三十種簡(jiǎn)單快速的減肥法

1、三十種簡(jiǎn)單快速的減肥法搜集了如下的方法，有紅色標(biāo)出的，感覺(jué)很有效的。但是方法有效后，不能惡狠狠的補(bǔ)。讓我們 堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持??！一、每次減肥兩天。第三 / 四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。第一天：蘋(píng)果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè)）。全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋(píng)果。 吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗 凈，然后慢慢地一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶 1000ML （小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量）如果沒(méi)有作 蔽的話(huà)，兩天下來(lái) 就會(huì)瘦三 五斤！原理：蘋(píng)果小口吃減緩餓

2、的程度！ 兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。 如果到達(dá)理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果牛 奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú) 分開(kāi)吃。這樣才有效。而且每次僅兩天， 很容易過(guò)的，不容易暴！這個(gè)蘋(píng)果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。 不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗 攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水 份，到了牛奶日，水份減的差不多了， 就會(huì)減到脂肪。因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作蔽。 如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切

3、實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。 可以把這個(gè)方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法。二 "經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：香蕉 1只蘇打餅 2片煮雞蛋 1 個(gè)清咖啡 1 杯酸奶 1 杯（一日三餐，每餐量）三蘋(píng)果牛奶減肥法：第一天吃 56 個(gè)蘋(píng)果第二天喝牛奶 34 斤不能喝水 四紅酒減肥法：臨睡前 30 分鐘吃 2 片奶酪， 1 杯紅酒，三餐正常五黃瓜 * 雞蛋減肥法：早、午各 1 個(gè)雞蛋 1 根黃瓜晚 1 根黃瓜一星期可瘦 10 多斤 六一個(gè)月減 30 斤的方法：早：脫脂牛奶中午：吃 1 個(gè)雞蛋 1 根黃瓜晚： 1 個(gè)蘋(píng)果 我的同事用過(guò)。真恐怖，不是說(shuō)此方法是說(shuō)此人。雖不是完全沒(méi)偷吃，但 真的減了快二十斤 七

4、粗糧減肥法：只吃玉米或地瓜八兩天交替進(jìn)食減肥法：頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包 九黑米減肥法： 連續(xù)十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的 -十天可瘦 10 斤 十苦瓜減肥法： 生吃苦瓜，每天不超過(guò) 3 根"七日瘦身湯：番茄 2 斤半洋蔥 1 斤半卷心菜 1 斤芹菜 1 斤綠色尖頭辣椒 1 斤 1 斤半只喝 湯十二、 "果汁減肥法： 每周選一天只喝果汁次日早喝粥 十三、 "黃瓜 *香蕉 3 日減肥法： 每 天只吃黃瓜加香蕉不超 3 斤為期 3 天 十四、 "清除體內(nèi)垃圾餐減肥法： 早： 250 毫升純 牛奶 1 根香蕉 中： 1 個(gè)煮雞蛋 1 片

5、全麥面包 1 根香蕉 晚：煮三份不同的蔬菜十五、 "蜂蜜水減肥法：每天餓了只喝蜂蜜水兌醋三天可瘦十多斤十六、"十二天減身上 12% 的方 法：頭 3 天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4 6 天每 天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量最后 6 天牛奶和蔬菜水果不限量 十七、 " 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 十八、 "中藥減肥法：桑葚 10 克決明子 10 克百合 10 克天冬 10 克桑葉 10 克潘瀉葉 1 克 十九、 " 日本迷你 停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物。 這個(gè)比較慢，但很負(fù)責(zé)的說(shuō)，有效得

6、很。很適合用某一 輪減肥法后的鞏固之用。二十、 "香蕉 *乳酪減肥法：早：香蕉 1 只低脂乳酪 2 杯水 1 杯中：香蕉 2 只低脂乳酪 2 杯水 1 杯晚：香蕉 2 只低脂乳酪 2 杯青菜任吃水 1 杯 二十一、 " 蘋(píng)果減肥法：連續(xù) 3 天只吃蘋(píng)果第 4 天早上喝粥二十二、 "雞蛋減肥方法：連續(xù) 3 天只吃雞蛋可瘦 2 3 公斤二十三、 "三天可減 9 斤法： 經(jīng)典還超有效。這十年來(lái)，每每有大事件救急減肥時(shí)都搬來(lái)用。減肥后的 體重能維持很久， 當(dāng)然如果你能管住自己的嘴，會(huì)一直美下去。我第一次用時(shí) 減掉 11 斤呢。第一天：早上：西柚半個(gè)、烤面包片 1

7、 片、花生醬 2 勺、茶水 1 杯-中午：金槍魚(yú)罐頭一半（最好用礦泉水洗凈）、烤面包片 1 片、茶水 1 杯晚上：任何瘦肉片 2 片、豆角 10 根（白水煮熟）、胡蘿卜丁 10 粒、青蘋(píng)果 1 個(gè)、低脂雪糕一個(gè)、 茶水或咖啡 1 杯第二天：早上：奶酪 1 片（大的半片）、蘇打餅干 2 片、茶水 1 杯中午：香蕉半根、煮雞蛋 1 個(gè)、烤面包片 1 片、茶水 1 杯晚上：熱狗腸或兒童腸 2 根、綠菜花半個(gè)（白水煮熟）、葡萄 10 粒、低脂雪糕半 杯、茶水或咖啡 1 杯第三天：早上：青蘋(píng)果 1 個(gè)、奶酪 1 片（大的半片）、蘇打餅干 2 片、茶水或咖啡 1 杯中午：煮雞蛋 1 個(gè)、烤面包片 1 片、

8、茶水 1 杯晚上：金槍魚(yú)罐頭一半（礦泉水洗凈）、葡萄 10 粒、白菜花半個(gè)（白水煮熟）、 香蕉半根、低脂 雪糕、茶二十四、 "蜂蜜 * 白醋，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以 1 ：4 的比例食用，具體方 法：1 早餐前 20 分鐘空腹喝2 中餐和晚餐后立刻喝兩個(gè)月減 20 斤我的確減了，但沒(méi)那么多哦。二十五、 "不傷身體的減肥法肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結(jié)果不是 達(dá)不到減肥的目的， 就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效 果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。1枸杞子每日 30 克，沖茶服，早晚各 1 次，連用 7 周，用藥無(wú)禁忌，一 般

9、 1 個(gè)月后體 重可下降2."6 千克。2飯前半小時(shí)服用大麥茶 4-10 片，每日 1-3 次，大便保持每日 3 次左右。3干荷葉 100 克，山楂 250 克，浙貝母 100 克，皂夾（火制） 5 克，生大 黃 50 克， 陳皮 50 克，上藥研細(xì)末為 1 療程劑量。每日取干藥 50 克，用開(kāi)水浸 泡，取汁 300 毫升，每日 分 2 次服， 1 個(gè)月 1 療程。4茵陳 40 克，首烏 20 克，金櫻子 30 克，黃精 30 克，生山楂 15 克，丹 參 20 克， 大黃 10 克，三七粉 5 克，澤瀉 15 克，葛根 20 克。水煎服，每日 2 次。5決明子 30 克，澤瀉、郁李

10、仁各 15 克，火麻仁、山楂各 10 克，研末， 每袋 20 克， 每日 3 次，每次 1-2 袋，飯前半小時(shí)服。6番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各 10 克，研末。每次 10 克，開(kāi)水沖 服，每日 1-3 次， 30 天為 1 療程。二十六、 "酸奶斷食法：酸奶是不少 MM 們最?lèi)?ài)的零嘴，這一回酸奶還充當(dāng)了減肥的主角。在斷食期間內(nèi)，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質(zhì)好、 質(zhì)量有保證的，口 味輕淡的（比如無(wú)糖酸奶），實(shí)在受不了，也可加一些香草 精或檸檬汁改變一下味道。斷食時(shí)間一 般安排在周末的一兩天即可。二十七、 "以雞蛋為主，一個(gè)不年輕的同事用過(guò)。真有效。 每

11、日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè) 星期可以減肥 5KG, 雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者 可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如 為下日需多引水。此方法可做兩周有 效。每周 5KG 兩周共 10KG 兩周后不再繼續(xù)。沙拉可用植物油，如無(wú)羊肉可用牛肉代替。不足時(shí)食用西紅柿。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從 血管排除后為機(jī)體 所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血 管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有 科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的 一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使社如熱量與熱 量消耗平衡，就可

12、 以使減肥效果持久。雞蛋膳食減肥食譜星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐： 煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐： 煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐： 煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐： 煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡午餐：煮雞

13、蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡晚餐：海魚(yú)，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐： 煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，雞蛋兩只晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主所謂葡萄水果就是 指葡萄柚，南方才 比較多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指涼拌的，牛肉 羊肉之類(lèi)的最好避免油炸油炒，水煮比 較好，雖說(shuō)青菜水果熱量不高，但也要 少吃的好，別太多啊，是以雞蛋為主?。海Х纫兛Х?，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超過(guò)三杯每天， 否則心臟負(fù)擔(dān)不了 總之，一切烹調(diào)方法自己斟酌

14、，領(lǐng)悟，切記熱量過(guò)高，比 如燒雞，還是不吃皮的好，牛排用牛肉也 可。餓了就吃點(diǎn)番茄。二十八、 "七日瘦身湯的配方配方：a番茄:2斤半b洋蔥:1斤半c卷心菜:1斤d芹菜:1斤e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1 斤-1 斤半1. 以上 5 樣是一天之用2切成塊狀，先燒滾，然后小火燒 3 個(gè)小時(shí)3此湯 1 小時(shí)喝 1 次，肚子餓時(shí)喝， 1 天至少 15 碗以上，只喝湯不吃里面 的東西 4喝至少 1 星期才有效果， 1 星期內(nèi)最好其他東西別吃，要吃也最好吃水 果，烏龍茶等無(wú) 糖無(wú)奶的液體食物。二十九、 "蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤(rùn)、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞 再生和滲液吸收的 諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營(yíng)養(yǎng) 成分，熱量又很低， 不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等 效果，它的熱量還十分地低 '、 'So 用蜂蜜減肥，簡(jiǎn)單有效又安全，我試吃了一個(gè)星期，瘦了四斤蜂蜜減肥 法第一天：只喝蜂蜜 （ 可泡茶喝 ） .第二、 "三天：正常飲食 .第四天：只喝蜂蜜 .第五、 " 六天： 正常飲食 .通常一星期下來(lái)可瘦 34 公斤，如果真的受不了斷食則 可以