PPT情緒管理ppt課件

1、1情緒管理2 在開始之前在開始之前 3EQ 自我小測試自我小測試1. 當(dāng)你感到不開心時，你會否主動向朋友當(dāng)你感到不開心時，你會否主動向朋友 / 家人傾訴心事家人傾訴心事 A. 很少很少 B. 一般一般 C. 經(jīng)常經(jīng)常 2. 你是否經(jīng)常歡笑你是否經(jīng)常歡笑 A. 很少很少 B. 一般一般 C. 經(jīng)常經(jīng)常 43. 在平日的生活上，你覺得你面部表情多是在平日的生活上，你覺得你面部表情多是 A. 不開心、憂慮重重不開心、憂慮重重 B. 面無表情面無表情 C. 開心、快樂開心、快樂 4. 你的朋友哭泣時，你的反應(yīng)是你的朋友哭泣時，你的反應(yīng)是 A. 哭有什么用，世事本來就是這樣的無奈！哭有什么用，世事本來就

2、是這樣的無奈！ B. 你為什么哭呀？你為什么哭呀？ C. 唉！我看你真的非常傷心！很痛苦！唉！我看你真的非常傷心！很痛苦！55. 你覺得自己平時的情緒是你覺得自己平時的情緒是 A. 非常不穩(wěn)定非常不穩(wěn)定 B. 偶爾會不穩(wěn)定偶爾會不穩(wěn)定 C. 穩(wěn)定穩(wěn)定 6. 如果你的家人無故發(fā)脾氣時，你的反應(yīng)是如果你的家人無故發(fā)脾氣時，你的反應(yīng)是 A. 你有什么了不起啊??？我也會發(fā)脾氣??！你有什么了不起啊??？我也會發(fā)脾氣啊！ B. 不理會不理會 C. 怎么了呀怎么了呀 ！我看你很煩躁！我看你很煩躁！6EQ 自我小測試自我小測試7. 你是否時常發(fā)脾氣你是否時常發(fā)脾氣 A. 經(jīng)常經(jīng)常 B. 一般一般 C. 很少很少

3、 8. 你看見你的朋友鬧情緒，你會你看見你的朋友鬧情緒，你會 A. 很容易被他很容易被他/她影響，同樣地激動起來她影響，同樣地激動起來 B. 不知怎樣好，也不會處理他不知怎樣好，也不會處理他/她的情緒，當(dāng)沒有發(fā)生一樣她的情緒，當(dāng)沒有發(fā)生一樣 C. 保持冷靜，詢問他保持冷靜，詢問他/她發(fā)生了甚么事情她發(fā)生了甚么事情79. 當(dāng)你遇到困難時，你會否退縮當(dāng)你遇到困難時，你會否退縮 A. 經(jīng)常經(jīng)常 B. 一般一般 C. 很少很少 10. 當(dāng)你看到一些不幸的事情發(fā)生時，你會否哭泣當(dāng)你看到一些不幸的事情發(fā)生時，你會否哭泣 A. 很少很少 B. 一般一般 C. 經(jīng)常經(jīng)常 8EQ 自我小測試自我小測試計分方法：

4、計分方法： A = 0分分 、B = 1分、分、C = 2分分91. 0-10分，分，你的你的EQEQ不高，性情較為情緒化、有時還頗為沖動，不妨學(xué)習(xí)一些不高，性情較為情緒化、有時還頗為沖動，不妨學(xué)習(xí)一些管理情緒的方法，以提升你的管理情緒的方法，以提升你的EQEQ。 2. 11-15分，分，你已能掌握一些管理情緒的方法和技巧，但有時亦會不知怎樣處你已能掌握一些管理情緒的方法和技巧，但有時亦會不知怎樣處理，尤其是在概念上和處理的手法上未能一致。故除了嘗試多看一些理，尤其是在概念上和處理的手法上未能一致。故除了嘗試多看一些EQEQ書籍書籍外，不妨參加一些外，不妨參加一些EQEQ班，多討論、多實踐、多

5、反省。班，多討論、多實踐、多反省。 3. 16-20分，分，你你EQEQ已經(jīng)不錯，請你繼續(xù)努力和協(xié)助身邊的朋友和親人提升已經(jīng)不錯，請你繼續(xù)努力和協(xié)助身邊的朋友和親人提升EQEQ。 10你的你的EQEQ有幾分呢有幾分呢? ?你把“情緒測試”游戲做完了嗎?你是屬于那一型呢2.普通型1.危險型3.EQ高手型1213Emotion：快樂、悲哀、恐懼、驚奇？14情緒眾生相情緒眾生相15什么是情緒？什么是情緒？ 對某個人某件事所產(chǎn)生的感受感受 對某個人某件事所產(chǎn)生的感覺感覺 因為某個人，某件事而發(fā)生的反應(yīng)反應(yīng)1617情緒是情緒是：我們對我們對 外在外在 或或 內(nèi)在內(nèi)在 環(huán)境轉(zhuǎn)變而產(chǎn)生的環(huán)境轉(zhuǎn)變而產(chǎn)生的主觀

6、主觀 反應(yīng)！反應(yīng)！這些反應(yīng)包括：這些反應(yīng)包括：主觀感受主觀感受 (發(fā)怒、悲傷、快樂發(fā)怒、悲傷、快樂)生理反應(yīng)生理反應(yīng) (心跳、頭痛、出汗心跳、頭痛、出汗)行動反應(yīng)行動反應(yīng) (退縮、攻擊、逃走退縮、攻擊、逃走)18積極情緒積極情緒興奮、喜悅、感恩、熱情、自豪、快樂興奮、喜悅、感恩、熱情、自豪、快樂 促使人積極地行動促使人積極地行動消極情緒消極情緒削弱人的活動能力削弱人的活動能力悲傷、恨、冷酷、嫉妒、憤怒、抑郁、焦慮、緊張、自卑、恐懼、悲傷、恨、冷酷、嫉妒、憤怒、抑郁、焦慮、緊張、自卑、恐懼、內(nèi)疚內(nèi)疚 19人有情緒是否恰當(dāng)?shù)哪厝擞星榫w是否恰當(dāng)?shù)哪??20舉例舉例當(dāng)人看見蟑螂時當(dāng)人看見蟑螂時雖然明知

7、它們不會傷害我們雖然明知它們不會傷害我們, 但很多人卻往往被嚇得驚惶失措但很多人卻往往被嚇得驚惶失措, 甚至四處躲避甚至四處躲避, 狼狽萬分狼狽萬分 由情緒引發(fā)起來的行為反應(yīng)由情緒引發(fā)起來的行為反應(yīng), , 很多時候會掩飾了我們的理性思維和分析很多時候會掩飾了我們的理性思維和分析21 不同的聚焦有不同的結(jié)果，你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，不同的聚焦有不同的結(jié)果，你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！控制著你的情緒！2223剖析剖析情緒情緒 我我們與們與情情緒緒不可分割不可分割 ( (自然的生理反應(yīng)自然的生理反應(yīng)) )n 情情緒絕對誠實緒絕對誠實可靠可靠 (

8、 (直接直接表達內(nèi)心的選擇）表達內(nèi)心的選擇）n 情情緒緒本身本身從來從來都不是都不是問題問題 ( (如何回應(yīng)才是問題如何回應(yīng)才是問題) )n 情情緒緒服服務(wù)務(wù)我我們們，教導(dǎo)我們教導(dǎo)我們?nèi)绾紊钊绾紊?( (計劃計劃未未來來) )n 情情緒緒是是經(jīng)驗記憶經(jīng)驗記憶的必需部份的必需部份 ( (記憶編碼記憶編碼) )n 情情緒緒是我是我們們的能力的能力 ( (保護及驅(qū)動我們保護及驅(qū)動我們的生命力的生命力) )24 1、最近一周，你是否因情緒而傷害過什么人，最近一周，你是否因情緒而傷害過什么人， 你今天課后可以與他有溝通打電話，寫信你今天課后可以與他有溝通打電話，寫信 發(fā)郵件嗎發(fā)郵件嗎 ？ 2 2、你

9、有過誤會而產(chǎn)生情緒嗎？（比如朋友、你有過誤會而產(chǎn)生情緒嗎？（比如朋友 遲到令你很生氣，后來才知道她的乘坐的遲到令你很生氣，后來才知道她的乘坐的 汽車堵車了），了解全部情況后，你汽車堵車了），了解全部情況后，你的反應(yīng)有的反應(yīng)有 什么變化？什么變化？ 3 3、如果覺得情緒這方面你得到提高的話，你、如果覺得情緒這方面你得到提高的話，你 覺得在生活或?qū)W習(xí)中那些方面也能得到提高？覺得在生活或?qū)W習(xí)中那些方面也能得到提高？ 談一談25情緒實驗（一）： 課間，大家都在自由的放松，或同桌說說話，或討論問題，可是小兵總是過課間，大家都在自由的放松，或同桌說說話，或討論問題，可是小兵總是過來故意招惹你，不停捅你，逗

10、你，你制止他來故意招惹你，不停捅你，逗你，你制止他, ,他還嘻嘻哈哈，你真覺得忍無可他還嘻嘻哈哈，你真覺得忍無可忍了忍了.26情緒實驗（二）： 放學(xué)排隊時，小明把我撞了一下。我扭頭一看，原來不是小明故意放學(xué)排隊時，小明把我撞了一下。我扭頭一看，原來不是小明故意撞了我，而是后面的同學(xué)撞到了他，他才撞到我的。這時，因為發(fā)現(xiàn)我撞了我，而是后面的同學(xué)撞到了他，他才撞到我的。這時，因為發(fā)現(xiàn)我們這里推推撞撞的，老師把我給們這里推推撞撞的，老師把我給“請請”了出來，了出來， 結(jié)果，我被老師留下結(jié)果，我被老師留下不能放學(xué)，心里有說不出的委屈不能放學(xué)，心里有說不出的委屈.27齊齊來齊齊來思考思考（一）（一）你的

11、妹妹回家后一直悶悶不樂,不發(fā)一言,把自己關(guān)在房內(nèi). 你不斷追問, 她晦氣地告訴你她在學(xué)校沒有朋友,所有人杯葛她,因有些不喜歡的人周圍造謠,你會怎樣回應(yīng)她?28A) 你不屑的說你不屑的說: : “哼哼! ! 我還以為什么大事我還以為什么大事, ,這些朋友不值得希罕這些朋友不值得希罕, ,認識其它新朋友認識其它新朋友啰啰! !”B) B) 你說你說: : “你怎么這么笨啊你怎么這么笨啊, , 應(yīng)該找出造謠者應(yīng)該找出造謠者, , 叫老師懲罰那些無聊的人叫老師懲罰那些無聊的人! !”C)C)你拍拍她的肩膀說你拍拍她的肩膀說: : “我相信你一定很難受和感到被出賣了我相信你一定很難受和感到被出賣了, ,

12、朋友輕易相信謠朋友輕易相信謠言言, ,不向你了解清楚就斷定你不對不向你了解清楚就斷定你不對. . 若果哭一場會暢快一點若果哭一場會暢快一點, , 不妨哭出來不妨哭出來, , 有什有什么想說的么想說的, , 我愿意聆聽我愿意聆聽, , 并一起想辦法解決它并一起想辦法解決它. .”29齊齊來齊齊來思考思考（二）（二）你的朋友成績表發(fā)下來了, 他一臉垂頭喪氣, 喃喃自語, “我真不明白,為何花了這么多的時間溫習(xí),但成績?nèi)赃@么差呢” 當(dāng)聽了他的話, 你會怎樣回應(yīng)他?30比較適切的講法:“我知道你很難過,不開心和失望,我了解你的心情,可是,你有否想過成績退步的原因呢? 有沒有想過一些可行的解決方法嗎?”

13、31 作為哥哥,你看見弟弟通宵背書, 仍未把握背默的課文. 你見他很擔(dān)心的樣子, 會怎安慰他呢?32“我知你已盡力了,不要太擔(dān)心,放松心情吧! 無論成績怎樣, 我們不會怪責(zé)你的.”你的鼓勵可減輕他的焦慮, 使他更輕松面對難關(guān).33 情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 情緒是可以調(diào)控的。情緒是可以調(diào)控的。 34大哭大哭一場一場放聲放聲歌唱歌唱劇烈劇烈運動運動寫寫寫寫日記日記35理智控制法理智控制法心理換位心理換位自我激勵自我激勵積極暗示積極暗示轉(zhuǎn)變態(tài)度轉(zhuǎn)變態(tài)度就是

14、用意志去控制就是用意志去控制不良不良情緒。情緒。36換個好心情換個好心情 憤怒憤怒 你干嘛說我壞話！你干嘛說我壞話！ 原來想法：有什么了不起原來想法：有什么了不起換個想法：換個想法： 多疑多疑 同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個想法：換個想法：害怕害怕 明天請你家長來！明天請你家長來！原來想法：辜負了父母期望害怕會批評。原來想法：辜負了父母期望害怕會批評。換個想法：換個想法：煩惱煩惱 我要能長得漂亮點兒該多好！我要能長得漂亮點兒該多好！原來想法：我太難看了。原來想法：我太難看了。換個想法：換個想法：37 有時，外面下著雨心卻晴著；又有時，外面晴