教師的嗓子保養(yǎng)方法

1、保護(hù)你的嗓子大法一名教師每天要上課三至六節(jié)課，經(jīng)常大量講話，經(jīng)年累月，很少有聲帶不損傷的。如 果再加上抽煙、環(huán)境污染等因素，情況就更嚴(yán)重了。而老師的職業(yè)靠喉嚨來執(zhí)行教職，應(yīng)小 心保護(hù)喉嚨，才不致造成傷害。保護(hù)喉嚨要多管齊下： 一、養(yǎng)成良好的發(fā)音習(xí)慣 放松肩膀、注意呼吸的狀態(tài)，以最適合自己的頻率來講話。 二、改變教學(xué)方法說話速度慢些：一方面可減輕發(fā)聲器官的運(yùn)用量，另一方面給學(xué)生邊聽邊思考的機(jī) 會(huì)，專家說每分鐘約 100-150 字左右最適合。不要吼叫學(xué)生，高音量或故意大笑，則是種錯(cuò)誤用法。上課采互動(dòng)方式，以學(xué)生為主，老師為輔導(dǎo)、綜合整理來協(xié)助學(xué)生學(xué)習(xí)。以輕松心情，愉快教學(xué)，運(yùn)用班級(jí)經(jīng)營有效方式及

2、良好教學(xué)技巧。多運(yùn)用媒體輔助教學(xué)。肢體動(dòng)作練習(xí)、培養(yǎng)。 三、發(fā)音器官的調(diào)適說話一段時(shí)間必須休息，是個(gè)人體質(zhì)而言，通常連續(xù)說話約 15-20 分鐘，要休息幾分鐘（讓學(xué)生發(fā)言或練習(xí)）互為運(yùn)用。下課時(shí)最好不說話為佳，因下課時(shí)環(huán)境較吵鬧，且學(xué)生也不易集中精神聽講。每天讓發(fā)音器官有充分休息。四、治療方法常吃些滋潤喉嚨的食品 水果如楊桃、梨等 中藥有胖大海、左手香、宋陳皮（喉痛泡羅漢果、生雞蛋加冰糖、松柏葉泡冰糖等，每天早晨、上課時(shí)飲）上課時(shí)不時(shí)備用溫開水以潤喉，經(jīng)常以鹽水漱口。下課時(shí)因吸入多量粉筆灰塵，要力行漱口。避免感冒，有病痛立即求治。課堂上，有必要可使用擴(kuò)音器。飯后腹部壓力大，呼吸作用難以運(yùn)作，不

3、宜多發(fā)音。生活要有規(guī)律，避免熬夜，方能保持聲音的完美。運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)治療。 教你一個(gè)絕招：找學(xué)校音樂老師教你正確發(fā)音的方法，講課時(shí)是用肚子運(yùn)氣發(fā)音，而不是用喉嚨大力喊發(fā)音的，這樣出來聲音會(huì)控制得很好（可能隔壁教室也能聽到你講課_）， 而且不會(huì)傷到聲帶（傷聲帶是剛參加工作教師的通病，嚴(yán)重的還會(huì)造成聲帶永久性失聲，得不償失），又不那么容易得咽喉炎。你看有幾個(gè)音樂老師會(huì)傷聲帶和得咽喉炎的？還有：1、講課的藝術(shù)：不要一味給學(xué)生灌，光你自己在講，課堂效果不好而且聲帶容易疲勞。45 分鐘時(shí)間里除了復(fù)習(xí)小結(jié)外還要安排一定時(shí)間提問學(xué)生，可以讓學(xué)生的腦子動(dòng)起來多思第 3 頁 共 3 頁考問題，又可以很好的控制課堂紀(jì)

4、律和氣氛，效果很好，同時(shí)，對(duì)于理論課多的老師，這樣做也可以讓嗓子得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?、平時(shí)要戒口，多喝多吃清涼的飲料食品，少吃辛辣的東西。建議平時(shí)用金壺春茶葉或胖大海泡茶喝，效果不錯(cuò)。3、萬一真的聲帶失聲，建議你盡量少說話，每日含兩顆“清音丸”，含一個(gè)星期，效果 很好，“清音丸”各大藥店有賣的；注意保暖，防止感冒，感冒也容易影響到喉嚨；平時(shí)上 班時(shí)間常備一些“西瓜霜”、“金嗓子”等喉片，有空就含一顆。石斛煮水喝,中醫(yī)泰斗劉渡舟曾用此法教給宋世雄,據(jù)說效果很好.但需煮的時(shí)間長一些,并要多泡一陣,書店有賣<<石斛>>的介紹,可細(xì)看看.無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點(diǎn)都

5、伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。1拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉(zhuǎn)。2拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日 2 次。3飲濃涼茶水。將茶葉 25 克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。4風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日 46 次。5冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20 分鐘左右，每日 3-4 次。3.那就只好試試雞蛋茶了雞蛋茶（治嗓子疼嗓子?。┤⌒迈r雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花

6、兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。以下是一些日常生活上保護(hù)嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時(shí)間，減少不必要的長時(shí)間聊天或打電話。二) 使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。 四) 說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。 五) 悄悄話是不正確的說話方式。六) 長時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。十) 充

7、足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。十二) 感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說話，此時(shí)更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海那么如何保護(hù)嗓子呢？專家們提出了如下建議：1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。2、不要吸煙，即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話 嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓音來 說也是不利的。4、不要過多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲

8、帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。5、當(dāng)您因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。如何保護(hù)嗓子 咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝茶，保持咽部清潔。 抽煙、喝酒要適度，否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對(duì)著有 熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水 約五百毫升沖在一個(gè)大缸子中，對(duì)著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水 當(dāng)茶喝。教師嗓子保健飲品之一玄參 3 克麥冬 3 克胖大海 2 枚服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適用于慢性咽炎兼有大便干燥者。教師嗓子保健飲品之二玄參 沙參金銀花各 3 克服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者教師嗓子保健飲品之三甘草 2 克桔梗 3 克金銀花 5 克服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適用于慢性咽炎急