讓孩子長高的食物推薦

1、讓孩子長高的食物推薦促進寶寶長個子的食物蛋白質(zhì)：魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品(2) 礦物質(zhì)：紫菜、海苔、菠菜、礦泉水、動物肝臟脂肪酸：燕麥、大蒜、洋蔥、蘿卜、西紅柿、蘑菇、山楂、酸奶(4) 維生素：要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏 食。讓孩子長高的食物推薦1、蛋白質(zhì)：高個子必備 蛋白質(zhì)是構(gòu)成各種組織器官，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織 以及許多重要的生命物質(zhì)，是生命的基礎(chǔ)。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大 豆、雞蛋等無疑是非常重要的。(哪些后天因素可以影響孩子身高)食譜推薦：蒸豆腐原料：南豆腐一塊，豬肉餡一小塊。青豆一小把，紅椒一個，姜一小塊，鵪鶉蛋數(shù)

2、個， 熟豬油一勺做法：(1) 姜切成蓉，和在肉餡里，同時加入料酒、花椒粉、生抽，生粉、雞精拌勻，腌制一 會；(2) 豆腐切成1cm的厚片，排入撒過少量鹽的盤中；(3) 用牙簽在豆腐上扎小洞，以便蒸時更好入味；(4) 在叉好洞的豆腐上均勻撒上腌過的豬肉餡顆粒；(5) 在每片豆腐上打上一顆鵪鶉蛋，再擺上青豆粒，最后表面撒上花椒粉和鹽；(6) 開水入鍋，大火蒸五分鐘(7) 蒸五分鐘后，打開蓋子，淋上一勺豬油(或植物油)，蓋上蓋子再蒸1分鐘，出鍋。表面撒上紅椒絲裝飾即可。2、礦物質(zhì)：將骨骼拉長。鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料 表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)

3、構(gòu)成的。因此，充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補充，可以拉長骨骼。食譜推薦：豬肝雞蛋粥材料：新鮮豬肝50克，雞蛋1個，大米100克。做法：(1) 先將大米在鍋內(nèi)熬到開花的程度 ；(2) 將豬肝煮熟，攪拌成泥狀，用少許食用油炒熱備用。(3) 雞蛋打成蛋花，與熱豬肝一起放進粥里熬成泥狀，放入少許食鹽或生抽后即可食用， 隔日一次。營養(yǎng)提示：豬肝含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，富含鈣、磷及維生素A；雞蛋則含有卵蛋白和卵球蛋白，是兒童增高的理想食品。3、脂肪酸：讓孩子茁壯成長。身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標之一，只要孩子不太胖，就要不嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。但應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要吃

4、過多僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。食譜推薦：蛋皮魚卷主料：雞蛋2個、凈魚肉泥60克調(diào)料：植物油、蔥末、姜汁、鹽各少許制作方法：(1) 魚泥用蔥末、姜汁以及少許食鹽調(diào)味，雞蛋打入碗中調(diào)勻。(2) 平底鍋用小火燒熱，涂一層油，倒入蛋液攤蛋餅，將熟之際把調(diào)好味的魚泥攤在蛋 皮上。小心卷起蛋卷，邊卷邊再淋蛋液，出鍋后切小段，裝盤即可。營養(yǎng)成分：魚肉中的蛋白質(zhì)不但含量高而且質(zhì)量好，其消化率可達97%。同時，結(jié)締組織較少，含水分較多(約70%-80%)，加之纖維細短，肉質(zhì)柔嫩細膩，也易于被人體消化吸收。4、維生素：給肌體玩平衡 別看這個家族的成員繁復(fù)，卻對孩子的成長發(fā)育有平衡補充的作用，這個家族中維生素A、B、C等，尤其對孩子營養(yǎng)均衡，保持肌體活力，給骨骼發(fā)育起著加速度的作用。食譜推薦：三色蛋卷原料：雞蛋3個、黃瓜1根、胡蘿卜1根、肉松適量。調(diào)料：色拉油、淀粉、沙拉醬適量。制作：黃瓜、胡蘿卜切成細絲。鍋內(nèi)熱少許油，加入菜絲炒熟，放一點點鹽調(diào)味，盛出備 用。(2) 雞蛋打散加一小勺淀粉攪拌到無顆粒。(3) 加一勺清水調(diào)勻。也可以先把水和淀粉混合好再加入雞蛋液。(4) 混合好的雞蛋液過篩 2次。(5) 開小火，平底鍋內(nèi)用小刷子刷一層薄薄的油，倒入適量蛋液，輕輕晃動鍋子，讓蛋 液鋪滿鍋底，攤成蛋皮。(6) 在蛋皮中間靠下的地方均勻地鋪上胡蘿卜絲、黃瓜絲和肉松，擠上沙拉醬