體育課隊(duì)列練習(xí)基本口令及動(dòng)作

1、體育課隊(duì)列練習(xí)基本口令及動(dòng)作要隊(duì)列練習(xí)是體育教育基本內(nèi)容之一。 隊(duì)列練習(xí)是按照一定的隊(duì)形， 做協(xié)同一致的動(dòng)作。隊(duì)列練習(xí)不僅在部隊(duì)軍事訓(xùn)練中廣泛采用， 而且在各類學(xué)校體育教學(xué)訓(xùn)練中廣泛采用。在體育課里所采用的隊(duì)列練習(xí)， 原則上根據(jù)中國(guó)人民解放軍 隊(duì)列條令中規(guī)定的動(dòng)作要求進(jìn)行訓(xùn)練。通過(guò)隊(duì)列練習(xí)有助于培養(yǎng)組織紀(jì)律性和集體主義精神，并能養(yǎng)成 “團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑 ”的優(yōu)良作風(fēng)；促進(jìn)身體正常發(fā)育，形成正確的身體姿勢(shì)和協(xié)同一致的集體動(dòng)作能力。1 立正隊(duì)列動(dòng)作的最基礎(chǔ)動(dòng)作之一。口令是立正！做法是兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約 60 度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后

2、張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第1 節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。2 稍息隊(duì)列常用的基本動(dòng)作之一?？诹钍巧韵?！做法有兩種：一種是解放軍隊(duì)列條令里規(guī)定的正規(guī)做法。其做法是左腳順腳尖方向伸出約全腳的2/3 ，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，體重大部分落在右腳。稍息過(guò)久，可自行換腳。此種做法用于隊(duì)列練習(xí)。 另一種是上體操課時(shí)常采用的左右開(kāi)立的做法。其做法是左腳向左 1 步，同肩寬，重心投影落于兩腳之間， 同時(shí)兩臂屈肘在背后， 右手輕握拳，左手握右手腕， 上體保持立正姿勢(shì)。 此種稍息常用在上體育課練習(xí)動(dòng)作時(shí)作為休息的方法被廣泛采用。由于兩腳平均

3、支持體重，支撐面較大， 兩臂改變姿勢(shì)起到調(diào)節(jié)作用，減輕肌肉緊張度，適于小學(xué)和初中教學(xué)訓(xùn)練時(shí)廣泛采用。3 看齊整隊(duì)時(shí)常用的基本動(dòng)作之一?？待R分為向右（左）看齊、向中看齊和向前看齊。向右（左）看齊的口令是向右（左）看-齊！其做法是基準(zhǔn)人不動(dòng)，其他人向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）鄰人的腮部，前4 名能通視基準(zhǔn)人，自第5名起以能通視到本人以右（左）第3 人為度。后列人員先向前對(duì)正，后看齊。向中看齊時(shí)，口令是以 XXX 為準(zhǔn)，向中看 -齊！其做法是當(dāng)聽(tīng)到 “以 XXX 為準(zhǔn) ”時(shí)，基準(zhǔn)人左手握拳高舉，聽(tīng)到 “向中看 -齊”的口令后，將手放下；其他人按照向右（左）看集的要領(lǐng)實(shí)施。然后可下達(dá)“向前 -看 ”

4、的口令，全體人員迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。向前看齊時(shí)， 口令是向前看 -齊！其做法是基準(zhǔn)學(xué)生不動(dòng)， 其他學(xué)生向前對(duì)正，第 3 名以后的學(xué)生，以看不見(jiàn)自己前面第2 名學(xué)生頭的后部為度。 當(dāng)聽(tīng)到 “向前 -看 ”的口令時(shí)向前看齊的動(dòng)作停止?？待R時(shí)基準(zhǔn)人正確的站立（位置、方向）是全隊(duì)看齊的標(biāo)準(zhǔn)，尤其是多列成多路隊(duì)形， 每列或每路的排頭還應(yīng)取好各列或各路之間的距離或間隔。訓(xùn)練看齊時(shí)要注意前后對(duì)正，左右一條線，碎步調(diào)整，看齊要快。4 報(bào)數(shù)隊(duì)列常用的基本動(dòng)作之一?？诹钍菆?bào)數(shù)！做法：橫隊(duì)從右至左（縱隊(duì)時(shí)由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭 （縱隊(duì)時(shí)向左轉(zhuǎn)頭） 報(bào)數(shù)，最后 1 名不轉(zhuǎn)頭。數(shù)列橫隊(duì)，后列最后1

5、名報(bào) “滿伍 ”或“缺 X 名”。報(bào)數(shù)是清點(diǎn)隊(duì)伍人數(shù)的方法，應(yīng)在立正姿勢(shì)中連貫、迅速地進(jìn)行。有時(shí)可在稍息時(shí)報(bào)數(shù)，但每人輪到自己報(bào)數(shù)時(shí)，必須立正。報(bào)完數(shù)后又自動(dòng)稍息。根據(jù)隊(duì)形變換，分組的需要或?yàn)榱思凶⒁饬Γ刹捎?1-X 報(bào)數(shù)；奇數(shù)報(bào)數(shù)；偶數(shù)報(bào)數(shù)；間隔 X 報(bào)數(shù)等方法。報(bào)數(shù)要求必須準(zhǔn)確，聲音洪亮，轉(zhuǎn)頭迅速，訓(xùn)練報(bào)數(shù)時(shí)常采用報(bào)數(shù)比賽或報(bào)數(shù)游戲的方法。5 踏步隊(duì)列練習(xí)中常用的基本動(dòng)作之一。用于調(diào)整步伐。口令是踏步 -走?。ㄍＶ归g）；行進(jìn)間口令是踏步。做法：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約 15 厘米，落下時(shí)前腳掌先落地），上體保持正直，兩臂按齊步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。踏步時(shí)聽(tīng)到

6、“前進(jìn) ”的口令，繼續(xù)踏兩步，再換齊步行進(jìn)。6 集合隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)的基本動(dòng)作之一?？诹钍浅蒟 列橫隊(duì)（成 X 路縱隊(duì)）集合。做法：基準(zhǔn)人迅速跑到指揮員左前方適當(dāng)位置，成立正姿勢(shì)； 其他人以基準(zhǔn)人為準(zhǔn)，依次向左（向右）排列，自行看齊。7 向后轉(zhuǎn)隊(duì)列原地轉(zhuǎn)法的基本動(dòng)作之一。口令是向后-轉(zhuǎn)！做法：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn) 180 度。原地轉(zhuǎn)法是改變隊(duì)列方向的動(dòng)作。練習(xí)時(shí)應(yīng)兩腳同時(shí)用力轉(zhuǎn)動(dòng)，重心要穩(wěn)，上體與腿一致轉(zhuǎn)動(dòng)， 向后轉(zhuǎn)時(shí)方向要正， 防止左腿彎曲和兩臂放松外張。教學(xué)時(shí)一般采用分解法。8 向右（左）轉(zhuǎn)隊(duì)列原地轉(zhuǎn)法的基本動(dòng)作之一?？诹钍窍蛴遥ㄗ螅?轉(zhuǎn)！做法：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前

7、部同時(shí)用力， 使身體和腳一致向右 （左）轉(zhuǎn) 90 度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。初學(xué)時(shí)可采用分解練習(xí)，即1 拍轉(zhuǎn)動(dòng)， 2 拍并腳，嚴(yán)格要求，認(rèn)真做好每一動(dòng)作。為了協(xié)調(diào)一致地掌握完整動(dòng)作的節(jié)奏，練習(xí)時(shí)可采用隨動(dòng)作呼“1、2”。在教學(xué)訓(xùn)練中常因某種組織教學(xué)的需要，兩路（兩列）學(xué)生要同時(shí)向左向右轉(zhuǎn)時(shí)，口令必須明確的指出轉(zhuǎn)向目標(biāo)。 如兩路縱隊(duì)時(shí)， 口令是面對(duì)面向左向右-轉(zhuǎn)，此時(shí)轉(zhuǎn)成面對(duì)面的隊(duì)形?；蚴潜硨?duì)背向左向右 -轉(zhuǎn)，此時(shí)轉(zhuǎn)成背對(duì)背的隊(duì)形。體育課基本知識(shí)9 半面向左（右）轉(zhuǎn)原地轉(zhuǎn)法的基本動(dòng)作之一?？诹钍前朊嫦蜃螅ㄓ遥?/p>

8、 -轉(zhuǎn)！按向左（右）轉(zhuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)，向左（右）轉(zhuǎn) 45 度。人多隊(duì)伍長(zhǎng)，指揮員在隊(duì)伍前中間位置，為使大家看得清，指揮員可呼 “面向我半面向左向右 -轉(zhuǎn) ”。隊(duì)列指揮（下達(dá)口令）的一些基本要求1 發(fā)聲部位要正確有的教師在教學(xué)中扯開(kāi)嗓子大聲喊口令，一節(jié)課下來(lái)口干舌燥， 這是因?yàn)闆](méi)有掌握正確的發(fā)聲部位。下達(dá)口令時(shí)，正確的發(fā)聲應(yīng)該是用胸腔、口腔、頭腔三個(gè)部位產(chǎn)生共鳴，因此， 喊口令時(shí)要把上述部位的機(jī)能都動(dòng)員起來(lái)，達(dá)到協(xié)調(diào)一致地工作。這樣，才能加大呼吸量，獲得正確的發(fā)聲，達(dá)到良好的效果。所以喊口令單純靠喉嚨是不正確的。我們?cè)诎l(fā)口令時(shí)，要先吸一口氣，吸氣的深度要根據(jù)口令的類別而定。下達(dá)短促的口令， 如“立正

9、”、“稍息 ”、“報(bào)數(shù) ”等，一般向下壓氣， 應(yīng)以胸腔為共鳴器官。下達(dá)帶拖音的口令，如 “齊步 走！ ”、“向右 轉(zhuǎn)”、“向右看 齊！”等，吸氣要吸得深一些，一般要吸到丹田，俗話說(shuō)， “丹田一口氣， ”意思就是加大呼氣量，達(dá)到聲音洪亮、寬厚、甜潤(rùn)、有聲勢(shì)、聲情并茂的目的。2 掌握好口令的節(jié)奏下達(dá)各種口令都要注意節(jié)拍， 領(lǐng)令、動(dòng)令和間歇都要有明顯的節(jié)奏，以便于隊(duì)伍中的每個(gè)成員都能聽(tīng)得清楚，聽(tīng)得悅耳。3 發(fā)口令要注意音量有大有小，有強(qiáng)有弱聲音的大小主要取決于隊(duì)伍的縱深長(zhǎng)度和人數(shù)的多少。下達(dá)口令時(shí)，起音的高低與否關(guān)系不太大，但最后一個(gè)字一股音調(diào)都要高一些，例如 “齊步 走！ ”， “走”的發(fā)音就要高；“向右 轉(zhuǎn) ”，“轉(zhuǎn) ”字發(fā)音要高； “向右看 齊”， “齊 ”字發(fā)音要高，如果音調(diào)不分高低，那么它就失去了口令的作用了。4 注意突出主音和運(yùn)用字聲下達(dá)口令時(shí)，要突出主音，重點(diǎn)字要喊清楚，音量要稍大，拖音也要適當(dāng)?shù)募娱L(zhǎng)，這樣才能使學(xué)生很快地清楚口令的意圖，整齊準(zhǔn)確地做出動(dòng)作。如“向左 (右) 轉(zhuǎn) ! ”，要突出 “左”字或者 “右 ”字； “向前 x 步 走！ ”要突出數(shù)字