跆拳道全套教案

1、建筑0/ 、擊Zr 立跆拳道教案課次：第1 次課上課地點(diǎn)：跆拳道場(chǎng)地指導(dǎo)教師:課 的 任 務(wù)一、宣布本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容二、介紹跆拳道的基本知識(shí)，使學(xué)生了解掌握基本知識(shí)三、恢復(fù)體力、基本功及素質(zhì)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)精神課的類型： 新授課課的 部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí) 間次數(shù)開始部分5，一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)，二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生隊(duì)形：X X X X X XX X X X X X要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分25一、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、單腿提膝4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳6、立臥撐二、原地徒手操：1

2、、頭部運(yùn)動(dòng)2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)10154X8一、隊(duì)形：XT x| 二、要求：聽口， 反國(guó) 二、隊(duì)形：NlX, x| 二、要求：動(dòng)作舒/ 節(jié)拍分1X令練習(xí) Z敏捷X1畏、規(guī)范 用基本部分55一、宣布本學(xué)期的主要教學(xué)內(nèi)容二、介紹跆拳道基本知識(shí)1、跆拳道的禮節(jié)2、跆拳道的基本技術(shù)3、跆拳道的特點(diǎn)510一、組織教法：1、宣布本學(xué)期主要教學(xué)內(nèi)容2、介紹跆拳道基本訓(xùn)練方法3、講解示范各一遍4、模仿練習(xí)5、集體練習(xí)、口令指揮二、隊(duì)形：1、X X X X 講解乂 示范課的 部分時(shí)間練習(xí)分量?jī)?nèi)容與手段時(shí)組織教法和要求min間次數(shù)一、基本功及素質(zhì)練習(xí)三、

3、組織：（一）隊(duì)形：（一）專項(xiàng)基本功X X X X X1、正踢X X X X X2、側(cè)踢203、里合要求：4、外擺了解掌握跆拳道基本知每種腿法2組（10X2）識(shí)、特點(diǎn)、方法、學(xué)會(huì)基本動(dòng) 作基教法：1、采用集體練習(xí)方法本2、分組轉(zhuǎn)換、教練個(gè)別輔導(dǎo)，55提出動(dòng)作重點(diǎn)，糾正學(xué)生易部犯錯(cuò)誤（二）素質(zhì)練習(xí)要求：分1、腹?。ūь^轉(zhuǎn)體）出腿迅速，重心移動(dòng)快2、立臥撐3、高抬腿4、立臥撐提膝 每組（15X 4）20工（二）隊(duì)形：休息五分鐘X x M XI -重復(fù)練習(xí)1、2、3、4內(nèi)容x|間XI /4士一、互相放松一、組織：Z 口 束 部二、課上小結(jié)全隊(duì)集體進(jìn)行5二、布置回收器材二、要求：分四、件置卜下課內(nèi)谷1、

4、放松認(rèn)真五、師生再見2、各自收回器材器材墊子課后小結(jié)0/ 、擊Zr 立跆拳道教案課次：第2 次課上課地點(diǎn)：跆拳道場(chǎng)地指導(dǎo)教師:課 的 任 務(wù)一、復(fù)習(xí)跆拳道基本功，提出對(duì)技術(shù)動(dòng)作的嚴(yán)格要求二、學(xué)習(xí)彈腿、掌握膝關(guān)節(jié)的發(fā)力三、培養(yǎng)學(xué)生努力進(jìn)取的精神，認(rèn)真完成課的任務(wù)課的類型： 新授課課的 部分時(shí)間min練習(xí)分量?jī)?nèi)容與手段時(shí) 間次 數(shù)組織教法和要求開隊(duì)形：始f一、二、班長(zhǎng)集合整隊(duì) 師生相互問好X XX XXXXXXXXX部5二、四、檢查人數(shù)及服裝宣布本次課的任務(wù)和要求要求：A五、安排見習(xí)生迅速集合分認(rèn)真聽講一、隊(duì)形：一、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：10x t kl1、慢跑（2-3圈）陽(yáng)1工XI2、高抬腿3、單腿提

5、膝，X4、交叉跑（2-3圈）要求：準(zhǔn)5、抱腿跳5聽口令練習(xí)二、原地徒手操：微出汗備1、頭部運(yùn)動(dòng)二、隊(duì)形：部252、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4VXXXXXXXXXX4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)分5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)A8要求：活動(dòng)充分7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)避免拉傷二、8、弓步、仆步壓腿 卜義101、橫叉 2、豎叉一、隊(duì)形：基一、里習(xí)跆拳道基本技術(shù)1、正踢20X4X X X X X X本552、側(cè)踢3、里合20X X X X X X部4、外擺要求：動(dòng)作規(guī)范分出腿迅速 注息重心課的 部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí) 間次 數(shù)基本部分55每組腿法20X4 里.學(xué)衛(wèi)W省:二、學(xué)習(xí)彈腿1、掌握彈腿在將要接觸目

6、標(biāo) 時(shí)，膝關(guān)節(jié)的快速抖動(dòng)， 體會(huì)動(dòng)作的爆發(fā)力2、注意腹肌的收緊3、彈腿在跆拳道各種腿法占 據(jù)的重要性35二、隊(duì)形：1、講解示范2-3遍2、模仿練習(xí)各2遍3、集體練習(xí)4、分組練習(xí)5、個(gè)別輔導(dǎo)6、正誤對(duì)比要求：體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)掌握發(fā)力特點(diǎn)結(jié) 束 部 分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材 四、件置卜下課內(nèi)谷 五、師生再見一、組織：全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課 后 小 結(jié)海珠中學(xué)跆拳道教案課次：第3 次課上課地點(diǎn)：跆拳道場(chǎng)地指導(dǎo)教師：鄭 顯課 的 任 務(wù)一、復(fù)習(xí)彈腿，主要掌握了解膝關(guān)節(jié)的發(fā)力 二、發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓(xùn)練 三、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑

7、強(qiáng)拼搏精神課的類型： 復(fù)習(xí)課課的 部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí) 間次 數(shù)開始部分5一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生隊(duì)形：X X X X X XX X X X X X要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分15一、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑(2-3圈)高抬腿2 X8拍單腿提膝 2 X 8拍交叉跑 2-3 圈抱腿跳2 X 8拍二、原地徒手操：1、頭部運(yùn)動(dòng)2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)1054X8一、隊(duì)形：x要求：行進(jìn)間練習(xí) 動(dòng)作靈敏 二、隊(duì)形：X X X X )X X X X )要求：動(dòng)作伸展、 節(jié)拍分明1 XI1,上下協(xié)調(diào)，規(guī)范、基本部分65一、基本功及素質(zhì)練習(xí)1、正踢2、側(cè)踢3、里合4、外擺每組腿法20X4二、復(fù)習(xí)彈踢3520X4隊(duì)形：X X X X - X XX X X X - X X要求：動(dòng)作規(guī)范，聲音洪亮出腿迅速，落點(diǎn)準(zhǔn)確教法：采用行進(jìn)間練習(xí)1、空擊練習(xí)，配合發(fā)聲2、打靶練習(xí)一固定靶練習(xí)，鞏固定型互換練習(xí)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng) 教練個(gè)別輔導(dǎo) 正誤對(duì)比課的 部分時(shí)間min內(nèi)容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時(shí) 間次 數(shù)基本部分65三、下肢力量練習(xí)：1、蛙跳2、深蹲3、背人跑每組蛙跳V 15 X 2深蹲V 15X 4背人跑v 15X 230三、隊(duì)形