體操教案如何寫

1、體操體操 李明軒技巧技巧側(cè)手翻（男生）側(cè)手翻（男生）o 動(dòng)作要點(diǎn)動(dòng)作要點(diǎn)o 向側(cè)蹬地，擺腿與手臂依次支撐要協(xié)調(diào)配合。o 經(jīng)分腿手倒立時(shí)要頂肩、立腰、大分腿。o 手、腳依次支撐在一條線上。o 教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)o 身體沿垂直面翻轉(zhuǎn)，必須經(jīng)分腿手倒立側(cè)手翻（男生）側(cè)手翻（男生）o 保護(hù)與幫助保護(hù)與幫助o 兩手扶練習(xí)者髖部?jī)蓚?cè)，幫助擺成分腿倒立。o 推扶腰側(cè)，順勢(shì)上提幫助翻轉(zhuǎn)成分腿站立。o 學(xué)練指導(dǎo)學(xué)練指導(dǎo)o 靠墻練習(xí)手倒立、分腿手倒立。o 保護(hù)幫助下練習(xí)手倒立，分腿倒立，側(cè)翻成分腿站立。o 保護(hù)幫助下練習(xí)側(cè)手翻（不翻過）成分腿倒立，體會(huì)側(cè)手翻時(shí)身體在空間的動(dòng)作過程。o 保護(hù)幫助下完整動(dòng)作練習(xí)。o 墊

2、上劃一條直線，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。側(cè)手翻（男生）側(cè)手翻（男生）o指導(dǎo)糾正指導(dǎo)糾正o擺腿不正，側(cè)翻不經(jīng)倒立。o采用學(xué)練指導(dǎo)方法、糾正。o手腳落地不在一條線上。o采用學(xué)練指導(dǎo)方法糾正。直腿后滾翻（男生）直腿后滾翻（男生）o 動(dòng)作要點(diǎn)：動(dòng)作要點(diǎn)：o 后坐時(shí)：上體前屈髖后移，支撐過渡臀著地。o 滾動(dòng)時(shí)：迅速倒肩快舉腿，兩手快速肩上撐。o 后翻時(shí)：身體疊緊腿要直，用力推撐成站立。o 教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn): :o 掌握動(dòng)作各環(huán)節(jié)技術(shù)的協(xié)調(diào)配合。o 滾翻過程保持屈體、直腿。o 提高翻轉(zhuǎn)的速度和推撐力量。直腿后滾翻（男生）直腿后滾翻（男生）o 保護(hù)與幫助保護(hù)與幫助o 一種是站于練習(xí)者側(cè)后，兩手扶腰側(cè)，幫助身體緩沖坐地，

3、幫助完成前半部分動(dòng)作，但運(yùn)用時(shí)，助力要適當(dāng)，不要影響動(dòng)作節(jié)奏；o 另一種是當(dāng)練習(xí)者滾翻至兩手肩上觸地時(shí)，兩手提拉髖部，幫助翻轉(zhuǎn)、推手成站立。運(yùn)用時(shí)，注意插手時(shí)機(jī)，當(dāng)臀部翻離地后，要及時(shí)主動(dòng)上手，并順勢(shì)給予助力。直腿后滾翻（男生）直腿后滾翻（男生）o 學(xué)練指導(dǎo)學(xué)練指導(dǎo)o 站立體前屈，經(jīng)兩手體后撐地成坐撐。體會(huì)重心后移、撐手、坐地技術(shù)。要求動(dòng)作連貫?？杉又w會(huì)。o 并腿坐，屈體滾動(dòng)。體會(huì)倒肩、收腹、舉腿、翻臀和手撐地技術(shù)。要求身體疊緊、直腿、撐地及時(shí)。o 在斜坡上，由高向低做后滾翻。體會(huì)推撐用力和翻轉(zhuǎn)后的動(dòng)作，要求直腿、髖角小、推手及時(shí)充分。o 練習(xí)屈體分腿后滾翻。體會(huì)各環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)配合。要求連貫

4、、圓滑。o 幫助下做完整動(dòng)作練習(xí)，體會(huì)完整動(dòng)作技術(shù)。要求動(dòng)作由慢到正常速度，助力適宜，與動(dòng)作配合協(xié)調(diào)。直腿后滾翻（男生）直腿后滾翻（男生）o 指導(dǎo)糾正指導(dǎo)糾正o 臀部坐地時(shí)太重，失去節(jié)奏。臀部坐地時(shí)太重，失去節(jié)奏。o 原因：屈體不充分，造成手不能及早撐地，不能完成經(jīng)支撐緩沖動(dòng)作。體前屈柔韌性差。o 指導(dǎo)糾正方法指導(dǎo)糾正方法：重點(diǎn)練習(xí)撐地技術(shù)，要由指尖過渡到手掌，接著再順勢(shì)屈臂過渡到臀部著地。提高柔韌性。o 采用學(xué)練指導(dǎo)、糾正。o 滾翻沒有動(dòng)力、翻轉(zhuǎn)困難或翻不過去。滾翻沒有動(dòng)力、翻轉(zhuǎn)困難或翻不過去。o 原因：倒肩、舉腿沒速度，推撐用力不及時(shí)，不充分，屈髖不充分。o 指導(dǎo)糾正方法指導(dǎo)糾正方法：掌握

5、快速倒肩、舉腿、翻臀技術(shù)，縮小髖角，及時(shí)撐地推手。o 采用學(xué)練指導(dǎo)、糾正。直腿后滾翻（男生）直腿后滾翻（男生）o 屈腿或身體不能疊緊。屈腿或身體不能疊緊。o 原因：柔韌性差，造成屈體時(shí)身體疊不緊，腿伸不直。此外，腿的伸肌力量差，控制力差。推撐無(wú)力，翻后重心低，造成屈腿。o 指導(dǎo)糾正方法指導(dǎo)糾正方法：做壓腿或體前屈練習(xí)，提高柔韌性；做俯臥撐練習(xí)，增強(qiáng)推撐力量；做踢腿、壓腿練習(xí)，增強(qiáng)腿的前部肌群力量。o 采用學(xué)練指導(dǎo)、糾正。o 滾動(dòng)不圓滑，身體不正。滾動(dòng)不圓滑，身體不正。o 原因：對(duì)各環(huán)節(jié)動(dòng)作技術(shù)掌握不夠正確，動(dòng)作用力不協(xié)調(diào)，不熟練。o 指導(dǎo)糾正方法指導(dǎo)糾正方法：正確掌握各環(huán)節(jié)技術(shù)配合，加強(qiáng)完整動(dòng)

6、作練習(xí)，兩臂推撐用力一致。提高熟練性。o 采用學(xué)練指導(dǎo)、糾正。肩肘倒立，經(jīng)單肩后滾翻成跪撐平衡肩肘倒立，經(jīng)單肩后滾翻成跪撐平衡 o 動(dòng)作要點(diǎn)動(dòng)作要點(diǎn)o 屈體、歪頭臂側(cè)伸。o 分腿、推撐成跪撐。o 教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)o 幫助學(xué)生克服技巧滾翻類動(dòng)作練習(xí)等思想障礙，充分認(rèn)識(shí)掌握滾翻類動(dòng)作的實(shí)際意義及知識(shí)要點(diǎn)。o 掌握好分腿、翻臀、頭側(cè)屈及推撐時(shí)機(jī)。o 控制好身體姿態(tài)。后舉腿及時(shí)制動(dòng)，直膝高舉；跪撐腿先伸直，腳尖先著地，再屈膝成跪撐。肩肘倒立，經(jīng)單肩后滾翻成跪撐平衡肩肘倒立，經(jīng)單肩后滾翻成跪撐平衡 o保護(hù)與幫助保護(hù)與幫助o保護(hù)者站在練習(xí)者側(cè)后方，一手托高舉腿后送，另一手托肩，幫助翻轉(zhuǎn)。o學(xué)練指導(dǎo)學(xué)練指導(dǎo)

7、o 先讓學(xué)生進(jìn)一步明確經(jīng)左（或右）側(cè)肩向后滾翻時(shí)，頭應(yīng)向右（或左）側(cè)屈，左（或右）側(cè)臂側(cè)伸，右（或左）側(cè)臂屈肘于肩上推手，左（或右）腿跪撐，右（或左）側(cè)腿后舉。o 由直腿坐開始，反復(fù)練習(xí)后倒頭側(cè)屈、伸臂、撐手動(dòng)作。o 提問該動(dòng)作要領(lǐng)與練習(xí)方法，在反饋的基礎(chǔ)上改進(jìn)動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量。o 啟發(fā)學(xué)生自查、互評(píng)、互幫、互學(xué)、互比，活躍課堂氣氛，建立良好的教學(xué)環(huán)境。o 由肩肘倒立開始，練習(xí)分腿、伸臂、頭側(cè)屈動(dòng)作。o 在幫助下加語(yǔ)言提示進(jìn)行練習(xí)。肩肘倒立，經(jīng)單肩后滾翻成跪撐平衡肩肘倒立，經(jīng)單肩后滾翻成跪撐平衡o 指導(dǎo)糾正指導(dǎo)糾正o 后倒不會(huì)做頭側(cè)屈或方向不對(duì)。采用學(xué)練指導(dǎo)、并加語(yǔ)言提示糾正（向左或向右）。

8、o 撐手、伸臂、后舉腿動(dòng)作不協(xié)調(diào)。采用學(xué)練指導(dǎo)、糾正。o 后舉腿下落或方向不正?？刹捎脦椭峦瓿蓜?dòng)作糾正。支撐跳躍支撐跳躍側(cè)騰越（女生）側(cè)騰越（女生）o 動(dòng)作要點(diǎn)動(dòng)作要點(diǎn)o 助跑速度不宜太快；o 起跳后支撐快，同步完成含胸、提臀、腿側(cè)擺；o 用腳面帶動(dòng)身體向側(cè)上方伸髖，同時(shí)一臂用力推離器械，并順勢(shì)側(cè)舉，使身體重心側(cè)移，經(jīng)另臂側(cè)撐挺身騰越器械。支撐跳躍支撐跳躍側(cè)騰越側(cè)騰越o 教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)o 首先向?qū)W生講明該動(dòng)作的實(shí)際意義，教育學(xué)生克服害怕心理；o 強(qiáng)調(diào)快速支撐同時(shí)含胸、提臀、腿側(cè)擺；o 要求經(jīng)單臂支撐、充分展髖挺身。o 保護(hù)與幫助保護(hù)與幫助o 保護(hù)者站在練習(xí)者側(cè)擺腿異側(cè)（踏板與橫箱間一側(cè)或落

9、地點(diǎn)旁），一手扶其支撐臂上臂，另一手托其髖側(cè)，順勢(shì)幫助側(cè)擺挺身。支撐跳躍支撐跳躍側(cè)騰越（女生）側(cè)騰越（女生）o 學(xué)練指導(dǎo)學(xué)練指導(dǎo)o 在墊子上練習(xí)俯撐提臀擺腿成側(cè)撐；o 橫箱連續(xù)跳起支撐含胸提臀側(cè)擺腿；o 橫箱跳上側(cè)撐，蹬箱側(cè)跳下；o 在幫助下練習(xí)；o 利用鞍馬或加高支撐點(diǎn)的橫器械上練習(xí)。支撐跳躍支撐跳躍側(cè)騰越（女生）側(cè)騰越（女生）o指導(dǎo)糾正指導(dǎo)糾正o提臀、側(cè)擺腿不高，不協(xié)調(diào)。提臀、側(cè)擺腿不高，不協(xié)調(diào)。o原因：助跑速度過快，上體向前沖；沒掌握含胸提臀、側(cè)擺腿要領(lǐng)。o指導(dǎo)糾正方法指導(dǎo)糾正方法：縮短助跑距離，放慢助跑速度；采用學(xué)練指導(dǎo)（1）、（2）糾正。o支撐力量不夠、屈臂，身體重心未側(cè)移，或側(cè)移不

10、充分。支撐力量不夠、屈臂，身體重心未側(cè)移，或側(cè)移不充分。o原因：臂力小，不敢側(cè)移重心。o指導(dǎo)糾正方法指導(dǎo)糾正方法：加強(qiáng)上肢力量及腹肌力量練習(xí)；反復(fù)練習(xí)單臂側(cè)撐；采用學(xué)法指導(dǎo)（1）糾正。o展體不充分。展體不充分。o原因：膽怯，腹背肌力量差，沒掌握側(cè)擺腿要點(diǎn)。o指導(dǎo)糾正方法指導(dǎo)糾正方法：培養(yǎng)勇敢精神，加強(qiáng)保護(hù)與幫助；加強(qiáng)腹背肌力量練習(xí)；采用學(xué)練指導(dǎo)（3）、（4）、（5）糾正。縱箱分腿騰越（男生）縱箱分腿騰越（男生）o 動(dòng)作要點(diǎn)動(dòng)作要點(diǎn)o 快速助跑，積極有力踏跳，領(lǐng)臂含胸，稍屈髖向前上方騰起，兩臂主動(dòng)前伸遠(yuǎn)撐箱，提臀、分腿，迅速頂肩推手、制動(dòng)腿，抬上體?？罩型ι怼⒉⑼?，屈膝落地。o 教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)

11、o 踏跳有力，提臀分腿。o 遠(yuǎn)撐推手、挺身。o 增強(qiáng)勇氣和信心?？v箱分腿騰越（男生）縱箱分腿騰越（男生）o保護(hù)與幫助保護(hù)與幫助o保護(hù)者站在練習(xí)者落點(diǎn)的側(cè)方，扶他的腹部和背部。使他平穩(wěn)落地。o學(xué)練指導(dǎo)學(xué)練指導(dǎo)o（1）集體做俯撐蹬地后擺腿推手成分腿屈體立撐練習(xí)。o（2）山羊分腿騰越練習(xí)：o 逐漸加大踏板與山羊之間的距離。o 適當(dāng)提高山羊高度練習(xí)。提高后擺和加大騰起高度。o（3）在器械遠(yuǎn)端劃出標(biāo)志線，要求學(xué)生手撐遠(yuǎn)端白線。o（4）在幫助下練習(xí)。o（5）腳踩高處，手撐低處的頂肩推手練習(xí)。縱箱分腿騰越（男生）縱箱分腿騰越（男生）o指導(dǎo)糾正與提高指導(dǎo)糾正與提高o手撐不到遠(yuǎn)端或倒手換撐。手撐不到遠(yuǎn)端或倒手換

12、撐。o原因：助跑速度不夠，踏跳無(wú)力。膽小害怕，沒積極向遠(yuǎn)伸臂。o指導(dǎo)糾正方法指導(dǎo)糾正方法：教師鼓勵(lì)學(xué)生增強(qiáng)信心，相信自己的力量，調(diào)動(dòng)心理因素。加長(zhǎng)助跑距離和踏跳力量。遠(yuǎn)端劃線做出標(biāo)記做手撐遠(yuǎn)端的分腿坐。復(fù)習(xí)跳過兩個(gè)山羊的練習(xí)。o踏跳后第一騰空不明顯。踏跳后第一騰空不明顯。o原因：起跳時(shí)肩過早前傾。個(gè)別學(xué)生不是向前上方躍起，而是向前撲。o指導(dǎo)糾正方法指導(dǎo)糾正方法：強(qiáng)調(diào)學(xué)生起跳后不要前撲撐箱，要身體躍起。提示學(xué)生腿快于肩上板踏跳。做助跑踏跳撐高墊成分腿立撐。 縱箱分腿騰越（男生）縱箱分腿騰越（男生）o 推手后，身體下栽。推手后，身體下栽。o 原因：推手無(wú)力，推手頂肩晚。o 指導(dǎo)糾正方法指導(dǎo)糾正方法

13、：明確推手應(yīng)在肩未超過支撐點(diǎn)前完成。用信號(hào)提示學(xué)生頂肩推手時(shí)間，強(qiáng)化本體感覺。發(fā)展臂力和肩帶力量的練習(xí)。糾正推手慢、軟、扒的錯(cuò)誤。雙杠雙杠掛臂擺動(dòng)屈伸上成分腿坐掛臂擺動(dòng)屈伸上成分腿坐 o 動(dòng)作要點(diǎn)動(dòng)作要點(diǎn)o 掛臂擺動(dòng)時(shí)不塌肩、肘微屈，手握杠面偏外側(cè)，快速擺腿；o 收腹屈髖成屈體掛臂撐要富有彈性；o 伸腿展髖要立即制動(dòng)腿，然后壓臂跟肩成分腿坐。o 教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)o 擺動(dòng)幅度大，屈伸有彈性。o 展髖、壓臂、跟肩、分腿配合好。掛臂擺動(dòng)屈伸上成分腿坐掛臂擺動(dòng)屈伸上成分腿坐o 保護(hù)與幫助保護(hù)與幫助o 一種是：杠下一手扶腰，一手扶背。另一種是：一手托背、一手托臀，或一手扶上臂、一手托臀。這主要是用于動(dòng)作

14、的后半部分，幫助身體向上升起到杠上支撐部位，同時(shí)防止練習(xí)者的身體向前倒下。在做完整動(dòng)作時(shí)，兩種方法要緊密結(jié)合，當(dāng)身體通過杠下垂直部位時(shí)，要及時(shí)、迅速地變換用力手法。保護(hù)與幫助的站位要靠近學(xué)生的側(cè)前方。掛臂擺動(dòng)屈伸上成分腿坐掛臂擺動(dòng)屈伸上成分腿坐o 學(xué)練指導(dǎo)學(xué)練指導(dǎo)o 先做掛臂擺動(dòng)練習(xí)，體會(huì)掛臂正確姿勢(shì)和擺動(dòng)動(dòng)作要點(diǎn)，注意先做小擺動(dòng)，逐漸加大擺幅練習(xí)；o 反復(fù)練習(xí)掛臂撐收腹舉腿成屈體掛臂撐，要求臀部翻出杠面以上；o 在墊上屈體仰臥，兩臂體側(cè)壓墊，做向前上方伸腿展髖，跟肩成分腿坐練習(xí)；o 杠上屈體掛臂撐開始，伸腿展髖，壓臂跟肩成分腿坐；o 支撐擺動(dòng)臂屈伸，發(fā)展上肢和肩帶力量；o 保護(hù)與幫助下完成練

15、習(xí)。保護(hù)者托扶臀、背，幫助完成上法。掛臂擺動(dòng)屈伸上成分腿坐掛臂擺動(dòng)屈伸上成分腿坐o 指導(dǎo)糾正指導(dǎo)糾正o 掛臂撐擺動(dòng)時(shí)漏肩、縮脖子、撐不起來(lái)。掛臂撐擺動(dòng)時(shí)漏肩、縮脖子、撐不起來(lái)。o 指導(dǎo)糾正方法指導(dǎo)糾正方法：反復(fù)練習(xí)掛臂動(dòng)作；加強(qiáng)肩帶力量練習(xí)；掛臂撐小擺動(dòng)。o 掛臂擺動(dòng)時(shí)前擺掛臂擺動(dòng)時(shí)前擺“踢腿踢腿”、后擺、后擺“甩腿甩腿”時(shí)機(jī)掌握時(shí)機(jī)掌握不好，擺幅不大。不好，擺幅不大。o 指導(dǎo)糾正方法指導(dǎo)糾正方法：采用語(yǔ)言提示，幫助掌握發(fā)力時(shí)機(jī)；在幫助下練習(xí)掛臂撐擺動(dòng)，體會(huì)發(fā)力點(diǎn)；反復(fù)練習(xí)掛臂撐擺動(dòng)，逐漸加大擺幅。掛臂擺動(dòng)屈伸上成分腿坐掛臂擺動(dòng)屈伸上成分腿坐o 伸腿方向不當(dāng)，展髖不充分或腿未制動(dòng)。伸腿方向不當(dāng)

16、，展髖不充分或腿未制動(dòng)。o 指導(dǎo)糾正方法指導(dǎo)糾正方法：反復(fù)運(yùn)用學(xué)練指導(dǎo)、進(jìn)行練習(xí)；加標(biāo)志物（如吊球）練習(xí)。o 壓臂、跟肩不及時(shí)，分腿砸杠。壓臂、跟肩不及時(shí)，分腿砸杠。o 指導(dǎo)糾正方法指導(dǎo)糾正方法：反復(fù)運(yùn)用學(xué)練指導(dǎo)、進(jìn)行練習(xí)；幫助下體會(huì)跟肩動(dòng)作。支撐前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體支撐前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體180180度下度下（以向左轉(zhuǎn)體為例）（以向左轉(zhuǎn)體為例） o 動(dòng)作要點(diǎn)動(dòng)作要點(diǎn)o 前擺時(shí)：立肩、展髖、踢腿、遠(yuǎn)伸，身體伸直頂肩，拉開肩角遠(yuǎn)伸。o 轉(zhuǎn)體時(shí)：接近極點(diǎn)轉(zhuǎn)體，向右前方伸腿展髖，以腳帶動(dòng)左轉(zhuǎn)，依次推杠換握。o 落地時(shí)：屈膝緩沖，保持身體平衡。o 教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)o 掌握正確的支撐擺動(dòng)和轉(zhuǎn)體的方法。o 明確含胸頂肩，

17、依次推手換握的方法。支撐前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體支撐前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體180180度下度下（以向左轉(zhuǎn)體為例）（以向左轉(zhuǎn)體為例）o 保護(hù)與幫助保護(hù)與幫助o 站于落地同側(cè)，先一手扶上臂，一手托送腰前擺，接著順勢(shì)兩手扶腰，幫助轉(zhuǎn)體跳下。o 學(xué)練指導(dǎo)學(xué)練指導(dǎo)o 通過講解、示范，使學(xué)生明確動(dòng)作的概念及學(xué)習(xí)的目的和鍛煉作用，提高練習(xí)的積極性和自覺性。o 運(yùn)用程序教學(xué)，做好誘導(dǎo)與輔助練習(xí)。o 1）站立模仿練習(xí)。由一腿站立，一腿前擺同時(shí)配合兩臂的推撐動(dòng)作，做前擺轉(zhuǎn)體180度的練習(xí)，體會(huì)上、下肢的協(xié)調(diào)配合。o 2）由地面仰撐開始，做推手轉(zhuǎn)體180度成俯撐練習(xí)，體會(huì)頂肩推手換撐的要領(lǐng)。o 3）復(fù)習(xí)支撐擺動(dòng)和前擺挺身下。支撐前擺向內(nèi)

18、轉(zhuǎn)體支撐前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體180180度下度下（以向左轉(zhuǎn)體為例）（以向左轉(zhuǎn)體為例）o 4）在低杠上練習(xí)支撐前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體90度下，體會(huì)轉(zhuǎn)體動(dòng)作的前半部分技術(shù)。o 5）在幫助下做支撐前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體180度下，體會(huì)完整動(dòng)作技術(shù)。o 6）由小擺動(dòng)逐漸加大擺動(dòng)幅度，爭(zhēng)取獨(dú)立完成動(dòng)作。o 7）重復(fù)練習(xí)，提高質(zhì)量，觀摩分析糾正錯(cuò)誤。o 8）檢查、評(píng)分與小組比賽，提高動(dòng)作的熟練性與穩(wěn)定性，并進(jìn)行心理訓(xùn)練，熟練的掌握考評(píng)知識(shí)，在考核中保持較好心態(tài)。o 嚴(yán)密課的組織，建立良好的練習(xí)秩序，發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)互助精神，積極開展互幫、互學(xué)、互比、互評(píng)活動(dòng)。支撐前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體支撐前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體180180度下度下（以向左轉(zhuǎn)體為例）（以向左轉(zhuǎn)體為例）o 指導(dǎo)糾正指導(dǎo)糾正o 支撐前擺時(shí)，屈髖過多，肩角拉不開。支撐前擺時(shí)，屈髖過多，肩角拉不開。o 原因：擺動(dòng)不對(duì)或害怕，在前擺時(shí)，腳沒有往前上伸，造成身體伸不直，肩角拉不開。o 指導(dǎo)糾正方法指導(dǎo)糾正方法：可采用學(xué)練指導(dǎo)1）、3）、5）糾正。o 轉(zhuǎn)體時(shí)出現(xiàn)倒肩，或身體向前、向側(cè)外移過多。轉(zhuǎn)體