自我經(jīng)絡(luò)按摩與靜坐養(yǎng)生

1、一. 自我按摩（一）機(jī)理作用：（一）機(jī)理作用： 按者按其形，摩者摩其性。按者按其形，摩者摩其性。1.1. 平衡陰陽、調(diào)和性命。平衡陰陽、調(diào)和性命。 （二）方法：（二）方法：1. 1. 舌抵上腭：經(jīng)絡(luò)總開關(guān)；身體狀態(tài)的反應(yīng)器。舌抵上腭：經(jīng)絡(luò)總開關(guān)；身體狀態(tài)的反應(yīng)器。 1 1）方法：舌尖上翹抵住上牙堂。）方法：舌尖上翹抵住上牙堂。 2 2）要領(lǐng)：似抵非抵。）要領(lǐng)：似抵非抵。 3 3）標(biāo)準(zhǔn)：不斷有津液生出。）標(biāo)準(zhǔn)：不斷有津液生出。一. 自我按摩一. 自我按摩（二）方法：（二）方法：2. 2. 搓勞宮：能量發(fā)電器，發(fā)電。搓勞宮：能量發(fā)電器，發(fā)電。 1 1）方法：雙手合十于胸前上下搓擦。）方法：雙手合十

2、于胸前上下搓擦。 2 2）要領(lǐng)：意念雙手能量相互貫通，用意不用力。）要領(lǐng)：意念雙手能量相互貫通，用意不用力。 3 3）標(biāo)準(zhǔn)：勞宮發(fā)熱。）標(biāo)準(zhǔn)：勞宮發(fā)熱。 勞宮稱人門，是手局部經(jīng)絡(luò)集中匯聚和出入勞宮稱人門，是手局部經(jīng)絡(luò)集中匯聚和出入之處，貫通五臟六腑。之處，貫通五臟六腑。一. 自我按摩（二）方法：（二）方法：3. 3. 搓雙腎：充電器。搓雙腎：充電器。 1 1）方法：用雙手勞宮穴搓擦雙腎。）方法：用雙手勞宮穴搓擦雙腎。 2 2）要領(lǐng)：搓擦?xí)r意念勞宮能量透入兩腎之中。）要領(lǐng)：搓擦?xí)r意念勞宮能量透入兩腎之中。 3 3）標(biāo)準(zhǔn)：以腰中發(fā)熱為準(zhǔn)。）標(biāo)準(zhǔn)：以腰中發(fā)熱為準(zhǔn)。一. 自我按摩（二）方法：（二）方法

3、：3. 3. 搓雙腎：搓雙腎：一. 自我按摩（二）方法：（二）方法： 4. 4. 揉腹：殺毒軟件。揉腹：殺毒軟件。 1 1）方法：雙手勞宮重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉。）方法：雙手勞宮重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉。 2 2）要領(lǐng)：按揉時意念雙手能量透腹中。）要領(lǐng)：按揉時意念雙手能量透腹中。 3 3）標(biāo)準(zhǔn)：感到胃腸的蠕動。）標(biāo)準(zhǔn)：感到胃腸的蠕動。一. 自我按摩（二）方法：（二）方法： 4. 4. 揉腹：揉腹：一. 自我按摩（二）方法：（二）方法： 5. 5. 擦胸、擦兩肋：消氣保肝丸擦胸、擦兩肋：消氣保肝丸 1 1）方法：雙手左右交插按摩胸肋部。）方法：雙手左右交插按摩胸肋部。 2 2）要領(lǐng)：按摩時

4、意念雙手能量貫通整個胸肋部。）要領(lǐng)：按摩時意念雙手能量貫通整個胸肋部。 3 3）標(biāo)準(zhǔn)：以內(nèi)心舒暢為準(zhǔn)。）標(biāo)準(zhǔn)：以內(nèi)心舒暢為準(zhǔn)。一. 自我按摩（二）方法：（二）方法： 5. 5. 擦胸、擦兩肋：擦胸、擦兩肋：一. 自我按摩（二）方法：（二）方法： 6. 6. 浴面：美容。浴面：美容。 1 1）方法：雙手掌貼于面部上下交替搓擦按揉。）方法：雙手掌貼于面部上下交替搓擦按揉。 2 2）要領(lǐng)：意念雙手能量透入面部。）要領(lǐng)：意念雙手能量透入面部。 3 3）標(biāo)準(zhǔn)：以面紅發(fā)熱為準(zhǔn)。）標(biāo)準(zhǔn)：以面紅發(fā)熱為準(zhǔn)。一. 自我按摩（二）方法：（二）方法： 6. 6. 浴面：浴面：一. 自我按摩（二）方法：（二）方法： 7

5、. 7. 叩天鼓鳴耳叩天鼓鳴耳 1 1）方法：雙手勞宮對準(zhǔn)耳孔貼緊，用雙手手指拍打）方法：雙手勞宮對準(zhǔn)耳孔貼緊，用雙手手指拍打或彈叩后腦。然后反復(fù)快速向外吸拉。或彈叩后腦。然后反復(fù)快速向外吸拉。 2 2）要領(lǐng)：雙手勞宮對準(zhǔn)耳孔貼緊不要漏氣。）要領(lǐng)：雙手勞宮對準(zhǔn)耳孔貼緊不要漏氣。 3 3）標(biāo)準(zhǔn)：聽到鼓聲和鳴響聲。）標(biāo)準(zhǔn)：聽到鼓聲和鳴響聲。二. 靜坐（一）機(jī)理作用：（一）機(jī)理作用： 1. 1. 動靜相兼，陰陽平衡。一陰一陽為之道，偏動靜相兼，陰陽平衡。一陰一陽為之道，偏陰偏陽為之疾。陰偏陽為之疾。 2. 2. 聚則神清、散則神疲。越累越需要靜坐。靜聚則神清、散則神疲。越累越需要靜坐。靜坐是最好的休

6、息。坐是最好的休息。二. 靜坐（二）方法：聽音、守竅法（二）方法：聽音、守竅法 1. 1. 姿勢：盤坐式、坐式、臥式。姿勢：盤坐式、坐式、臥式。 2. 2. 具體要求：三調(diào)（調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神）。身正具體要求：三調(diào)（調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神）。身正則神安，神安則氣暢。則神安，神安則氣暢。 1 1）調(diào)身：全身放松，腰直頭正，雙目微閉，舌抵）調(diào)身：全身放松，腰直頭正，雙目微閉，舌抵上腭，兩腳平行塌地，雙手勞宮重疊至于腹前。上腭，兩腳平行塌地，雙手勞宮重疊至于腹前。 2 2）調(diào)息：自然呼吸）調(diào)息：自然呼吸 3 3）調(diào)神：排除一切雜念，意守中丹田。）調(diào)神：排除一切雜念，意守中丹田。二. 靜坐（二）方法：聽音、守竅法（二）方法：聽音、守竅法 3. 3. 收式：鼓漱津液，分三口咽下，用意念護(hù)送收式：鼓漱津液，分三口咽下，用意念護(hù)送入中丹田。入中丹田。 4. 4. 時間：少則時間：少則530530分不限，早晚不限，可根據(jù)分不限，早晚不限，可根據(jù)自己的實際情況靈活掌握。自己的實際情況靈活掌握。 5. 5. 驗功標(biāo)堆驗功標(biāo)堆: :津液和內(nèi)心感受津液和內(nèi)心感受. .三. 自我查病按摩總則( (一一) )靜坐感受指導(dǎo)養(yǎng)生靜坐感受指導(dǎo)養(yǎng)生, ,找到反應(yīng)點。找到反應(yīng)點。( (二二) )以痛為俞指導(dǎo)按摩以痛為俞指導(dǎo)按摩, ,找到阿是穴。找到阿是穴。 疾病是積累來的，健康也是