小學(xué)生健康知識(shí)講座.

1、正確的讀書姿勢(shì)正確的讀書姿勢(shì)合理的膳食與營養(yǎng)合理的膳食與營養(yǎng)常見的傳染病常見的傳染病n （一）正確的讀書聽課姿勢(shì)n（二）正確姿勢(shì)的好處n（三）讀書姿勢(shì)不正確會(huì)帶來什 么害處 （一）正確的讀書聽課姿勢(shì) 正確的讀書、聽課姿勢(shì)應(yīng)該是：腰板直，坐端正，背部不要彎，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特別注意胸部和桌面，要保持一拳距離，讓呼吸和血液流動(dòng)都很自然。書本不要直立，也不要放平，要把書本的上端墊高一點(diǎn)。眼睛與書本要保持一尺的距離。 正確的讀書、聽課姿勢(shì)是靠軀干來維持的。 這脊柱呀，并不是一根骨連接起來的，隨著成長而發(fā)育，人要到了20來歲，脊柱才完

2、全發(fā)育。人小的時(shí)候，脊柱是很容易彎曲異常的。這正像樹木一樣，幼苗時(shí)，受到什么東西的擠壓，就長成了歪脖子樹了。（二）正確姿勢(shì)的好處 脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一樣支撐著我們的身體。你們的骨骼正處于生長發(fā)育階段，可塑性強(qiáng)。因此從小時(shí)候起，培養(yǎng)正確的姿勢(shì)塑造健康美、形態(tài)美，讓你們有十足的信心，飽滿的精神，去努力學(xué)習(xí)。堅(jiān)持正確的姿勢(shì)會(huì)使你們?cè)诼犝n讀書的時(shí)候倍感輕松。 （三）讀書姿勢(shì)不正確會(huì)帶來什么害處 如果不堅(jiān)持正確的讀書姿勢(shì)，經(jīng)常歪著頭、扭著脖子、弓著身子讀書，會(huì)使胸腔里的內(nèi)臟器官受到壓迫，有礙正常呼吸和血液循環(huán)，感覺很不舒服，影響上課的情緒，不能認(rèn)真的聽好課。時(shí)間長了還會(huì)發(fā)生變化，使脊柱產(chǎn)生畸形

3、，成了駝背，直接影響身體健康和形態(tài)美。少年兒童要養(yǎng)成喝開水的好習(xí)慣。一個(gè)成年人的體內(nèi)，水分占到60%70%，兒童則更高。一個(gè)人只喝不吃能活70天，不吃不喝則只能活7天，所以說，水是生命的維持者。人體血液中的90%是水分，它在吐故納新、新陳代謝中發(fā)揮著重要的作用。水是人體健康的重要因素。成人日飲水量為3000毫升，1/3來自飯菜里，2/3來自水的補(bǔ)充。兒童相對(duì)需水量更多。在口渴情況下應(yīng)再多喝一點(diǎn)。白開水營養(yǎng)豐富，是理想的最佳飲料，應(yīng)多喝。正確的喝水：以溫開水為主，少量多次，小口慢飲，以經(jīng)常保持口腔濕潤為限度。 多吃蔬菜與水果 蔬菜水果含有豐富的維生素，它是維持人體生命活動(dòng)必不可少的營養(yǎng)素。維生素

4、有20多種主要的有A、D、C、B1、B2、B6等6種。 維生素缺乏對(duì)身體的影響： 少了維生素A就會(huì)使人視力下降，皮膚干燥缺乏彈性，容易得眼病和呼吸道傳染病。 嚴(yán)重缺乏維生素B1，會(huì)得腳氣病、腸胃炎等； 少了維生素B2就會(huì)引起口腔里起泡，神經(jīng)失調(diào)等。 少了維生素C，會(huì)使人貧血，患?jí)难　?不良飲食 1.零食：不少青少年終日瓜子、熟食等食品吃不離口，沒有正常的飲食規(guī)律，使胃腸得不到正常的休息，故可引起食欲減退，影響進(jìn)食，久而久之，造成各種營養(yǎng)素的缺乏。 2.暴食：碰到自己喜歡的食物就大吃大喝，這樣不但引起胃腸功能紊亂，還可誘發(fā)各種疾病，如胃下垂，急性胃擴(kuò)張，油膩食物迫使膽汁和胰液大量分泌，有可能誘

5、發(fā)膽道疾病和胰腺炎。3.偏食：不愛吃葷菜的人，優(yōu)質(zhì)蛋白的來源受限，偏吃葷菜的人，能導(dǎo)致熱量過剩和各種無機(jī)鹽、維生素的缺乏，引起瘌痢。所以膳食應(yīng)當(dāng)葷素合理搭理。4.燙食：食物太燙，容易引起舌頭、口腔粘膜、食道等燙傷，從而影響營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。5.快食：“囫圇吞棗”，既加重胃的負(fù)擔(dān)，又容易發(fā)生胃炎和胃潰瘍，而且由于食物咀嚼不細(xì)，勢(shì)必導(dǎo)致對(duì)食物的消化、吸收不全，造成各種營養(yǎng)成分的散失。6.咸食：愛吃咸食的人，每天食鹽攝入量大大超過正常水平，由于體內(nèi)駐留的鈉太多，體液增多，血液循環(huán)量的增加使腎、心負(fù)擔(dān)超重。容易引起高血壓等癥。飲食衛(wèi)生 飯菜天天吃，衛(wèi)生時(shí)時(shí)講。下面，我們就來學(xué)一首關(guān)于飲食衛(wèi)生的順口溜：勤

6、刷牙，常漱口；飯前便后要洗手。吃東西，要全面；挑食偏食營養(yǎng)欠。吃零食，要節(jié)制；暴飲暴食傷體質(zhì)。一日里，吃三餐；定時(shí)定量保健康。 1、麻疹 麻疹是由麻疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。 典型麻疹的臨床過程可概括為“燒三天，出疹三天，退熱三天”。 在第一天或第二天，患兒會(huì)有發(fā)熱，流鼻涕，眼睛紅而流淚，干咳及可能出現(xiàn)腹瀉癥狀，到第三天，患兒體溫下降，口腔內(nèi)膜出現(xiàn)白色鹽粒狀的斑點(diǎn)，在第四天到第五天患兒體溫上升出現(xiàn)皮疹，皮疹最先出現(xiàn)在額頭和耳后，皮疹呈紅色斑點(diǎn)，寬約2到3毫米，微微隆起，皮疹逐漸向頭部及身體擴(kuò)散，當(dāng)皮疹擴(kuò)散時(shí)，其斑愈來愈大，并且彼此相接在一起，到第六天，皮疹開始消退，消退速度很快，通常到

7、第七天時(shí)所有癥狀都消失，大多數(shù)情況下，癥狀會(huì)在7到10天內(nèi)消退。麻疹傳染性很強(qiáng)。主要通過病人咳嗽、噴嚏，隨著口水吐沫飛向體外，再經(jīng)空氣傳播給其他孩子。沒有患過麻疹的幼兒及少年兒童是麻疹感染的高危人群，如果抵抗力較弱的話，很容易感染而發(fā)病提高人群免疫力是預(yù)防 麻疹的關(guān)鍵，對(duì)易感人群實(shí)施計(jì)劃免疫十分重要。綜合預(yù)防措施 第一，控制傳染源：早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早治療 第二，切斷傳播途徑：在流行期間，嚴(yán)禁到人群密集的地方。 第三，增強(qiáng)人群免疫力，保護(hù)易感兒童。 第四，加強(qiáng)體育鍛煉，提高抗病能力。 第五，注意個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，不挑剔食物，多喝開水。2、流行性腮腺炎 流行性腮腺炎簡稱流腮，“痄腮”，是由流行性腮腺

8、病毒引起的急性呼吸道傳染病。是兒童和青少年中常見的急性上呼吸道傳染病，由腮腺炎病毒所引起，具有高度傳染性。傳染源為早期病人和隱性感染者，一年四季均可發(fā)病，但以冬春季節(jié)較多見。多見于到歲的兒童。 腮腺炎時(shí)，在耳垂下方出現(xiàn)腫脹、疼痛、張嘴吃東西時(shí)，疼痛加劇。在口腔內(nèi)上頜第二臼齒旁的頰粘膜上，可看到紅腫的腮腺管口。在發(fā)病的初期還會(huì)有發(fā)熱、不愛吃東西及全身不適等癥狀。并可侵犯各種腺組織或神經(jīng)系統(tǒng)及肝、腎、心臟、關(guān)節(jié)等器官。 腫大的腮腺一般經(jīng)天逐漸消退，完全消退大約需周的時(shí)間。流行性腮腺炎主要是對(duì)癥處理和護(hù)理。應(yīng)臥床休息直到腮腫完全消失為止，這樣可以預(yù)防睪丸炎、腦炎等并發(fā)癥的發(fā)生。局部可用冷敷吃富有營養(yǎng)

9、、易消化的清淡飲食。體溫發(fā)熱超過度時(shí)，可用退熱劑或采用頭部冷敷、酒精擦浴等物理降溫方法。流腮的預(yù)防主要有： 最佳的預(yù)防是在適當(dāng)?shù)哪挲g接種疫苗。早期隔離患者直至腮腺腫完全消退為止。注射腮腺炎減毒活疫苗。藥物預(yù)防4、流行性感冒（簡稱流感）由流感病毒引起的一種傳染性極強(qiáng)的感冒病。流感病毒可分為甲、乙、丙三型。其中，最常引起發(fā)病的是甲型。甲型流感病毒常在1015年內(nèi)發(fā)生突變，出現(xiàn)新的亞型，引起大流行。流感病毒主要侵入呼吸道。流感臨床表現(xiàn)： 流感潛伏期13日，最短數(shù)小時(shí)。流感根據(jù)臨床表現(xiàn)分以下幾種臨床類型：典型流感：急起畏寒高熱，頭痛，身痛，咽部干痛，咽部可見充血。發(fā)熱34日后熱退，但上呼吸道癥狀及乏力

10、可持續(xù)2周左右。輕型流感：癥狀輕，病程23日，肺炎型流感：主要發(fā)生于老幼體弱者。典型流感12日后病情加重劇咳、吐粘痰或血痰，氣急發(fā)紺 胃腸型和中毒型流感：胃腸型流感除呼吸道癥狀外主要以腹瀉、嘔吐為特征。三、流感與普通感的區(qū)別？ 1、流感分兩型： 單純型流感的癥狀為：全身癥狀重，而且嬰幼兒或老年人可能并發(fā)肺炎或心力衰竭。 中毒型流感病人則表現(xiàn)為：高熱、說胡話、昏迷、抽搐，有時(shí)能致人死命。此病極易傳播，故應(yīng)及早隔離和治療。2、普通感冒，是由鼻病毒、冠狀病毒及副流感病毒等引起，一般人在受涼、淋雨、過度疲勞后，因抵抗力下降，才容易得病。多數(shù)是低熱，很少高熱，鼻咽部癥狀重，全身癥狀輕，并無生命之慮。很少

11、象流行性感冒流行時(shí)，病人成批出現(xiàn)。流感預(yù)防 1、注意體育鍛煉，保證休息，增強(qiáng)體質(zhì)，是預(yù)防流感的重要措施。 2、流感流行期間不到人群密集的地方活動(dòng)，出門戴口罩。 3、要保持營養(yǎng)均衡和避免過度勞累，是預(yù)防流感的基礎(chǔ)措施。 4、預(yù)防流感的最好辦法是接種疫苗。 5、流感病毒、特別是對(duì)人類威脅最大的甲型病毒所發(fā)生的變異現(xiàn)象，是客觀規(guī)律，是不依人的意志為改變 甲型H1N1流感為急性呼吸道傳染病其病原體是一種新型的甲型H1N1流感病毒人群對(duì)甲型H1N1流感病毒普遍易感，并可以人傳染人主要通過飛沫經(jīng)呼吸道傳播，也可通過口腔、鼻腔、眼睛等處黏膜直接或間接接觸傳播。接觸患者的呼吸道分泌物、體液和被病毒污染的物品亦

12、可能引起感染。人感染甲流后的早期癥狀與普通流感相似，包括發(fā)熱、咳嗽、喉痛、身體疼痛、頭痛、發(fā)冷和疲勞等，有些還會(huì)出現(xiàn)腹瀉或嘔吐、肌肉痛或疲倦、眼睛發(fā)紅等。最明顯癥狀是，體溫突然超過39度，肌肉酸痛感明顯增強(qiáng)，伴隨有眩暈、頭疼、腹瀉、嘔吐等癥狀或其中部分癥狀。專家提醒，預(yù)防甲型H1N1流感要做到以下9點(diǎn)： (1)勤洗手，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。 (2)睡眠充足，多喝水，保持身體健康。 (3)應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)，少去人多、不通風(fēng)的場(chǎng)所。 (5)避免接觸生豬或前往有豬的場(chǎng)所。 (6)咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻。 (7)常備治療感冒的藥物，一旦出現(xiàn)流感樣癥 狀(發(fā)熱、咳嗽、流涕等)，應(yīng)盡早服藥對(duì)癥治療，并盡快就醫(yī)，不要上學(xué)，盡量減少與他人接觸的