心理健康之快樂小精靈

1、小游戲：雨點變奏曲 小雨 中雨 大雨 暴雨變奏曲：小雨 中雨 大雨 暴雨 大雨 中雨 小雨 同學(xué)們，我們的人生就像這雨點變奏曲，有時傾盆大雨，有時和風(fēng)細雨，有煩惱也有快樂。 今天，我們就來當(dāng)當(dāng)快樂小天使，讓快樂常伴你我左右?？鞓穽u分享一件你分享一件你遇到過的最遇到過的最好笑的事情好笑的事情分享一個你分享一個你最喜歡玩的最喜歡玩的游戲游戲分享一件你分享一件你最開心的事最開心的事情情 快樂無處不在。 可是，在我們的生活中,不僅只有快樂,煩惱也常常會光臨到我們身邊。 現(xiàn)在，我們就來討論討論，有了煩惱怎么辦？ 請大家先來聽一個小故事：皇帝長著驢耳朵。 從前有位皇帝，他長著一雙驢子耳朵。他只讓理發(fā)師一個

2、人知道他的秘密，并且威脅理發(fā)師不許向任何人泄露秘密。日子久了，理發(fā)師被心里的秘密壓抑得好難受。但他又不敢告訴別人。最后，他找到一個發(fā)泄的好辦法：在荒野的土地上挖一個大洞，他把頭鉆進大洞里狂喊，“皇帝有對驢耳朵！皇帝有對驢耳朵！”于是，他終于發(fā)泄出來了，秘密也守住了。 (1)同學(xué)們，故事里的理發(fā)師現(xiàn)在還有煩惱嗎？ (2)他是怎樣排解自己的煩惱的？ （大聲地喊出來） 是??！碰到煩惱，我們可以大喊，這就叫“宣泄”。 宣泄還有其他幾種形式，比如：去空曠的地方大喊，或者去山上、去湖邊、去沒人的地方，大聲喊出自己的煩惱。 這樣心情就會舒暢許多。所以，宣泄是排解煩惱的一種好方法。 同學(xué)們，剛才我們聽了故事，

3、知道了理發(fā)師用宣泄的方式來排解自己的煩惱。 現(xiàn)在，我們就來看看發(fā)生在我們身邊的一件事。有一個名叫豆豆的同學(xué)，她是這樣把不開心發(fā)泄出來。同學(xué)們，請看:思考：豆豆用什么方法排解煩惱？ 豆豆在上自習(xí)課的時候不認真,值日班干部把她的名字記下來,她很生氣,就站起來大聲嚷嚷,同學(xué)制止她,她就扔同學(xué)的本子出氣,當(dāng)所有人都指責(zé)豆豆的不是時, 豆豆就一邊哭一邊用水彩筆劃墻壁出氣。 那你認為逗逗大聲嚷嚷好不好？那劃墻壁呢？隨便撕同學(xué)本子呢？ 你認為豆豆這樣做好不好？說說你的理由。還有誰有補充？ 還有補充嗎？你認為他這樣做好不好？說說理由。那他劃墻壁你覺得好嗎？撕同學(xué)本子的行為好嗎？ 排解煩惱也需要有合理的方式才行

4、。 那誰能幫助豆豆排解煩惱，讓他擁有一份好心情呢？請大家小組討論討論，幫助他想想辦法吧。 合理的方式1 冷靜 合理的方式2 大喊 同學(xué)們可真有辦法，個個都是金點子大王。比喜羊羊的法子還多呢。 同學(xué)們，世界上的很多事情，其實都取決于我們的想法。有時候，只要我們換個角度去想問題，就能讓我們擺脫煩惱，找回快樂。 為什么這么說呢？ 我們先不急，再來聽個小故事。 從前有一個老婆婆，坐在路邊，一天到晚總是不停地哭，睛天哭，雨天也哭。人們都叫他哭婆婆。 一天，有一個人路過那里，覺得很奇怪，問她：“老人家，你為什么總在哭呢？”哭婆婆回答說：“我有兩個女兒，大女兒以賣雨傘為生，小女兒以賣布鞋為生。 天氣晴的時候

5、，大女兒的雨傘賣不出去；下雨天的時候，小女兒的布鞋又賣不出去，一想到這些我就難過?！闭f完后，又哭了起來。 這人說“老婆婆，你為什么不反過來想想呢？晴天時，你小女兒的鞋店前門庭若市；雨天時，你大女兒的生意又會特別好。你應(yīng)該高興才是呀?！笨奁牌怕犃擞X得他的話很有道理，于是就不哭了。打那以后，哭婆婆無論在晴天還是雨天，想到那人說的話，心情就格外的好，滿心歡喜。后來，人們都改稱她為笑婆婆。 同學(xué)們，你們想一想，開始時候，婆婆為什么哭？后來又為什么笑呢？明明事情沒有變化，不是嗎？ 1、你可以想，晴天時，二女兒的扇子可以賣出去，下雨時，大女兒的傘可以賣出去了。 2、看事情不能只看到它不好的一面，那樣你的情

6、緒也會很糟。 原來，同樣一件事，不同的想法會產(chǎn)生不同的情緒，可以情緒是受我們的心態(tài)制約的。 同樣一件事，不同的想法會產(chǎn)生不同的情緒 事情 想法 情緒、行為結(jié)果 例子 某領(lǐng)導(dǎo)在路上不小心踩了狗大便，到公司后，批評了小明的爸爸 小明的爸爸，委屈地聽取了批評（因為自己和平常一樣地做事情），回家后，小明的爸爸怪小明媽媽做事情不夠細心，罵了媽媽 小明的媽媽覺得委屈，不小心把菜煮的咸了；小明回家時候，媽媽看到他的成績還是和以前一樣糟，就拿起鞭子，二話不說，開始打小明。 小明被打了，心里很難受，（因為自己和以前一樣，媽媽干嘛今天打自己）于是，跑出門去了，在路上，看到只可愛的小狗，就一腳踹了過去。 宣泄（合理

7、） 找到讓我們產(chǎn)生煩惱的想法快樂絕招快樂絕招做自己喜歡的事情（玩游戲、畫畫、做自己喜歡的事情（玩游戲、畫畫、看動畫片看動畫片）不高興的時候，深吸一口氣，慢慢呼不高興的時候，深吸一口氣，慢慢呼出來，重復(fù)幾次出來，重復(fù)幾次跟著愉快的音樂舞動起來跟著愉快的音樂舞動起來 自我安慰 向他人傾訴 合理宣泄 情緒轉(zhuǎn)移 聽音樂、看動畫 出去散步 請求幫助 溝通、聊天 講笑話 換個角度想 玩游戲 打球、寫日記 其實，我們每個人都是獨一無二的、與眾不同的，這里的方法還不一定就適合你。 也可以把煩惱寫出來，試著解決，如果實在沒辦法 解決的煩惱怎么辦呢？把它們?nèi)喑梢粓F，再把它扔到垃圾桶里。拋棄煩惱，也是獲得快樂的一種方法。 我希望在我們的集體中，人人都是“快樂小天使”。讓我們一起來唱幸福拍手歌。 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福大家一起拍拍手呀