09-10高三學生考試焦慮團體心理輔導方案

1、挑戰(zhàn)恐高癥高三學生考試焦慮團體心理輔導方案恐高癥是指一些高三同學在高考前出現(xiàn)的高考的焦慮癥狀，其典型反應為：情緒緊張，憂慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意力難于集中，思維混亂等。隨著高考競爭激烈程度的日益加劇，有恐高癥表現(xiàn)的學生越來越多，癥狀也越來越嚴重。這種負性情緒會影響學生的自我評價，降低自信心，影響復習的效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫助和引導他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)是非常必要的?！緢F體目標】1 協(xié)助成員調(diào)整不合理的認識，增強自信。2 協(xié)助成員基本掌握放松的方法?！緢F體對象】高三學生【團體人數(shù)】 16 人【成員招募方式】在“心情驛站”張貼活動海報，學生自愿報名參加?！敬螖?shù)和時間】每周一次，共

2、5 次，每次 60 分鐘。第一次活動：你和我【目標】3 幫助成員相互認識和了解，形成團體氛圍，增進成員間的相互信任與接納；4 幫助成員了解團體的性質(zhì)，澄清團體目標；5 協(xié)助成員制定團體規(guī)范，共同承諾遵守規(guī)范?！境绦颉? 自我命名：自己命名，成員之間接觸交流，建立信任。挑選一個自己最喜歡的昵稱，填寫在胸卡上。團體交流：為什么喜歡這個昵稱7 小游戲 滾雪球：成員相互之間了解8 1 ）成員兩兩一組，進行自我介紹：姓名、班級、興趣、參加團體原因和對團體的期待等。9 2 ）每兩個小組組成四人小組，請成員將自己剛才了解的伙伴，向其他兩位成員作介紹，輪流進行。然后依次組成八人組。10 小游戲 棒打薄情郎：成

3、員了解和記住彼此的名字，促進了解。圍圈就座，選一人手執(zhí)報紙卷成的“棒子”，指導者喊出一位成員的昵稱，被叫者左右兩側(cè)的成員要馬上站起來，否則由被叫者給與當頭一棒，“棒打薄情郎”，反復做，直到大家熟悉彼此的名字。11 小游戲 信任之旅：通過助人與受助的體驗，增加對他人的信任與接納。團體成員兩人一組，一位做盲人， 一位做幫助盲人的人，盲人蒙上眼睛， 原地轉(zhuǎn) 3 圈， 暫時失去方向感， 然后在幫助人的攙扶下，沿著指導者選定的路線，帶領 "盲人 "繞室內(nèi)外活動。其間不能講話，只能用手勢、動作幫助 "盲人 "體驗各種感覺?；顒咏Y(jié)束后兩人坐下交流當 "盲人&

4、quot; 的感覺，與幫助別人的感覺，并在團體內(nèi)交流。然后互換角色，再來一遍，再互相交流。交流討論集中在以下幾個方面：對于"盲人 " ，你看不見后是什么感覺使你想起什么你對你的伙伴的幫助是否滿意，為什么你對自己或或他人有什么新發(fā)現(xiàn)對于助人者，你怎樣理解你的伙伴你是怎樣想方設法幫助他的這使你想起什么12 我們的承諾：討論哪些行為會影響團體輔導的進行，應該建立怎樣的團體規(guī)范在一致通過的基礎上簽訂合約。指導者適當進行引導，合約應含以下內(nèi)容：13 1 ）準時參加所有活動，不缺席；14 2 ）小組內(nèi)發(fā)生的事情不外傳；15 3 ）活動中對其他成員信任，愿意分享自己的認識和情感，對別人的

5、表露給予反饋；16 4 ）不對其他人進行人身攻擊；17 5 ）活動中不做與活動無關的事情。18 指導者小結(jié)。第二次活動：考試和我【目標】19 協(xié)助成員澄清自己考試焦慮的一些基本事實；20 協(xié)助成員了解自己對考試存在一些不合理的認識；21 通過交流，協(xié)助成員了解考試焦慮存在的普遍性?！境绦颉? 小游戲 可憐的小貓（ 1 ）全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。（ 2 ）小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說“哦！可憐的小貓?！钡遣荒苄?，一笑就算輸，要換當小貓。（ 3 ）撫摸者不笑，則小貓叫第二次，若還不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。（ 4 ）當小貓者可以裝模做樣

6、，以逗對方笑。2 回憶以前考試的經(jīng)歷，填寫下表：我的想法導致的結(jié)果考前考中考后3 小組討論交流把成員分成兩個小組，每個成員把自己的想法和可能導致的結(jié)果談出來，然后其他成員幫助他找到想法中不合理的地方。4小組總結(jié)將小組成員的不合理認識全部歸納出來。5 指導者小結(jié)。第三次活動：焦慮和我【目標】1 .幫助成員認識不合理的認知與焦慮的產(chǎn)生的關系；2 .應用“合理情緒療法”幫助成員建立合理的認知。【程序】1 .小游戲 “心”中的障礙：在場地的中間留一個通道，通道上放有一些障礙物，然后請出一位成員，要求他蒙著眼睛沿通道從前 面走到后面去。先請他看好要走的通道，然后蒙上他的眼睛。這時讓其他成員悄悄搬開通道中

7、的障礙物。 這位成員會小心翼翼的、摸索著向前走，因為他(她)害怕碰到障礙物。引導成員進行經(jīng)驗分享：(1)被蒙眼睛的成員在活動過程中有什么想法(2)其他成員的想法是什么指導者小結(jié)：以往考試失敗的經(jīng)驗有時會成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動。請 把“心”中障礙物搬開，放松心情去努力和奮斗。2 .小游戲青蛙跳水：游戲方式：成員分成每四人一組，游戲開始時，甲喊：“一只青蛙一張嘴?！币乙R上喊：“兩只眼 睛四條腿”。丙說：“撲通撲通跳下水。” 丁接著喊：“兩只青蛙兩張嘴?！奔滓杆俸暗溃骸八闹谎劬?八條腿”。乙說道：“撲通撲通跳下水?！币来送卵由欤敵霈F(xiàn)錯誤時，記下是出現(xiàn)錯誤

8、時青蛙的數(shù)目, 再從頭開始。指導者在組織第一次游戲時說明這次是適應性訓練，正式游戲在訓練結(jié)束后開始，錯了沒關系。第二 次要求認真對待，但錯了可以從頭開始。第三次要求不能出錯，錯了就要停止游戲。各組交流三次游戲記錄結(jié)果，分析錯誤出現(xiàn)的幾率，并分析可能的原因。指導者適當引導，讓成員認識到錯誤率與任務壓力相關。3.與焦慮質(zhì)辯：成員就第二次活動中歸納的不合理認知進行質(zhì)辯，填寫下表一：不合理認知編號12：345有什么事實證明我的擔憂是應該的上述事實充分嗎從它們出發(fā)一定應該得出我擔憂的結(jié)論嗎是否一次考試不好就推想為將來一定考不好是否把某一章、某一科沒掌握好就認為所有的科目都沒準備好是否聽一個人說自己不行就

9、以為所有的人都認為自己不行是否把自己的不足、缺點過分夸大，把自己 的能力、長處過分縮小是否對考試感到心慌意U,就一定是毫無準備是否感到信心不足，就,定考不好4.合理反應：成員繼續(xù)填寫下表:不合理認知編號我認為最合適的認知123455 .小組交流。6 .指導者小結(jié)。第四次活動：放松訓練【活動目標】幫助成員了解和初步掌握放松的方法。【程序】成員在指導員的帶領下學習以下三種放松方法并交流放松后的感受。1 .深呼吸放松法；2 .想象放松法；3 .音樂放松法。第五次活動：tWj考和我【目標】1 .幫助成員建立信心；2 .成員之間互相鼓勵，結(jié)束團體?！境绦颉? . “激勵留言卡”(1)所有成員圍成一圈，給每位成員發(fā)一張彩紙，對折，在中間用彩筆畫一個心形，在心形中