東城區(qū)中小學校體育課運動負荷監(jiān)測與評價技術規(guī)范

1、東城區(qū)體育課運動負荷監(jiān)測項目組2015年9月29日 為進一步落實學校體育工作條例和學校衛(wèi)生工作條例，提高中小學生體質(zhì)健康水平、機能素質(zhì)，指導學?？茖W有效的上好體育課。第一章 總則第四條學校體育工作應當堅持普及與提高相結(jié)合、體育鍛煉與安全衛(wèi)生相結(jié)合的原則，積極開展多種形式的強身健體活動，重視繼承和發(fā)揚民族傳統(tǒng)體育，注意吸取國外學校體育的有益經(jīng)驗，積極開展體育科學研究工作。工作要求第五條 學校體育場地和器材應當符合衛(wèi)生和安全要求。運動項目和運動強度應當適合學生的生理承受能力和體質(zhì)健康狀況，防止發(fā)生傷害事故。A. 在健康學生中進行選擇。 中小學生體育鍛煉運動負荷衛(wèi)生標準 WS/T 101-1998中

2、定義： 健康學生指能按體育課教學大綱要求上體育課，并經(jīng)常進行體育鍛煉的學生。B. 根據(jù)學生體育成績進行選擇。從全班成績前5名學生中選擇從后5名學生中選擇中間選擇每節(jié)體育課監(jiān)測不應少于5人。C. 做到男、女生均勻選擇。男女生混班上課時，做到監(jiān)測既有男生又有女生；男女生分班上課時，做到監(jiān)測一節(jié)男生，再監(jiān)測一節(jié)女生，一個年級監(jiān)測男生另一年級就監(jiān)測女生。運動心率表秒表手表標記背心中小學校體育課運動負荷衛(wèi)生評價課堂原始記錄（表1）中小學校體育課運動負荷衛(wèi)生評價班級匯總表（表2）2.4.1 體育課運動密度2.4.2 體育課運動強度2.4.3 體育課時間安排2.4.4 心率曲線A A 體育課運動密度（1）評

3、價指標：體育課運動密度，指一節(jié)體育課內(nèi)學生本身的練習時間占全課總時間的比例。（2）計算方法：通過用秒表分別記錄每個學生實際運動練習時間和體育課總時間，計算得出。體育課運動密度（%）=（學生實際運動時間min/體育課總時間min）100%（3）評價標準：體育課的運動密度在3040%之間為適宜。注意事項： 用秒表記錄學生實際運動練習時間，僅記錄體育課上課過程中，在老師的要求下，學生完成的所有動作所用的時間。B B 心率120次/分持續(xù)時間（1）評價指標：在整個體育課過程中心率120次/分的時間（2）計算方法：由心率表直接輸出。（3）評價標準：建議達到25分鐘。a 平均心率（1）評價指標：平均心率，

4、指學生在整個體育課過程中的平均心率。（2）計算方法：通過計算得出或通過心率表直讀。計算公式： 平均心率=(安靜心率+最大心率)50%；（3）評價標準：平均心率維持在130170次/分，提示運動負荷適宜；低于130次/分，提示運動負荷過??；高于170次/分，提示運動負荷過大。b 基本部分平均心率（1）評價指標：基本部分平均心率，指學生在體育課基本部分過程中的平均心率。（2）計算方法：學生基本部分每項運動后即時心率的平均值。（3）評價標準： 心率均數(shù)在120200次/分內(nèi)，提示運動負荷適宜；低于120次/分，提示運動負荷過??；高于200次/分，提示運動負荷過大。c 最大心率（1）評價指標：最大心率

5、 ，指學生在整個體育課過程中出現(xiàn)的最高心率值。（2）計算方法：學生整節(jié)體育課心率的最大值。（3）評價標準：不宜超過200次/分。d 心率指數(shù)（1）評價指標：心率指數(shù)（2）計算方法：通過計算得出。心率指數(shù)=平均心率/安靜心率 公式中平均心率由（a）得出，安靜心率通過監(jiān)測開始前測定10s心率（脈搏），換算成1分鐘心率得出。（3）評價標準：心率指數(shù)達到1.6-1.8，提示運動負荷適宜。體育課的時間安排主要指合理安排體育實踐課的結(jié)構(gòu)。結(jié)構(gòu)，指構(gòu)成教學活動的各部分的順序、內(nèi)容和時間分配。一般可分開始部分、準備部分、基本部分和結(jié)束部分等四個基本環(huán)節(jié)，四個部分安排要清晰。各部分的內(nèi)容和分配的時間參照下表。結(jié)

6、構(gòu)結(jié)構(gòu)內(nèi)容內(nèi)容目的目的時間時間（分）（分）適宜心率適宜心率（次（次/ /分）分）開始部分開始部分集合、檢查人數(shù)、服裝，明確教學內(nèi)容和任務激發(fā)興趣、啟動學生大腦的興奮性，使之進入運動狀態(tài)23-準備部分準備部分基本運動練習，專項運動準備練習，活動關節(jié)、肌肉等提高學生大腦皮層的興奮性，克服生理的惰性，使身體各器官系統(tǒng)迅速進入訓練狀態(tài)，為進入基本部分作準備61280130基本部分基本部分體育訓練教學的基本內(nèi)容使學生掌握體育基本知識和技能、增強體質(zhì)，提高心理健康水平和社會適應力2530130180結(jié)束部分結(jié)束部分整理運動、放松練習、緩步、游戲及小結(jié)等降低大腦皮層的興奮性，使學生逐漸恢復到安靜狀態(tài)3512

7、090（1）評價方法：用曲線圖法進行評價。觀察記錄學生安靜時、體育課開始部分結(jié)束后、準備部分每項運動后、基本部分每項運動后、結(jié)束部分每項運動后、體育課結(jié)束后及課后10分鐘時運動心率表中顯示即時心率值。以時間為橫坐標，心率為縱坐標繪制成曲線圖。根據(jù)曲線圖變化評價體育課的運動負荷是否合適。（2）評價標準：A、適宜 曲線逐漸上升，最大心率出現(xiàn)在基本部分的中間，至結(jié)束部分逐漸降低； 曲線坡度平緩，不出現(xiàn)驟起驟落的波形； 運動量達到一定水平，即準備部分的脈搏宜為80130次/分，基本部分為130180次/分，結(jié)束部分降至12090次/分； 在課后10分鐘恢復到安靜水平。B、需調(diào)整當心率曲線出現(xiàn)以下情況，

8、應該對體育課授課內(nèi)容及教學活動的安排進行調(diào)整。 曲線高峰出現(xiàn)在準備部分、基本部分即將結(jié)束或結(jié)束部分； 曲線太高，達200次/分以上或曲線不高； 課后10分鐘不能恢復到安靜水平。（1）評價方法：體育課后用Borg量表測量學生對本節(jié)體育課的自我感覺，記錄疲勞強度。（2）評價標準：利用量表中0-9級對應的運動自覺強度進行評價，分別為：0沒有感覺、1非常弱、2弱、3適度、4有些強、5強、6-7非常強、8-9非常非常強。體育課監(jiān)測課前的準備非常重要。建議選擇課前時間比較充裕的體育課，以便于課前有充足的準備時間，進行佩戴心率表等課前準備工作。監(jiān)測過程中建議由每節(jié)課5名調(diào)查員對5名被監(jiān)測學生進行1對1監(jiān)測。

9、1、確定要監(jiān)測的體育課各監(jiān)測學校按計劃確定監(jiān)測年級、監(jiān)測班級，與體育教師溝通確定監(jiān)測體育課的節(jié)次。體育課授課日期、節(jié)次授課教師2、按照樣本選擇方法確定被監(jiān)測學生，收集確定被監(jiān)測學生的個人信息姓名班級年級性別生日身高體重a. 學生體育成績3、收集體育課教案收集本節(jié)被監(jiān)測體育課教案并收集課程安排相關內(nèi)容（體育課類型、各部分教學內(nèi)容、計劃用時等內(nèi)容），以便預先了解體育課的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)，便于課堂監(jiān)測。注意留存電子版，便于上交資料。4、根據(jù)收集的信息填寫記錄表表頭。1、將心率表和心率帶編號并將學生依次對應編號，按照編號將學生基本信息提前輸入心率表。 2、校醫(yī)或調(diào)查員利用課前時間在心率表上分別輸入學生個人信

10、息并調(diào)整心率范圍。 生日 性別身高 體重 心率范圍調(diào)整到120-200次/分3、課前學生到校醫(yī)室或操場后按照編號為被監(jiān)測學生1對1佩戴心率表，穿好標記背心（1號-5號）。4、安靜心率的測定學生佩戴好心率表后，要求學生安靜5-10分鐘，觀察記錄心率表上即時心率值；如果沒有充足的時間讓學生處于安靜狀態(tài)，也可以在確定監(jiān)測班級和學生后，在學生文化課剛下課未進行任何體育活動時（即安靜狀態(tài)下），分別測定5名學生10s心率（脈搏），換算成1分鐘心率得出學生安靜心率。統(tǒng)一采用一種方法。推薦5、培訓學生使用心率表 根據(jù)工作經(jīng)驗告知被監(jiān)測學生監(jiān)測過程中應注意哪些內(nèi)容，并指導學生如何使用心率表，課上如何及時報告心率

11、等內(nèi)容。1、監(jiān)測開始和監(jiān)測停止監(jiān)測開始 體育課開始，由調(diào)查員1對1統(tǒng)一啟動5名學生的心率表，開始監(jiān)測。監(jiān)測停止 體育課結(jié)束時，由區(qū)調(diào)查員1對1統(tǒng)一停止5名學生的心率表。保證體育課監(jiān)測開始記錄數(shù)據(jù)和數(shù)據(jù)的完整、一致性。A、體育課各部分心率的測定 在整節(jié)體育課每項運動后記錄運動心率表中顯示即時心率值，或用脈搏法測量學生10s心率（脈搏），換算成1分鐘心率值，同時記錄時間，填寫中小學校體育課運動負荷衛(wèi)生評價課堂原始記錄（表1）。 大約每節(jié)課記錄20-30個心率值。此項測定用于計算基本部分的平均息率及繪制心率曲線。B、體育課每部分實際用時的測定用秒表或手表測量，體育課開始、準備、基本、結(jié)束4部分的實際

12、用時，填寫中小學校體育課運動負荷衛(wèi)生評價班級匯總表（表2）。此項測定用于計算體育課時間安排是否合理。C、學生實際運動時間的測定 按照教學內(nèi)容用秒表1對1分別測定被監(jiān)測學生整節(jié)體育課的實際運動時間，填寫中小學校體育課運動負荷衛(wèi)生評價課堂原始記錄（表1）。此項測定用于計算學生體育課運動密度。1、測量學生疲勞程度 體育課下課后，用Borg量表測量學生對本節(jié)體育課的自我感覺，記錄疲勞強度，填寫中小學校體育課運動負荷衛(wèi)生評價課堂原始記錄（表1）。2、課后10分鐘心率的測量 體育課下課后，安排學生在操場邊休息10分鐘，觀察記錄運動心率表上學生課后10分鐘的即時心率，或用脈搏法測量學生10s心率（脈搏），換

13、算成1分鐘心率值，填寫中小學校體育課運動負荷衛(wèi)生評價課堂原始記錄（表1）。3、為學生卸下監(jiān)測儀器，安排學生繼續(xù)上課或休息。4、記錄心率表中數(shù)據(jù) 分別記錄監(jiān)測學生運動心率表中數(shù)據(jù)，填寫（表1）。數(shù)據(jù)包括平均心率、最大心率、心率在120-200次/分范圍內(nèi)的時間、總耗能。脈搏法測量僅填寫體育課測量過程中的最大心率值。5、整理課堂監(jiān)測數(shù)據(jù) 整理5張中小學校體育課運動負荷衛(wèi)生評價課堂原始記錄（表1）、按照原始記錄中數(shù)據(jù)匯總中小學校體育課運動負荷衛(wèi)生評價班級匯總表（表2），注意填表字跡要清晰，不要遺漏數(shù)據(jù)。心率表初次和心率帶配對要保持10CM的距離。多個心率表配對，逐一打開，且每兩個心率表之間保持4米遠

14、的距離。更換測試人必須重新錄入個人信息（身高、年齡、體重)。正確設定靶心率120-200bpm心率帶佩戴時彈性帶內(nèi)側(cè)電極部位沾水。手表按一下確認鍵只是搜索顯示心率數(shù)值，再按一下確認鍵才是開始記錄儲存。體育課結(jié)束立刻退出心率表到時間界面，以保證測試時長有效。測試結(jié)束后，心率帶和傳感器分開，心率彈性帶清水沖洗。 校醫(yī)或調(diào)查員在監(jiān)測后，應盡快整理、錄入當天監(jiān)測數(shù)據(jù)，繪制體育課心率曲線，對監(jiān)測體育課進行評價，匯總上報表格及評價報告。每節(jié)體育課應整理資料如下，并裝訂成冊。（1）中小學校體育課運動負荷衛(wèi)生評價班級匯總表（表2）1張；（2）中小學校體育課運動負荷衛(wèi)生評價課堂原始記錄（表1）5張；（3）被監(jiān)測學生心率曲線5張；（4）中小學體育課衛(wèi)生評價報告1份。（5）本節(jié)體育課教案1份。體育課基本信息體育課強度的評價體育課密度的評價體育課結(jié)構(gòu)的評價心率曲線的評價意見及建議 校醫(yī)或調(diào)查員在完成評價工作，后及時向體育教研組反饋監(jiān)測與評價結(jié)果，發(fā)現(xiàn)問題及時整改。 校醫(yī)或調(diào)查員將