高中安全教育——正確運動有利健康教學內(nèi)容

1、正確運動有利健康高中安全教育正確運動有利健康 2017年7月25日，25歲的研究生小趙連續(xù)健身三天后，身體出現(xiàn)不適，一開始覺得胳膊沒勁，疼痛，他也沒有在意，還是堅持健身運動鍛煉，一直到運動的第四天，胳膊都腫了，尿量很少，顏色也不對，才趕緊去醫(yī)院，被診斷為橫紋肌溶解，有猝死的可能，所幸最后無大礙，醫(yī)生表示主要是運動過量導致的。 中華網(wǎng)大學生健身被下病危通知 運動過量有猝死可能同學們，你是否知道運動也是一把“雙刃劍”，不正確的運動方法不僅對身體沒有好處，而且會對身體造成傷害呢？一、正確運動有利健康運動前，做好準備合適的衣物合適的場地適量熱身運動運動時，遵循規(guī)律把握好運動量掌握好動作要領(lǐng)正確使用器材

2、運動后，恢復調(diào)理不可忽然停止適當補充能量不立即洗冷水澡 體育運動安全口訣體育運動到操場，檢查場地和器材；運動服裝先換上，手表飾品要摘掉；運動前要做熱身，活動四肢扭扭腰；運動前后喝點水，劇烈運動要適量；遵守規(guī)則講文明，危險動作杜絕掉；運動全部結(jié)束后，恢復整理要做好。二、不良反應需注意綏化四中一學生體育課突然暈倒死亡http:/ 作為一名高中生，通過學習，已經(jīng)具備了一定的急救技能，快把今天課堂上學習的“常見運動損傷與處理”中的情況來演練一下吧！理論要結(jié)合實踐，才能出真知哦。自學知識： 假如有同學頭頂被異物砸傷出血，你手頭只有一塊三角巾。你會如何包扎？零碎時間健身法1、課間休息時多伸懶腰，多做仰頭、

3、舉臂、擴胸等動作。2、充分利用早操、課間操的時間進行身體鍛煉。3、利用日常生活和勞動進行身體鍛煉，做家務就是鍛煉的好機會。4、利用騎自行車、上下樓進行身體鍛煉。1、關(guān)于運動，下列說法正確的是：A.生命在于運動，我們每天都應該做適量的運動B.生命在于運動，運動越劇烈對身體越好C.運動耗費精力和體力，還是安靜休息比較好2、關(guān)于運動前的準備，下列說法正確的是：A.運動前不需要做熱身運動B.運動時最好穿寬松的衣服，衣袋內(nèi)不要裝硬物C.運動時可以穿拖鞋3、下列時間段中，最適合運動的是哪一個：A.中午B.清晨C.深夜參考答案：1.A 2.B 3.B 4、下面幾位同學的做法，正確的是：A.小霞來不及換運動鞋，直接穿著皮鞋去上體育課B.明明在操場的人群中扔鉛球C.麗麗把口袋里的鑰匙、頭上的發(fā)卡取下來放在教室再去上體育課5、課間活動時，下列做法正確的是：A.可以去操場上選擇運動量小的課間游戲B.直接在教室里打打鬧鬧，甚至可以跳上桌子C.順著樓梯欄桿滑下來6、關(guān)于運動后的注意事項，下列說法正確的是：A.劇烈運動后，滿身是汗，立即沖個冷水澡B.劇烈運動后，不要馬上停下來，而要慢慢過渡，使身體放松下來C.劇烈運動后，要馬上補充大量白開水參考答案：4.C 5.A 6.B 謝謝觀看！正確運動有利健康此課件下載可自行編輯修改