專家養(yǎng)生講座－秋季養(yǎng)生－莘美蘭

1、專家全國巡講專家全國巡講“ “ 養(yǎng)養(yǎng) 生生 文文 化化 進(jìn)進(jìn) 萬萬 家家 ” ”主辦：中華中醫(yī)藥學(xué)會主辦：中華中醫(yī)藥學(xué)會 無限極（中國）有限公司無限極（中國）有限公司 健康的定義（世界衛(wèi)生組織健康的定義（世界衛(wèi)生組織WHOWHO）p精力充沛，能從容不迫地應(yīng)對日常生活的壓力，而不感到過多的緊張。精力充沛，能從容不迫地應(yīng)對日常生活的壓力，而不感到過多的緊張。p處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，嚴(yán)于律己，寬已待人。處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，嚴(yán)于律己，寬已待人。p應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠較好地適應(yīng)環(huán)境的變化。應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠較好地適應(yīng)環(huán)境的變化。p對于一般流行性感冒和傳染病有抵抗能力。對于一般流行性感

2、冒和傳染病有抵抗能力。p體重標(biāo)準(zhǔn)，身體均稱，各部分協(xié)調(diào)。體重標(biāo)準(zhǔn)，身體均稱，各部分協(xié)調(diào)。p眼睛明亮，反應(yīng)敏捷無炎癥。眼睛明亮，反應(yīng)敏捷無炎癥。p頭發(fā)有光澤，無頭屑。頭發(fā)有光澤，無頭屑。p牙齒清潔無齲齒，無疼痛，無松動。牙齒清潔無齲齒，無疼痛，無松動。p肌肉皮膚有彈性，走路感覺輕松。肌肉皮膚有彈性，走路感覺輕松。p善于休息，睡眠好善于休息，睡眠好健康十大標(biāo)準(zhǔn)健康十大標(biāo)準(zhǔn) 健康健康 疾病疾病 2005年年8月月18日凌晨日凌晨高秀敏突發(fā)心臟病去世高秀敏突發(fā)心臟病去世2005年年8月月30日付彪肝癌辭世日付彪肝癌辭世2005年年7月月2日古月因心梗去世日古月因心梗去世2006年年12月月20日，著名

3、日，著名相聲演員馬季在北京昌相聲演員馬季在北京昌平中醫(yī)院天通苑分院因平中醫(yī)院天通苑分院因冠心病突發(fā)去世冠心病突發(fā)去世著名相聲演員侯耀文與著名相聲演員侯耀文與2007年年6月月23日日18:30分死于心原性卒中分死于心原性卒中氣候變化氣候變化環(huán)境污染環(huán)境污染不良生活不良生活方式方式食品安全食品安全不良情緒不良情緒意外傷害意外傷害正氣不足正氣不足陰陽失調(diào)陰陽失調(diào)臟腑失和臟腑失和現(xiàn)代生活現(xiàn)代生活 危機(jī)重重危機(jī)重重致病因素致病因素生活因素生活因素60%遺傳因素遺傳因素15%社會因素社會因素10%醫(yī)療因素醫(yī)療因素8%環(huán)境因素環(huán)境因素7%高血壓病的危害高血壓病的危害p70%70%發(fā)展為腦卒中發(fā)展為腦卒中p

4、20%20%發(fā)展為心臟病發(fā)展為心臟病p10%10%發(fā)展為腎臟病變發(fā)展為腎臟病變高血壓常用藥物的危害高血壓常用藥物的危害降壓降壓藥分類藥分類藥名藥名不良反應(yīng)不良反應(yīng)利尿利尿降壓藥降壓藥吲噠帕胺吲噠帕胺( (壽比山壽比山) )雙氫克尿噻雙氫克尿噻血鈉下降血鈉下降, ,尿酸上升尿酸上升, ,血鉀血鉀下降下降, ,血鈣上升血鈣上升, ,膽固醇上升膽固醇上升, ,糖上升糖上升. .鈣鈣離子拮抗劑離子拮抗劑硝苯地平（心痛定，拜心同）硝苯地平（心痛定，拜心同）尼群地平，洛活喜尼群地平，洛活喜水腫，頭痛，潮紅，便秘水腫，頭痛，潮紅，便秘等等血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑制劑(ACEI)(ACEI)卡

5、托普利（開搏通）依那普利卡托普利（開搏通）依那普利貝那普利（洛汀欣）貝那普利（洛汀欣）培哚普利（雅施達(dá)）培哚普利（雅施達(dá)）咳嗽，血鉀高，血管性水咳嗽，血鉀高，血管性水腫腫血管緊張劑血管緊張劑受體阻受體阻滯劑滯劑氯沙坦，纈沙坦，亞坦氯沙坦，纈沙坦，亞坦極少極少受體阻斷劑受體阻斷劑倍它樂克，美托洛爾倍它樂克，美托洛爾支氣管痙攣，心功能抑制支氣管痙攣，心功能抑制高血壓為何終身服藥？高血壓為何終身服藥？高血脂癥高血脂癥 導(dǎo)致心腦血管疾病的導(dǎo)致心腦血管疾病的“導(dǎo)火線導(dǎo)火線”p高血脂癥的十大危害：高血脂癥的十大危害：p加大血液的粘稠度、使微血管灌注不足加大血液的粘稠度、使微血管灌注不足p危害冠狀動脈，形成

6、粥樣硬化危害冠狀動脈，形成粥樣硬化p引發(fā)冠心病引發(fā)冠心病p引發(fā)高血壓引發(fā)高血壓p引發(fā)腦中風(fēng)引發(fā)腦中風(fēng)p導(dǎo)致肝功能損傷導(dǎo)致肝功能損傷p使肌體形成大量自由基、損害人體細(xì)胞使肌體形成大量自由基、損害人體細(xì)胞p是人體是人體PHPH值呈弱酸性、機(jī)體酸性化值呈弱酸性、機(jī)體酸性化p使人肥胖使人肥胖p降低人的抵抗力降低人的抵抗力什么是動脈硬化？什么是動脈硬化？動脈硬化對人體的危害動脈硬化對人體的危害 冠心病冠心病 體內(nèi)定時炸彈體內(nèi)定時炸彈 中國是最懂得養(yǎng)生的國家中國是最懂得養(yǎng)生的國家p中國人的平均醫(yī)療支出世界排名是中國人的平均醫(yī)療支出世界排名是 188188位位p但中國人的平均壽命是但中國人的平均壽命是72.

7、372.3歲歲, , 排名是排名是2020位位這就是中國人注重養(yǎng)生的效果這就是中國人注重養(yǎng)生的效果! !這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化對于現(xiàn)代中國人的貢獻(xiàn)這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化對于現(xiàn)代中國人的貢獻(xiàn)! !中華養(yǎng)生，享譽(yù)全球！中華養(yǎng)生，享譽(yù)全球！不生病不生病少生病少生病晚生病晚生病 養(yǎng)生養(yǎng)生救治于后，不若攝養(yǎng)于先！救治于后，不若攝養(yǎng)于先！養(yǎng)生的目的養(yǎng)生的目的無限極健康理念無限極健康理念 養(yǎng)生固本養(yǎng)生固本 健康人生健康人生 傳承與發(fā)揚(yáng)五千年傳承與發(fā)揚(yáng)五千年 中華優(yōu)秀養(yǎng)生文化中華優(yōu)秀養(yǎng)生文化養(yǎng)生固本養(yǎng)生固本陰陽陰陽正氣正氣陰陽協(xié)調(diào)是健康的保證陰陽協(xié)調(diào)是健康的保證陽陽運(yùn)運(yùn)動動外外向向上上升升溫溫?zé)釤崦髅髁亮翢o無形形功功

8、能能興興奮奮推推動動溫溫煦煦陰陰靜靜止止內(nèi)內(nèi)守守下下降降寒寒冷冷晦晦暗暗有有形形物物質(zhì)質(zhì)抑抑制制凝凝聚聚滋滋潤潤陰陽屬性分類陰陽屬性分類五行學(xué)說五行學(xué)說人體經(jīng)絡(luò)人體經(jīng)絡(luò)靈靈 芝芝 入入 人人 體體 十十 二二 經(jīng)經(jīng) 絡(luò)絡(luò)扶正氣扶正氣平陰陽平陰陽調(diào)臟腑調(diào)臟腑三調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)分析人體、解決健康問題的方法三調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)分析人體、解決健康問題的方法四合理：中醫(yī)認(rèn)為生活習(xí)慣是健康的基礎(chǔ)四合理：中醫(yī)認(rèn)為生活習(xí)慣是健康的基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)合理結(jié)構(gòu)合理定時適量定時適量溫?zé)徇m宜溫?zé)徇m宜運(yùn)動運(yùn)動飲食飲食科學(xué)睡眠科學(xué)睡眠勞逸結(jié)合勞逸結(jié)合生活規(guī)律生活規(guī)律起居起居平和心態(tài)平和心態(tài)良好情趣良好情趣遠(yuǎn)離陋習(xí)遠(yuǎn)離陋習(xí)情志情志積極運(yùn)動積極運(yùn)動

9、因人而異因人而異持之以恒持之以恒健康人生健康人生健康健康家庭家庭事業(yè)事業(yè)三平衡三平衡時間時間財(cái)富財(cái)富精神精神三富足三富足個人個人集體集體社會社會三和諧三和諧健康人生健康人生提 升生生 命命 力力抗病能力、適應(yīng)能力、康復(fù)能力抗病能力、適應(yīng)能力、康復(fù)能力四合理四合理生活方式生活方式三調(diào)養(yǎng)三調(diào)養(yǎng)健康產(chǎn)品健康產(chǎn)品+ +健康人生，是目標(biāo)養(yǎng)生固本，是方法氣候特點(diǎn)氣候特點(diǎn)健康隱患健康隱患養(yǎng)生原則養(yǎng)生原則初秋溫燥初秋溫燥深秋涼燥深秋涼燥肺燥肺燥秋季腹瀉秋季腹瀉秋季飲食調(diào)理秋季飲食調(diào)理p清淡甘潤為主，少吃辛辣食品。清淡甘潤為主，少吃辛辣食品。p多喝水、菜湯、粥。多喝水、菜湯、粥。p多吃多吃養(yǎng)陰潤燥的食物：蓮藕、

10、雪梨、馬蹄、養(yǎng)陰潤燥的食物：蓮藕、雪梨、馬蹄、 蜂蜜、百合、無花果、白茅根、甘蔗。蜂蜜、百合、無花果、白茅根、甘蔗。p酸性食物：蘋果、橘子、山楂、獼猴桃，酸性食物：蘋果、橘子、山楂、獼猴桃， 有助收斂肺氣。有助收斂肺氣。秋季起居調(diào)理秋季起居調(diào)理p保持良好睡眠質(zhì)量，早睡早起。保持良好睡眠質(zhì)量，早睡早起。p“春捂秋凍春捂秋凍”，秋凍要適度。，秋凍要適度。p防防“秋乏秋乏”。秋季運(yùn)動調(diào)理秋季運(yùn)動調(diào)理p運(yùn)動方式：適度、適量。運(yùn)動方式：適度、適量。p運(yùn)動項(xiàng)目：慢跑、登高、秋游。運(yùn)動項(xiàng)目：慢跑、登高、秋游。秋季情志調(diào)理秋季情志調(diào)理p保持心境寧靜。保持心境寧靜。p防止秋愁。防止秋愁?！八暮侠硭暮侠怼蹦愣甲龅搅藛?？你都做到了嗎？“四合理四合理”你能堅(jiān)