快樂拉丁舞教材

1、快樂拉丁舞教材尊敬的老師們： 環(huán)境保護(hù)是我們每個(gè)老師都應(yīng)該關(guān)注的事情，從我們做起，從現(xiàn)在做起。 “快樂拉丁舞 ”文字教材將通過下載的方式傳遞給老師們，節(jié)省紙張就是對(duì)環(huán) 境保護(hù)的貢獻(xiàn)。保護(hù)環(huán)境，就是保護(hù)我們共同的未來！ 保護(hù)環(huán)境，就是造福子孫萬代！ 保護(hù)環(huán)境，是我們每個(gè)老師義不容辭的責(zé)任！ 中國舞蹈家協(xié)會(huì)對(duì)您的理解和支持表示衷心的感謝！快樂拉丁舞”系列教材倫巴 A 級(jí)中國舞蹈家協(xié)會(huì)是中國各民族舞蹈藝術(shù)家組成的專業(yè)性人民團(tuán)體， 是黨和政 府聯(lián)系舞蹈家、舞蹈工作者的橋梁和紐帶?！翱鞓防∥琛笔侵袊璧讣覅f(xié)會(huì)“快樂”系列教材之一。教材包含五個(gè)舞 種十個(gè)級(jí)別， 適用于成人和青少年。 教材從元素教學(xué)入手，

2、 循序漸進(jìn)， 即有女子 集體舞也有男女基本套路?！翱鞓防∥琛笨梢杂行岣咧袊璧讣覅f(xié)會(huì)教學(xué)會(huì)員單位的教室使用率， 實(shí)現(xiàn)向全方位社會(huì)舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的轉(zhuǎn)變?！翱鞓防∥琛钡氖谡n教師都必須經(jīng)過嚴(yán)格的培訓(xùn)，獲得教師培訓(xùn)證書后方 可教學(xué)(學(xué)員可以獲得中國舞蹈家協(xié)會(huì) “學(xué)員級(jí)別證書”)，并成為中國舞蹈家協(xié) 會(huì)“注冊(cè)舞蹈教師”，接受中國舞蹈家協(xié)會(huì)統(tǒng)一的行業(yè)管理， 以保證教學(xué)的質(zhì)量。倫巴舞(rumba)起源于古巴，音樂為4/4拍，速度每分鐘27小節(jié)左右。倫 巴舞的特點(diǎn)是：音樂纏綿，舞態(tài)柔美，舞步婀娜，動(dòng)作舒展，浪漫優(yōu)美，故被稱 之為“愛情之舞”。傳說倫巴是由非洲黑奴帶入美洲的， 因黑奴們腳上有腳銬鐵鏈， 雖身

3、系他鄉(xiāng)， 淪為奴隸，但血液中的豪邁天性仍未喪失， 每遇思鄉(xiāng)情懷時(shí)便成群以舞蹈來表達(dá)， 但局限于腳鏈的限制，無法盡情奔放，而演變出走步方式的倫巴舞雛型。一九二九年前， 倫巴的舞步仍不統(tǒng)一， 許多人認(rèn)為倫巴是額外加臀部動(dòng)作的 狐步舞。就國際標(biāo)準(zhǔn)舞而言，是由拉丁舞大師瓦特 ?雷德( Walter Laird )整合、 規(guī)范并標(biāo)準(zhǔn)化。倫巴舞身體重心的移動(dòng)， 形成臀胯部位的扭動(dòng)， 其強(qiáng)弱分明的動(dòng)作與音樂的 有機(jī)結(jié)合，創(chuàng)造出別具特色的舞蹈動(dòng)感。1、節(jié)奏練習(xí)2、頭與手的練習(xí)3、胯的練習(xí)4、重心練習(xí)一5、重心練習(xí)二6、基本舞步練習(xí)一7、基本舞步練習(xí)二8、轉(zhuǎn)的練習(xí)9、引導(dǎo)練習(xí)10、男子 SOLO11、女子 SO

4、LO12、基本套路13、女子集體舞倫巴第一級(jí)一、節(jié)奏練習(xí)教學(xué)目的：這個(gè)節(jié)奏練習(xí)是強(qiáng)調(diào)第 2、6 拍（重拍）開始動(dòng)作，認(rèn)識(shí)第 2、3、4、5、6、7、8、1 拍連續(xù)動(dòng)作的節(jié)奏特點(diǎn)。倫巴的節(jié)奏一般數(shù)成 two、stree、 four、 one； two、 stree、 four、one。主要?jiǎng)幼髋c要求： 拍手、跺腳、邁步。要求學(xué)生準(zhǔn)確掌握第 2 拍（重拍）開始動(dòng)作。 女士手位：手臂伸直于身體兩旁，但肘關(guān)節(jié)不要僵直，稍向前，略低于肩膀。五 指最大限度撐開，掌心向下，中指內(nèi)扣，手腕提起。男士手位：手臂伸直于身體兩旁，但肘關(guān)節(jié)不要僵直，稍向前，略低于肩膀。三 指并攏食指提起后最大限度的撐開，掌心向下，手

5、腕提起。節(jié)奏：（1）18拍第 2和第 6 拍手。（2）18拍 2、3、4和 6、7、8每拍拍手一次。（3）18拍反復(fù)（ 1）（4）18拍反復(fù)（ 2）（5）18拍第 2和第 6 跺腳。（6）18拍 2、3、4和 6、7、8每拍跺腳一次。（7）18拍反復(fù)（ 1）（8）18拍反復(fù)（ 2）（9）18拍第 2和第 6 跺腳。（ 10）1 8 拍 2、3、 4 每拍跺腳一次，第 6 拍左腳向前，雙手在基本手位。（11）18 拍第 2和第 6 向前邁步，手臂保持。（12）18拍 2、3、4和6、7、8每拍交替向前邁步一次。（13）18拍反復(fù)（ 11），左轉(zhuǎn) 90度方向行進(jìn)。（14）18拍反復(fù)（ 12），手臂

6、保持。（15）18拍反復(fù)（ 11），左轉(zhuǎn) 90度方向行進(jìn)。（16）18拍反復(fù)（ 12），手臂保持。（17）18拍反復(fù)（ 11），左轉(zhuǎn) 90度方向行進(jìn)。（18）18拍反復(fù)（ 12），手臂保持。（19）18拍反復(fù)（ 11），左轉(zhuǎn) 90度方向行進(jìn)。（ 20）18 拍第 2 和第 6 向前邁步。第 6 拍左腳向前，雙手在基本手位。 教學(xué)提示：教師要特別注意學(xué)生搶拍，一定要在 two 拍上強(qiáng)調(diào)開始動(dòng)作。二、頭與手的練習(xí)教學(xué)目的： 使學(xué)生認(rèn)識(shí)和掌握頭與手的用力方法， 以符合拉丁舞特有的速度和力 量。主要?jiǎng)幼髋c要求：1、左右甩頭。要求 1 拍到位。2、手臂向兩側(cè)打開，五指最大限度的撐開。手臂伸出時(shí)是由手背帶

7、出，回來時(shí) 是由肘關(guān)節(jié)帶回。節(jié)奏：雙腳自然打開位置準(zhǔn)備（1）18拍第 2 拍右手手臂向旁打開，頭向右甩， 3、4、5 拍保持不動(dòng)；第 6 拍手臂收回，頭轉(zhuǎn)回， 7、8、1 拍保持不動(dòng)。頭隨手的方向運(yùn)動(dòng)。（2）18拍第 2 拍左手手臂向旁打開，頭向左甩， 3、4、5 拍保持不動(dòng)；第 6 拍手臂收回，頭轉(zhuǎn)回， 7、8、1 拍保持不動(dòng)。頭隨手的方向運(yùn)動(dòng)。（3）18拍第 2拍右手手臂向旁打開，頭向右甩，第 3拍保持不動(dòng)；第 4 拍手 臂收回，頭轉(zhuǎn)回， 5拍保持不動(dòng)。第 6拍左手手臂向旁打開，頭向左甩，第 7 拍 保持不動(dòng)；第 8 拍手臂收回，頭轉(zhuǎn)回， 1 拍保持不動(dòng)。（ 4） 1 8 拍反復(fù)（ 3）。

8、（ 5） 1 4 拍保持不動(dòng)。（6）18拍第 2拍右手手臂向旁打開，頭向右甩，第 3 拍左手手臂向旁打開， 頭向左甩，第 4 拍頭轉(zhuǎn)回， 5拍保持不動(dòng)。第 6、7、8、1 雙手收回。（ 7） 1 8 拍反復(fù)（ 6）。（8）18拍第2拍雙手手臂向旁打開， 頭不動(dòng)，第3拍保持，第4拍手臂收回，5 拍保持。第 6 拍雙手手臂向旁打開，頭不動(dòng)，第 7 拍保持，第 8 拍手臂收回， 1 拍保持。（9）18拍反復(fù)（8）第 8拍左腳與手臂同時(shí)收回成腳跟相靠的位置。（ 10）18 拍第 1 拍蹲，第 2 拍右腳向前點(diǎn)地，同時(shí)，頭、手向右動(dòng)作，第 3 保持，第 4 拍頭收回，手、腳不動(dòng)。第 5 拍蹲，左腳向右腳

9、移動(dòng)重心，頭不動(dòng)， 右手收回。第 6 拍左腳向前點(diǎn)地，第 7拍保持， 8 拍頭收回，手、腳不動(dòng)。（11）18拍反復(fù)（ 10）（12）18拍反復(fù)（ 10）（13）18拍反復(fù)（ 10）（14）18拍反復(fù)（ 10）（15）18拍反復(fù)（ 10）（16）18拍反復(fù)（ 10）（ 17）18 拍反復(fù)（ 10）（18）18 拍第 2拍身體左轉(zhuǎn) 90度，雙腳自然打開，右手向前甩出，頭看手的 方向，第 3、4、 5 拍不動(dòng)。第 6 拍手和頭慢慢收回。教學(xué)提示： 要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作在重拍的力量和速度。三、胯的練習(xí)教學(xué)目的： 掌握拉丁舞胯的左右轉(zhuǎn)動(dòng)路線和基本動(dòng)律以及用力方法。主要?jiǎng)幼髋c要求：左右轉(zhuǎn)胯 節(jié)奏：雙腳自然打開位置準(zhǔn)

10、備，雙手扶胯。（1）18拍第 2拍胯轉(zhuǎn)向右斜前，第 3拍至第 1 拍經(jīng)旁轉(zhuǎn)向斜后位。（2）18拍第 2拍胯轉(zhuǎn)向左斜前，第 3拍至第 1 拍經(jīng)旁轉(zhuǎn)向斜后位。（3）18拍反復(fù)（ 1）（ 4） 1 8 拍反復(fù)（ 2）（5）18拍第 2拍胯轉(zhuǎn)向右斜前，第 3、4、5 拍經(jīng)旁轉(zhuǎn)向斜后位。第 6 拍右手 經(jīng)下、第 7 拍到后、第 8 拍到上、第 1 拍收回到扶胯位置。（6）18拍第 2拍胯轉(zhuǎn)向左斜前，第 3、4、5 拍經(jīng)旁轉(zhuǎn)向斜后位。第 6 拍左手 經(jīng)下、第 7 拍到后、第 8 拍到上、第 1 拍收回到扶胯位置。（7）18拍反復(fù)（ 5）（ 8） 1 8 拍反復(fù)（ 6）（9）18 拍第 2 拍胯轉(zhuǎn)向右斜前，

11、第 3 拍經(jīng)旁轉(zhuǎn)向斜后位。第 4 拍胯轉(zhuǎn)向左斜 前，第 5 拍經(jīng)旁轉(zhuǎn)向斜后位。 第 6 拍胯轉(zhuǎn)向右斜前， 第 7 拍經(jīng)旁轉(zhuǎn)向斜后位。 第 8 拍胯轉(zhuǎn)向左斜前，第 1 拍經(jīng)旁轉(zhuǎn)向斜后位。（10）14 拍第 2 拍跨回正，雙手在基本手位。（11）18拍第 2拍胯轉(zhuǎn)向右斜前經(jīng)旁轉(zhuǎn)向斜后位，第 3 拍胯轉(zhuǎn)向左斜前經(jīng)旁 轉(zhuǎn)向斜后位，第 4 拍胯轉(zhuǎn)向右斜前經(jīng)旁轉(zhuǎn)向斜后位，第 4 拍向斜后位拉長延伸。 第 6 拍胯轉(zhuǎn)向左斜前經(jīng)旁轉(zhuǎn)向斜后位， 第 7 拍胯轉(zhuǎn)向右斜前經(jīng)旁轉(zhuǎn)向斜后位， 第 8 拍胯轉(zhuǎn)向左斜前經(jīng)旁轉(zhuǎn)向斜后位，第 1 拍斜后位拉長延伸。（12）18拍反復(fù)（ 11）（13）18拍反復(fù)（ 11）（14）

12、18拍反復(fù)（ 11）（ 15）18 拍反復(fù)（ 11）（ 16）14 拍第 2 拍胯轉(zhuǎn)向右斜前經(jīng)旁轉(zhuǎn)向斜后位，第 3 拍胯轉(zhuǎn)向左斜前經(jīng)旁 轉(zhuǎn)向斜后位，第 4 拍胯轉(zhuǎn)向右斜前經(jīng)旁轉(zhuǎn)向斜后位，第 4 拍向斜后位拉長延伸。 教學(xué)提示：強(qiáng)調(diào)胯的路線要清晰， 向斜前位運(yùn)動(dòng)時(shí)要強(qiáng)調(diào)節(jié)奏的重拍和胯的力度。 拉長 延伸要到極限。 兩拍一次和一拍一次時(shí)， 要注意胯在運(yùn)動(dòng)時(shí)肩部的穩(wěn)定， 不要隨 動(dòng)。四、重心練習(xí)一教學(xué)目的：掌握左右腳之間重心轉(zhuǎn)移過程中的力量分配與方法。主要?jiǎng)幼髋c要求：1、向前重心移動(dòng)。2、向后重心移動(dòng)。 節(jié)奏：左腳在前，全腳掌，右腳在后，腳尖點(diǎn)地，左胯在前，右胯向后轉(zhuǎn)開，重 心主要在前腳掌。雙手在基

13、本手位。身體略前傾，頭與后腿、腳尖形成斜線。（ 1）18 拍第 2 拍右腳膝蓋向左膝蓋窩靠攏，重心移至兩腿中間，右腳半腳掌 著地，右胯發(fā)力回正，中段收緊，重心下壓產(chǎn)生與地板的對(duì)抗力，第 3 拍延續(xù)， 第 4 拍右跨向后發(fā)力，右腳腳跟前頂，腳背外旋，將重心推至左腳為主要重心， 左胯向上拉長，第 5拍延續(xù)。第 6至第 1拍反復(fù)。（2）18拍反復(fù)（1）的前 2至5拍，第 6拍雙手收回，右腳向左腳并攏，第 7 拍不動(dòng)，第 8 拍左腳向后點(diǎn)地，雙手到基本手位至另一面的準(zhǔn)備位置。（3）18拍反復(fù)（ 1）（4）18拍反復(fù)（ 2）（5）18拍反復(fù)（ 1）（6）18拍反復(fù)（ 2）（7）18拍反復(fù)（ 1）（ 8）

14、 1 8 拍反復(fù)（ 2）（ 9）18 拍第 2 拍左胯向后發(fā)力，以左腳腳掌為軸，腳后跟向前轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)右 腳腳尖貼地滑至左 45 度，身體與腿形成對(duì)抗力，第 3拍不動(dòng)，第 4拍右腳從腳 尖依次落地至全腳掌， 重心移動(dòng)至右腳， 第5拍延續(xù)。第6拍至第 1拍反復(fù)另一 面。（10）18拍反復(fù)（ 9）（ 11）18 拍反復(fù)（ 9）（12）18 拍第 2拍面向右 45度，右腳后退至全腳掌，左腳腳尖著地，右胯在 后，左胯在前，重心前三后七，左手在前，右手在旁，同時(shí)打開，第 3 拍延續(xù)， 第 4 拍右腳向左腳并攏， 半腳掌著地， 右胯回正， 第 5 拍延續(xù)， 第 6 至第 1 拍反 復(fù)。（13）18拍反復(fù)（

15、12）（14）18拍反復(fù)（ 12）的另一面（15）18拍反復(fù)（ 12）的另一面教學(xué)提示：注意身體重心略向前， 這是拉丁舞的基本體態(tài)要求。 重心移動(dòng)時(shí)身體各部位 不要放松， 移動(dòng)過程要清晰， 腳在運(yùn)動(dòng)過程中不要離開地面， 注意三、 七重心的 分配，重心向前時(shí)，后腿要與地板發(fā)生對(duì)抗的力量，后退時(shí)，腳后跟要著地?？?作為發(fā)力點(diǎn)帶動(dòng)腿、腳的運(yùn)動(dòng)。5、重心練習(xí)二教學(xué)目的：感受重心下降時(shí)身體與地板的對(duì)抗關(guān)系。主要?jiǎng)幼髋c要求：1、左右重心移動(dòng)2、橫移舞步 節(jié)奏：雙手扶胯，腳跟并攏準(zhǔn)備。（1）18 拍第 2 拍左胯向后，右腳膝蓋向前，左胯和右腳產(chǎn)生對(duì)抗力量，重心 下降，第 3、4、5 拍延續(xù)，第 6 拍左胯回

16、正，右膝蓋回直，第 7、8、1拍延續(xù)。（2）18 拍另一面反復(fù)（ 1）。（3）18拍反復(fù)（ 1）（ 4） 1 8 拍另一面反復(fù)（ 1）（5）18 拍第 2 拍左胯向后，右腳膝蓋向前，左胯和右腳產(chǎn)生對(duì)抗力量，重心 下降，第 3 拍延續(xù)，第 4 拍左胯回正，右膝蓋回直，第 5 拍延續(xù)。另一面反復(fù)前 4拍。（ 6） 1 8 拍反復(fù)（ 5）（7）18 拍第 2 拍左胯向后，右腳膝蓋向前，左胯和右腳產(chǎn)生對(duì)抗力量，重心 下降，第 3拍右胯向后左膝蓋向前， 經(jīng)過兩腿同時(shí)伸直至另一面， 第4 拍反復(fù)第 3 拍，第 5 拍延續(xù)第 4 拍動(dòng)作。另一面反復(fù)前 4 拍。（ 8） 1 8 拍反復(fù)（ 7）（9）18 拍第

17、 2 拍右胯斜前，左胯斜后，右腳向旁，重心向右腳移動(dòng)不離開地 面，左腳全腳掌著地，仍有重心，右手基本手位，第 3拍延續(xù)，第 4 拍胯回正， 右腳向左腳并攏，手收回，第 5 拍延續(xù)第 4拍。第 6拍至第 1拍反復(fù)另一面。（ 10）18 拍反復(fù)（ 9）（ 11）18 拍第 2 拍右胯斜前，左胯斜后，右腳向旁，重心向右腳移動(dòng)不離開 地面，重心完全向右腳移動(dòng)，左腳腳尖點(diǎn)地，第 3 拍右胯在斜后，左胯在斜前， 使左腳靠攏至右腳，右腿膝蓋伸直，左腳膝蓋向前，右腳全腳掌，左腳半腳掌， 重心下降，左腳落腳跟與地面對(duì)抗，左腿膝蓋開始伸直，第 4 拍左胯迅速向后， 將右胯推至斜前，右腳橫移，雙腿膝蓋伸直，第 5

18、拍右胯由斜前經(jīng)旁轉(zhuǎn)至斜后， 左胯向斜前，左腳腳尖點(diǎn)地。第 6至第 1拍反復(fù)另一面。（12）14拍反復(fù)（ 11）的前 4拍。教學(xué)提示： 橫移舞步注意胯帶動(dòng)的力量以及節(jié)奏與動(dòng)作的連貫性。使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)和掌 握胯在重心移動(dòng)中的重要作用。注意轉(zhuǎn)胯和移動(dòng)重心時(shí)，肩膀保持穩(wěn)定。6、基本舞步練習(xí)一教學(xué)目的： 認(rèn)識(shí)和掌握倫巴舞最基本的舞步特點(diǎn)。主要?jiǎng)幼髋c要求：1、向旁、向前、向后的庫克拉恰2、紐約步3、手接手節(jié)奏：雙腳腳跟并攏，雙手自然垂直于身體兩側(cè)準(zhǔn)備（1）18拍第 2拍胯經(jīng)過回正，右腳跟向下踩，膝蓋伸直，第 3、4、5 拍，右 胯持續(xù)向后， 左膝蓋持續(xù)向前， 左腳腳跟慢慢抬起， 重心下降， 左膝蓋和右胯產(chǎn)

19、 生對(duì)抗力量。另一面反復(fù)前 4 拍。（ 2） 1 8 拍反復(fù)（ 1）（ 3）18 拍向旁庫克拉恰。 第 2 拍右胯經(jīng)斜前向旁和斜后方向轉(zhuǎn)動(dòng)。 右腳向旁， 重心向右腳移動(dòng)不離開地面。 右手由手背帶出推向身體右側(cè)伸直， 手型為拉丁舞 基本手型。 向右甩頭。第 3 拍左胯經(jīng)斜前到旁轉(zhuǎn)向斜后，重心向左移動(dòng)。 左腳全 腳掌， 右腳腳尖著地， 雙腳膝蓋伸直。 第 4 拍左胯持續(xù)向后， 右腳膝蓋提起帶動(dòng) 右腳腳背，右腳腳尖經(jīng)貼地， 右腳腳跟于左腳腳跟并攏。 右手手臂由肘關(guān)節(jié)帶回 于身體右側(cè)，向左甩頭。第5拍右胯向斜后轉(zhuǎn)動(dòng)， 左膝蓋前提，腳后跟慢慢抬起， 重心下降。第 6 拍另一面反復(fù) 2、3、4 拍。（ 4

20、） 1 8 拍反復(fù)（ 3）（5）18 拍向前庫克拉恰。第 2拍右胯在斜前，左胯在斜后。右腿膝蓋前提帶 動(dòng)右腳腳背， 右腳腳尖貼地經(jīng)左腳到前， 右腳由腳尖至全腳掌依次落地， 左腳由 全腳掌到腳尖依次抬起。 雙腿膝蓋伸直， 前后兩腿成一條直線， 重心偏向前腳掌。 And 時(shí)左腳膝蓋向右膝蓋窩靠攏， 重心移至兩腿中間， 左腳半腳掌著地， 左胯發(fā) 力回正，中段收緊，重心下壓產(chǎn)生與地板的對(duì)抗力。 第3拍左胯轉(zhuǎn)向斜后， 左腳 落全腳掌，膝蓋伸直，右腳繃腳，腳背外旋，重心前三后七。第 4 拍左胯向后轉(zhuǎn) 動(dòng)，右腳膝蓋提起帶動(dòng)右腳腳背，右腳腳尖經(jīng)貼地，右腳腳跟與左腳腳跟并攏。第 5 拍右胯向斜后轉(zhuǎn)動(dòng)， 左膝蓋前

21、提， 腳后跟慢慢抬起，重心下降。 第 6 拍另一 面反復(fù) 2、3、4、5 拍。（ 6） 1 8 拍反復(fù)（ 5）（ 7）18 拍紐約步。第 2 拍左胯向后轉(zhuǎn)動(dòng)。以左腳腳掌為軸，右腳膝蓋前提帶 動(dòng)右腳腳背，經(jīng)左腳向左轉(zhuǎn)身 90 度向前。右腳由腳尖到全腳掌依次落地為全腳 掌，重心大部分在右腳前腳掌。 左胯在斜前， 右胯在斜后。 右手由手背帶出推向 身體前伸直， 手型為拉丁舞基本手型。 左手在左耳后面伸直在身體上位， 手型為 拉丁舞基本手型。向左甩頭。and時(shí)左腳膝蓋向右膝蓋窩靠攏，重心移至兩腿中 間，左腳半腳掌著地， 左胯發(fā)力回正， 中段收緊，重心下壓產(chǎn)生與地板的對(duì)抗力。 手位保持。第 3 拍左胯轉(zhuǎn)

22、向斜后，左腳落全腳掌，膝蓋伸直，右腳繃腳，腳背外 旋，重心前三后七。 第 4拍右胯向后轉(zhuǎn)動(dòng)， 以左腳腳掌為軸， 右腳膝蓋提起帶動(dòng) 右腳腳背，右腳腳尖貼地，經(jīng)左腳向右轉(zhuǎn)身 90度打開到旁。右胯在斜后，左胯 在斜前。 右腳全腳掌， 左腳腳尖著地。 雙手手臂由肘關(guān)節(jié)帶回于身體兩側(cè)， 左手 掌心朝前，向右甩頭。第 5 拍延續(xù)第 4拍動(dòng)作。第 6、7、8、1拍反復(fù)前 4拍。 （ 8） 1 8 拍反復(fù)（ 7）（9）18 拍向后庫克拉恰。 第 2拍左胯向后轉(zhuǎn)動(dòng)， 右腳膝蓋提起帶動(dòng)右腳腳背， 經(jīng)左腳到后， 右腳經(jīng)腳尖到全腳掌依次落地， 左腳由全腳掌到腳尖依次抬起， 腳 背外旋。 雙腿膝蓋伸直， 前后兩腿成一條

23、直線， 重心前三后七。 第 3拍左胯由斜 前經(jīng)旁向斜后轉(zhuǎn)動(dòng)， 帶動(dòng)重心向左腳移動(dòng)， 左腳腳尖到全腳掌依次落地， 右腳由 全腳掌到腳尖依次抬起， 雙腿膝蓋伸直， 前后兩腿成一條直線， 重心大部分在左 腳前腳掌。 第 4 拍左胯持續(xù)第 3 拍的轉(zhuǎn)動(dòng)， 右腳膝蓋提起帶動(dòng)右腳腳背， 右腳腳 尖經(jīng)貼地， 右腳腳跟與左腳腳跟并攏。 第 5 拍右胯向斜后轉(zhuǎn)動(dòng)， 左膝蓋前提， 腳 后跟慢慢抬起，重心下降。第 6 拍另一面反復(fù) 2、3、4、5拍。（ 10）18 拍反復(fù)（ 9）（11）18 拍手接手。第 2 拍右胯向后轉(zhuǎn)動(dòng)。以左腳腳掌為軸，右腳膝蓋前提 帶動(dòng)右腳腳背，經(jīng)左腳向右轉(zhuǎn)身 90 度向后。右腳由腳尖到全腳

24、掌依次落地為全 腳掌，左腳由全腳掌到腳尖依次抬起， 腳背外旋， 重心前三后七。 右胯在斜前左 胯在斜后。 左手由手背帶出推向身體前伸直， 手型為拉丁舞基本手型。 右手由手 背帶出推向身體右側(cè)伸直， 手型為拉丁舞基本手型。 向右甩頭。 第 3 拍左胯由斜 前經(jīng)旁向斜后轉(zhuǎn)動(dòng)， 帶動(dòng)重心向左腳移動(dòng)， 左腳腳尖到全腳掌依次落地， 右腳由 全腳掌到腳尖依次抬起， 雙腿膝蓋伸直， 前后兩腿成一條直線， 重心大部分在左 腳前腳掌。 第 4 拍左胯持續(xù)第 3 拍的轉(zhuǎn)動(dòng)， 右腳膝蓋提起帶動(dòng)右腳腳背， 右腳腳 尖經(jīng)貼地，以左腳腳掌為軸，經(jīng)左腳向左轉(zhuǎn)身 90 度打開到旁。右胯在斜前，左 胯在斜后。右腳全腳掌，左腳腳

25、尖著地。 雙手手臂由肘關(guān)節(jié)帶回于身體兩側(cè)， 右 手掌心朝前。向左甩頭。第 5 拍延續(xù)第 4 拍動(dòng)作。第 6、7、8、1 拍反復(fù)前 4 拍。（12）18拍反復(fù)（ 11）（13）18 拍向前庫克拉恰，兩次。（14）18 拍紐約步，兩次。（15）18 拍向后庫克拉恰，兩次。（16）18 拍手接手，兩次。（17）18 拍向前庫克拉恰，向后庫克拉恰。（18）18 拍紐約步，手接手。（19）18拍反復(fù)（ 18）教學(xué)提示：紐約步和手接手的第 4拍，注意一腳全腳掌， 一腳腳指尖著地， 重心不要在 兩腳之間。7、基本舞步練習(xí)二教學(xué)目的：認(rèn)識(shí)倫巴舞的另一重拍在 four 上 主要?jiǎng)幼髋c要求：1, 原地?fù)Q重心橫移。

26、2，方形步。3，14 方形步。在這一舞步練習(xí)中主要強(qiáng)調(diào)第 4 拍，第 8 拍動(dòng)作迅速到位， 第 5 拍是第 4 拍的延 續(xù)，第 1拍是第 8拍的延續(xù)。節(jié)奏：雙腳自然打開，雙手自然垂直于身體兩側(cè)準(zhǔn)備 （ 1） 1 8 拍原地轉(zhuǎn)胯。第 2，3 拍不動(dòng)，第 4 拍右胯向斜前轉(zhuǎn)動(dòng)，右胯在斜前， 左胯在斜后。 重心由雙腳重心向右腳移動(dòng)， 右腳全腳掌著地， 左腳腳尖著地。 右 手由手背帶出推向身體右側(cè)伸直， 手型為拉丁舞基本手型。 向右甩頭。 第 5 拍右 胯由斜前經(jīng)旁到后轉(zhuǎn)動(dòng)。第 6，7 拍保持第 5 拍動(dòng)作延續(xù)。第 8 拍左胯向斜前轉(zhuǎn) 動(dòng)，左胯在斜前，右胯在斜后。重心由雙腳重心向左腳移動(dòng)，左腳全腳掌著

27、地， 右腳腳尖著地。 左手由手背帶出推向身體右側(cè)伸直， 手型為拉丁舞基本手型， 右 手由肘關(guān)節(jié)帶動(dòng)自然收回到身體旁。 向左甩頭。第 1 拍左胯由斜前經(jīng)旁到后轉(zhuǎn)動(dòng)。 （ 2） 1 8 拍反復(fù)（ 1）（ 3）18 拍原地?fù)Q重心橫移。第 1 拍左胯向斜后轉(zhuǎn)動(dòng)，重心開始下降。右腳膝 蓋提起帶動(dòng)右腳腳背， 右腳腳跟貼著左腳腳跟抬起， 腳尖不離開地板。 第 2 拍右 胯向斜后轉(zhuǎn)動(dòng)， 右腳落腳跟向下踩與地板對(duì)抗， 右腿膝蓋伸直。 And 時(shí)右胯向斜 后轉(zhuǎn)動(dòng)， 重心開始下降。 左腳膝蓋提起帶動(dòng)左腳腳背， 左腳腳跟貼著右腳腳跟抬 起，腳尖不離開地板。第 3 拍左胯向斜后轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳落腳跟向下踩與地板對(duì)抗， 左腿膝

28、蓋開始伸直。 第 4 拍左胯向斜后轉(zhuǎn)動(dòng)。 在左腳腳跟落地， 左腳膝蓋伸直瞬 間，左胯迅速向斜后，將右胯向斜前推動(dòng)。右腳全腳掌著地，左腳腳尖點(diǎn)地。右 手由手背帶出推向身體右側(cè)伸直，手型為拉丁舞基本手型。第 5678 拍反復(fù)前 4 拍。（ 4） 1 8 拍反復(fù)（ 3）（ 5）18 拍方形步。第 2 拍左胯向后轉(zhuǎn)動(dòng)，右腳膝蓋提起帶動(dòng)右腳腳背，經(jīng)左 腳到后， 右腳經(jīng)腳尖到全腳掌依次落地， 左腳由全腳掌到腳尖依次抬起， 腳背外 旋。雙腿膝蓋伸直， 前后兩腿成一條直線， 重心前三后七。 第 3 拍左胯由斜前經(jīng) 旁向斜后轉(zhuǎn)動(dòng)， 帶動(dòng)重心向左腳移動(dòng)， 左腳腳尖到全腳掌依次落地， 右腳由全腳 掌到腳尖依次抬起，

29、 雙腿膝蓋伸直， 前后兩腿成一條直線， 重心大部分在左腳前 腳掌。第 4 拍左胯向斜后轉(zhuǎn)動(dòng)，將右胯推至斜前。右腳膝蓋提起帶動(dòng)右腳腳背， 經(jīng)左腳向旁打開。右手由手背帶出推向身體右側(cè)伸直，手型為拉丁舞基本手型。第 5 拍持續(xù)第 4 拍動(dòng)作。右手由肘關(guān)節(jié)自然帶回到身體右側(cè)。 第 6 拍左胯在斜前， 右胯在斜后。 左腿膝蓋前提帶動(dòng)左腳腳背， 左腳腳尖貼地經(jīng)右腳到前， 左腳由腳 尖至全腳掌依次落地， 右腳由全腳掌到腳尖依次抬起。 雙腿膝蓋伸直， 前后兩腿 成一條直線， 重心偏向前腳掌。 And 時(shí)右腳膝蓋向左膝蓋窩靠攏， 重心移至兩腿 中間，右腳半腳掌著地， 右胯發(fā)力回正， 中段收緊， 重心下壓產(chǎn)生與地

30、板的對(duì)抗 力。第 7 拍右胯轉(zhuǎn)向斜后，右腳落全腳掌，膝蓋伸直，右腳繃腳，腳背外旋，重 心前三后七。 第 8 拍右胯向斜后轉(zhuǎn)動(dòng)， 將左胯推至斜前。 左腳膝蓋提起帶動(dòng)左腳 腳背，經(jīng)右腳向旁打開。 左手由手背帶出推向身體左側(cè)伸直， 手型為拉丁舞基本 手型。第 1 拍持續(xù)第 8 拍動(dòng)作。右手由肘關(guān)節(jié)自然帶回到身體右側(cè)。（ 6） 1 8 拍反復(fù)（ 5）（ 7）18 拍 14 方形步。第 2 拍左胯向后轉(zhuǎn)動(dòng)，右腳膝蓋提起帶動(dòng)右腳腳背， 經(jīng)左腳到后， 右腳經(jīng)腳尖到全腳掌依次落地， 左腳由全腳掌到腳尖依次抬起， 腳 背外旋。雙腿膝蓋伸直， 前后兩腿成一條直線， 重心前三后七。 第 3拍左胯由斜 前經(jīng)旁向斜后轉(zhuǎn)

31、動(dòng)， 帶動(dòng)重心向左腳移動(dòng)， 左腳腳尖到全腳掌依次落地， 右腳由 全腳掌到腳尖依次抬起， 雙腿膝蓋伸直， 前后兩腿成一條直線， 重心大部分在左 腳前腳掌。第 4拍左胯向后轉(zhuǎn)動(dòng)， 以左腳腳掌為軸，右腳膝蓋提起帶動(dòng)右腳腳背， 右腳腳尖貼地，經(jīng)左腳向左轉(zhuǎn)身 90 度打開到旁。右胯在斜前，左胯在斜后。右 腳全腳掌，左腳腳尖著地。 右手由手背帶出推向身體右側(cè)伸直， 手型為拉丁舞基 本手型。第 5拍持續(xù)第 4拍動(dòng)作。右手由肘關(guān)節(jié)自然帶回到身體右側(cè)。 第6拍左 胯在斜前，右胯在斜后。 左腿膝蓋前提帶動(dòng)左腳腳背， 左腳腳尖貼地經(jīng)右腳到前， 左腳由腳尖至全腳掌依次落地，右腳由全腳掌到腳尖依次抬起。雙腿膝蓋伸直，

32、前后兩腿成一條直線， 重心偏向前腳掌。 And 時(shí)右腳膝蓋向左膝蓋窩靠攏， 重心 移至兩腿中間， 右腳半腳掌著地， 右胯發(fā)力回正， 中段收緊， 重心下壓產(chǎn)生與地 板的對(duì)抗力。第 7 拍右胯轉(zhuǎn)向斜后，右腳落全腳掌，膝蓋伸直，右腳繃腳，腳背 外旋，重心前三后七。第 8 拍將左胯向斜前轉(zhuǎn)動(dòng)。左腳膝蓋提起帶動(dòng)左腳腳背， 以右腳腳掌為軸， 向左轉(zhuǎn) 90 度，向旁打開。 左手由手背帶出推向身體左側(cè)伸直， 手型為拉丁舞基本手型。 第 1拍持續(xù)第 8 拍動(dòng)作。右手由肘關(guān)節(jié)自然帶回到身體 右側(cè)。（8）18拍反復(fù)（ 7）14方形步。（9）18拍反復(fù)（ 7）14方形步。（10）18拍反復(fù)（ 7）14 方形步。（11

33、）18拍反復(fù)（ 5）方形步。（12）18拍反復(fù)（ 5）方形步。（13）18拍反復(fù)（ 3）原地?fù)Q重心橫移。（14）18 拍（ 3）原地?fù)Q重心橫移。（15）18 拍（ 3）原地?fù)Q重心橫移。16）18 拍（ 3）原地?fù)Q重心橫移17）18 拍（ 3）原地?fù)Q重心橫移18）14 拍（ 3）原地?fù)Q重心橫移教學(xué)提示：每個(gè)動(dòng)作的最后一步（第 4 拍和第 8 拍）的重心不要停在兩腳中間， 而是在一腳重心。（即一腳全腳掌著地，另一腳腳尖著地，腳尖著地的腳不是輕 點(diǎn)地面，而是要向地板鉆進(jìn)的感覺） 。8、轉(zhuǎn)的練習(xí)：教學(xué)目的：1、在帶有角度和方位變化的舞步中學(xué)會(huì)留頭甩頭。2、學(xué)會(huì)拉丁舞里旋轉(zhuǎn)的特點(diǎn)轉(zhuǎn)時(shí)快速而有力。3、在要

34、轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)學(xué)會(huì)自身和地板的對(duì)抗。主要?jiǎng)幼髋c要求：1，1/2 方形步。2，定點(diǎn)轉(zhuǎn)。3，切克向前 1/2 轉(zhuǎn)。4，前進(jìn)步。節(jié)奏：左腳全腳掌著地，右腳腳尖點(diǎn)地，雙手向旁打開成拉丁舞基本手位 （1）18 拍方形步，兩次。（2）18拍重復(fù)（ 1）。（3）18拍 1/4方形步兩次。（4）18拍 1/4方形步兩次。（5）18拍 1/2方形步一次，方形步一次。（6）18拍 1/2方形步一次，方形步一次。（7）18拍重復(fù)（ 4）（8）18拍重復(fù)（ 5）（ 9） 1 8 拍定點(diǎn)轉(zhuǎn)。第 2 拍左腳全腳掌，左腿膝蓋伸直。以左腳為軸，右腳膝 蓋提起帶動(dòng)腳背擦地經(jīng)左腳指向自身的左 45 度方向腳尖點(diǎn)地后伸直膝蓋。右胯 在前左

35、胯在后。 同時(shí)左手在自身前與右側(cè)身體形成對(duì)抗力量， 右手保持。 And 自 身向左轉(zhuǎn)動(dòng) 180度同時(shí)落右腳腳后跟， 右腳全腳掌， 左腳腳尖點(diǎn)地， 重心是前三 后七，左胯在前右胯在后。 左手經(jīng)左胯向旁打開， 右手保持。 第 3 拍重心向左腳 移動(dòng)，左腳全腳掌，右腳腳尖點(diǎn)地。左右胯保持。雙手保持。 and 左腳全腳掌， 右腳膝蓋提起帶動(dòng)右腳腳背， 右腳膝蓋靠在左腳膝蓋后。 左胯向后右胯向前， 經(jīng) 胯的回正，重心下壓。右手在自身身體前與左側(cè)身體形成對(duì)抗力量，左手保持。第 4 拍以左腳為軸， 右腳經(jīng)左腳向旁打開， 右腳全腳掌，左腳腳尖點(diǎn)地。 右胯在 前左胯在后。右手向旁打開，左手保持。第 5拍右腳全腳

36、掌，右胯經(jīng)斜前旁到后， 重心下壓，左腳膝蓋提起帶動(dòng)腳背。雙手保持。兩次。（10）18拍定點(diǎn)轉(zhuǎn) （兩次）。11）18 拍切克向前 1/2 轉(zhuǎn)。兩次12）18拍重復(fù)（ 10）。13）1 4 拍切克向前。 58 前進(jìn)步。14）1 8 拍前進(jìn)步，兩次。15）1 8 拍第 1 拍右腳向左腳靠攏，行禮教學(xué)提示： 轉(zhuǎn)，在拉丁舞里占有非常重要的位置， 漂亮的旋轉(zhuǎn)在拉丁舞五支舞種 里貫穿始終。 拉丁舞中的轉(zhuǎn)講究快速而有力。 要急轉(zhuǎn)急停， 即轉(zhuǎn)時(shí)啟動(dòng)要快 （轉(zhuǎn) 前須重心下壓，自身和地板對(duì)抗） ；停時(shí)要定?。▌?dòng)力腿須主動(dòng)快速踏向地板） 。9、引導(dǎo)練習(xí)： 教學(xué)目的：“引導(dǎo)”是拉丁舞里貫穿始終的重要內(nèi)容。它是拉丁舞的精

37、髓。沒有 “引導(dǎo)”便不可稱為拉丁舞。 在這一級(jí)里我們只是通過幾個(gè)動(dòng)作或基本步伐做簡 單的引導(dǎo)練習(xí)， 讓大家對(duì) “引導(dǎo)”有所認(rèn)識(shí)和了解。 這是為以后的雙人舞做準(zhǔn)備 與鋪墊。 我們常說的男女搭配默契其實(shí)就是指“引導(dǎo)”做的好。在這一級(jí)我們只須做到： 推，拉，對(duì)抗（自身和地板的對(duì)抗，舞伴之間的重心對(duì)抗） ，男士主動(dòng)傳送力量， 女士被動(dòng)接收力量 （男士要怎樣運(yùn)用自身的重心通過手臂傳達(dá)給女士， 并幫助女 士完成動(dòng)作。 女士怎樣通過重心連接手臂接收來自男士的力量， 從而運(yùn)用男士給 予的引帶更好好的表現(xiàn)） 。主要?jiǎng)幼髋c要求：1，閉式前進(jìn)后退。2，紐約步。3，閉握式方形步，閉握式 1/4 方形步。 在單人基礎(chǔ)舞

38、步上加了雙人配合。 下半身動(dòng)作和之前動(dòng)作要求一致。 但每一個(gè)舞 步的手位有了變化。重心和身體對(duì)抗需要加上“引導(dǎo)” 。節(jié)奏： 男女面對(duì)面，掌心相對(duì)，肘關(guān)節(jié)垂直于身體兩側(cè)，雙腳腳跟靠攏準(zhǔn)備 （ 1） 1 8 拍男女各向自己的腳掌移動(dòng)重心（前傾） 。掌心相對(duì)，保持直至對(duì)抗 位置。（推）（2）18 拍男女各將重心經(jīng)自身原位向自身后移動(dòng)（后仰） 。肘關(guān)節(jié)開始伸直， 男士手型變成雙手掌心向上， 女士手型變成雙手掌心朝下， 男女雙手相握， 男士 大姆指在女士手背上，形成對(duì)抗力量。 （由推變拉 ）（3）14 拍男女雙腿彎膝蓋。重心各自向后，手型保持，對(duì)抗力量保持。 （拉）（4）58 拍男女保持雙腿彎膝蓋，加上

39、起雙腳腳后跟。重心各自向后，手型保 持，對(duì)抗力量在保持基礎(chǔ)上需要略調(diào)整。 （拉）（5）14 拍男女落雙腳腳跟。重心各自向后，手型保持，對(duì)抗力量保持（拉） 。（6）58 拍男女伸直膝蓋，重心還原。分式位男左女右：男士左手和女士右手 手型保持，對(duì)抗力量保持，男士右手和女士左手手臂落下在各自身體兩側(cè)。 （由 拉變推）（7）18 拍男士前進(jìn)步，女士后退步。 （推）（8）14拍男士前進(jìn)步，女士后退步。 58 拍原地不動(dòng)。男女閉式位。男士左 手肘關(guān)節(jié)打開垂直于自身左側(cè)略向前， 低于肩膀， 手型為虎口撐開朝上， 四指并 攏握住女士的手。 女士右手跟隨男士左手， 右手肘關(guān)節(jié)打開垂直于自身右側(cè)略向 前。（推）（

40、9）18 拍女士前進(jìn)步，男士后退步（推） 。（10）14 拍女士前進(jìn)步，男士后退步。 58拍原地不動(dòng)。男女分式位男左女 右。（ 11）18 拍的 14 拍紐約步。（男士第一步走左腳，女士第一步走右腳）男 士左手和女右手手型不變，男士右手和女士左手分別展向自身的斜上位。56拍反面重復(fù)。（12）18拍重復(fù)（ 11）。第 8拍變閉握式位。（13）18 拍方形步。兩次。閉握式位。（ 14）18 拍重復(fù)（ 13）。（15）18 拍 1/4 方形步。兩次。（女士先走右腳，男士先走左腳）閉握式位。 男女搭手的 1/4 方形步。誰在第 2 拍（第一步）是先向前的，要在第 4 拍 （轉(zhuǎn)動(dòng) 時(shí)）步伐略小。誰在第

41、2拍（第一步）是先向后的，要在第 4 拍（轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)）步伐略大。（16）18 拍重復(fù)重復(fù)（ 15）（17）18拍重復(fù)（ 15）（18）18拍前 4拍 1/4方形步。后 4拍保持不動(dòng)。教學(xué)提示： 1，男女掌心相對(duì)，紐約步，手接手時(shí)，肘關(guān)節(jié)要垂直于自己身體兩側(cè)，并保持 肘關(guān)節(jié)在自己身體略前處， 不能超過自身到后面去； 肘關(guān)節(jié)既不能夾著身體也不 能向外撐開。2，男女搭手時(shí)所謂的伸直手臂動(dòng)作不是僵直的，而是肘關(guān)節(jié)要保持一定彈性及 弧線的。10、男子 solo教學(xué)目的： 為男女搭手做準(zhǔn)備。 男士在拉丁舞里起引導(dǎo)作用， 所以舞步要學(xué)的很 清楚。主要?jiǎng)幼髋c要求：1，分式扭臀轉(zhuǎn)步。2，曲棍形轉(zhuǎn)步。3，后退步。拉丁

42、舞里， 單人的舞步名稱和男女搭手后的舞步名稱有的動(dòng)作一樣， 但名稱卻不 一樣了。在男子 solo 女子 solo 還有男女搭手的基本套路里我們統(tǒng)一為男女搭手 后的名稱術(shù)語。節(jié)奏：|7 |7 |7 |7 |7 45678（1）18 拍庫克拉恰。兩遍。（2）18拍分式扭臀轉(zhuǎn)步。第 2拍左腳向前，腳尖外轉(zhuǎn)。第 3 拍右腳在原地。 第 4， 5 拍左腳半腳掌向右腳并合。第 6 拍右腳后退。第 7 拍左腳在原地。第 8 拍右腳向側(cè)并稍前。結(jié)束在扇形位。（ 3） 1 8 拍曲棍形轉(zhuǎn)步。第 2 拍左腳向前，腳尖外轉(zhuǎn)。第 3 拍右腳在原地。第 4，5拍左腳向右腳并合。第 6拍右腳后退。第 7拍左腳在原地。第

43、8 拍右腳前 進(jìn)。18拍閉握式 1/4 方形步。兩次。18拍反復(fù)（ 4）。18 拍紐約步。兩次。18 拍手接手。兩次。18拍前 4拍切克后退步。后 4 拍后退步。1 8 拍后退步。兩次。18 拍庫克拉恰，兩次。18拍分式扭臀轉(zhuǎn)步。|7 |723111 8 拍曲棍形轉(zhuǎn)步。18 拍閉握式 1/4 方形步。兩次 .|7 |7451118 拍反復(fù) （13）.18 拍紐約步。兩次。1 8 拍手接手。兩次。1 8 拍前進(jìn)步。兩次。（18）18拍反復(fù)（ 17）。 （19）18 拍庫克拉恰。兩次。（20）18 拍分式扭臀轉(zhuǎn)步。（21）18 拍曲棍形轉(zhuǎn)步。（22）18 拍行禮。教學(xué)提示： 1，男士引導(dǎo)女士的手臂

44、運(yùn)行路線要非常準(zhǔn)確。2，不需要把男士和女士的舞步都學(xué)完后才進(jìn)行男女搭手。11、女子 solo 教學(xué)目的： 1，為男女搭手做準(zhǔn)備。2，在沒有男士的情況下女士可自己練習(xí)。 3，在男女搭手時(shí)可以很好的展現(xiàn)自己。主要?jiǎng)幼髋c要求： 1，分式扭臀轉(zhuǎn)步。2，曲棍形轉(zhuǎn)步。3，后退步。拉丁舞里， 單人的舞步名稱和男女搭手后的舞步名稱有的動(dòng)作一樣， 但名稱卻不 一樣了。在男子 solo 女子 solo 還有男女搭手的基本套路里我們統(tǒng)一為男女搭手 后的名稱術(shù)語。節(jié)奏：（1）18 拍庫克拉恰。第 2 個(gè)庫克拉恰的第 4拍向右轉(zhuǎn)動(dòng) 1/2，左腳并合右腳。 （2）18拍分式扭臀轉(zhuǎn)步。第 2拍右腳后退。第 3拍左腳在原地。第 4 拍右腳 前進(jìn)。第 5 拍左腳向右腳并合同時(shí)向右轉(zhuǎn) 1/4。第 6 拍左腳前進(jìn)。第 7拍右腳前 進(jìn)并稍側(cè)。第 8 拍左腳后退。結(jié)束在扇形位。（ 3） 1 8 拍曲棍形轉(zhuǎn)步。第 2 拍右腳向左腳并合。第 3 拍左腳前進(jìn)。第 4，5 右腳前進(jìn)。第 6 拍身體向左轉(zhuǎn)