08第六屆大學(xué)生攀巖錦標(biāo)賽個(gè)人總結(jié)

1、08第六屆大學(xué)生攀巖錦標(biāo)賽個(gè)人總結(jié)真正開始練習(xí)攀巖是今年5月5號(hào)攀巖集訓(xùn)正式開始的 第一天，那個(gè)時(shí)候并沒有想很多關(guān)于為什么要練習(xí)攀巖的問 題，對(duì)攀巖也并沒有特別的熱愛，只是因?yàn)榈巧郊?xùn)開始了， 日常訓(xùn)練沒有了，不能花很多時(shí)間去登山集訓(xùn)，所以就去參 加攀巖集訓(xùn)了，可以說是零基礎(chǔ)。力量練習(xí)是從6s鎖定開 始的，攀爬練習(xí)從最基本的動(dòng)作包括腳尖踩點(diǎn)、換腳、上高 腳、側(cè)蹬練起，那一個(gè)月的集訓(xùn)無比累，但一直都很盡力去 練，感覺很充實(shí)，力量和攀爬上都有進(jìn)步。學(xué)期開始之前練 了一段時(shí)間的鎖定，在耐力上有些進(jìn)步，學(xué)期開始之后又開 始系統(tǒng)的力量和攀爬訓(xùn)練，但感覺這段時(shí)間的訓(xùn)練過程中并 沒有充分調(diào)動(dòng)起自己的積極性讓

2、自己處于一種比較興奮的 狀態(tài)，沒有上學(xué)期集訓(xùn)時(shí)的那種充實(shí)感，因?yàn)槿狈ψ孕藕芏?時(shí)候不知不覺就會(huì)放松對(duì)自己的要求，沒有盡全力，在困難 而前很容易就放棄了，沒有抓緊有限的攀爬時(shí)間去練習(xí)，心 理上也存在過一些微妙的變化。總的來說這段時(shí)間進(jìn)步不大, 基本功不到位，一直也沒有找到很好的攀爬感 覺。比賽總結(jié)1 個(gè)人總結(jié)雖然之前對(duì)自己并沒有抱很高的期望，但真正到比賽的 時(shí)候還是很緊張，難度賽之前看了整整一上午的線，想了無 數(shù)遍攀爬的動(dòng)作，和菁菁、小顏討論之后也確定了難點(diǎn)該怎 么過，總之把動(dòng)作想得都很順，但真正開始爬的時(shí)候才發(fā)現(xiàn) 自己對(duì)路線太想當(dāng)然了，實(shí)際路線的跨度比我預(yù)想的要大， 想好的動(dòng)作做不岀來，這時(shí)候

3、腦子就全亂了，完全不是按照 自己預(yù)想的去爬，到手感覺到滑的時(shí)候才想到要掏粉，但這 時(shí)候手已經(jīng)沒法放開了，不明不白的就這樣脫落了，甚至都 沒有覺得累?；貋碇罂醋约号逝赖囊暺?，發(fā)現(xiàn)存在很多不足，攀爬 的姿勢(shì)很難看，首先沒有注意用腳尖踩點(diǎn)，換腳的動(dòng)作很不 到位，同側(cè)的動(dòng)作太多，總體感覺就是爬得很亂很費(fèi)勁，動(dòng) 作不夠干脆果斷，缺乏巖壁感覺。速度線的動(dòng)作想得也比較充分，但實(shí)際爬的和預(yù)想的還 是有區(qū)別，前面一段爬的還比較順，中間有一個(gè)地方卡了一 下后面整個(gè)感覺就停滯下來了。爬速度之前熱身的時(shí)候嘗試 過不低頭看腳點(diǎn)往上爬，但比賽的時(shí)候還是不太相信自己， 總低頭看腳點(diǎn)?？偟膩碚f在速度攀爬上力量和練習(xí)都很缺乏

4、。總結(jié)起來在以后的訓(xùn)練中需要加強(qiáng)的幾個(gè)方面：（1）養(yǎng) 成良好的攀爬習(xí)慣，包括腳尖踩點(diǎn)、異側(cè)手腳發(fā)力、重心貼 巖壁、攀爬時(shí)帶粉袋；（2）基本功的練習(xí)和強(qiáng)化，包括換手 換腳，上高腳，推重心，側(cè)蹬；（3）多攀爬，找感覺，多爬 路線，培養(yǎng)看線能力，將看線和實(shí)際攀爬結(jié)合起來；（4）力量還有待提高2.隊(duì)友總結(jié)總體感覺爬路線的能力比較缺乏，要加強(qiáng)看線能力，另 外過難點(diǎn)的能力也比較缺乏，應(yīng)變能力比較差?？醇譈決賽 的時(shí)候看到幾乎所有的選手在同一個(gè)地方都做了一個(gè)相同 的動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)不利之后馬上就換了相同的另外一個(gè)動(dòng)作，相 比之下我們的應(yīng)變能力要差很多。好的攀爬習(xí)慣還沒有養(yǎng)成, 比賽中出現(xiàn)了較多的同側(cè)和單靠手發(fā)力。

5、要加強(qiáng)攀爬的練習(xí)。 另外整體心理素質(zhì)不太好，沒有發(fā)揮出平時(shí)的水平，可能是 因?yàn)榈谝淮螀⒓哟筚惏?。?duì)攀巖隊(duì)訓(xùn)練的建議總體感覺這學(xué)期在攀爬訓(xùn)練比較松散，條件所限，咱們 本來攀爬的機(jī)會(huì)就不多，更加要抓緊有限的攀爬訓(xùn)練機(jī)會(huì)， 建議以后每次攀爬訓(xùn)練之前都定好訓(xùn)練計(jì)劃，落實(shí)到個(gè)人， 定好訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練量，安排緊湊一點(diǎn)，提高巖壁的利用效 率，當(dāng)然隊(duì)員自己也要嚴(yán)格要求。還有多爬線，互相指出攀 爬過程中岀現(xiàn)的不足之處。個(gè)人感受快樂和痛苦并存的過程，痛苦更多的時(shí)候是來自于心理 上，基礎(chǔ)不好、進(jìn)步緩慢，不時(shí)會(huì)被一種絕望和自卑感所籠 罩，不只一次地懷疑自己，懷疑自己是否適合練攀巖，是否 能練好攀巖，想要退出，但又真的很舍不得，不想在練到一 半的時(shí)候輕言放棄，更加舍不得攀巖隊(duì)里的這群人，已經(jīng)習(xí) 慣了和大家一起訓(xùn)練的日子，從學(xué)期開始就一直處于這種矛 盾的狀態(tài)之中。直到大錦賽之后，一面難過失落一面也贊嘆 于別人的攀巖技巧和水平，坐在看臺(tái)上忽然很渴望把攀巖練 好，想了很久，下定決心繼續(xù)堅(jiān)持下去，不管結(jié)果如何，我 都要和大家一起練