有氧健美操基本步法

1、仁懷市 魯班中學(xué) 學(xué)校 課程改革 體育與健康 科學(xué)案初備人：劉 萍 備課組： 藝體教研組 共備時間： 2015年 1 月 21 日 審印人： 課題 有氧健美操基本步法組合（一、二）學(xué)習(xí)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步了解健美操的基本概念，知道通過健美操鍛煉可以提高心肺功能，促進身體的有氧代謝能力，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)。2、技能目標(biāo)：初步掌握健美操的基本步法，通過練習(xí)能夠連貫地完成單個動作和組合動作，增進學(xué)生的節(jié)奏感，促進動作的協(xié)調(diào)性和規(guī)范性。 3、情感目標(biāo)：在教師的引導(dǎo)、音樂的伴奏下，愉快的進行練習(xí)，調(diào)動學(xué)生的積極性，提高學(xué)生的自信心，敢于展示自己。重點并步的提蹱、屈膝，V字步的重心掌握，交叉

2、步的方向難點手腳的協(xié)調(diào)搭配，動作的連貫、彈性和節(jié)奏感學(xué)習(xí)流程任務(wù)分工主要方法講解示范法、語言提示法、分組練習(xí)法、重復(fù)練習(xí)法、滾動式教學(xué)法學(xué)習(xí)程序?qū)W習(xí)活動學(xué)法指導(dǎo)備注活動一課堂常規(guī)：1、 體育委員集合整隊，清點人數(shù)2、 師生問好，檢查著裝3、 教師宣布本次的教學(xué)內(nèi)容及目標(biāo)要求4、 體育課安全教育5、 安排見習(xí)生隨堂見習(xí) 教學(xué)組織：四列橫排站立* *學(xué)生* * 教師要求：集合整隊“快、靜、齊”精神飽滿3分鐘活動二準(zhǔn)備活動1、 跟著老師的節(jié)奏原地踏步48拍2、 徒手體操48拍（健美操基本步法）(1)側(cè)并步(兩臂屈肘握拳平舉上下拉伸) 右腳向右側(cè)邁一步，左腳前腳掌并于右腳腳弓處，稍屈膝下蹲。（2）交叉

3、步（兩臂成掌同時上舉拉伸） 一腳向側(cè)邁出，另一腳向其后交叉，稍屈膝后，隨之再向側(cè)一步，另一腳并攏（3）一字步（兩臂成拳先后上舉） 向前一步并腿，向后一步并腿（4）V字步（兩臂先后斜上舉交叉于胸前） 左腳向左前邁一步，緊接著右腳向右前邁一步，屈膝，然后依次退回原位（5）上步（自然擺動） 兩腳依次抬起向前走4步，腳下落時膝、踝關(guān)節(jié)有彈性的緩沖 組織教學(xué)： 要求：1、教師聲音要宏亮，動作要規(guī)范，正確使用示范面，口令清楚，把握節(jié)奏，并用講解示范的方法進行教學(xué)，2、學(xué)生注意力集中，跟著老師的節(jié)奏和口令認(rèn)真完成每個動作，動作協(xié)調(diào)有彈性。5分鐘活動三基本部分：（1）第一個組合動作分析1、14 拍 右腳上步，

4、手臂自然擺動 58拍 右腳側(cè)并步兩次，成拳屈肘平于胸前，拳心向下2、28拍 斜后45側(cè)并步4次，左右腳各兩次， 邁腳的同時 兩手成拳側(cè)平舉，并腳的 同時胸前擊掌3、38拍 一字步，右腳向前邁步時右手成拳上舉，并腳時左手，兩拳面相對4、48拍 交叉步，邁腳的同時兩手臂上舉，掌心向前，兩腿交叉時兩手臂收回腰間（2）第二個組合動作分析1、12拍 右腳恰恰，邁右腳時，左手成拳屈肘夾于腰間，右手在下自然懸垂 34拍 右左腳曼步，手臂自然甩動 56拍 動作與12拍相同，方向相反 78拍 動作與34拍相同，方向相反2、18拍 斜前45并步跳，兩手臂同時向后甩，并腳時胸前擊掌3、28拍 V字步，邁右腳時右手臂

5、斜上舉，邁左腳時左手臂斜上舉，掌心向下，依次退回原位時兩手臂交叉于胸前4、48拍 邁右腳吸左腳，邁腳時同側(cè)手斜上舉，掌心向下，吸腿時，手臂屈肘按掌。第一個組合 第二個組合 組織教學(xué)： 組織：四列橫排成體操隊形站立* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *要求：動作要舒展大方、協(xié)調(diào)，方向要正確，要有彈性，盡量規(guī)范動作組織教學(xué)：1、教師講解、示范每一個動作讓學(xué)生看清楚2、分解動作慢節(jié)奏示范、講解動作要領(lǐng)3、在音樂的伴奏下，教師用語言提示法、重復(fù)練習(xí)法，提醒學(xué)生要注意身體姿態(tài)4、在下肢動作熟練的程度上加上手臂動作進行練習(xí)5、采用

6、A、B、AB、C、ABC的滾動式教學(xué)方法進行教學(xué)6、學(xué)生邊看、邊學(xué)，同時記住動作要領(lǐng)7、學(xué)生跟隨老師的口令動作一起練習(xí)8、學(xué)生在音樂的伴奏下，跟隨老師的口令和語言提示，一起做動作10、分組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)11、教師集體指導(dǎo)并糾正錯誤動作 12、老師帶領(lǐng)跟音樂節(jié)奏完整的把第一個組合和第二個組合連起來跳兩遍 13、學(xué)生跟音樂節(jié)奏自行練習(xí)，教學(xué)展示要求：在做每個動作時上體始終保持挺胸、收腹、立腰的姿勢，認(rèn)真，動作要有力度32分鐘活動四1、 放松練習(xí)2、 集合整隊，學(xué)生自評及教師點評本節(jié)課所得3、 安排回收教學(xué)器材4、 宣布下課組織：四列橫排成體操隊形站立* * * * * * * * * * *

7、* * * * * * * * * * * * * * * * * * 1、 教師領(lǐng)做放松運動，深呼吸放松2、原地拉伸練習(xí)包括手臂、腰部、腿部5分鐘學(xué)習(xí)收獲（完成目標(biāo)）學(xué)習(xí)困惑（需要幫助）星級評價（數(shù)字+）項目自我評價學(xué)對互評教師抽評家長評價星級簽名時間仁懷市 魯班中學(xué) 學(xué)校 課程改革 美術(shù)導(dǎo)學(xué)案 初備人： 張應(yīng)飛 備課組： 藝體教研組 共備時間： 2015年 1 月 21 日 審印人： 課題 短跑基本練習(xí)一（速度素質(zhì)） 游戲：迎面接力學(xué)習(xí)目標(biāo)1、 認(rèn)知目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)使學(xué)生初步了解短跑基本技術(shù)的概念及其健身意義。2、 技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)使學(xué)生初步掌握速度素質(zhì)練習(xí)的基本方法并能運用到實際生活中。

8、情感目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的品質(zhì)和意志，通過迎面接力游戲比賽，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助、團結(jié)協(xié)作的精神。學(xué)習(xí)重點小步走、高抬腿動作的掌握學(xué)習(xí)難點重心的掌握和有節(jié)奏的進行練習(xí)學(xué)習(xí)流程任務(wù)分工主要方法講解示范法、模仿練習(xí)法、分組自組練習(xí)法、巡回指導(dǎo)法、教學(xué)比賽學(xué)習(xí)程序?qū)W習(xí)活動學(xué)法指導(dǎo)備注活動一課堂常規(guī)：6、 體育委員集合整隊，清點人數(shù)7、 師生問好，檢查著裝8、 教師宣布本次的教學(xué)內(nèi)容及目標(biāo)要求9、 體育課安全教育10、 安排見習(xí)生隨堂見習(xí) 組織：四列橫排站立* *學(xué)生* * 教師 要求：集合整隊“快、靜、齊”精神飽滿活動二準(zhǔn)備活動：1、 體育委員帶隊沿田逕場慢跑兩圈 2、原地徒手操（從頭到腳）

9、4x8拍a、頭部運動 b、c、d、 e、 f、 g、 h、 組織：1、 慢跑2、 原地徒手操 四列橫排成體操隊行站立* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 要求：教師邊喊口令邊領(lǐng)做，學(xué)生動作舒展大方，精神飽滿，充分達(dá)到熱身的效果活動三基本部分：（1） 小步走練習(xí) 動作要求： 軀干正直，肩和雙臂放松，提起腳跟保持高重心。一腿伸膝蹬地一腿屈膝前擺，大腿積極下壓膝關(guān)節(jié)放松小腿自然稍向前下方伸出，接著前腳掌迅速向前下方著地。著地要積和富有彈性。雙臂屈肘前后擺動，步幅小頻率快，整個動作配合要協(xié)調(diào)連貫。（二）高抬腿練習(xí) 動作要求： 軀干正直，保持高重心大小腿折疊高擺大腿，與地面平行，另一條腿充分伸展。然后擺動腿大腿下壓用前腳掌著地。兩臂屈肘前后擺動步幅小頻率快，整個動作快速有力。（三）后蹬跑練習(xí) 動作要求；兩腳前后站立，軀干稍有前傾。后 面的腿以膝領(lǐng)先，大小腿折疊前擺，同時支撐腿蹬地充分伸展并送髖，蹬擺結(jié)束瞬間，擺動腿大腿積極向后下壓，用前腳掌著地轉(zhuǎn)入后蹬，另一腿大小 腿折疊前擺。兩臂屈肘前后擺動，整個動作節(jié)奏快，