高考生提高記憶的食物

1、.高考生進(jìn)步記憶的食物 高考生進(jìn)步記憶的食物一、深海魚深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸即DHA的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對維持和進(jìn)步記憶力有很大幫助。當(dāng)然，記憶力的進(jìn)步并不是說考試當(dāng)日吃點深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等。二、豆制品考前幾天的膳食和考試當(dāng)日是有一定區(qū)別的。豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白就是考前需要補(bǔ)充的重要營養(yǎng)素，其氨基酸構(gòu)成比例合適人體吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白，不會對身體帶來負(fù)擔(dān)。因此，建議考生考前多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹

2、等。三、水果蔬菜考生應(yīng)保持?jǐn)z入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于進(jìn)步大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，防止出現(xiàn)反響遲鈍等現(xiàn)象;同時VC還能進(jìn)步人體免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病，影響考生考前狀態(tài)。四、粗雜糧考前學(xué)生的主食應(yīng)以粗雜糧為主。它們富含B族維生素，能進(jìn)步食欲，保證營養(yǎng)攝入平衡;同時粗雜糧的升糖系數(shù)較慢，考生考前的生理狀態(tài)容易出現(xiàn)波動，粗雜糧能穩(wěn)定考生考前的血糖程度。從如今開場，考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。高考期間的飲食禁忌禁忌一：食用生冷辛辣油膩食物高考前最擔(dān)憂的就是鬧肚子，所以盡量不要吃生冷辛辣食物，比方冰

3、激凌、涼拌菜、辛辣菜肴等等，由于夏天天氣炎熱，本來身體里面就熱，突然吃冷飲食物，就回造成腸胃不適，導(dǎo)致腹瀉等疾病，影響考試。禁忌二：暴飲暴食高考的考生們要做到平衡膳食，不暴飲暴食。高考期間，有些家長考慮到考生復(fù)習(xí)考試很辛苦，變著把戲給子女做好吃的，考生在遇到自己喜歡吃的沒有節(jié)制，就會暴飲暴食，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，出現(xiàn)無法應(yīng)對高考的情況。禁忌三：喝茶或咖啡復(fù)習(xí)的時候，很多學(xué)生因為休息缺乏，加上大腦過度使用，會覺得特別疲憊，特別困，有的學(xué)生就會靠喝茶喝咖啡來幫助自己提神醒腦。要注意的是，考生在日常復(fù)習(xí)時，茶和咖啡其實并不能喝，雖說可以短暫刺激大腦神經(jīng)，使大腦處于興奮狀態(tài)，讓學(xué)生不會感到疲憊，但是，一旦大腦過了這個興奮狀態(tài)