音樂提高健康指數(shù)

1、音樂提高人的健康指數(shù)古希臘的哲人說過:音樂可以讓兇猛的野獸平靜下來！近代人進入文明時代，也常常感到在音樂的環(huán)境中會感到工作時間 變短了！如今在科學研究中發(fā)現(xiàn):音樂能夠?qū)π难艿慕】?、平緩流動有益?更有一項新的研究發(fā)現(xiàn):音樂對于心血管的健康是大有脾益的；該研究表 示:音樂可以直接調(diào)整血壓、心律和呼吸的生理變化 ,使你能夠獲得更好 的生活質(zhì)量！意大利帕維亞大學主任醫(yī)師貝爾納迪最近在美國的 雜志上 撰文說:由于音樂歌曲或樂曲的音響漸漸放大和緩慢回落，會直接影響 著我們的生理和心理上的平衡功能從而可以用各種類型的音樂來針對“腦中風和血管堵塞”等疾病施以新的治療方法.貝爾納迪醫(yī)生和他的同 事們發(fā)現(xiàn):血

2、液流動和呼吸系統(tǒng)的變化,可以順應于音樂的節(jié)拍與旋律流 動而改變著的為了能大范圍的了解身體各部位對于音樂節(jié)奏與旋律變 化的影響，他們最近召集了由 24 位專家和志愿者包括一些有經(jīng)驗的歌 手和演奏家對患者進行音樂療法的訓練實驗和研究工作在貝多芬，巴赫,普契尼等其他古典音樂家的作品中，隨意選擇五首 樂曲.在第一樂章之后，稍微停頓兩分鐘，在監(jiān)控器上就可以看出受試者 的體內(nèi)器官的變化訊號.研究者發(fā)現(xiàn):選擇音域較高的，尤其是一系列逐 漸高亢的音樂 如皇后樂隊演奏的 等類的樂曲，就會 導致心血管相應地收縮，血壓和心律以及呼吸都會加快；但是，隨著這些 音樂的節(jié)奏和旋律慢慢地緩和下來，直至全部安靜之后，以上的那

3、些量度 也會隨之減弱下來實驗小組還發(fā)現(xiàn):感情飽滿的音樂片斷如若持續(xù) 15 秒鐘之后，比如:演奏威爾第一些幽雅的喧敘調(diào)，受試者的心律和心血管 及呼吸系統(tǒng)就會隨著樂曲的變化而變化，時而遐想，時而舒暢,不僅僅心 情悠然自得，而且感到生活是那么美好和值得留戀！醫(yī)學專家和從樂者歌唱家和演奏家都能夠體驗到這類飄然而至的樂曲，能夠使人們得到的舒暢感覺，而音樂家們體驗就更為強烈罷了！位于美國長島的“世界音樂與神經(jīng)功能研究所”當今資深董事長兼聯(lián)合創(chuàng)始人康尼塔美諾娃女士，已經(jīng)多次在她的臨床實踐中證實了這些 現(xiàn)象和其中的原理研究表明并顯示出:“這些有關(guān)音樂對于人體生理和 心理上的拖曳和聯(lián)動原理，很可能作用于人們的潛

4、意識的各種水平線之 中！”塔美諾娃女士還說道:有足夠的臨床證據(jù)說明，這些有效的實驗是很 正確的，有說服力的！她又解釋道:即使人們在半植物狀態(tài)之下，音樂播放 的時候，也能夠顯示出他們的血液流動和呼吸狀態(tài)的各種變化.那么,如何巧妙的運用音樂來提高人們特別是中、老年人們的健康 指數(shù)和生活質(zhì)量呢？以下介紹幾種配樂養(yǎng)生保健的有效功能和方法一；配樂伴隨著播放歌、樂曲進行體育鍛煉，可以加大運動量-當你在做自行車運動或者是散步時，如果感到較為枯燥，你可以收聽 一些較為輕松愉悅的 MTV 或最流暢的樂曲，試一試感覺上發(fā)生的變化最 近美國的弗吉尼亞州的“漢普敦一悉尼大學”開展了一項實驗研究工作: 在進行各種健身運

5、動期間，細心地傾聽自己最喜歡的音樂，就會大大的加 大所從事的運動量，比如騎自行車進行長距離，大運動量的運動員，聽音 樂可以比不聽音樂者提高速度和距離 15 沏上；二;播放音樂健身能夠讓人們更專注-任何喜歡在運動期間同時收聽音樂的人似乎都有一種感覺 :收聽音 樂使你感到所從事的運動更有意思，更有積極意義.從而使你決心將運動 進行到底！其他科學研究中也證實了這一點:英國倫頓的“布魯內(nèi)爾大學” 一位 從事運動心理研究的專家科絲塔尼.卡拉吉奧斯先生，堅定的發(fā)表他的研 究成果:音樂的功能有著激發(fā)運動生理和心理的功效；他說:“音樂如同氣味一樣,可以滲透到人體的大腦皮層區(qū)域里，這些區(qū)域一般都是語言所不 能滲

6、透的地方！”事實上這種研究表明若能讓音樂的節(jié)拍和律動與人體動作的節(jié)奏同 步進行,就可以大大增加運動量！所以在進行大型的體育運動比賽時，賽 場上是禁止播放任何音樂的，以顯示大賽的公平和公正！卡拉吉奧斯教授最近還做了一項實驗:他對所有參加實驗者的心率 和播放的音樂節(jié)拍之間的關(guān)系做出了對比和分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn):運動的強度和對音樂節(jié)拍比較協(xié)調(diào)適應的健身者，其健身效果往往效果更為顯著；在 他們進行熱身的時候，可以選擇一些歡快和召喚式的音樂，比如:蒂娜特 納的 或者維瓦爾第的 ；而他自己就比較喜歡邁克 爾.杰克遜演唱的歌曲以及詹姆士 布朗的 ；而埃塞俄比亞的長跑運動員格布雷塞拉西在預賽期間就常常邊跑邊聽著約翰

7、拉金的斯卡曼 這就使得他在正式比賽中創(chuàng)造出多項世界新記錄！三；運動配樂的選擇要適合各種心情:2006 年美國“圣迭亞戈加州大學”的科研人員作了一項實驗:他們讓受試者從事一些高難度的運動作業(yè)，并不間斷地催促他們做快點，再 快點!直到將受試者搞得心煩意亂甚而大發(fā)雷霆為止然后再把他們分成4 個組，分別收聽古典音樂；爵士樂；和流行音樂；但必須留下一組什么音 樂也不聽實驗結(jié)果證明:在安靜的環(huán)境中，對于平靜的心情收聽古典音 樂時的作用是最差的-受試者的血壓和心跳幾乎才升咼 0.3%左右;而 收聽爵士樂和流行音樂的作用就高了許多；當然什么音樂也不聽的受試者只有保持原有的狀態(tài)了！他們建議收聽貝多芬的古典音樂可

8、以使他們的心情略微興奮一些，只提高 1.5%左右.后來他們開始試用此種方法制作成各種音樂套裝，分別為:巴赫的 無伴奏大提琴組曲 6 首；貝多芬的D 大調(diào)小提琴協(xié)奏 曲；勃拉姆斯的D 大調(diào)小提琴奏鳴曲作品 77 號;以及莫扎特的 第 35 41 號交曲 等；以供給愛好運動需要配樂者選用；四；配樂運動可以緩解人們的疼痛感:給喜愛運動的人們播放他們所喜歡聆聽的音樂，可以有助于緩解身 體各部位的疼痛感.比如:腰背疼痛癥；頸椎疼痛癥；和下肢疼痛癥等.一 項有 65 人因為下腰部疼痛而需要接受住院治療的病人，用音樂播放來參與研究實驗中，其結(jié)果發(fā)現(xiàn):那些能夠輕松下來每天傾聽 30 分鐘音樂的 患者,其睡眠效

9、果比不聽音樂者要好得多，其疼痛度也大為減輕！五;平心靜氣傾聽音樂為最好；如果你在身體狀況不佳時經(jīng)常心煩氣躁甚至大發(fā)脾氣，那么你就冷 靜地,強迫自己聽聽音樂，讓自己安靜下來；澳大利亞學者有一項科學研 究中發(fā)現(xiàn):音樂特別是帕赫貝爾的 v對于那些準備發(fā) 表演講的人，具有防止出現(xiàn)各種與情緒壓力有關(guān)的應激反應可以緩解演講者出現(xiàn)心率加快，血壓升高，皮質(zhì)醇水平升高等不良現(xiàn)象的發(fā)生；那些 演講前不聽音樂的人，上述指標就會明顯的變化和升高！六:敲敲打打有利于身心健康:打擊樂雖然聽起來較為刺激，但是習慣之后對于人體的身心健康也 十分有好處最近非洲科學家精心開展一種有關(guān)打擊樂的研究，其方法是讓高體力消耗的運動員和企

10、業(yè)員工，均參加一種打擊樂的健身訓練，結(jié)果 有50%上的人們，在情緒上得到改善，而且,在持續(xù)六周之后，參加研究 和實踐者在疲勞感，焦慮感和壓抑感等方面都有所減緩他們研究的結(jié)果 建議:從事高體力和運動員項目的人們，到樂器店去購買一副節(jié)拍器，回 家以后經(jīng)常播放 搖滾樂時盡情地隨之敲打下去，這樣就能 夠?qū)⒁惶斓膲毫ΡM數(shù)釋放掉！七：大腦中的音樂可以回放；當你什么時候覺得頭腦中總有一首歌樂曲揮之不去時，那大約都是人們的大腦皮層“惹的禍”！南非“達特茅斯”學院的科研人員讓幾十 個受試者聆聽音樂，在音樂與音樂之間故意留出一段無聲音的空間，然后再對受試者的腦電波進行掃描，結(jié)果是:如果受試者聽到的是自己熟悉的 歌曲,那么在那段無聲音時段里，他們的腦電波依然保持著活躍與動感 感覺就像腦子里還在播放著剛剛聽到過的音樂 歌曲或樂曲一樣,這就 是說:大腦可以回放已經(jīng)存留的音響記憶！那所學院的“神經(jīng)認知科學專 業(yè)”的教授大衛(wèi)克雷默如是地說道：“這就是人類作為高級動物