第四單元_第二課_做好就業(yè)準(zhǔn)備.ppt

1、職業(yè)生涯發(fā)展與就業(yè)、創(chuàng)業(yè)職業(yè)生涯發(fā)展與就業(yè)、創(chuàng)業(yè) 做好由做好由“學(xué)校人學(xué)校人”到到“職業(yè)職業(yè)人人”的角色轉(zhuǎn)換的角色轉(zhuǎn)換一、一、做好適應(yīng)社會、融入社會的做好適應(yīng)社會、融入社會的準(zhǔn)備準(zhǔn)備 二、二、 掌握求職的基本方法掌握求職的基本方法三、三、反 思 自 我反 思 自 我今天是否做到有今天是否做到有備無患備無患 提前進(jìn)提前進(jìn)入職業(yè)角入職業(yè)角色色 P94P94心海導(dǎo)航心海導(dǎo)航問問題一：題一：你你在在學(xué)生時代，為進(jìn)入職場成為學(xué)生時代，為進(jìn)入職場成為“職業(yè)職業(yè)人人”做了哪些準(zhǔn)備？做了哪些準(zhǔn)備？問問題二：題二：進(jìn)入職場后進(jìn)入職場后，你準(zhǔn)備要有哪，你準(zhǔn)備要有哪些提高？些提高？ 做個做個有心人，學(xué)生時代就常往學(xué)

2、校附近有心人，學(xué)生時代就常往學(xué)校附近的的幼兒園跑幼兒園跑，看看人家，看看人家怎么當(dāng)老師，怎么當(dāng)老師，有機會時還有機會時還和老師聊和老師聊聊聊。在。在這個過程這個過程中盡量學(xué)中盡量學(xué)到很多學(xué)校到很多學(xué)校學(xué)不到的知識；學(xué)不到的知識；給給自己訂自己訂了提升職業(yè)素養(yǎng)的了提升職業(yè)素養(yǎng)的計劃：計劃：1、多看看幼教理論書；、多看看幼教理論書；2、發(fā)揮自己性、發(fā)揮自己性格優(yōu)格優(yōu)勢，學(xué)會與陌生人打交道；提高勢，學(xué)會與陌生人打交道；提高控制情緒的能控制情緒的能力；力；3、借助班級活動的、借助班級活動的機會，培養(yǎng)責(zé)任心和團(tuán)隊協(xié)作的機會，培養(yǎng)責(zé)任心和團(tuán)隊協(xié)作的意識；意識；4、利用一切機會提高自己幼教能力。、利用一切機

3、會提高自己幼教能力。問題問題人生啟迪人生啟迪 學(xué)生時代做好從學(xué)生時代做好從“學(xué)校人學(xué)校人”到到“職業(yè)人職業(yè)人”角色轉(zhuǎn)換的準(zhǔn)備，就能角色轉(zhuǎn)換的準(zhǔn)備，就能在就業(yè)以后更快地適應(yīng)職業(yè)生活，在就業(yè)以后更快地適應(yīng)職業(yè)生活，從容應(yīng)對不再單純的環(huán)境，搶先站從容應(yīng)對不再單純的環(huán)境，搶先站穩(wěn)腳跟，更好、更快地在職業(yè)生涯穩(wěn)腳跟，更好、更快地在職業(yè)生涯的階梯上攀登的階梯上攀登 大浪淘沙，適者生存！大浪淘沙，適者生存！一、做好由一、做好由“學(xué)校人學(xué)校人”到到“職業(yè)人職業(yè)人”的角色轉(zhuǎn)換的角色轉(zhuǎn)換 1、“學(xué)校人學(xué)校人”和和“職業(yè)人職業(yè)人”的區(qū)別：的區(qū)別：角角色色社會責(zé)任社會責(zé)任權(quán)利義務(wù)權(quán)利義務(wù) 人際關(guān)系人際關(guān)系學(xué)校人學(xué)校人

4、獲獲取取提高素質(zhì)、提高素質(zhì)、學(xué)習(xí)知識、學(xué)習(xí)知識、訓(xùn)練技能，訓(xùn)練技能，為從業(yè)做準(zhǔn)為從業(yè)做準(zhǔn)備備 依法接受依法接受教育，享教育，享受他人勞受他人勞動成果動成果 受教育者，受教育者，被關(guān)心、被被關(guān)心、被愛護(hù)，組織愛護(hù)，組織和人際關(guān)系和人際關(guān)系簡單簡單（當(dāng)遇到老（當(dāng)遇到老板之前不要板之前不要說老師很苛說老師很苛刻）刻）主體主體項目項目2、角色轉(zhuǎn)換、角色轉(zhuǎn)換的八個方面的八個方面 P94-96做好心理準(zhǔn)備 學(xué)校人的任務(wù)：接受教育、儲備知識、培養(yǎng)能力 社會管理學(xué)家的 “水桶效應(yīng)”-“你的短板決定了你的容量” 水桶效應(yīng)是指一只水桶想盛滿水，必須每塊木板都一樣平齊且無破損，如果這只桶的木板中有一塊不齊或者某塊木

5、板下面有破洞，這只桶就無法盛滿水。是說一只水桶能盛多少水，并不取決于最長的那塊木板，而是取決于最短的那塊木板。也可稱為短板效應(yīng)。一個水桶無論有多高，它盛水的高度取決于其中最低的那塊木板職業(yè)人承擔(dān)并履行職業(yè)職責(zé) 請同學(xué)們想一想幼教老師應(yīng)盡的責(zé)任有哪些？個性導(dǎo)向向團(tuán)隊導(dǎo)向的轉(zhuǎn)變 學(xué)校人注重職業(yè)素質(zhì)發(fā)展 職業(yè)人注重團(tuán)隊合作員工 對團(tuán)隊高度的忠誠團(tuán)隊成員之間的相互信任項羽和劉邦爭霸天下的故事 項羽曾經(jīng)比劉邦強大，但是最終落得個被圍垓下、項羽曾經(jīng)比劉邦強大，但是最終落得個被圍垓下、自刎烏江的結(jié)局。他至死也沒弄明白，他到底失自刎烏江的結(jié)局。他至死也沒弄明白，他到底失敗在什么地方，還說：敗在什么地方，還說：

6、“此天亡我也，非戰(zhàn)之罪此天亡我也，非戰(zhàn)之罪也。也?！?劉邦在建國后曾向群臣解釋說：劉邦在建國后曾向群臣解釋說：“夫運籌帷幄之夫運籌帷幄之中，決勝千里之外，吾不如子房（張良）；鎮(zhèn)國中，決勝千里之外，吾不如子房（張良）；鎮(zhèn)國家，撫百姓，給餉饋，不絕糧道，吾不如蕭何；家，撫百姓，給餉饋，不絕糧道，吾不如蕭何；連百萬之眾，戰(zhàn)必勝，攻必取，吾不如韓信。三連百萬之眾，戰(zhàn)必勝，攻必取，吾不如韓信。三者皆人杰，吾能用之，此吾所以取天下者也。項者皆人杰，吾能用之，此吾所以取天下者也。項羽有一范增而不能用，此所以為吾擒也。羽有一范增而不能用，此所以為吾擒也?！?不記仇，團(tuán)結(jié)、團(tuán)結(jié)再團(tuán)結(jié)，不能也不要成為敵不記仇，團(tuán)

7、結(jié)、團(tuán)結(jié)再團(tuán)結(jié)，不能也不要成為敵人。人。思維導(dǎo)向向行為導(dǎo)向的轉(zhuǎn)變 “學(xué)校人”允許犯錯。的學(xué)習(xí)活動以思維為主，主要特點是“想”。 一般不會有比較嚴(yán)重和危害性的后果。 “職業(yè)人”-不得犯錯。的活動以行動為主，主要特點是“做”。 行為不許出現(xiàn)錯誤，是對職業(yè)人的基本要求。 關(guān)于細(xì)節(jié) -美國哥倫比亞事件 2003年月日，美國“哥倫比亞” 號航天飛機升空秒后發(fā)生爆炸，飛 機上的七名宇航員全部遇難，全世界一 片震驚。事后的事故調(diào)查結(jié)果表明， 造 成這一災(zāi)難的兇手竟然是一塊從燃料箱 上脫落的碎片。就因為這一小小的碎片 毀滅了價值連城的 航天飛機，還有七位 宇航員寶貴的生命。細(xì)節(jié)的重要性，在 這里得到了最充分的

8、體現(xiàn)” 哥倫比亞號左翼上的裂紋 -用心才能做到 北京某個外資企業(yè)招工，報酬豐厚，要求嚴(yán)格，一些高學(xué)歷的年輕人過五關(guān)斬六將，幾乎就要如愿以償了。最后一關(guān)是總經(jīng)理面試，到了面試時間之后，總經(jīng)理突然說：“我有點急事，請等我10分鐘”總經(jīng)理走后，躊躇滿志的年輕人圍住了才板的大辦公桌，你翻看文件，我看來信，沒一個閑著。 10分鐘之后，總經(jīng)理回來了，宣布說：“面試已經(jīng)結(jié)束了，很遺憾，你們都沒有被錄取”年輕人驚惑不已：“面試還沒開始呢”總經(jīng)理說：“我不在期間，你們的表現(xiàn)就是面試，本公司不能錄取隨便翻閱領(lǐng)導(dǎo)人文件的人”。年輕人全傻了 -從小事做起 細(xì)節(jié)是平凡的、具體的、零散的，如一句話、一個動作、一次見面.細(xì)

9、節(jié)很小，容易被人們所忽視，但它的作用是不可估量的。有些細(xì)節(jié)會深深地印在我們的腦海，讓人終生難忘；有些細(xì)節(jié)會改變事物的發(fā)展方向，使人們的命運發(fā)生轉(zhuǎn)變對個人來說，細(xì)節(jié)體現(xiàn)著素質(zhì)；對個人來說，細(xì)節(jié)體現(xiàn)著素質(zhì)；對部門來說，細(xì)節(jié)代表形象；對部門來說，細(xì)節(jié)代表形象；對事業(yè)來說，細(xì)節(jié)決定成敗。對事業(yè)來說，細(xì)節(jié)決定成敗。 關(guān)注生活中的細(xì)節(jié) 不要為自己的錯誤做任何辯解不要為自己的錯誤做任何辯解 對自己不知道的事情，坦率地說不知道對自己不知道的事情，坦率地說不知道 和上司談話時，關(guān)掉你的手機和上司談話時，關(guān)掉你的手機 保持工作環(huán)境的整潔、有序保持工作環(huán)境的整潔、有序 競爭中要學(xué)會欣賞對手競爭中要學(xué)會欣賞對手 接到

10、額外工作時，不要抱怨接到額外工作時，不要抱怨 出現(xiàn)在公共場合時要保持整潔出現(xiàn)在公共場合時要保持整潔 做錯事要馬上道歉做錯事要馬上道歉 約會時要提前幾分鐘到達(dá)約會時要提前幾分鐘到達(dá)智力導(dǎo)向向品德導(dǎo)向轉(zhuǎn)變 “學(xué)校人”以學(xué)習(xí)為主，智力高、學(xué)習(xí)好的學(xué)生往往是人們心中的佼佼者。 “職業(yè)人”以職業(yè)為主，更多依靠員工對企業(yè)的忠誠，依靠員工之間的精誠合作。職業(yè)道德是用人單位最看重的品德。 做好“職業(yè)人”的定位，實現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換，在校期間要特別重視哪些方面呢？1、培養(yǎng)責(zé)任感2、培養(yǎng)團(tuán)隊意識 3、重視行為習(xí)慣的養(yǎng)成4、認(rèn)真做人，重視品德修養(yǎng)問題一：做好適應(yīng)社會、融入社會的準(zhǔn)備問題一：做好適應(yīng)社會、融入社會的準(zhǔn)備社會能

11、力：指一個人適應(yīng)社會、融入社會的能力。社會能力：指一個人適應(yīng)社會、融入社會的能力。什么是社會能力？它包括哪些方面？什么是社會能力？它包括哪些方面？ 思考：思考：自主學(xué)習(xí)：自主學(xué)習(xí)：職業(yè)生涯在適應(yīng)社會、融職業(yè)生涯在適應(yīng)社會、融入社會的過程中得到發(fā)展。入社會的過程中得到發(fā)展。能力準(zhǔn)備能力準(zhǔn)備社會能力社會能力：融入社會適應(yīng)社會的能力交往和溝通能力交往和溝通能力抗挫折能力抗挫折能力合作能力合作能力自我控制能力自我控制能力推銷自我能力推銷自我能力談判能力談判能力組織和執(zhí)行能力組織和執(zhí)行能力內(nèi)涵二、做好適應(yīng)社會，融入社會的準(zhǔn)備1、職業(yè)生涯在適應(yīng)社會、融入社會的過程中得到發(fā)展、職業(yè)生涯在適應(yīng)社會、融入社會的

12、過程中得到發(fā)展案例案例-他有備而來他有備而來 小劉在實習(xí)的時候，被分到大堂酒吧，外國客人多，面對外賓，雖然他不好意思開口，但還是硬著頭皮從打招呼開始，與外賓溝通。外賓們也喜歡與這個熱情的小伙子多聊幾句，問些交通、景點方面的問題。 實習(xí)結(jié)束后，小劉順利的與酒店簽約，成為酒店的正式員工。小劉社會能力中哪項能力比較強 小劉為什么能夠被酒店錄用，小劉為什么能夠被酒店錄用，成為一名正式的員工？成為一名正式的員工？溫馨提示：溫馨提示：學(xué)生時代就要注重社會能力的訓(xùn)練，學(xué)生時代就要注重社會能力的訓(xùn)練，上崗后就能迅速融入用人單位的團(tuán)隊，更快的適應(yīng)上崗后就能迅速融入用人單位的團(tuán)隊，更快的適應(yīng)職業(yè)環(huán)境。社會能力促進(jìn)

13、職業(yè)生涯發(fā)展，職業(yè)生涯職業(yè)環(huán)境。社會能力促進(jìn)職業(yè)生涯發(fā)展，職業(yè)生涯在社會能力提高的過程中得到發(fā)展。在社會能力提高的過程中得到發(fā)展。 2、中職生社會能力提高的途徑途徑：途徑：在學(xué)習(xí)中訓(xùn)練在學(xué)習(xí)中訓(xùn)練在日常生活中訓(xùn)練在日常生活中訓(xùn)練在社會實踐中提高在社會實踐中提高三、掌握求職的基本方法三、掌握求職的基本方法1 1、講究求職技巧、講究求職技巧收集就業(yè)信息收集就業(yè)信息掌握面試技巧掌握面試技巧善于推銷自己善于推銷自己提提 高高2、日常生活中、日常生活中3 3、求職中保持積極的心態(tài)、求職中保持積極的心態(tài)正視自我正視自我敢于競爭敢于競爭不怕挫折不怕挫折案例分析：案例分析：勿以善小而不為勿以善小而不為 一位普

14、通的中職畢業(yè)生女生，為了減輕家里的負(fù)擔(dān)，希望盡快找到一一位普通的中職畢業(yè)生女生，為了減輕家里的負(fù)擔(dān)，希望盡快找到一份工作。她到一家外企公司應(yīng)聘，經(jīng)理看了她的履歷表，婉言謝絕了。份工作。她到一家外企公司應(yīng)聘，經(jīng)理看了她的履歷表，婉言謝絕了。她收拾起材料，準(zhǔn)備告辭。但她起身時，扶椅子的手掌被釘子扎了一下。她收拾起材料，準(zhǔn)備告辭。但她起身時，扶椅子的手掌被釘子扎了一下。原來椅子上有一顆釘子露出了頭，幸好手掌沒被劃破。她見房角有個錘原來椅子上有一顆釘子露出了頭，幸好手掌沒被劃破。她見房角有個錘子，征得同意后用它把釘子敲下去，然后轉(zhuǎn)身離去。幾分鐘后，經(jīng)理派子，征得同意后用它把釘子敲下去，然后轉(zhuǎn)身離去。幾

15、分鐘后，經(jīng)理派人將她追了回來，原來她被錄用了。人將她追了回來，原來她被錄用了。為什么這位同學(xué)能夠順利地就業(yè)？為什么這位同學(xué)能夠順利地就業(yè)？ 收集就業(yè)信息的主要渠道收集就業(yè)信息的主要渠道 （1）通過國家、地方就業(yè)指導(dǎo)部門獲得信息；）通過國家、地方就業(yè)指導(dǎo)部門獲得信息； （2）通過學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)機構(gòu)獲得信息（一是針）通過學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)機構(gòu)獲得信息（一是針對性強，二是可靠性高，三是成功率大）；對性強，二是可靠性高，三是成功率大）； （3）通過社會各級人才市場獲得信息（一是量）通過社會各級人才市場獲得信息（一是量大大 ，二是直接，二是直接 ）；）； （4）通過新聞媒體獲得信息）通過新聞媒體獲得信息 ； （

16、5）通過社會關(guān)系網(wǎng)獲得信息（一是家長親友，）通過社會關(guān)系網(wǎng)獲得信息（一是家長親友， 二是學(xué)校的教師或?qū)煻菍W(xué)校的教師或?qū)?，三是自己的校友）；，三是自己的校友）； （6）通過社會實踐（或?qū)嵙?xí)）過程獲得信息；）通過社會實踐（或?qū)嵙?xí)）過程獲得信息； （7）通過計算機網(wǎng)絡(luò)獲得信息）通過計算機網(wǎng)絡(luò)獲得信息 。 學(xué)會對就業(yè)信息的鑒別學(xué)會對就業(yè)信息的鑒別 作為一個求職者來說，一則比較好的就業(yè)信息（招聘廣告）應(yīng)包含下列要作為一個求職者來說，一則比較好的就業(yè)信息（招聘廣告）應(yīng)包含下列要素：素： 1、工作單位全稱并指明單位性質(zhì)及上級主管部門；、工作單位全稱并指明單位性質(zhì)及上級主管部門； 2、工作單位的發(fā)展實

17、力及遠(yuǎn)景規(guī)劃，在整個行業(yè)中的排名或在社會整個、工作單位的發(fā)展實力及遠(yuǎn)景規(guī)劃，在整個行業(yè)中的排名或在社會整個經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)中的地位；經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)中的地位； 3、對從業(yè)者年齡、身高、相貌、體力等生理方面的要求；、對從業(yè)者年齡、身高、相貌、體力等生理方面的要求； 4、對從業(yè)者政治思想、道德品質(zhì)、工作態(tài)度等方面的要求；、對從業(yè)者政治思想、道德品質(zhì)、工作態(tài)度等方面的要求； 5、對從業(yè)者學(xué)歷及學(xué)業(yè)成績的要求；、對從業(yè)者學(xué)歷及學(xué)業(yè)成績的要求； 6、對從業(yè)者職業(yè)技能和其他才能的特殊要求；、對從業(yè)者職業(yè)技能和其他才能的特殊要求； 7、對從業(yè)者的職業(yè)興趣、職業(yè)能力、職業(yè)氣質(zhì)等職業(yè)心理特點方面的要、對從業(yè)者的職業(yè)興趣、職業(yè)能

18、力、職業(yè)氣質(zhì)等職業(yè)心理特點方面的要求；求； 8、工作時間：工作時間的長短、三班制或長白班；、工作時間：工作時間的長短、三班制或長白班； 9、工作地點：工作單位的地址及附近的交通線路；、工作地點：工作單位的地址及附近的交通線路； 10、工作環(huán)境：如室內(nèi)、戶外、冷熱、潮濕、噪、工作環(huán)境：如室內(nèi)、戶外、冷熱、潮濕、噪音等音等等；等； 11、個人收入及福利條件：如每月薪資水平、資金的計算方法、辦理何種、個人收入及福利條件：如每月薪資水平、資金的計算方法、辦理何種保險、是否享受公費醫(yī)療、退休金等等及其他相關(guān)的福利條件；保險、是否享受公費醫(yī)療、退休金等等及其他相關(guān)的福利條件； 12、工作前途：工作晉升、進(jìn)

19、修培訓(xùn)的可能性何周期性。、工作前途：工作晉升、進(jìn)修培訓(xùn)的可能性何周期性。 應(yīng)對各類面試的應(yīng)對各類面試的妙招妙招1 1、讓對方喜歡你、讓對方喜歡你2 2、聆聽面試者的問題、評論或者感受、聆聽面試者的問題、評論或者感受3 3、贊美時不要做得太過頭、贊美時不要做得太過頭4 4、講話停頓時顯得在思考的樣子、講話停頓時顯得在思考的樣子5 5、適當(dāng)作筆記、適當(dāng)作筆記最最最最重要的是重要的是 整潔、干凈、清香整潔、干凈、清香在面試之前洗個澡檢查頭發(fā)是否干凈確保指甲修剪得整齊而干凈檢查呼吸的氣味確保衣服干凈整齊不要穿邋遢的鞋子不要使用香水，或只用氣味較淡的香水男性男性成功儀容成功儀容 頭發(fā)頭發(fā) 修面修面 基本

20、著裝基本著裝1、應(yīng)符合場合、應(yīng)符合場合2、襯衫、襯衫3、領(lǐng)帶、領(lǐng)帶4、襪子、襪子5、鞋子、鞋子女性女性成功儀容成功儀容 充分體現(xiàn)女性美感充分體現(xiàn)女性美感 服裝做工要精細(xì)服裝做工要精細(xì) 鞋應(yīng)和整體協(xié)調(diào)鞋應(yīng)和整體協(xié)調(diào) 襪子不能有脫絲襪子不能有脫絲1、企業(yè)公司、企業(yè)公司2、服務(wù)型單位、服務(wù)型單位3、機關(guān)單位、機關(guān)單位 你的舉止將是你氣質(zhì)修養(yǎng)的最好體現(xiàn)。 1、 站 2、坐 3、走路 4、握手 5、敲門 6、關(guān)門 7、遞東西 8、點頭33面試的前一天面試的前一天 為作好一場精彩的表演，請你準(zhǔn)備好以下為作好一場精彩的表演，請你準(zhǔn)備好以下清單清單： 你知道你所應(yīng)聘的職位應(yīng)該如何著裝的嗎？你知道你所應(yīng)聘的職位

21、應(yīng)該如何著裝的嗎？ 你的面試服裝是否干凈、整齊、隨手可得？你的面試服裝是否干凈、整齊、隨手可得？ 你知道面試的地點以及路途要花費的時間嗎？你知道面試的地點以及路途要花費的時間嗎？ 你事先對應(yīng)聘的單位對職位的要求做過調(diào)查嗎？你事先對應(yīng)聘的單位對職位的要求做過調(diào)查嗎？ 你是否背下推銷自我的廣告詞以突出自身優(yōu)點？你是否背下推銷自我的廣告詞以突出自身優(yōu)點？ 你是否對可能問及的問題進(jìn)行操練？你是否對可能問及的問題進(jìn)行操練？ 你是否對該職位的工資行情進(jìn)行過調(diào)查？你是否對該職位的工資行情進(jìn)行過調(diào)查？ 你是否準(zhǔn)備好一切必要的東西？（包括簡歷）你是否準(zhǔn)備好一切必要的東西？（包括簡歷）35開始面試開始面試走進(jìn)面試

22、場，請你走進(jìn)面試場，請你牢記牢記：所穿衣服應(yīng)能使你看上去象是公司一員所穿衣服應(yīng)能使你看上去象是公司一員友好地對待所有辦公室職員友好地對待所有辦公室職員得到邀請后才坐下得到邀請后才坐下為與面試者建立親密關(guān)系，請注意辦公室的個人物品，但千萬別為與面試者建立親密關(guān)系，請注意辦公室的個人物品，但千萬別碰碰突出正面的東西突出正面的東西如氣氛太緊張，可以問一個與工作相關(guān)的問題來展現(xiàn)你的技能如氣氛太緊張，可以問一個與工作相關(guān)的問題來展現(xiàn)你的技能在沒得到錄用之前別談錢的事在沒得到錄用之前別談錢的事37結(jié)束面試結(jié)束面試 面試的帷幕即將落下，你的表演仍應(yīng)出色：面試的帷幕即將落下，你的表演仍應(yīng)出色： 急不可耐的求職者最不可取急不可耐的求職者最不可取 要善于捕捉面試者結(jié)束面試的暗示要善于捕捉面試者結(jié)束面試的暗示 最后一次對面試者簡要說明自身最突出的優(yōu)點最后一次對面試者簡要說明自身最突出的優(yōu)點 創(chuàng)造進(jìn)一步聯(lián)系的機會創(chuàng)造進(jìn)一步聯(lián)系的機會 記下面試過程中掌握的新內(nèi)容記下面試過程中掌握的新內(nèi)容 將每次面試都看成一次學(xué)習(xí)的過程將每次面試都看成一次學(xué)習(xí)的過程消除身體方面的緊張消除身體方面的緊張 1 1、留意你的腳是否在左右晃動、留意你的腳是否在左右晃動 2 2、留意你是否在胡亂撥弄頭發(fā)、留意你是否在胡亂撥弄頭發(fā) 3 3、