籃球隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃

1、籃球隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃年 月 日 年 月 日訓(xùn)練任務(wù)經(jīng)過漫長而酷熱的暑假，學(xué)生的身體素質(zhì)、籃球水平均有不同程度的下降，因此本周的主要任務(wù)是恢復(fù)、提高學(xué)生身體素質(zhì)，并薄熟悉球性，為以后的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。訓(xùn)練內(nèi)容比例身體訓(xùn)練 80 %技術(shù)訓(xùn)練 20 %戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 %理論知識(shí)（比賽）%課次星期時(shí)間訓(xùn)練內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)負(fù)荷1一451、 運(yùn)球跑籃2、 傳球跑籃3、 素質(zhì)練習(xí)剛剛開始組隊(duì)訓(xùn)練，教師稍微做一下以后的訓(xùn)練方法與要求，然后在隊(duì)長在帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)、訓(xùn)練小2二451、 球性練習(xí)2、 四角傳球3、 一攻一防練習(xí)隊(duì)長組織訓(xùn)練中偏大3三451、準(zhǔn)備活動(dòng)2、力量練習(xí)3、整理放松教師指導(dǎo)練習(xí)大4四451、

2、運(yùn)球跑籃2、 “8”字傳球跑籃3、 整理放松教師強(qiáng)調(diào)幾點(diǎn)注意事項(xiàng)與練習(xí)方法后，在隊(duì)長的帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)。大5五451、 二人一組的傳球跑籃練習(xí)2、 攻防練習(xí)3、 本周總結(jié)隊(duì)長組織練習(xí)，教師現(xiàn)場指導(dǎo)中偏大說明在訓(xùn)練當(dāng)中，要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，確定運(yùn)動(dòng)量大小。以免出現(xiàn)學(xué)生厭練、受傷等情況?；@球隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃年 月 日 年 月 日訓(xùn)練任務(wù)本周訓(xùn)練主題為移動(dòng)。在繼續(xù)恢復(fù)身體素質(zhì)，熟悉球性的基礎(chǔ)上，掌握移動(dòng)動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，提高動(dòng)作質(zhì)量，做好移動(dòng)與其它核技術(shù)的銜接與結(jié)合能力訓(xùn)練內(nèi)容比例身體訓(xùn)練 40 %技術(shù)訓(xùn)練 40 %戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 %理論知識(shí)（比賽）20%課次星期時(shí)間訓(xùn)練內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)負(fù)荷1一451、 游戲：大漁網(wǎng)2、 傳球跑籃3、 素質(zhì)練習(xí)教師指導(dǎo)組織要求：隊(duì)員認(rèn)真訓(xùn)練大2二451、 準(zhǔn)備活動(dòng)2、 移動(dòng)訓(xùn)練3、 素質(zhì)練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)由隊(duì)長帶領(lǐng)做教師講解后，學(xué)生練習(xí)小3三451、 運(yùn)球跑籃2、 移動(dòng)專門訓(xùn)練3、 腰腹肌力量訓(xùn)練隊(duì)長組織做好跑籃的準(zhǔn)備活動(dòng)師強(qiáng)調(diào)移動(dòng)中常出現(xiàn)的問題，提出要求。中4四451、 準(zhǔn)備活動(dòng)2、 移動(dòng)訓(xùn)練3、 上肢力量練習(xí)1、 在隊(duì)長的帶領(lǐng)下做2、 教師講解后，學(xué)生練習(xí)，教師指導(dǎo)3、 在教師的指導(dǎo)下練習(xí)小5五451、 準(zhǔn)備活動(dòng)2、 腳步的移動(dòng)專門訓(xùn)練3、 本周總結(jié)在教師的統(tǒng)一指揮下進(jìn)行練習(xí)，并隨時(shí)進(jìn)行指導(dǎo)小說明因?yàn)閷W(xué)生大多數(shù)都有一