中國足協(xié)D級教練員培訓理論課43670

1、準備活動包括：慢跑、牽拉（前后）、加速跑、結合球、變向跑、變速跑、動力性牽拉（時間短） 、反 應速度訓練注意：區(qū)分隊員和守門員。賽時分主力和替補（30-45min 根據(jù)天氣安排）原則：帶有移動的活動、簡單有效、必要的活動（全方位）、多樣性、適用于環(huán)境、不要指導、與比賽有關、易組織安排訓練結束應進行放松整理、慢跑、靜力牽拉（每個動作15-20S）十一、技術與技能的發(fā)展技術：運動員完成單個動作的能力。技能：運動員在正確的時間和位置上根據(jù)需要選擇使用正確技術的能力 技術種類：類型分項技術具體內(nèi)容無球技術起動原地起動、活動中起動跑快跑、沖刺跑、曲線跑、折線跑、側身跑、插肩跑、后退跑急停正面急停、轉(zhuǎn)身急

2、停轉(zhuǎn)身前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身假動作無球假動作有球技術踢球正腳背、腳背內(nèi)側和外側、腳尖、腳弓、腳跟停球腳弓、腳底、內(nèi)和外腳背、胸部、腹部、大腿、頭部頂球前額正面、側面運球腳背內(nèi)和外側、腳背正面，腳內(nèi)側搶截球正面搶截球、合理沖撞搶截球、側后鏟球及斷截球假動作有球假動作擲界外球原地和助跑擲球寸門員技術準備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、 踢球技術的發(fā)展：從單一到組合、從簡單到復雜、從緩慢到快速技術的發(fā)展方向：越來越快速、簡練準確、個性化如何發(fā)展技術：用越來越快速、簡練準確、個性化的標準來指導學生 如何選擇：運動員是否選擇了合理的方法（傳球or 控球）如何去做：當運動員做出最佳選擇時，他們就

3、要確定如何達到目標如何使用合理技術：在決定如何做后，運動員需要在恰當時機里運用正確的技術動作發(fā)展技能的基本過程：A.無對抗條件的單個技術動作練習機會B. 增加其完成技術動作的難度C. 通過良好的演示鼓勵運動員大膽展示所掌握技術動作D.使其相互合作和對抗，使其有機會正確使用技術動作 發(fā)展技能的方法：A重復練習B 強烈的求知欲C 練習要盡量貼近比賽D 在比賽時的情景去完成技術動作E 在實戰(zhàn)中發(fā)展、提高足球技能三、設計一堂訓練課比賽是最好的老師，所有在比賽中發(fā)生的情況均可以拿來練習如何設計： 在比賽中發(fā)現(xiàn)問題、 首先找出要改善的實際發(fā)生情況、 制定一個最接近比賽的練 習、再根據(jù)這個練習慢慢簡化、從繁

4、復的練習回到最簡單的技術練習制定練習： 從比賽開始、 建立最接近比賽的練習、 從而慢慢制定到最簡單的技術練習、 當你 開始練習時是從簡單到難到比賽制定計劃需要考慮：課的目的、上課區(qū)域、上課時間、上課人數(shù)、裝備、隊員水平、訓練方 法、訓練助理、其他訓練中的運用：從簡單到復雜安排球員僅僅練習技術，不要有壓力 可在進攻隊員身后增加防守隊員（球員可有選擇性） 加強攻擊的一方以體現(xiàn)重點最后發(fā)展成游戲情況回到比賽結構：一、準備部分5 個環(huán)節(jié)： 15-25min 的時間分配、心率要求1、 熱身：慢跑 /游戲2、 動力性牽拉（無球、有球、跑操）靜力性牽拉/伸展（可忽略）3、 加速跑（心率：20-25 次/10

5、s）4、 活動球（一般 /結合主題）5、移動（前后左右）/頻率+起動跑/+起跳（心率 25-30 次/10s）二、基本部分練習 1 ：技術、技能的重復練習 特點：引導階段較為簡單，但應于下一階段緊密銜接，此階段應適當結合對抗情況下進行。教練員糾 正錯誤動作外，不宜過多暫停教導。 要求：側重技術、技能，對抗練習人數(shù)少，對抗弱，重復次數(shù)多。技能的重復練習： 可在進攻隊員身后增加防守隊員、 球員有選擇性、 加強攻擊一方以體現(xiàn)重點八、練習 2：特定場景的對抗練習 特點：學習階段此階段要在對抗情景下，反復磨練。教練員此階段應對重點問題予以指導、糾正。按照 T:技術、I:意識、C:交流幾個方面去觀察、指導

6、。使其能夠順利進入下一階段的訓練 要求：滲入戰(zhàn)術、增加人數(shù)、提高對抗、體現(xiàn)主題（1、限制：場區(qū) /腳數(shù) 2、要求： 3、得分方式），使得主題要求的場景更易更多的出現(xiàn)。練習 3：比賽情景的實戰(zhàn)練習特點：鞏固階段此階段要在比賽情景下練習合理運用技戰(zhàn)術， 盡量把本次訓練的目的和主題在比賽情 景下體現(xiàn)出來。 因此在此階段， 每個技戰(zhàn)術要在接近比賽情境下進行， 并盡量反復、重復出 現(xiàn)訓練目的和主題要求的技戰(zhàn)術。要求： 1、進一步滲入戰(zhàn)術要求，增加對抗練習人數(shù)（不少于5V5 ），提高對抗激烈程度2、突出主題（A、得分方式：得分和不認可得分B、其他方式）三、 結束部分從生理角度看，隊員訓練后必有放松整理步驟

7、 訓練完后應慢跑，伸展活動（區(qū)別于熱身） ，有助于隊員在高強度的訓練后身心得到休息， 以利于下次訓練注意： 訓練主題和目標的確定除了分析比賽還有什么依據(jù)： 隊伍比賽需要、 隊員年齡發(fā)展階 段四、 足球賽的三個時刻當隊伍擁有球的時刻、當對手擁有球的時刻、當轉(zhuǎn)換交替的時刻（守到攻、攻到守）1、當隊伍擁有球的時刻：持球隊員可作如下選擇：傳球向前、帶球過人突破、射門 無球隊友可作如下選擇：移動協(xié)助進攻、移動破壞對方防衛(wèi)2、當對手擁有球的時刻：整隊隊伍均要防守，最近球的隊員壓迫，其余隊員馬上保護、盯 對方球員，隊伍或整隊運用壓迫對手以便盡快奪回控球權3、當轉(zhuǎn)換交替的時刻攻到守：盡快在態(tài)度上轉(zhuǎn)換盡快在行動

8、上轉(zhuǎn)換：技術性（壓迫、盯人、追人） 、戰(zhàn)術性（保護、逼迫、緊密） 守到攻：盡快在態(tài)度上轉(zhuǎn)換 盡快在行動上轉(zhuǎn)換：快速向前傳球、目的向前場目標、其他突破隊員快速移前、盡快攻 門五、各年齡段青少年訓練的特點、內(nèi)容及教練員的職責青少年的特點：青少年的發(fā)展會經(jīng)歷不同階段不同的需求，態(tài)度和成長階段 身體、生理和心理層面6-8 歲特點：身體素質(zhì)力量較弱缺乏注意力和集中力 極強的模仿能力（視覺記憶） 熱愛足球，為自我而戰(zhàn) 得到快樂的欲望6-8 歲訓練內(nèi)容：基本技術 初學者級別的練習方法 小范圍的比賽（ 4x4 、 5x5 ） 練習和比賽交替進行分組和分隊實力平均教練員職責： 確保比賽和訓練的安全性和組織性（

9、6-8 歲隊伍） 進行示范表述語言簡練、演示簡短清晰較少暫停、更多隊員練習的時間 多給隊員鼓勵9-10 歲特點：耐力和速度力量的增加 更好的協(xié)調(diào)性 更好的視覺記憶 充足的自信 分析的能力 學習和發(fā)掘的欲望 團隊精神、團隊意識 訓練內(nèi)容：基本技術（足球?qū)ｍ椉夹g） 隊伍基本構成 速度、靈敏、反應、協(xié)調(diào)性 訓練比賽 小范圍比賽（ 5x5、 7x7） 比賽與練習相互交替 分組分隊實力平均 教練員職責（ 9-10歲） 教育教學的方法 給予技術和心理指導 組織與溝通能力 團隊精神 具備基本的足球知識 具備演示、執(zhí)行和糾正的能力 多給隊員以鼓勵11-12 歲特點：較大的生理變化 更好的平衡和協(xié)調(diào)能力 更好的

10、視覺和聽覺記憶 批判思想和分析的能力 較高的注意力 求知的欲望 具有主見 對抗能力的提高 團隊精神 訓練內(nèi)容：速度、靈敏和反應 協(xié)調(diào)性 基本技術 基本隊伍構成 3-2-3 比賽基本原則和跑位演練 場上空間的控制 小場地比賽 5x5 7x7 9x9 8x8 鼓勵隊員的創(chuàng)造性 個人的主動性 教練員職責 11-12 歲：教育與教學的方法 團隊精神練習的質(zhì)量足球知識交流與溝通的能力通過練習進行學習 鼓勵團隊合作 演示、執(zhí)行和糾正 給予隊員更多鼓勵訓練課的準備：書面的訓練教案目標 必須時間、空間 適應青少年隊員的特點及培養(yǎng)個性球員 訓練課的組織：場地的準備急救藥物的準備團隊 /小組的組織 練習的長度和評

11、價 訓練課的執(zhí)行：簡短全面的訓練課目標講解練習內(nèi)容的講解 小組和團隊的構成，根據(jù)隊員特點 結束訓練課：聚集隊員放松總結和下堂課簡單介紹回收器材 安排隊員離開場地六、教練員的指導要求四個主要方面：一般印象：外表、熱情與態(tài)度、激勵與感染力 組織安排：場地設施和分組的能力和效率、真實感、重組情況 觀察指導：認識并找出錯誤、診斷錯誤原因與正確指導、進展依據(jù)隊員能力 表達交流：理解明白課題、清晰語言表達、正確使用示范七、足球訓練原則和方法 足球訓練原則：目的、計劃、用球、訓練轉(zhuǎn)移、強度與練時、競爭性、教學與指導、溝通與 交流、檢討評估、個別、趣味性。足球訓練方法：1、 技術： 基于個人或者幾個人的訓練。 隊員主要練習踢球的各種技術動作，沒有對手緊逼 壓力，著重訓練正確的技術動作。2、 技能： 基于個人或者小組的訓練。訓練隊員在對抗條件下運用正確的技術動作。隊員需 要在類似比賽的情況下做出決策。3、 小型比賽：兩隊間的比賽，規(guī)則與正式比賽相似，各隊隊員少于11 人，雙方隊員人事可相等，也可不等，根據(jù)隊員實際情況和教練意圖設計訓練目標。4、 附加條件的比賽：如限制觸球次數(shù)5、 團隊練習：不是 22 人的訓練只是每條線上減少隊員，但職能不減。6、 只能練習：位置訓練、訓練要有實戰(zhàn)場景，對手及比賽區(qū)域7、 階段打法練習：比賽中在某個場區(qū)