田徑專項(xiàng)理論課

1、吳 共田徑專項(xiàng)理論課教案田徑專項(xiàng)理論課教案 人類最早的田徑比賽是在公元前776年，即第一屆古代奧運(yùn)會(huì)上舉行的。 田徑運(yùn)動(dòng)能有效地發(fā)展速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，獲得運(yùn)動(dòng)技能，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，培養(yǎng)意志品質(zhì)。田徑是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，素有“運(yùn)動(dòng)之母”之稱。 一、田徑運(yùn)動(dòng)的起源 劉翔是中國(guó)人的驕傲，他以12秒91的成績(jī)平了由英國(guó)名將科林杰克遜保持的110米欄世界紀(jì)錄，并獲得金牌。 在2004年雅典奧運(yùn)會(huì)上, 中國(guó)代表團(tuán)共獲32枚金牌。 這枚金牌是中國(guó)男選手在奧運(yùn)會(huì)田徑的短距離運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上奪得的第一枚金牌。二、田徑運(yùn)動(dòng)的概述 田徑運(yùn)動(dòng)的概念： 田徑運(yùn)動(dòng)是由走、跑、跳躍、投擲和由跑、跳、投

2、部分項(xiàng)目所組成的全能運(yùn)動(dòng)。 田徑運(yùn)動(dòng)的分類：田賽、徑賽和全能運(yùn)動(dòng) 徑賽概念：通常人們把以時(shí)間計(jì)算成績(jī)的競(jìng)走和跑的項(xiàng)目稱為徑賽。 田賽概念：把以高度或遠(yuǎn)度計(jì)算成績(jī)的跳躍和投擲的項(xiàng)目稱為田賽。 三、 跑 （一）跑的概述 跑分為短跑、中長(zhǎng)跑、越野跑、馬拉松跑、接力跑、跨欄跑和障礙跑。 1、短跑分為起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺跑四個(gè)緊密相聯(lián)的階段組成。 2、蹲踞式起跑中起跑器的安裝方法有普通式、接近式和拉長(zhǎng)式。 我們教學(xué)中所采用的是普通式，比較適合于大學(xué)生的特點(diǎn)。而接近式和拉長(zhǎng)式只是用于專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員采用。 3、終點(diǎn)跑的技術(shù)要領(lǐng)是：終點(diǎn)跑技術(shù)與途中跑技術(shù)基本相同，應(yīng)盡量保持上體稍前傾的姿勢(shì)，加

3、快加大擺臂的速度和力量，當(dāng)離終點(diǎn)線一步，上體急速前傾，以胸部或肩部沖壓終點(diǎn)線垂直面，跑過(guò)終點(diǎn)線后順慣性逐漸減速。 4、400米及400米以下（包括4100米和4400米接力的第一棒；跨欄跑）的各項(xiàng)徑賽項(xiàng)目起跑時(shí)都采用“各就位”、“預(yù)備”口令，然后鳴槍，三聲口令。因此這些項(xiàng)目的起跑必須使用起跑器。 5、800米以上的中長(zhǎng)距離跑的徑賽項(xiàng)目（包括800米），起跑時(shí)只有兩聲口令，即“各就位”，然后鳴槍。 6、在所有的徑賽比賽項(xiàng)目中起點(diǎn)線（5厘米）是計(jì)算在跑的距離之內(nèi)的。而終點(diǎn)線是不計(jì)算在跑的距離之內(nèi)的。 7、田徑場(chǎng)上每條跑道的分道寬為1.22米+-0.01米 8、自2003年1月1日起，對(duì)第一次起跑犯

4、規(guī)的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)給予警告，之后的每次起跑犯規(guī)的運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)被取消該項(xiàng)目的比賽資格 。 （二）接力跑 1、接力跑有：4100米接力、4400米接力、（奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目）4200米接力 2、在接力跑中傳、接棒的方法有兩種，一種是上挑式，一種是下壓式。 上挑式的傳、接棒方法，接棒的運(yùn)動(dòng)員在聽(tīng)到“接”的口令時(shí)，迅速將四指和拇指分開(kāi)，虎口向下，放于體側(cè)下方。傳棒運(yùn)動(dòng)員則向上挑傳，盡力將手握持的棒端送至接棒隊(duì)員的手中。 下壓是的傳、接棒方法，接棒隊(duì)員在聽(tīng)到“接”的口令時(shí)，迅速將四指和拇指分開(kāi)，虎口朝后，掌心向上，置于體側(cè)后方向。傳棒隊(duì)員將手中棒的前端自上而下傳送到接棒隊(duì)員的手中。 3、接力跑中的傳、接棒必須在

5、20米的接力區(qū)內(nèi)完成。判斷傳、接棒是否合法，是根據(jù)傳、接棒時(shí)棒的位置是否在20 米的接力區(qū)兩端線后沿的垂直面內(nèi)。而不是以運(yùn)動(dòng)員身體是否在接力區(qū)內(nèi)。 4、4100米傳接棒時(shí)，第一、三棒為右手交接棒，第二、四棒為左手交接棒。 5、4100米是在各自的跑道上跑完全程。4400米是第一棒在自己的跑道上跑完后，第二棒隊(duì)員接棒后跑一個(gè)彎道，通過(guò)搶道線沿切線方向跑向第一道，3、4棒隊(duì)員則都在終點(diǎn)線后10米處等待接棒。它的接力區(qū)是以終點(diǎn)線為基準(zhǔn)前、后各10 米。 （三）跨欄跑 1、跨欄跑分為起跑、起跑過(guò)第一欄、跨欄步欄間跑和終點(diǎn)跑四個(gè)階段。 2、標(biāo)準(zhǔn)欄的距離和高度：(見(jiàn)表) 3、男子110米欄，女子100米欄

6、欄間應(yīng)跑三步。三步的比例為小、大、中。 項(xiàng)目?jī)?nèi)容110米欄（m）100米欄（m）欄高1.0670.84欄間距9.148.50起跑至第一欄距離13.7213.00（四）中長(zhǎng)跑 1、中長(zhǎng)跑中的呼吸節(jié)奏 中長(zhǎng)跑中的呼吸節(jié)奏可采用“兩步一吸、兩步一呼”或“三步一吸、三步一呼”。 2、呼吸的方法 呼吸應(yīng)有一定的深度，一般用鼻子吸氣嘴呼氣或鼻子和半張開(kāi)的嘴同時(shí)進(jìn)行。冬季練長(zhǎng)跑或頂風(fēng)跑時(shí)，應(yīng)將舌尖上翹，微微舔住上顎呼吸，盡量避免空氣直接進(jìn)入呼吸道。 3、中長(zhǎng)跑中的終點(diǎn)沖刺跑距離較長(zhǎng)，一般根據(jù)每個(gè)人跑的能力、絕對(duì)速度和對(duì)手的情況而定。就男生的1000米和女生的800米而言，一般采用50至100米進(jìn)行最后沖刺跑

7、。 四、 跳遠(yuǎn) 1、跳遠(yuǎn)技術(shù)分助跑、起跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。跳遠(yuǎn)的技術(shù)關(guān)鍵是助跑和起跳相結(jié)合。 2、跳遠(yuǎn)起跳“騰空步”后根據(jù)空中動(dòng)作的形式可將跳遠(yuǎn)分為蹲踞式、挺身式、走步式。我們現(xiàn)在根據(jù)大學(xué)生的特點(diǎn)采用蹲踞式進(jìn)行教學(xué)。 3、跳遠(yuǎn)的落地技術(shù) 跳遠(yuǎn)時(shí)當(dāng)腳跟接觸沙面時(shí)，向前向下壓腳掌，兩腿迅速屈膝，髖前移，兩臂由后向前擺，使身體重心盡快地移過(guò)落點(diǎn)，并順勢(shì)向前或側(cè)方倒去。 4、跳遠(yuǎn)的規(guī)則介紹 （1）跳遠(yuǎn)比賽試跳時(shí)從起跳板兩端之外起跳，無(wú)論是否超過(guò)起跳線的延長(zhǎng)線，都應(yīng)判為試跳失敗。 （2）跳遠(yuǎn)比賽中如果運(yùn)動(dòng)員從起跳線后45米以外處開(kāi)始助跑，應(yīng)判該次試跳失敗。 （3）跳遠(yuǎn)起跳板應(yīng)為長(zhǎng)方形，長(zhǎng)121122厘米，寬20厘米，厚10厘米。 五、 鉛球 1、從2003年1月1日起，除標(biāo)槍外，各投擲項(xiàng)目落地區(qū)標(biāo)志線內(nèi)沿延長(zhǎng)線的夾角為34.92 2、鉛球的重量： 成年男子鉛球的重量為7.26千克。 成年女子鉛球的重量為4千克。 田徑教學(xué)中男子的鉛球重量為5千克，女子的不變。 3、推鉛球最后用力六字訣為：蹬、轉(zhuǎn)、送、抬、推、撥。 4、最后用力應(yīng)注意最后出手的速度和出手角度。出手角