探析小學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)

1、探析小學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)對于學(xué)生而言，情緒問題主要源于學(xué)業(yè)和人際交往兩方面，例如學(xué)習(xí)上遇到困難或者遭受挫折而產(chǎn)生挫敗感；考試引起焦慮、恐懼、抑郁；與同學(xué)、老師或者家長交往時因受到拒絕而感到孤獨、狂躁等消極情緒。這些情緒問題將影響學(xué)生心理健康發(fā)展，因此，培養(yǎng)學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力，化解消極情緒，轉(zhuǎn)化為起促進(jìn)作用的積極力量，如何才能有效培養(yǎng)學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力呢？筆者結(jié)合自身實踐，闡述自己看法。一、小學(xué)生情緒特點情緒就是人對事物的態(tài)度的體驗，小學(xué)生情緒是指小學(xué)生對客觀事物的態(tài)度體驗，是小學(xué)生心理活動的一個重要方面，小學(xué)生在日常生活中總要對所接觸的人和事物抱有一定的態(tài)度，以獲得某種主觀體驗，具有一定年齡

2、情緒特征。1 .小學(xué)低年級階段情緒特點情緒穩(wěn)定性差。入學(xué)后，學(xué)習(xí)成為了小學(xué)生的主要活動，小學(xué)低年級的學(xué)生的情緒仍還很不穩(wěn)定，控制自己情緒的能力還很弱，有時情緒經(jīng)常變化和反復(fù)無常，他們的情緒表現(xiàn)不善于掩飾，比較外露，容易激動，具有很大的沖動性。2 .小學(xué)高年級階段情緒特點（ 1）自我調(diào)節(jié)能力增強。在小學(xué)高年級，隨著年齡的增長，以及對學(xué)校生活的適應(yīng)、認(rèn)知能力的提高，使其情緒也得到了顯著的發(fā)展，情緒的沖動性和受暗示性大為減少，已逐漸能意識到自己的情緒表現(xiàn)以及隨之可能產(chǎn)生的后果，情緒的自我調(diào)節(jié)能力有了明顯的進(jìn)步，具有一定的情緒理解能力，懂得用認(rèn)知策略來對待情緒和調(diào)節(jié)情緒，沖動性和易變性逐漸消失。使得小

3、學(xué)生的情緒逐漸變得更加穩(wěn)定，豐富、深刻了，如一些小學(xué)生能使用一些策略幫助自己調(diào)節(jié)情緒以適應(yīng)困難情境，例如分散自己的注意力，他們的情緒狀態(tài)總體上說是平靜而愉快的。（ 2）情緒漸變復(fù)雜。他們也能認(rèn)識到，表情不能真正反映內(nèi)心的情緒體驗，在一定程度上能夠控制自己的情緒或能夠?qū)⒄鎸嵉那榫w隱蔽起來。二、培養(yǎng)小學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的意義幫助小學(xué)生培養(yǎng)情緒調(diào)節(jié)能力，可以激發(fā)他們健康、積極的情緒，使他們能在愉快的情緒狀態(tài)下學(xué)習(xí)，活躍思維、增強記憶，提高學(xué)習(xí)效率，小學(xué)生的情緒對其人格的健全發(fā)展具有重要的影響作用。1 .可以促進(jìn)學(xué)生生理心理健康，增益心理素質(zhì)（ 1）培養(yǎng)小學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力，不僅可以提高人的免疫系統(tǒng)功能

4、，正面的情緒能夠激發(fā)一系列積極健康因子，如快樂、喜悅、開朗等積極情緒，會激活機體內(nèi)部的生長系統(tǒng)加強人體保護(hù)機制，增強人體免疫功能。而且能促進(jìn)了應(yīng)對挑戰(zhàn)的能力，緩解了消極情緒，而且積極情緒的反復(fù)體驗，增加了個體的心理彈性，促進(jìn)主觀幸福感。（ 2）培養(yǎng)小學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力，可以鍛煉小學(xué)生的心理素質(zhì)，提高他們對負(fù)面情緒的免疫力和康復(fù)力是必不可少的。如果從小就接受到積極應(yīng)對負(fù)面情緒的訓(xùn)練與策略，對學(xué)生將來的發(fā)展非常有利，提高學(xué)生的適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。2 .可以促進(jìn)學(xué)生品德的修養(yǎng)，構(gòu)建立和諧的人際關(guān)系（1）培養(yǎng)小學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力，有利于人際關(guān)系彼此間的贊賞與接納，是人們積極活動的心理動力源泉?？梢詼p少

5、彼此的心理沖突，各自都可以從對方那里得到積極的強化。（2）培養(yǎng)小學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力，可促使學(xué)生從“要我做”轉(zhuǎn)化為“我要做”，逐漸形成良好的品德修養(yǎng)。三、培養(yǎng)學(xué)生調(diào)節(jié)情緒能力的措施1.創(chuàng)設(shè)培養(yǎng)學(xué)生調(diào)節(jié)情緒能力的環(huán)境（ 1）構(gòu)建融洽班級，為學(xué)生提供一個自我調(diào)節(jié)氛圍。班級體是學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的基本環(huán)境，班主任應(yīng)有意識地通過管理、教導(dǎo)，包括表揚、批評、討論、獎勵、懲罰等評價手段，以及自身的楷模作用，引導(dǎo)集體輿論；開展有利于青少年身心健康的社會實踐，如勞動、科技活動、文體活動等活動，并規(guī)范并強化各項行為訓(xùn)練，習(xí)慣養(yǎng)成，心理素質(zhì)培訓(xùn)，促進(jìn)良好思想品質(zhì)的形成。例如，在班級里設(shè)立一個“榮耀角”，專門記錄學(xué)生在品

6、德行為、體育?l生、生活技能和學(xué)習(xí)方面的優(yōu)秀做法，起到一種激勵和引導(dǎo)的作用，利用每周的班會活動，總結(jié)一周的結(jié)果，讓同學(xué)們通過小組討論，把好的做法加以內(nèi)化，而對于一些不良的行為現(xiàn)象，在對事不對人的原則下，讓學(xué)生思考討論，從案例中獲取教訓(xùn)，既保護(hù)了被批評的同學(xué)，給予他聽取同學(xué)的意見的機會，又避免了被同學(xué)們排斥非議的尷尬局面，如此一來班集體互相包容，創(chuàng)建了良好的自我調(diào)節(jié)氛圍，在這樣的集體中開展各項活動，班集體都能以平和的心態(tài)接納彼此，接受各種情況，對于個體而言，自我調(diào)節(jié)成為了自然的需要，維護(hù)集體的良好氛圍。（ 2）開展學(xué)生交流活動，為學(xué)生搭建一個自我調(diào)節(jié)平臺。組織開展各種交流活動，讓學(xué)生通過討論，了

7、解自己的長處與短處，并經(jīng)常采用個別鼓勵與集體表揚等方式來幫助學(xué)生形成客觀、正確的自我評價標(biāo)準(zhǔn)，以提高學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力。通過談話活動，學(xué)生逐步正確認(rèn)識到每個人都會有自己的長處和短處，隨著自己的長大，自己會越來越能干，長處會越來越多，短處會越來越少，甚至將短處轉(zhuǎn)變成長處。2.教會學(xué)生自我調(diào)節(jié)情緒能力的方法（ 1）通過理智認(rèn)知來提高學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力。發(fā)揮理智作用，消解不良情緒。首先承認(rèn)某種情緒的存在，繼而分析原因，弄清楚讓自己苦惱憤怒的事物是否確實可惱可怒，如面對害怕考試，弄清楚考試有什么可怕，考試是否具有危險或者威脅作用，通過理智分析就發(fā)現(xiàn)，多數(shù)情況下不是如此的，不良情緒就得到消解。如果確實是可

8、惱可怒，就尋求適當(dāng)?shù)姆椒ê屯緩絹斫鉀Q它。如平時沒有復(fù)習(xí)做好準(zhǔn)備，到了考試就焦慮不安，就要在平時努力抓緊時間做好功課，做了充分的準(zhǔn)備之后，自己的憂慮自然會減輕。（ 2）通過積極暗示法來提高學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力。語言對情緒有極大的暗示與調(diào)節(jié)作用。例如在發(fā)怒的時候，用言詞暗示，“不要發(fā)怒”；自己緊張焦慮的時候，提醒自己“放松，深呼吸，你可以做到！”。（ 3）通過情緒釋放法來提高學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力。宣泄利于保護(hù)身心健康，但必須合理適當(dāng)。如果不分場合，不顧影響，不計后果，胡亂發(fā)泄的做法不但不能把不良情緒發(fā)泄，反而會帶來新的煩惱，引起更加嚴(yán)重的不良情緒。因此，指引學(xué)生通過合適的途徑和渠道來發(fā)泄不良情緒。例如，感

9、到怒不可遏的時候，通過運動或者體力活釋放憤怒的能量，讓心情平復(fù)下來。悲傷的時候不妨大哭一場。除了不良情緒要釋放，愉快的情緒同樣需要宣泄。（ 4）通過注意轉(zhuǎn)移法來提高學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力。不良情緒產(chǎn)生后，持續(xù)的時間長短與引起它的事件或情境的影像在人們腦海中的保持密切的關(guān)系。所以，最好把引起不良情緒的事件盡快忘掉，不要想它，換換環(huán)境，聽音樂，去旅游都可以轉(zhuǎn)移注意力，擺脫不良情緒的困擾。（ 5）通過換位思考法來提高學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力。假如在與人交往的過程中，學(xué)生產(chǎn)生了不良情緒，可以使用換位思考法，切身處地想象自己是對方，從而理解對方的行為，消解不良情緒。例如遭到同學(xué)的批評或指責(zé)的時候，先冷靜下來，進(jìn)行換位思考，分析對方為何這樣批評與指責(zé)，