快樂孕育孕婦學校運動教程分娩球操PPT課件.

1、盂，逹樂孕育一孕婦學?；坛谭置淝虿俚谝徊剑赫{(diào)息第二步：熱身第三步：進入體式第四步：放松ill B熱 mmsa熱身-伸展頸部增強頸部靈活度促進頸部血液循環(huán)給大腦帶來更多的供氧養(yǎng)量減輕孕期不良反應手臂練習促進手臂血液循環(huán)放松肩關節(jié)對孕期上肢水腫有良好的 緩解效果擴展胸腔增強心肺功能給寶寶帶來更充足的氧氣疏通膽經(jīng)、疏通乳腺防止孕期乳腺增大帶來的脹痛 增加側(cè)腰彈性、腹壁肌肉力量防止妊娠紋有助于分娩時產(chǎn)力的正確使用縮短產(chǎn)程加強腿部肌肉力量伸展側(cè)腰肌及腹直肌扭轉(zhuǎn)的練習可以排除身體毒素緩解孕期不良反應加強股四頭肌肌肉力量拉伸腿部內(nèi)側(cè)肌肉韌帶 幫助擴張骨盆利于分娩時胎頭下降縮短產(chǎn)程減輕腰紙部疼痛snaow

2、M促進腿部血液循環(huán)防止分娩時產(chǎn)道的撕裂傷有助于產(chǎn)后盆底肌恢復球的按摩可增加盆底肌彈性加強大腿股四頭肌小腿腓腸肌肌肉力量幫助打開骨盆利于分娩時胎頭下降縮短產(chǎn)程減輕腰舐部疼痛放松雙腿拉伸腿部內(nèi)側(cè)肌肉韌帶增強盆底肌彈性防止分娩時產(chǎn)道造成的撕裂傷有助于產(chǎn)后盆底肌恢復旋轉(zhuǎn)練習可緩解孕期便秘增強自身平衡促進寶寶的小腦發(fā)育加強大腿背部的力量穩(wěn)固骨盆、脊柱防止骨盆過度傾斜球平衡式增強自身平衡促進寶寶的小腦發(fā)育加強大腿背部的力量穩(wěn)固骨盆、脊柱防止孕期上肢水腫。加強大腿力量增強盆底肌彈性減少分娩時產(chǎn)道造成撕裂傷為分娩打下基礎助于產(chǎn)后盆底肌恢復預防和減輕上肢水腫穩(wěn)定骨盆，防止骨盆傾斜減輕增大子宮對骨盆壓力加強分娩時

3、大腿的肌肉力量達到順利分娩加強大腿力量拉伸腿部內(nèi)側(cè)肌肉韌帶 經(jīng)常鍛煉加強分娩時大腿 的用力達到順利分娩有效緩解及預防上肢水腫增加側(cè)腰彈性防止妊娠紋的產(chǎn)生AM加強手臂力量防止上肢水增強大腿及小腿肌肉力量收緊臀大肌穩(wěn)固骨盆防止骨盆過度傾斜給腰椎壓力增強平衡促進寶寶的小腦發(fā)育防止孕期上肢水腫拉伸腹直肌、恥骨防止孕期下肢水腫收緊臀部強壯腿部力量mHttfilWIil增強平衡加強腿部力量收緊臀大肌 拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉韌帶調(diào)整骨盆過度傾斜幫助打開骨盆、縮短產(chǎn)程 利于分娩時胎頭下降 減輕腰紙部壓力、疼痛疏通乳腺及腋下淋巴防止孕期乳腺腫脹促進寶寶的小腦發(fā)育 防止孕期上肢水腫 拉伸腿部內(nèi)側(cè)肌肉韌帶 收緊腿部外側(cè)肌肉 增強腿部力量 為分娩儲備能量kegel打開競部促進骨盆區(qū)域血液循環(huán)增強盆底肌彈性增強軟產(chǎn)道肌肉力量 促進順利自然分娩有效防止側(cè)切有利于產(chǎn)后盆底肌恢復預防及緩解坐骨神經(jīng)痛 擴張骨盆、滋養(yǎng)生殖器官 促進盆腔區(qū)域血液循環(huán) 拉伸大腿內(nèi)側(cè)韌帶 利于分娩時骨盆擴張 利于胎頭下降能有效縮短產(chǎn)程按摩子宮加強背部肌肉力量緩解腰椎壓力減輕孕期腰背部酸痛使腹壁更有彈性預防骨盆不稱疏通膽經(jīng)、疏通乳腺防止乳腺增大的脹痛增加側(cè)腰肌彈性增強腹壁肌肉力量有助于分娩時產(chǎn)力的正 確使用有利于縮短產(chǎn)程防止孕期腿部水腫強壯腹部腰底部肌肉有助于腰底部的放松放松腰背部、松臀大肌加強腹壁前側(cè)及側(cè)腰彈性 擴展