3.1 生命自我管理之運(yùn)動(dòng)與健康（5） 教案-滬教版八年級(jí)生物第一冊(cè)

1、第三章 第一節(jié)（第5課時(shí)）生命自我管理之運(yùn)動(dòng)與健康一、設(shè)計(jì)思路生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的意義，學(xué)生能夠滔滔不絕地說(shuō)出很多。，“運(yùn)動(dòng)增長(zhǎng)力氣”、“運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)”、“運(yùn)動(dòng)延長(zhǎng)壽命”等等。可以說(shuō)，學(xué)生的這些見解很大程度來(lái)自間接經(jīng)驗(yàn)，自己很少有這方面的親身體驗(yàn)，或者說(shuō)很少有意識(shí)地去體驗(yàn)。而且往往盲目地認(rèn)為任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)強(qiáng)身健體，卻不知如果不科學(xué)地運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體健康受損，。所以本節(jié)課首先讓學(xué)生通過(guò)活動(dòng)去體驗(yàn)、去感受運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟、肺等其他器官的好處。以一句反問(wèn)：所有的運(yùn)動(dòng)都有益于健康嗎？引發(fā)學(xué)生的思考與討論。然后通過(guò)教師的講述和閱讀教材了解有氧運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)，初步學(xué)會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)后的癥狀判斷是

2、否屬于有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)教師引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)系生活列舉一些不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)引起的傷病事故，了解只有遵循規(guī)律科學(xué)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能真正強(qiáng)身健體。最后能利用所學(xué)知識(shí)為自己或家人開出一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)的處方。從而達(dá)到幫助學(xué)生樹立科學(xué)的運(yùn)動(dòng)觀的目的。二、教學(xué)目標(biāo)知識(shí)與技能1、 知道有氧運(yùn)動(dòng)是一種低強(qiáng)度、不間斷、長(zhǎng)時(shí)間的，能使人體在不缺氧的狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式。2、 初步學(xué)會(huì)選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)用正確的有氧運(yùn)動(dòng)方法，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。過(guò)程與方法1、 通過(guò)親身體驗(yàn)，對(duì)比運(yùn)動(dòng)前后呼吸和脈搏頻率，探究運(yùn)動(dòng)的意義。2、 聯(lián)系個(gè)人體會(huì)和社會(huì)熱點(diǎn)，初步掌握有氧運(yùn)動(dòng)的正確方法，能為自己開出一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)處方。情感態(tài)度與價(jià)值觀樹立

3、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)觀。三、重點(diǎn)和難點(diǎn)重點(diǎn)：知道有氧運(yùn)動(dòng)的概念，掌握有氧運(yùn)動(dòng)的正確方法。難點(diǎn)：樹立科學(xué)的運(yùn)動(dòng)觀。四、教學(xué)準(zhǔn)備電腦、自制課件、秒表五、教學(xué)過(guò)程教學(xué)內(nèi)容教師行為學(xué)生行為教學(xué)說(shuō)明引入生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話同學(xué)們?cè)趺蠢斫?？說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的好處。運(yùn)動(dòng)能鍛煉心肺功能以問(wèn)題引導(dǎo)活動(dòng)：1.跑步或踢足球后我們有什么感覺(jué)？呼吸和心跳加快了嗎？我們來(lái)比較一下。 2.運(yùn)動(dòng)后心跳和呼吸次數(shù)會(huì)加快，這是為什么？這樣給心臟、肺帶來(lái)什么好處？過(guò)渡性反問(wèn)：所有的運(yùn)動(dòng)都有益于健康嗎？引入下一環(huán)節(jié)。1.分組活動(dòng)。測(cè)試并記錄平靜時(shí)每分鐘的心跳和呼吸次數(shù)。 測(cè)試并記錄運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘的心跳和呼吸次數(shù)。 交流匯報(bào)。2 .討論并交流。同時(shí)解決P

4、75有氧運(yùn)動(dòng)中的討論題第1、2、3題。1.學(xué)生活動(dòng)前給出測(cè)定心率和呼吸頻率的方法。2.教師可聯(lián)系運(yùn)動(dòng)后人總會(huì)疲憊不堪，肌肉疼痛要持續(xù)幾天才能消失的生活現(xiàn)象講述無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的害處。有氧運(yùn)動(dòng)一、有氧運(yùn)動(dòng)的基本概念1.什么是有氧運(yùn)動(dòng)？2.輕輕松松的運(yùn)動(dòng)算不算有氧運(yùn)動(dòng)？二、有氧運(yùn)動(dòng)四部曲1.運(yùn)動(dòng)前預(yù)熱。舉例：男排運(yùn)動(dòng)員湯淼的受傷與熱身不夠有很大關(guān)系。2.開始鍛煉。要保證"度"，即運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)達(dá)到的心率：最佳運(yùn)動(dòng)心率（運(yùn)動(dòng)最高心率-安靜心率）×70安靜心率。運(yùn)動(dòng)應(yīng)達(dá)到的"量"：每周3次，每次持續(xù)30分鐘；或每周4次，每次20分鐘；或每周5次，每次20分鐘。3.放

5、松整理。 劇烈運(yùn)動(dòng)2030分鐘后突然停止，不論坐下還是躺下都可能引發(fā)腦缺血，甚至失去知覺(jué)。應(yīng)先放慢速度35分鐘，同時(shí)做上肢活動(dòng)，讓心率慢慢降下來(lái)。4.補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)。 徒手俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身，能鍛煉運(yùn)動(dòng)中活動(dòng)不充分的上肢與腰腹。一、以你問(wèn)我答的方式得出有氧運(yùn)動(dòng)的概念。初步學(xué)會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)后的癥狀判斷是否屬于有氧運(yùn)動(dòng)。并能列舉一些有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。二、聯(lián)系實(shí)際生活中的現(xiàn)象討論怎樣進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)才能真正強(qiáng)身健體。能初步了解有氧運(yùn)動(dòng)是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但也不是隨意運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)也有一定的要求： 首先，運(yùn)動(dòng)要保證有足夠的時(shí)間，即每次運(yùn)動(dòng)必須達(dá)到一定的時(shí)間；其次，運(yùn)動(dòng)要有強(qiáng)度，即運(yùn)動(dòng)時(shí)的心臟每分鐘搏動(dòng)要達(dá)到一定的次數(shù)；第三，運(yùn)動(dòng)要有一定的頻度，即每周運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持一定次數(shù)。因此，有氧運(yùn)動(dòng)一方面必須具有一定的強(qiáng)度才能達(dá)到目的，另一方面強(qiáng)度又不能過(guò)大，以免筋疲力盡，甚至出現(xiàn)不必要的危險(xiǎn)。三、解決P75頁(yè)的討論題4。講述法。聯(lián)系個(gè)人生活體會(huì)和社會(huì)熱點(diǎn)穿插知識(shí)點(diǎn)。小結(jié)結(jié)束語(yǔ)：古希臘有三句名言：你想變得健康嗎？你就跑步吧；你想變得聰明嗎？你就跑步吧；你想變得美麗嗎？你就跑步吧。可見運(yùn)動(dòng)有三大好處：健康、聰明、美麗。希望每個(gè)人都要注意平衡飲食、有氧運(yùn)動(dòng)