弧形正面引槍強(qiáng)化身體鏈狀鞭打的順進(jìn)式教學(xué)研究

1、 “弧形正面”引槍強(qiáng)化身體鏈狀鞭打的“順進(jìn)式”教學(xué)研究 河北體育學(xué)院田徑教研室 李寶宅、李繼東、劉素蘭摘要：通過在教學(xué)中運(yùn)用 “弧形正面”引槍的教學(xué)手段和突出完整技術(shù)的順進(jìn)式教學(xué)方法，解決了長期以來標(biāo)槍教學(xué)中難以解決的助跑和最后用力銜接不好問題，并取得了很好的教學(xué)效果，旨為標(biāo)槍教學(xué)具有一定的參考價(jià)值。關(guān)鍵詞：“弧形正面”引槍、教學(xué)、擲標(biāo)槍、實(shí)驗(yàn)擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)是屬于速度力量型的田賽項(xiàng)目，它是唯一一個(gè)不采用旋轉(zhuǎn)技術(shù)，由周期性運(yùn)動(dòng)向非周期性運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)化的項(xiàng)目。它不但要求運(yùn)動(dòng)員有良好的身體素質(zhì)，同時(shí)也要求有合理的技術(shù)。在體育院校的擲標(biāo)槍教學(xué)中，一般采用分解的教學(xué)法，并且按技術(shù)動(dòng)作的順序，逆向進(jìn)行教學(xué)。完整的擲

2、標(biāo)槍技術(shù)包括持握方法、助跑、最后用力和維持身體平衡四部分。最后用力是擲標(biāo)槍的關(guān)鍵動(dòng)作，而助跑和最后用力的銜接也是教學(xué)中的重中之重。長期以來，擲標(biāo)槍技術(shù)的教學(xué)基本上是沿著有簡到繁、由易到難、由靜到動(dòng)、由整到零的順序進(jìn)行的，并取得了一定的教學(xué)效果。但是為了適應(yīng)擲標(biāo)槍技術(shù)教學(xué)和現(xiàn)階段體育院校技術(shù)課課時(shí)少的具體情況，本人總結(jié)多年的擲標(biāo)槍教學(xué)經(jīng)驗(yàn)并走訪多年從事標(biāo)槍教學(xué)訓(xùn)練的教授教練員，在教學(xué)中采用“弧形正面引槍”的教學(xué)手段，以突出完整技術(shù)的順進(jìn)式教學(xué)方法為主的教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)。1.研究對象和方法1.1研究對象本教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究的對象是河北體育學(xué)院學(xué)校體育系2003級男生班，根據(jù)學(xué)院教學(xué)安排隨機(jī)抽取實(shí)驗(yàn)班（共

3、計(jì)63人），對照班（共計(jì)64人）。在實(shí)驗(yàn)前對兩組學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行測試，經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理后得到表（1）經(jīng)檢驗(yàn)兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前并無顯著性差異（p >0.05）。 表1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生身體形態(tài)和身體素質(zhì)對照表內(nèi)容 試驗(yàn)祖 對照組 T p X±S N X±S N身高m 1.72±0.45 63 1.73±0.33 64 0.09 >0.05體重Kg 63.5±6.17 63 63.2±6.09 64 0.68 >0.05臂展m 1.71±0.72 63 1.72±0.47 64 0.50 >

4、0.05腿長m 0.97±0.08 63 1.02±0.10 64 0.31 >0.05立定三級跳m 7.63±1.41 63 7.60±1.23 64 0.72 >0.05后拋鉛球m 10.14±0.83 63 10.16±0.6 64 0.03 >0.05100m/s 12.53±0.40 63 12.7±0.97 64 0.44 >0.0530m/s 4.22±0.24 63 4.51±0.02 64 0.43 >0.05深蹲Kg 94.7±5.71

5、 63 95.5±0.07 64 0.95 >0.05高考成績 71.25±4.69 63 70.93±5.1 64 0.87 >0.05 1.2研究方法實(shí)驗(yàn)法：實(shí)驗(yàn)組學(xué)生采用新教法，對照組學(xué)生采用傳統(tǒng)的教法，分別由兩名水平相當(dāng)?shù)慕處熒险n，經(jīng)過12學(xué)時(shí)的學(xué)習(xí)后把每個(gè)學(xué)生的技評達(dá)標(biāo)時(shí)投擲過程拍攝下來。攝像機(jī)的位置如圖（1），然后聘請專家（教授3名、副教授4名、講師3名）根據(jù)田徑教學(xué)大綱考核標(biāo)準(zhǔn)和要求進(jìn)行技評打分，并將技評分?jǐn)?shù)和達(dá)標(biāo)結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。圖1 12米攝像機(jī)2. “弧形正面”教法過程和特點(diǎn)2.1“弧形正面”教學(xué)過程 根據(jù)擲標(biāo)槍的完整技術(shù)動(dòng)作及各

6、技術(shù)環(huán)節(jié)的不同特點(diǎn)，運(yùn)用辯證唯物主義主要矛盾和次要矛盾的基本思想，從整體性出發(fā)，以助跑投槍為主，突出技術(shù)的完整性進(jìn)行教法的設(shè)計(jì)和運(yùn)用。2.1.1學(xué)習(xí)標(biāo)槍的持握方法（右手投擲為例） 采用現(xiàn)代式握法，標(biāo)槍線把斜過掌心，要求用拇指和中指握到標(biāo)槍線把末端第一圈的上沿，其余手指自然扶到線把上。這種方法的優(yōu)點(diǎn)是由于中指最長而且最有力量，能在標(biāo)槍出手瞬間充分利用中指對器械施力，增加用力距離提高標(biāo)槍出手后自轉(zhuǎn)速度，增強(qiáng)標(biāo)槍的穩(wěn)定性。教學(xué)方法：教師講解示范，學(xué)生練習(xí)教師進(jìn)行糾正指導(dǎo)。2.1.2學(xué)習(xí)引槍技術(shù)首先學(xué)習(xí)原地引槍，采用“弧形正面”引槍的方法。要求兩腳前后開立，身體重心落在左腿上，持好槍后從手、小臂、大臂

7、、肩、胸、依次沿著標(biāo)槍縱軸的方向向后引出，使標(biāo)槍運(yùn)行的軌跡為一個(gè)大的“弧形”。此時(shí)胸大肌被充分拉開，隨進(jìn)一步后引上體會(huì)慢慢向后傾倒，致使身體重心落于右腿上，此時(shí)右側(cè)的身體形態(tài)基本呈一個(gè)“弓形”，此時(shí)要求學(xué)生繼續(xù)向后引時(shí)就會(huì)使左腳離開地面，使身體失去平衡向后倒，這就是我們所要求的在引槍過程中必須做到的“失控現(xiàn)象”。通過教師的講解示范和學(xué)生的練習(xí)后，在掌握上述動(dòng)作的基礎(chǔ)上，使學(xué)生在把投擲臂引開和胸大肌拉緊的同時(shí)，用左腳尖盡量去觸及地面，在“失控”的基礎(chǔ)上能“自控”自己的身體。經(jīng)過“失控”到“自控”的練習(xí)，可以使學(xué)生充分體會(huì)到右腿在壓緊、肩拉緊時(shí)的肌肉感覺，為以完成正確后最后用力打下良好的基礎(chǔ)。這一

8、階段總的要求是：在引槍的整個(gè)過程中眼睛始終目視投擲方向，上體基本是正對投擲方向，槍尖始終為于眼眉之間靠近右耳。由于部分學(xué)生的肩韌帶柔韌性較差，從而不能使投擲臂和胸大肌充分拉開，在以后的教學(xué)中要加強(qiáng)柔韌性的練習(xí)。當(dāng)學(xué)生充分掌握了這種引槍的動(dòng)作后，要對學(xué)生強(qiáng)調(diào)此種引槍方法的過程即是最后用力的“逆反動(dòng)作”，完成引槍后，右腳跪蹬、送髖、立腰、挺胸，在隨之重心過度到左側(cè)的退讓支撐發(fā)力使整個(gè)人體沿著原來的軌跡返回。這使得學(xué)生在意識中建立最后用力的順序，接著在走動(dòng)中、慢跑中完成上述動(dòng)作，要求在跑動(dòng)中以有節(jié)奏和彈性的助跑來完成，結(jié)束時(shí)身體右側(cè)能形成“反弓形”的身體形態(tài)。開始階段對完成“反弓形”的身體形態(tài)不做步

9、數(shù)要求，可需要十幾步或者更多，通過教師的講解示范及有節(jié)奏的引導(dǎo)，反復(fù)練習(xí)直至在34步內(nèi)完成。2.1.3交叉步學(xué)習(xí) 投擲步階段是從第二標(biāo)志到最后用力時(shí)左腳落地，它是教學(xué)中的難點(diǎn)，它對改變身體姿勢完成“超越器械”動(dòng)作有助跑不間斷地過渡到最后用力具有重要的意義。交叉步是助跑和最后用力相銜接的關(guān)鍵一步。本教法強(qiáng)調(diào)跑動(dòng)的節(jié)奏和一體性，引槍注重平穩(wěn)，跑動(dòng)速度加速，隨引槍開始，下肢形成自然交叉步跑進(jìn)，在教學(xué)中教師給學(xué)生有節(jié)奏的刺激，使學(xué)生盡快的形成“反弓形”的身體形態(tài)的節(jié)奏。由于在整個(gè)過程中要求上體基本上正對投擲方向，所以學(xué)生比較容易完成。缺點(diǎn)是交叉步小，這需在正確掌握完整技術(shù)后加以完善。2.1.4最后用力

10、的學(xué)習(xí) 最后用力即為投擲步的最后一步，它是擲標(biāo)槍的關(guān)鍵動(dòng)作，是標(biāo)槍獲得出手初速度的主要來源。重點(diǎn)是掌握上下肢的協(xié)調(diào)依次用力的順序，完成通過標(biāo)槍縱軸的“鏈狀鞭打”動(dòng)作，通過學(xué)習(xí)完成了在跑動(dòng)中引槍和交叉步后。要求學(xué)生右腳著地后迅速跪蹬，從而使左腳盡快著地。此階段要強(qiáng)調(diào)“忘臂”靠下肢的蹬地帶動(dòng)胸和投擲臂，“弧形正面”引槍的方法在整個(gè)過程中身體的右側(cè)是處于拉緊的狀態(tài)，所以只要下肢蹬地就很容易把力量傳遞到標(biāo)槍縱軸上，從而也很好的克服了助跑和最后用力銜接不好的關(guān)鍵性問題。同時(shí)由于最后用力動(dòng)作是引槍的逆反動(dòng)作，這也使得最后用力的學(xué)習(xí)相對比較容易掌握，能很好的發(fā)揮下肢的力量。2.1.5鞏固和完善擲標(biāo)槍技術(shù) 依

11、個(gè)人的助跑步點(diǎn)進(jìn)行全程完整的擲標(biāo)槍練習(xí)，選擇和確定自己的助跑距離和投擲步距離，要求步點(diǎn)準(zhǔn)確、助跑速度適合自己，重點(diǎn)體會(huì)下肢的蹬地發(fā)力，在練習(xí)中對學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行糾正指導(dǎo)。2.2“弧形正面”教法特點(diǎn)“弧形正面”教法是根據(jù)以往擲標(biāo)槍教學(xué)中出現(xiàn)的問題及學(xué)生對學(xué)習(xí)完擲標(biāo)槍技術(shù)后存在的問題提出來的，它和常規(guī)的教學(xué)方法相比具有以下特點(diǎn)：一.它突出了擲標(biāo)槍技術(shù)的完整性和加速性，注意了各環(huán)節(jié)技術(shù)的銜接連貫。二.新教法體現(xiàn)了動(dòng)作的連貫性、加速節(jié)奏合理、速度利用率高，主要是能使學(xué)生掌握和體會(huì)擲標(biāo)槍的肌肉感覺，很好的利用了下肢力量，克服了引槍的不穩(wěn)定性、交叉步和最后用力銜接不好等在以往教學(xué)中難以解決的問題。三.教學(xué)程

12、序不同，常規(guī)的教學(xué)順序是持握槍最后用力助跑（投擲步）全程擲標(biāo)槍，而“弧形正面”教法是持握槍引槍助跑交叉步最后用力全程擲標(biāo)槍，它體現(xiàn)了整個(gè)技術(shù)的完整性和所有動(dòng)作都在運(yùn)動(dòng)中完成的原則。四. “弧形正面”教法的教學(xué)重點(diǎn)是在跑動(dòng)中完成引槍，對最后用力和交叉步的學(xué)習(xí)比較容易。而常規(guī)的教學(xué)法側(cè)重點(diǎn)在最后用力和交叉步的學(xué)習(xí)。3.結(jié)果與分析 根據(jù)術(shù)科教學(xué)考試辦法（達(dá)標(biāo)成績占60%、技評成績占40%），通過兩種教學(xué)方法和6次課（12學(xué)時(shí)）的學(xué)習(xí)，兩組均按照教學(xué)計(jì)劃完成了教學(xué)任務(wù)，并收到了預(yù)期的效果，學(xué)生都基本上掌握了完整的擲標(biāo)槍技術(shù)。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生采用“弧形正面”引槍和突出完整技術(shù)的順進(jìn)式教學(xué)方法，對照組學(xué)生采用傳

13、統(tǒng)的教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)，第六次課進(jìn)行達(dá)標(biāo)測試與技評錄像，并在教學(xué)后對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行測試。3.1達(dá)標(biāo)的結(jié)果與分析把測的結(jié)果經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理后得到表（2）表2 實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生成績對照表試驗(yàn)組（63人） 對照組（64人）最高成績m 58.20 56最低成績m 36.72 33.40達(dá)標(biāo)人數(shù) 63 64達(dá)到良和良以上人數(shù) 46 38平均成績 46.93±6.492 41.12±5.877t 5.266p <0.05從表（2） 兩組學(xué)生的達(dá)標(biāo)成績來看，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的最高成績是58.20m 比對照組的56m高2.20m，而最低成績36.72m也比對照組的33.40m高出3.32m

14、,達(dá)到良以上的實(shí)驗(yàn)組有46人對照組只有34人，這說明實(shí)驗(yàn)組中有73%的學(xué)生較好的掌握了完整的擲標(biāo)槍技術(shù)，對照組只有59%，經(jīng)過檢驗(yàn)兩組學(xué)生之間存在著非常顯著性的差異（p<0.01）。從表（3）兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后身體素質(zhì)對照表來看，實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生經(jīng)過12學(xué)時(shí)的擲標(biāo)槍學(xué)習(xí)后身體素質(zhì)都有不同程度的提高，表3 實(shí)驗(yàn)后的兩組學(xué)生身體素質(zhì)對照表內(nèi)容 實(shí)驗(yàn)組 對照組 T p X±S N X±S N立定三級跳遠(yuǎn)m 7.71±0.49 63 7.69±0.37 64 0.27 >0.05 后拋鉛球m 10.57±1.42 63 10.67±

15、0.93 64 0.31 >0.05100m跑s 12.51±0.47 63 12.67±0.83 64 0.06 >0.0530 m跑s 4.31±0.27 63 4.47±0.32 64 0.57 >0.05深蹲Kg 97.3±5.89 63 97.90±6.78 64 0.71 >0.05但從表（3）反映，兩組學(xué)生的身體素質(zhì)情況經(jīng)過檢驗(yàn)并沒有顯著性差異（p>0.05），這說明了實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的成績明顯優(yōu)于對照組并不是由于身體素質(zhì)的原因，而是由于對兩組學(xué)生采用的教法不同，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生更能充分利用了下肢的力量

16、。3.2技評的結(jié)果與分析 把每次試擲的成績用攝像機(jī)拍攝下來，刻成光盤分別交給10名專家進(jìn)行打分，并把技評的分?jǐn)?shù)經(jīng)過統(tǒng)計(jì)學(xué)處理后得到表（4）。表4 兩組學(xué)生的技評情況對照表內(nèi)容 實(shí)驗(yàn)組 對照組 T PX±S N X±S N 持握標(biāo)槍 67.42±6.42 63 66.98±6.79 64 0.38 >0.05預(yù)助跑階段節(jié)奏 64.81±5.77 63 63.72±4.48 64 1.19 <0.05投擲步的節(jié)奏 69.27±6.29 63 62.43±5.07 64 6.74 <0.01投擲步的穩(wěn)定

17、性 70.62±7.88 63 60.87±5.88 64 7.96 <0.01助跑、最后用力銜接73.43±6.32 63 65.80±6.73 64 6.59 <0.01“滿弓”形成情況 70.97±6.71 63 62.80±5.20 64 7.61 <0.01鏈狀鞭打動(dòng)作 72.07±6.09 63 62.09±7.79 64 8.05 <0.01縱軸用力 70.78±5.44 63 63.49±4.65 64 8.11 <0.01左腿撐蹬情況 71.53&

18、#177;4.68 63 64.09±3.72 64 6.78 <0.01緩沖步 69.98±6.92 63 64.20±4.97 64 5.40 <0.01整個(gè)動(dòng)作的流暢性 73.11±8.07 63 63.78±7.74 64 6.65 <0.01從表4中顯示：持握標(biāo)槍技評分兩組學(xué)生沒有顯著性差異（P>0.05），這是因?yàn)閮山M的教學(xué)方法所采用的持握槍的方法相同；預(yù)助跑階段節(jié)奏的技評分，經(jīng)過檢驗(yàn)兩組學(xué)生之間存在著顯著性差異（P<0.05），預(yù)助跑是助跑過程中的一個(gè)階段，一般在1523米，它的任務(wù)是使運(yùn)動(dòng)員從起動(dòng)到

19、第二標(biāo)志線達(dá)到最適宜的速度。為擲標(biāo)槍做好了充分的準(zhǔn)備。實(shí)驗(yàn)組明顯好于對照組，主要是因?yàn)椴捎昧讼葘W(xué)引槍的教學(xué)程序，整個(gè)的教學(xué)突出了技術(shù)的完整性；投擲步的節(jié)奏和穩(wěn)定性的技評成績，經(jīng)過檢驗(yàn)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生和對照組學(xué)生，有非常顯著性的差異（P<0.01），實(shí)驗(yàn)組學(xué)生要明顯好于對照組學(xué)生。投擲步的節(jié)奏和穩(wěn)定性直接影響到“超越器械”和“最后用力”的完成。這反映出“弧形正面”引槍的方法更能使學(xué)生掌握投擲步的節(jié)奏和穩(wěn)定性。當(dāng)標(biāo)槍被別沿著標(biāo)槍縱軸的方向向后成弧形引出時(shí)，投擲臂肩關(guān)節(jié)處的肌肉被拉緊，使標(biāo)槍不會(huì)左右擺動(dòng)，從而保證了標(biāo)槍的穩(wěn)定性。在教學(xué)中突出了跑動(dòng)中完成引槍，并沒有強(qiáng)調(diào)如何做好投擲步，而是跑動(dòng)中自然引

20、槍，只要求學(xué)生在投臂一側(cè)的肌肉被拉緊的情況下做一個(gè)小的“前交叉步”。這使得投擲步連貫自然，整個(gè)下肢較放松。由于要求上體在此階段保持正對投擲方向，眼睛目視投擲方向，從而也就減小了助跑過程中身體重心左右晃動(dòng)和上下起伏。所以實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的投擲步節(jié)奏和穩(wěn)定性明顯好于對照組；從助跑、最后用力銜接和“滿弓”的形成情況的技評成績來看，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的技評成績要明顯好于對照組。經(jīng)檢驗(yàn)呈現(xiàn)出非常顯著性差異（P<0.01）。最后用力是為標(biāo)槍加速的主要階段，器械在這階段獲得的速度占出手速度的70%80%。雖然最后用力是從右腳著地開始的，但左腳著地以后才是最后用力的最有效階段。強(qiáng)化身體鏈狀鞭打的教學(xué)方法和“弧形正面”

21、手段的運(yùn)用，在最后用階段的效果比較明顯?！盎⌒握嬉龢尅钡姆椒ㄊ沟猛稊S步階段比較容易控制，這也就有利于助跑和最后用力的銜接，也加快了右腳和左腳著地的速度。在教學(xué)中我們要求學(xué)生在右腳著地后迅速跪蹬，腰部和胸部前挺，右肩旋外肘部上翻，使“滿弓”自然會(huì)形成。這種滿弓姿勢是完成“鞭打動(dòng)作”的保證。從以上分析中我們可以得知：“弧形正面”引槍有利于助跑和最后用力的銜接。也有利于“滿弓”的形成；經(jīng)過對“鏈狀鞭打”動(dòng)作的技評成績的檢驗(yàn)，兩組學(xué)生之間存在非常顯著性差異（P<0.01），對最后用力，筆者在教學(xué)強(qiáng)調(diào)的是“鏈狀鞭打”式的用力方式。也就是說整個(gè)用力順序能從容從下肢向上傳遞。當(dāng)力量傳遞上來以后，以髖

22、關(guān)節(jié)為軸迅速的開始自下而上的依次的制動(dòng)，完成收腹、挺胸、立腰使整個(gè)人體像“鞭子”一樣向投擲方向撲打。經(jīng)研究一次投擲的總動(dòng)量是幾乎不變的，而運(yùn)動(dòng)著的質(zhì)量減少了，就使游離的遠(yuǎn)端的動(dòng)作速度大大加快?？梢哉J(rèn)為這種“鞭打”動(dòng)作是有效投擲技能的生物力學(xué)核心。運(yùn)動(dòng)技能越高，“鞭打”動(dòng)作一般越明顯。實(shí)驗(yàn)組采用的“弧形正面引槍”的方法，突出了引槍動(dòng)作和最后“鞭打”用力是相互逆反的兩個(gè)動(dòng)作。學(xué)生只要先掌握了引槍的方法，就很容易體會(huì)出最后用力的動(dòng)作。在教學(xué)中強(qiáng)調(diào)了下肢的蹬地用力是擲標(biāo)槍“鞭打”動(dòng)作的開始。所以本次教學(xué)中實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的“鞭打用力”的動(dòng)作很明顯要好于對照組學(xué)生；從縱軸用力的技評結(jié)果經(jīng)過檢驗(yàn)，兩組學(xué)生也呈現(xiàn)出非常顯著性的差異（P<