有效瘦腿的十個(gè)方法

1、有效瘦腿的十個(gè)方法腿粗是讓很多女性都非常困擾的一個(gè)問(wèn)題， 瘦腿也是非常困難的 一件事情， 需要長(zhǎng)時(shí)間的去堅(jiān)持才能看到一定的效果， 怎樣才能簡(jiǎn)單 有效的快速瘦腿呢 ?下面就跟 一起看看吧。1、雙腿夾紙片當(dāng)你坐在電腦桌前或書(shū)桌前時(shí)， 在雙腿膝蓋間放一張紙， 然后努 力著不要讓它掉下來(lái)，一次堅(jiān)持 20 分鐘最好。你們的大腿內(nèi)側(cè)很快 就會(huì)變瘦 !延伸版本：還有一個(gè)辦法就是在坐公車的時(shí)候可以把手握一個(gè)拳 頭，放在兩個(gè)膝蓋中間，用里夾緊，讓腿感覺(jué)到有繃緊的感覺(jué)。瘦腿 效果也很好。原理和夾紙片差不多。2、刮肝經(jīng)a、洗澡時(shí)在大腿內(nèi)側(cè)根部多做按摩， 最好順著大腿往復(fù)式推揉。 如能忍受疼痛，四指并攏，用第二關(guān)節(jié)“

2、刮推”效果更明顯。注意要 用肥皂水幫助潤(rùn)滑 ;b 、一般最初一兩次按摩大腿內(nèi)側(cè)感覺(jué)不明顯，兩三次以后，如 果你覺(jué)得皮下開(kāi)始痛，那里的贅肉開(kāi)始變得松散，那么恭喜你，你的 經(jīng)絡(luò)對(duì)你作出反應(yīng)了 !此時(shí)更要乘勝追擊，用關(guān)節(jié)狼狼地刮 ! 姿勢(shì)為： 一只腳提起，踩在穩(wěn)定的地方， 大腿與地面平行， 手捏拳，用關(guān)節(jié)處， 咬咬牙，一個(gè)字：刮 !3、彈腿走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。4、減肥鹽瘦腿從市場(chǎng)上購(gòu)買專用減肥鹽， 如沒(méi)有可使用粗粒食用鹽。 每次洗澡 時(shí)用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩， 力度以不引起疼痛為宜。 每 次按摩時(shí)間為 15 至 20 分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾 分鐘

3、后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。5、冷熱浴交替法盆浴或泡腿時(shí)，先在 38 至 48 攝氏度的熱水中浸泡 5 至 10 分鐘。 讓體溫逐漸上升至 38 攝氏度時(shí)，人體開(kāi)始出汗。然后在冷水中淋浴 或浸泡 3 至 12 分鐘，使表皮溫度下降 8 至 16 攝氏度。休息 15 分 鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù) 2 至 3 次。特別提示：每周可做 2 至 3 次，收效明顯。但不可在飯后 1 小 時(shí)內(nèi)或過(guò)于饑餓時(shí)進(jìn)行。6、儀器瘦腿消耗類減肥儀使人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)從而消耗熱量， 有腿部刺癢及酸痛感， 像大量運(yùn)動(dòng) 后的感覺(jué)。不良感覺(jué)約在 3 天后消失。溶脂類減肥儀 只適用于肥胖不嚴(yán)重的部位。 禁用于有傷口

4、的皮膚及曬傷敏感膚 質(zhì)。分脂類減肥儀釋放與人體節(jié)律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進(jìn)淋巴 排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費(fèi)用高，對(duì)操作者技術(shù)要求嚴(yán)格。7、按摩瘦腿是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段， 安全有效， 按摩可以 消耗局部熱能， 可以輔以外用減肥品和束身產(chǎn)品， 還可以配合腿部穴 位按摩。需要選擇有經(jīng)驗(yàn)的減肥技師。8、要適度運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)松垮的浮肉， 多半是因?yàn)椴粣?ài)運(yùn)動(dòng)， 或是以前經(jīng)常大量運(yùn) 動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人， 像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家。 適度 的運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)，創(chuàng)造出好看的線條。9、要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果肥腿族的另一項(xiàng)特征， 就是主食往往吃得比副菜還多。 這也是一 般造成肥胖的主因，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物， 不只是腿，很多地方都會(huì)肉肉的 !10 、不要常提拿重物那簡(jiǎn)直是在做負(fù)重練