中國舞蹈考級第一、二級教材

1、文檔來源為 :從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯.歡迎下載支持中國舞蹈考級第一級教材責任編輯：金山1、玩娃娃（壓腿練習）2、點點頭拍拍手（節(jié)奏練習）3、說句悄悄話（頭的練習）4、小雨點（勾繃腳練習）5、小星星洗澡（手位練習）6、蝸牛（胯的練習）7、我們不怕大野狼游戲（平踏步練習）8、表情秀（表情與節(jié)奏練習）9、超級變變變（空間方位游戲）10、玩具熊（再見曲）一、玩娃娃（壓腿練習）1、訓練目的訓練腿的柔韌性.2、主要動作及要求a、擴指：五指最大限度張開。b、勾繃腳：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式造型 繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。c 、

2、坐壓前腿: 雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。3、節(jié)奏準備位置： 身向 1 點，正步位繃腳伸坐，指尖體側(cè)點地。準備音樂： 8 保持準備位姿態(tài)第一段： 1雙手肩前擴指2 肩前團手3 4雙手肩前擴指56前壓腿78還原至準備位置 12雙勾腳34雙繃腳5 6前壓腿7 8還原至準備位置第二段： 1 4吸腿抱團身5 8還原至準備位置第三段： 重復動作4、提示a、肩前擴指時手肘靠近身體，擴指時要有力度。c、舞蹈時要讓孩子邊唱邊舞，提高孩子學習舞蹈的熱情。5、歌詞這是娃娃小手拍拍拍，這是娃娃小腳踏踏踏。二、點點頭拍拍手（節(jié)奏練習）1、訓練目的通過點頭、拍手、點肩的動作，訓練孩子的

3、節(jié)奏與節(jié)拍2、主要動作及要求點頭：頭部重拍向下，強調(diào)力度拍手：雙手五指并攏，胸前拍手點肩：大臂架平，雙手手指點肩旁按手：大拇指分開，四肢并攏，掌心向下，按于斜下手位握手：兩人手心手背相握3、節(jié)奏準備位置： 3,7 點雙人相對，正步位，雙手旁按手位準備音樂： 保持準備位姿態(tài)第一段：14點頭三次58重復14動作14拍手三次58重復14動作12點頭兩次34拍手兩次58重復14動作間奏動作：14掌心朝下，兩手打開至旁按手位第二段：14點肩一次58重復14動作14兩人拍手， 3 點的人掌心朝上， 7 點的人掌心朝下。58重復14動作12點肩34握手58重復14動作13握手 3 次4打開旁按手半蹲身體向前

4、，親嘴吧4、提示a、兩人面對面的距離是小臂伸出拍手的距離b、點頭與拍手的動作節(jié)奏清晰，要有停頓。5、歌詞點點頭、點點頭、拍拍手、拍拍手、點頭拍手、點頭拍手、拍呀拍拍手。好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。三、說句悄悄話（頭的練習）1、訓練目的初步認知頭部的運動方式，訓練頭部的靈活性2、主要動作及要求a、低頭：下巴須貼近脖子鎖骨位置，脖子后部脊椎拉長，視線隨頭部同時向下。 b、仰頭：下巴須向上方抬起，脖子前部喉嚨位置的肌肉隨下巴須向上方拉長， 視線隨頭部同時向上。c、點頭：從仰頭到低頭的連貫動作，重拍向下，視線平視。d、搖頭：頭部左右搖晃，動作中，下巴須始終微微抬起。

5、3、節(jié)奏準備位置： 3,7 點雙人相對，正步位，雙手旁按手位準備音樂： 8 保持準備位姿態(tài)第一段：1 2低頭3 4回正5 6旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴7 8還原至準備位1 4雙人同時上右腳，左肩貼靠，四次點頭58還原至準備位間奏音樂： 1 4 旁按手，半蹲，身體前傾，同時搖頭5 8 還原至準備位第二段： 1 2 仰頭3 4回正5 6旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴7 8還原至準備位 重復動作4、提示a、點頭時要做出說悄悄話的狀態(tài)b、旁接手半蹲，身體前傾時要做親吻狀5、歌詞兩只小小鴨，親親小嘴巴，說啥悄悄話，說啥悄悄話。四、小雨點（勾繃腳練習）1、訓練目的勾腳與繃腳的動作形態(tài)，及腳的靈活性訓練

6、2、主要動作及要求a、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，雙腳與腿部形成勾曲式造 型。b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形 造型。c、吸腿抱團身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低頭以額碰膝，雙臂抱于小腿干前3、節(jié)奏準備位置：身向 1 點 , 吸腿抱團身準備音樂：1 8保持準備位姿態(tài)1 8雙腿伸直至正步位繃腳伸坐，雙手體側(cè)，指尖點地第一段：12雙勾腳3 4雙繃腳5 6雙手擴指抖手經(jīng)體側(cè)至上位交叉7 8抖手落下至準備位18重復 1 8動作12雙勾腳3 4雙繃腳5 6雙勾腳7 8雙繃腳14雙手抖指抖手經(jīng)體側(cè)至上位交叉5 8 抖手落下至準備位第二段： 1 2 右腳收

7、至腳踝處，平腳踏地3 4 左腳收至同右腳并攏5 8 吸腿抱團身 1 4 雙腿伸直，上身隨腿至前壓腿5 8 雙手打開至正步位繃腳伸坐 重復動作 結(jié)束段：收至吸腿抱團身4、提示雙勾腳和雙繃腳均要做到最大限度5、歌詞小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙落在花園里，花兒樂得張嘴巴小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙落在田野里，鳥兒樂得笑哈哈五、小星星洗澡（手位練習）1、訓練目的初步掌握手臂的幾個方位2、主要動作及要求a、擴指：五指最大限度張開。b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位c、切手：胸前位擴指小臂上下擺動，掌心向內(nèi)3、節(jié)奏：準備位置：身向1 點，跪地抱團身準備音樂： （3/4

8、節(jié)奏每小節(jié)為 3 拍 , 數(shù)字標明為第幾小節(jié)）保持準備位姿態(tài)雙手掌心向外位于眼前，搖頭起身第一段：正下位擴指兩次，掌心向外旁平位擴指兩次，掌心向外切手 6 次雙手放至腿上第二段： 正上位擴指兩次，掌心向外(11)一旁平位擴指兩次，掌心向外一(14)胸前位擴指，小臂上下擺動，掌心向內(nèi)(15)一雙手放至腿上第三段：(17)(18)旁斜下位擴指兩次，掌心向外一(20)旁斜上位擴指兩次，掌心向外(21) (22)胸前位擴指，小臂上下擺動，掌心向內(nèi)(23) (24)雙手放至腿上結(jié)束音樂 自由睡覺狀提示：a、要求手的方位準確，擴指有力b、正上位擴指時需經(jīng)過肩前位c、準備位置搖頭起身時要表現(xiàn)出剛剛睡醒的狀態(tài)

9、d、結(jié)束音樂為自由發(fā)揮，由學生自由擺出睡覺狀，來表示小星星洗澡是一個夢 境。開發(fā)學生的想象力。5、歌詞：小星星在夜空，每晚跳進小河中。痛痛快快洗個澡，我夸星星講衛(wèi)生。六、蝸牛(胯的練習)1、訓練目的：訓練胯的柔韌性2、主要動作及要求：a、對腳盤坐壓胯：盤腿坐于地面，腳心相對，雙手放于腳弓處。在此基礎(chǔ)之上,上體向腿部貼靠，雙肩向后掰，胸前探，頭微仰，上體的肩、胸完全展開，骨盆固定，肩與地面保持平行線。b、旁開腿壓胯：在正步位繃腳伸坐的基礎(chǔ)上，雙腿同時向旁打開到最大限度即旁開腿。壓胯與“對腳盤坐壓垮”的要領(lǐng)相同c、觸角狀：做觸角狀時，雙手貼住頭，食指屈伸3、節(jié)奏：準備位置： 身向1 點，對腳盤坐，

10、雙手抓腳弓處準備音樂 8 保持準備位姿態(tài)第一段： 1 2 對腳盤坐壓胯3 4 還原5 8 重復 1 4 動作1 2右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭34落手還原58反面重復14 動作1 4雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀58掌心向前落手還原1 4旁開腿勾腳，雙手身前扶地第二段：1 2旁開腿壓胯34還原5 8 重復（ 5） 1 4 動作12右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭34落手還原58反面重復（ 2） 1 4 動作14雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀58掌心向前落手還原14對腳盤坐，雙手抓腳弓處第三段：一（11）重復一動作一1 一2右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭34重復12反面動作，右手保持

11、舞姿5 7雙手落至頭上，食指伸出做觸角狀8 左傾頭4、提示a、對腳盤坐壓胯時雙肘打開，自然彎曲。b、要求孩子們尋找蝸牛的形象感，動作生動鮮活。5、歌詞喂！喂！蝸牛； 喂！喂！蝸牛。你有沒有眼睛，你有沒有頭？我有眼睛，我有眼睛，還有頭和腳。中國舞蹈考級第二級教材責任編輯：金山1、膝蓋腳指頭膝蓋腳指頭（勾繃腳練習）2、小鈴鐺小鈴鐺（腳位練習）3、娃娃娃娃（胯的練習）4、咯咯咯咯咯咯（頭的練習）5、愛睡覺的加菲貓愛睡覺的加菲貓（腰的練習）6、月兒月兒（手臂練習）7、螞蟻掉進河里邊螞蟻掉進河里邊（腿與腰的練習）8、我是小小兵我是小小兵（重心移動練習）9、大家來照相大家來照相（節(jié)奏與造型練習）10、小天

12、鵝（再見曲）二、小鈴鐺（腳位練習）1、訓練目的：對三種腳位的認知2、主要動作及要求：a、正步位：雙腳內(nèi)側(cè)靠攏，腳尖對正前方。右側(cè)前方。腳至一腳半的距離b、小八字位：兩腳跟并攏，腳尖分開90度，分別正對左、c 、 大八字位： 腳的方位同 “小八字位” ， 雙腳腳跟之間打開一腳至一腳半的距離。d、鈴鐺舞姿（手形）：雙手屈臂于上位，指尖相對。3、節(jié)奏：準備位置： 身向 1 點，正步位站立，鈴鐺手形準備音樂：1 8保持準備位姿態(tài)1 4雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位5 雙手指尖相對，至準備位6 8 保持準備位姿態(tài)第一段：1 2小八字位3 4正步位5 6小八字位7 8晃頭1 2大八字位3 4小八字位

13、5 6正步位7 8晃頭間奏音樂： 1 4 雙手手心向里，經(jīng)體前落下5 至旁按手位6 8 保持姿態(tài)第二段： 1 2 小八字位3 4正步位5 6小八字位7 8大八字位1 4大八字位右起兩邊移動重心，做搖擺狀間奏音樂：1 4掌心向上至上位5 指尖相對，至準備位姿態(tài)6 8 保持準備位姿態(tài)第三段： 重復 2 動作結(jié)束音樂： 1 4 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位5 9 第五拍指尖相對，同時右起傾頭五次結(jié)束4、提示：a、注意腳位的準確性b、突出小鈴鐺的形象叮當！叮當！叮當！叮當響。叮當！叮當！叮當！叮當響。叮當！叮當！叮當！叮當響。5、歌詞：一只小鈴鐺，叮當叮當響，叮當！叮當！叮當！叮當！叮當響。一

14、只小鈴鐺，叮當叮當響，叮當！叮當！叮當！叮當！叮當響。一只小鈴鐺，叮當叮當響，叮當！叮當！叮當！叮當！叮當響。四、咯咯咯（頭的練習）1、訓練目的：掌握頭部動作，訓練頸椎的靈活和柔韌2、主要動作及要求a、低頭：身體保持不動，頭部最大限度向下低，眼視下方。b、仰頭：身體保持不動，頭部最大限度向上仰，眼視上方。c 、點頭： “低頭”連續(xù)做，動作幅度縮小。d、搖頭：“轉(zhuǎn)頭”連續(xù)做，動作幅度縮小。e、傾頭：身體保持不動，頭部最大限度向左或向右旁傾倒，眼視身體前方。3、節(jié)奏：準備位置：身向 1 點，正步位，旁按手準備音樂：1 8保持準備位姿態(tài)1 6平踏步，雙手擴指，掌心相對在后斜下位，上身前傾，搖頭7 8

15、 回至準備位第一段：12半蹲，上身向前傾，抬頭，雙手擴指，掌心相對在后斜下位3 4回至準備位5 8右左傾頭四次18重復1 8 動作14平踏步，雙手握拳與身旁向前跑，低頭6 6雙腳蹦跳步，雙手扶膝，低頭7 8抬頭12雙手回至旁按手位，同時仰頭8 4頭回正9 6低頭10 8還原1 4轉(zhuǎn)頭視2 點，點頭 4 次58轉(zhuǎn)頭視 8 點，點頭 4 次1 2雙手點在胸前3 4雙手打開至旁按手位5 6右傾頭7 8左傾頭第二段：1 4平踏步，雙手握拳于身旁向前跑，低頭56雙腳蹦跳蹲下，雙手指尖相對扶地，低頭78雙膝跪下，同時抬頭1 8重復18 動作1 8重復18 動作1 8重復18 動作4、提示：a、做頭的動作時

16、，注意后背直立，頸部最大限度拉伸b、訓練孩子頸椎的柔韌和靈活，用生動、形象的語言啟發(fā)孩子的想象5、歌詞老母雞帶小雞，咯咯咯咯咯咯咯，好久沒有吃東西，咯咯咯咯咯咯咯。路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快來吃，快來吃！路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快來吃，快來吃！五、愛睡覺的加菲貓（腰的練習）1、訓練目的：訓練脊椎的伸展和彎曲的能力。2、主要動作與要求松腰：身體迅速放松，脊椎呈下弧線，頭隨身體垂下，模仿打瞌睡。提腰： 脊椎盡量拉直， 手握拳狀， 手心向上， 雙臂上推， 抬頭看手， 模仿伸懶腰。轉(zhuǎn)腰：腰主動轉(zhuǎn)

17、至3、 7 點方向，身體保持直立。雙手斜下位：雙手放于體旁，大臂架起，肘部彎曲，手心相對，指尖沖下，做肥胖狀。打哈欠：右手在嘴前擴指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠狀。伸懶腰：雙手握拳，胸前交叉向上劃圓做伸懶腰狀。3 節(jié)奏：準備位置： 身向 1 點，交叉盤坐，雙手扶膝，后背直立準備音樂：18保持準備位姿態(tài)第一段：12松腰34還原58重復14動作12提腰34還原58重復14動作間奏音樂： 1 4提腰打哈欠58松腰打哈欠 1 6 伸懶腰7 8 回至準備位 第二段：1 2雙手斜下位34向三點方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位56轉(zhuǎn)回一點方向，保持斜下手位78雙手拍肚子1 2重復1 2 動作34向七點方向轉(zhuǎn)腰，保

18、持斜下手位56轉(zhuǎn)回一點方向78重復7 8 動作，保持斜下手位一 重復動作第三段： 重復動作4、提示：a、用打瞌睡、打哈欠、伸懶腰等形象的動作提示學生松腰、提腰的動作要領(lǐng)。b、用加菲貓胖胖的形象增強組合的趣味性，培養(yǎng)學生的表現(xiàn)力5、歌詞：加菲貓最愛睡覺 加菲貓最愛睡覺 它的身體胖嘟嘟 它的身體胖嘟嘟 加菲貓最愛睡覺 加菲貓最愛睡覺愛睡覺 , 愛睡覺 , 實在真好笑。胖嘟嘟, 胖嘟嘟,就像小胖豬。愛睡覺, 愛睡覺,實在真好笑。六、月兒（手臂練習）1、訓練目的：訓練手臂的表現(xiàn)力及手臂路線的認知2、主要動作及要求：斜上位按手：五指并攏，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。雙撩手：雙臂由大臂帶動肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。胸前交叉手：五指并攏，小臂交叉于胸前，右手在內(nèi)。3、節(jié)奏： （ 3/4 節(jié)奏每小節(jié) 3 拍）準備位置：身向