刷前,伸展三角肌,三頭肌和胸部,可以改善肩部的靈活性。輕輕松松減去麒麟臂!右手抓住一條毛巾的一端,抬高手臂,肘部彎曲向頭后面甩去。另一只手臂彎曲將毛巾扣下來。輕輕地拉向相反的方向。深呼吸5次。換手重復。人做早操精神爽!做完這套操的你不但精神百倍,再無困乏之意

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