常疲勞補(bǔ)鐵老感染補(bǔ)硒

1、常疲勞補(bǔ)鐵老感染補(bǔ)硒缺乏維生素和微量元素等營養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致很多疾病和不適，應(yīng)及時(shí)采取食補(bǔ)或藥補(bǔ)措施。 疲勞：缺鐵鐵是血紅蛋白的重要組成部分，血紅蛋白供養(yǎng)不足，會(huì)出現(xiàn)注意力不集中等疲勞反應(yīng)。缺鐵的人平時(shí)應(yīng)該多吃紅肉、雞蛋、綠葉蔬菜。皮膚瘙癢：缺鋅皮膚瘙癢的同時(shí)傷口愈合慢、指甲出現(xiàn)白點(diǎn)就有可能是缺鋅。鋅有助于新細(xì)胞和酶的形成，對(duì)傷口愈合非常關(guān)鍵。補(bǔ)鋅得多吃全谷食物、蟹和紅肉，200克牛肉可滿足一天鋅需求量。頻繁感染：缺硒經(jīng)常生病、頻繁感染的人可能缺硒。硒可以提高免疫力、防止細(xì)胞損傷、抗擊癌癥。水果、大蒜、蘑菇中硒含量相當(dāng)可觀；蝦、魚等水產(chǎn)類含硒豐富。焦慮：缺鎂焦慮、易怒是現(xiàn)代都市“上班族”的通病。而鎂能

2、幫助人體將食物轉(zhuǎn)化成能量，有益骨骼健康。同時(shí)，鎂還關(guān)系到人體肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。研究發(fā)現(xiàn)吃90克菠菜可滿足鎂日需求量的75%。杏仁和全谷物面包中也含有一定的鎂。消化不良：缺膳食纖維膳食纖維是人體的“清道夫”，能有效防治便秘、痔瘡，預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌。缺少膳食纖維的人應(yīng)加強(qiáng)粗糧的攝入，多吃蔬菜水果?？谇粷儯喝本S生素A維生素A有助于抗擊炎癥，改善光線昏暗時(shí)的視力和保持皮膚健康。平時(shí)可適當(dāng)多吃動(dòng)物肝臟、雞蛋和酸奶等補(bǔ)足維生素A。更多精彩老人秋天多喝雪梨粥常疲勞補(bǔ)鐵老感染補(bǔ)硒24小時(shí)醒腦方三種方法鑒別染色花生經(jīng)常保健腳九十不顯老秋天多吃這八種食物2011年國慶短信總匯 幽默溫馨祝福短信賀語大全送給朋

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