運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)提綱詳細(xì)版

1、1競技體育是以體育競賽味主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會體育活動。2競技體育的構(gòu)成：運(yùn)動員選材；運(yùn)動訓(xùn)練；運(yùn)動競賽；競技體育管理。3競技體育的基本特點(diǎn)：競爭性；規(guī)范性；公平性；集群性；公開性；觀賞性；功利性。4運(yùn)動訓(xùn)練是競技體育活動的重要組成部分，是為提高運(yùn)動員的競技能力和運(yùn)動成績，在教練員的指導(dǎo)下，以及運(yùn)動員和相關(guān)人員的共同參與下，專門組織的有計劃的體育活動。5運(yùn)動訓(xùn)練與運(yùn)動員選材的關(guān)系6運(yùn)動訓(xùn)練與運(yùn)動競賽的關(guān)系7現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的基本特點(diǎn)：訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性；競技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性；運(yùn)動訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性；不同訓(xùn)練負(fù)

2、荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性；訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性；現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性；負(fù)荷安排的極限性和節(jié)奏性。8項群是運(yùn)動項目的類屬聚合?；緝?nèi)容:a各項群的形成和發(fā)展b各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析c各項群運(yùn)動成績的系統(tǒng)分析d各項群訓(xùn)練的基本特點(diǎn)（負(fù)荷內(nèi)容與量度，訓(xùn)練組織與控制）9項群訓(xùn)練理論是研究或揭示同一項群不同項目共同規(guī)律的理論。10項群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義：鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律；加強(qiáng)了運(yùn)動訓(xùn)練理論與實(shí)踐的聯(lián)系；實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有兩個層次之間的有機(jī)過渡。一般訓(xùn)練理論；項群訓(xùn)練理論；專項訓(xùn)練理論。11競技運(yùn)動項目主要分類體系細(xì)分理解應(yīng)用12運(yùn)動成績是運(yùn)動員參加比賽的

3、結(jié)果，是根據(jù)特定的評定行為對運(yùn)動員及其對手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。13競技水平是運(yùn)動員所具備的競技能力在比賽中的表現(xiàn)。14運(yùn)動成績的決定因素：運(yùn)動員在比賽中表現(xiàn)的競技水平；對手在比賽中表現(xiàn)的競技水平；比賽結(jié)果的評定行為。15競技能力指運(yùn)動員的參賽能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動智能及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。16運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中所達(dá)到的競技能力的水平稱做訓(xùn)練水平，反映著訓(xùn)練中運(yùn)動員競技能力的發(fā)展程度。17運(yùn)動員競技能力的非衡特征及補(bǔ)償效應(yīng)：每一名運(yùn)動員個體競技能力的各個構(gòu)成因素的發(fā)展大都呈不均衡狀態(tài)，即具有非衡特征。運(yùn)動員競

4、技能力構(gòu)成因素中某種素質(zhì)或能力的缺陷，可由其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予以彌補(bǔ)或代償，使其總體競技能力保持在特定的水平，這種現(xiàn)象稱為運(yùn)動員競技能力非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)。18狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用：為運(yùn)動訓(xùn)練過程確立一個客觀、準(zhǔn)確的出發(fā)點(diǎn)；對訓(xùn)練工作效果及時的檢查評價；實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提。19一個完整的起始狀態(tài)診斷包括：運(yùn)動成績診斷、競技能力診斷、訓(xùn)練負(fù)荷診斷；20一個完整的訓(xùn)練目標(biāo)包含：運(yùn)動成績指標(biāo)、競技能力指標(biāo)、訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)。21訓(xùn)練規(guī)律是指運(yùn)動訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢。22訓(xùn)練原則是依據(jù)運(yùn)動訓(xùn)練活

5、動的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動訓(xùn)練活動客觀規(guī)律的反映，對運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的指導(dǎo)意義。23訓(xùn)練原則有：競技需要原則；動機(jī)激勵原則；有效控制原則；系統(tǒng)訓(xùn)練原則；周期安排原則；適宜負(fù)荷原則；區(qū)別對待原則；直觀教練原則；適時恢復(fù)原則。24競技需要原則是指通過多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動員主動從事艱苦訓(xùn)練的動機(jī)和行為的訓(xùn)練原則；科學(xué)基礎(chǔ)，訓(xùn)練目標(biāo)對訓(xùn)練活動的重要導(dǎo)向作用；專項競技需要的特異性；現(xiàn)代訓(xùn)練的專項化發(fā)展趨向。25貫徹動機(jī)激勵原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：加強(qiáng)訓(xùn)練的目的性教育和正確價值觀教育；滿足運(yùn)動員合理的需要；激發(fā)運(yùn)動員參與訓(xùn)練和比賽的興趣；發(fā)揮運(yùn)動員在訓(xùn)練工作中的主體作用

6、；注意教練員自身的榜樣作用；注意正確地運(yùn)用動力。如何提高運(yùn)動員訓(xùn)練的自覺性。26系統(tǒng)訓(xùn)練原則是指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織運(yùn)動訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。27系統(tǒng)訓(xùn)練原則是指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則；科學(xué)基礎(chǔ)。：人體生物適應(yīng)的長期性；訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性；人體生物適應(yīng)的階段性。28競技狀態(tài)就是運(yùn)動員參賽的準(zhǔn)備狀態(tài)。競技狀態(tài)的發(fā)展階段：形成；保持；消失。29周期安排原則是指周期性地組織運(yùn)動訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。30周期安排原則的科學(xué)基礎(chǔ)：物質(zhì)運(yùn)動周期性的普遍規(guī)律；人體競技能力變化的周期性特征；適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征。31負(fù)荷量的評價指標(biāo)：次數(shù)、時間、距離、重量；負(fù)荷強(qiáng)度的評價指標(biāo)：練習(xí)的速

7、度、遠(yuǎn)度、高度、單位練習(xí)的負(fù)荷量或練習(xí)的難度。32循序漸進(jìn)地增加負(fù)荷的四種基本形式：直線式、階梯式、波浪式、跳躍式。33積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施：訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段；醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)手段；營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段；心理學(xué)恢復(fù)手段。34運(yùn)動訓(xùn)練方法是在運(yùn)動訓(xùn)練活動中，提高競技運(yùn)動水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。35運(yùn)動訓(xùn)練手段是指在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，以提高某一競技運(yùn)動能力、完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。作用：運(yùn)動訓(xùn)練手段的作用:科學(xué)地認(rèn)識和應(yīng)用不同訓(xùn)練手段的功效和特點(diǎn)，有助于科學(xué)地完成運(yùn)動訓(xùn)練過程不同時期的具體訓(xùn)練任務(wù)。有助于科學(xué)地提高不同運(yùn)動項目運(yùn)動員的各類競技能力。動作結(jié)構(gòu)：基本結(jié)構(gòu):1動作

8、特征力的支點(diǎn)、力的大小、力的方向。2動作構(gòu)成姿勢、軌跡、時間、速度、速率、力量、節(jié)奏3動作過程動作開始、動作進(jìn)行、動作結(jié)束。36運(yùn)動訓(xùn)練的整體控制方法：模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法。37模式訓(xùn)練法是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動訓(xùn)練過程的控制性方法。操作模式： 操作程序:1解析影響運(yùn)動競技水平的各種因素。2獲取各影響因素的指標(biāo)參數(shù)。3建立影響運(yùn)動員競技水平的因素結(jié)構(gòu)模型以因素結(jié)構(gòu)模型的評價標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值為評定標(biāo)準(zhǔn)對運(yùn)動員競技水平變化的結(jié)構(gòu)狀態(tài)進(jìn)行階段性檢查評定。將檢查評定的結(jié)果反饋于運(yùn)動訓(xùn)練過程的各個環(huán)節(jié)，以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的原因。對運(yùn)動訓(xùn)練過程相應(yīng)環(huán)節(jié)的組織實(shí)施發(fā)出調(diào)節(jié)指令。改

9、進(jìn)訓(xùn)練工作，使訓(xùn)練的階段結(jié)果不斷逼近模式目標(biāo)。模式訓(xùn)練法由訓(xùn)練的目標(biāo)模型、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)、和訓(xùn)練方法四種構(gòu)件組成。 模式訓(xùn)練法的特點(diǎn):具有信息化特點(diǎn)、具體定量化特點(diǎn)。 模式訓(xùn)練法的應(yīng)用過程:教練員指導(dǎo)訓(xùn)練模型、訓(xùn)練手段運(yùn)動員訓(xùn)練檢測信息評定結(jié)果調(diào)控信息教練員指導(dǎo)。38程序訓(xùn)練法是按照訓(xùn)練過程的時序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動，對訓(xùn)練過程實(shí)施科學(xué)控制的方法?；窘Y(jié)構(gòu):訓(xùn)練程序、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法。 基本特點(diǎn):系統(tǒng)化特點(diǎn)、定性化特點(diǎn)、程序化特點(diǎn)。 應(yīng)用過程:訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手段運(yùn)動員訓(xùn)練評定標(biāo)準(zhǔn)教練員指導(dǎo)訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手

10、段。39運(yùn)動訓(xùn)練的基本操作方法主要有：分解、完整、重復(fù)、間歇、持續(xù)、變換、循環(huán)機(jī)比賽等。40分解訓(xùn)練法是指將完整的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理地分成若干個環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。41分解訓(xùn)練法的基本類型：單純分解訓(xùn)練法；遞進(jìn)分解訓(xùn)練法；順進(jìn)分解訓(xùn)練法；逆進(jìn)分解訓(xùn)練法。42分解訓(xùn)練法的應(yīng)用：43重復(fù)訓(xùn)練法是指多次重復(fù)同一練習(xí)。兩次（組）練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法。作用：有利于運(yùn)動員掌握和鞏固技術(shù)動作。有利于運(yùn)動員發(fā)展和提高身體素質(zhì)。44間歇訓(xùn)練法是指對多次練習(xí)時的間歇時間作出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。作用： 1通過嚴(yán)格的間歇訓(xùn)練過

11、程，可使運(yùn)動員的心臟功能得到明顯增強(qiáng)；2通過調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度，可使機(jī)體各機(jī)能產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動項目相配合的適應(yīng)性變化，3通過不同類型的間歇訓(xùn)練，可使糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能力或有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能力得以有效的發(fā)展和提高；4通過嚴(yán)格控制間歇時間，有利于運(yùn)動員在激烈對抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定。5鞏固技術(shù)動作，通過較高負(fù)荷心率的刺激，可使機(jī)體乳酸能力得到提高，以確保運(yùn)動員在保持較高強(qiáng)度的情況下具有持續(xù)運(yùn)動的能力。45間歇訓(xùn)練法的特點(diǎn)：重復(fù)訓(xùn)練法與間歇訓(xùn)練法de應(yīng)用：46持續(xù)訓(xùn)練法是指負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時間較長，無間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。 作用:1主要用

12、于發(fā)展一般耐力素質(zhì)，有助于完善負(fù)荷強(qiáng)度不高但過程細(xì)膩的技術(shù)動作，2可使機(jī)體運(yùn)動機(jī)能在較長時間的負(fù)荷刺激下產(chǎn)生穩(wěn)定的適應(yīng)，內(nèi)臟器官產(chǎn)生適應(yīng)性的變化；3可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運(yùn)動的強(qiáng)度；4可為進(jìn)一步提高無氧代謝能力及無氧工作強(qiáng)度奠定堅實(shí)基礎(chǔ)。47循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站，運(yùn)動員按照既定順序和路線，依次完成每站的訓(xùn)練方法。 結(jié)構(gòu)因素:每站的練習(xí)內(nèi)容，每站的練習(xí)負(fù)荷，練習(xí)站的安排順序，練習(xí)站之間的間歇，每遍循環(huán)之間的間歇，練習(xí)的站數(shù)與循環(huán)練習(xí)的組數(shù)。循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法；循環(huán)間歇訓(xùn)練法；循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法。作用:1可有效地提高不同層次水平的運(yùn)動員的訓(xùn)練

13、情緒和積極性；2可以合理地增大運(yùn)動訓(xùn)練過程的練習(xí)密度；3可以隨時根據(jù)具體情況因人制宜地加以調(diào)整，做到區(qū)別對待；4可以防止局部負(fù)擔(dān)過重，延緩疲勞產(chǎn)生，并有利于全面身體訓(xùn)練。分類;1循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練（循環(huán)過程間歇且充分；負(fù)荷強(qiáng)度最大；負(fù)荷性質(zhì)速度、爆發(fā)力；供能系統(tǒng)以磷酸代謝系統(tǒng)供能為主。）、目的:1提高高強(qiáng)度技術(shù)動作的規(guī)范性和熟練性；2提高攻防過程中的對抗性；3并將技術(shù)動作和運(yùn)動素質(zhì)與代謝系統(tǒng)的訓(xùn)練融合為一體，使之共同提高；4提高該類運(yùn)動項目運(yùn)動員的磷酸鹽系統(tǒng)的儲備和供能能力；5提高該類運(yùn)動項目運(yùn)動員有關(guān)肌群的收縮速度和爆發(fā)力。48循環(huán)訓(xùn)練法的組織形式：流水式；輪換式；分配式。49循環(huán)訓(xùn)練發(fā)的應(yīng)用：5

14、0比賽訓(xùn)練法的類型：教學(xué)性比賽方法；模擬性比賽方法；檢查性比賽方法；適應(yīng)性比賽方法。51運(yùn)動員體能發(fā)展水平是由其：身體形態(tài)；身體機(jī)能；運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展所決定的。52體能訓(xùn)練的重要意義：良好的體能訓(xùn)練是技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動成績的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動員承受大負(fù)荷訓(xùn)練好高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長運(yùn)動壽命。53力量素質(zhì)的分類：最大力量；快速力量（含爆發(fā)力）；力量耐力；相對力量。54相對力量是指運(yùn)動員單位體重所具有的最大力量。55爆發(fā)力是快速力量的一種表現(xiàn)形式，是指張力已經(jīng)開始增加的肌肉以最快的速度克服阻

15、力的能力。56速度的分類：反應(yīng)速度；動作速度；移動速度。57反應(yīng)速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問題：反應(yīng)速度由神經(jīng)反射通路的傳導(dǎo)速度所決定，基本屬于純生理過程，不受其他因素影響；要求運(yùn)動員注意力集中；反應(yīng)速度的提高在很大程度上取決于運(yùn)動員對信號應(yīng)答反應(yīng)的動作熟練程度上。58反應(yīng)速度訓(xùn)練常用的方法手段：信號刺激法；運(yùn)動感覺法；移動目標(biāo)的練習(xí)；選擇性練習(xí)。速度障礙是指速度提高到一定程度時，常會出現(xiàn)進(jìn)展停滯、難以提高的現(xiàn)象。59產(chǎn)生速度障礙的主觀原因是：過早地片面發(fā)展絕對速度；基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠；技術(shù)動作不合理；訓(xùn)練手段單調(diào)、片面，引不起新異刺激；負(fù)荷過度、恢復(fù)不好。60耐力素質(zhì)的分類：肌肉耐力力量耐力；心血管耐力有氧

16、和無氧耐力。61運(yùn)動技術(shù)即是完成體育動作的方法，是運(yùn)動員競技能力水平的重要決定因素。62運(yùn)動技術(shù)的基本特征：運(yùn)動技術(shù)與體育動作的不可分割性；運(yùn)動技術(shù)不斷發(fā)展的必然性；運(yùn)動技術(shù)相對穩(wěn)定與即時應(yīng)變的統(tǒng)一性；運(yùn)動技術(shù)的個體差異性。63動作要素包括身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作速率、動作力量、動作節(jié)奏。64影響運(yùn)動技術(shù)的因素：主體：人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征；中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)力；感知覺能力；動作技能的貯存數(shù)量；運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展水平；運(yùn)動員個性心理特征?？腕w：競賽規(guī)則；技術(shù)環(huán)境；器材設(shè)備與場地。聯(lián)系實(shí)際處理好技術(shù)規(guī)范化與運(yùn)動員個體差異的關(guān)系：65競技戰(zhàn)術(shù)指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽

17、結(jié)果而采取的計謀和行動。66競技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成：戰(zhàn)術(shù)觀念、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想、戰(zhàn)術(shù)意識、戰(zhàn)術(shù)知識、戰(zhàn)術(shù)形式、戰(zhàn)術(shù)行動。67戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況提出的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的活動準(zhǔn)則。68戰(zhàn)術(shù)意識又稱戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，指運(yùn)動員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動過程。戰(zhàn)術(shù)的分類：69制勝規(guī)律是指在競賽規(guī)則的限定內(nèi)，教練員、運(yùn)動員在競賽中戰(zhàn)勝對手、爭取優(yōu)異比賽成績所必須遵循的客觀規(guī)律。70運(yùn)動員心理能力即指運(yùn)動員與訓(xùn)練競賽有關(guān)的個性心理特征，以及依訓(xùn)練競賽的需要把握和調(diào)整心理過程的能力是運(yùn)動員競技能力的重要組成部分。訓(xùn)練的方法：意念訓(xùn)練法；誘導(dǎo)訓(xùn)練法；模擬訓(xùn)練法。71模擬訓(xùn)練法是指模

18、擬設(shè)置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行的訓(xùn)練。72心理緊張的克服方法：表象放松法；自我暗示放松法；阻斷思維法；音樂調(diào)節(jié)法；排尿調(diào)節(jié)法。73訓(xùn)練大周期包括：競技狀態(tài)的形成、保持、消失。74小周期根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)及內(nèi)容分為：基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周、恢復(fù)周。75訓(xùn)練課的種類：身體訓(xùn)練課（體能訓(xùn)練課）、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課、綜合訓(xùn)練課、測驗(yàn)檢查和比賽訓(xùn)練課。76競技體育的特點(diǎn):1競爭性2規(guī)范性3公開性公平性集群性觀賞性77競技運(yùn)動的現(xiàn)代社會價值:1激勵人類的自我奮斗精神2滿足社會生活的觀賞需要3促進(jìn)社會大眾的體育參與顯示國家和社會團(tuán)體的綜合實(shí)力促進(jìn)社會和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展排除社會成員的不良心緒78運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)是競技

19、體育的重要組成部分，是為提高運(yùn)動員的競技能力和運(yùn)動成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計劃的體育活動.79運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的在于:揭示運(yùn)動訓(xùn)練活動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐，使各專項的訓(xùn)練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平. 80運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的主要任務(wù)為:1從眾多專項的訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律2深入探索未被人們所認(rèn)識和認(rèn)識還不十分清楚的運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律3進(jìn)一步健全運(yùn)動訓(xùn)練理論和內(nèi)容體系廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法，應(yīng)用于運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實(shí)踐應(yīng)用之中運(yùn)用一般運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項訓(xùn)練實(shí)踐. 81同訓(xùn)練周期及其主要任務(wù)。A基本

20、訓(xùn)練周:通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象提高運(yùn)動員的競技能力。B賽前訓(xùn)練周:使運(yùn)動員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件把各種競技能力集中到專項上去。C比賽周:為運(yùn)動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。D恢復(fù)周:消除運(yùn)動員生理上和心理上的疲勞，促進(jìn)適量恢復(fù)的出現(xiàn)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練。82適宜負(fù)荷原則:是指根據(jù)運(yùn)動員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適宜規(guī)律，以及提高運(yùn)動員競技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的原則。 科學(xué)基礎(chǔ):a適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象。B過渡負(fù)荷下機(jī)體的劣變現(xiàn)象。 訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):A正確理解負(fù)荷的構(gòu)成（負(fù)荷量的評價指標(biāo)、

21、負(fù)荷強(qiáng)度的評價指標(biāo)。）B漸進(jìn)式地增加負(fù)荷量度（直線式、階梯式、波浪式、跳躍式）C科學(xué)地探求負(fù)荷量度的臨界只。D建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)。E正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。83.區(qū)別對待原則:是指對于不同專項，不同運(yùn)動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)，不同訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。 科學(xué)基礎(chǔ):a運(yùn)動專項競技需要的多樣性。B運(yùn)動員個人特點(diǎn)的多樣性c運(yùn)動訓(xùn)練特點(diǎn)的多變性。 訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a貫穿區(qū)別對待原則所需注意的因素（運(yùn)動專項、訓(xùn)練對象、訓(xùn)練條件）b正確處理訓(xùn)練中共性與個性的關(guān)系c教練員要及時準(zhǔn)確地掌握運(yùn)動員的具體情況。84.直觀教練原則

22、:是指在運(yùn)動訓(xùn)練中運(yùn)用多種直觀手段，通過運(yùn)動員的視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表象，培養(yǎng)運(yùn)動員的觀察能力和思維能力，提高運(yùn)動員競技水平的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):a認(rèn)識過程的普遍規(guī)律。B動作技能形成原理。 訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運(yùn)用。B注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果。C注意直觀教練與積極思維的有機(jī)結(jié)合。85.適時恢復(fù)原則:是指及時消除運(yùn)動員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原則。 科學(xué)基礎(chǔ):a人體機(jī)能能力和能量儲備的超量恢復(fù)機(jī)制。B調(diào)節(jié)時機(jī)的把握對訓(xùn)練效果的重要影響。 訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):a準(zhǔn)確判別疲勞的程度（自我感覺，外部觀察，生理測試、

23、心理測試）b積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施。（訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段、營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段）86運(yùn)動訓(xùn)練方法:是運(yùn)動訓(xùn)練活動中，提高競技運(yùn)動水平完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。87運(yùn)動訓(xùn)練方法的作用:正確地認(rèn)識和掌握不同訓(xùn)練方法的功能和特點(diǎn)。有助于順利地完成運(yùn)動訓(xùn)練過程不同時期的訓(xùn)練任務(wù)；有助于有效地控制能力的發(fā)展進(jìn)程；有助于科學(xué)地提高不同項目運(yùn)動員的整體競技能力。88運(yùn)動訓(xùn)練方法的基本結(jié)構(gòu):a練習(xí)動作及其組合方式b運(yùn)動負(fù)荷及其變化方式c過程安排及其變化方式d信息媒體及其傳遞方式e外部條件及其變化方式。89訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)是指訓(xùn)練課的各組成部分及其進(jìn)行的順序。1準(zhǔn)備部分:任務(wù)調(diào)整心

24、理狀態(tài)，調(diào)動各種生理機(jī)能 2基本部分:綜合訓(xùn)練課的基本部分安排應(yīng)考慮以下問題o各種內(nèi)容練習(xí)之間的順p改變訓(xùn)練內(nèi)容時必須做好適應(yīng)性的專項準(zhǔn)備活動；注意不同訓(xùn)練內(nèi)容負(fù)荷的累加效應(yīng)r安排作用于同一機(jī)體系統(tǒng)的練習(xí)時。負(fù)荷應(yīng)有波浪型的變化3結(jié)束部分:解除訓(xùn)練時基本部分所造成的心理，生理的緊張狀態(tài)。90明確負(fù)荷屬性是度量負(fù)荷大小的重要前提:（結(jié)構(gòu)屬性、機(jī)能屬性、個體屬性、專項屬性）91安排運(yùn)動員訓(xùn)練課負(fù)荷量度時必須認(rèn)真考慮特點(diǎn):1運(yùn)動專項特點(diǎn)的需要 2訓(xùn)練課所完成的任務(wù)3運(yùn)動員個體所能承受負(fù)荷水平4完成訓(xùn)練課任務(wù)時，運(yùn)動員有機(jī)體的主導(dǎo)機(jī)能系統(tǒng)所能承受負(fù)荷水平。（較大負(fù)荷的恢復(fù)時間為11.5天、中等負(fù)荷為1

25、012小時、小負(fù)荷則幾十分鐘或幾小時）92完整訓(xùn)練法:是指從技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。變換訓(xùn)練法:是指變換運(yùn)動負(fù)荷，練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件。以提高運(yùn)動員的積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。運(yùn)用完整訓(xùn)練法，便于運(yùn)動員完整地掌握技術(shù)動作或技術(shù)配合；保持技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的完整結(jié)構(gòu)和各部分之間的內(nèi)在聯(lián)系。作用:通過變換運(yùn)動負(fù)荷，可使機(jī)體產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動項目相匹配的適應(yīng)性變化。從而提高承受專項比賽時不同運(yùn)動負(fù)荷的能力。通過變換練習(xí)內(nèi)容，可使運(yùn)動員不同運(yùn)動素質(zhì)，運(yùn)動技術(shù)和運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)得到系統(tǒng)的訓(xùn)練和協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而使之具有更接近實(shí)際比賽需要的多種運(yùn)

26、動能力和實(shí)際應(yīng)用的應(yīng)變能力。完整練習(xí)法，可用于單一動作訓(xùn)練。多元動作訓(xùn)練，個人成套動作的訓(xùn)練。集體配合動作的訓(xùn)練。93身體形態(tài):是指人體外部的性狀特征。94運(yùn)動訓(xùn)練方法的分類:A整體控制方法（模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法）B具體操作方法（完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法）95運(yùn)動訓(xùn)練手段的分類:1依練習(xí)目的（發(fā)展體能的訓(xùn)練手段、改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練手段、提高戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練手段、改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段）；2依訓(xùn)練手段的效果對專項能力的影響（一般訓(xùn)練手段、專項訓(xùn)練手段）；3依在訓(xùn)練活動中的應(yīng)用價值（基本訓(xùn)練手段、輔助訓(xùn)練手段）；動作結(jié)構(gòu)（單一動作結(jié)

27、構(gòu)周期性、混合型；多元動作結(jié)構(gòu)固定性、變異性）96優(yōu)秀運(yùn)動員訓(xùn)練過程中的“高原現(xiàn)象”:在專項提高階段的訓(xùn)練中達(dá)到較高水平之后，會出現(xiàn)競技水平停止不前，甚至略有下降的現(xiàn)象。主要原因 : 1遺傳效應(yīng)減慢或停滯。 2運(yùn)動效應(yīng)自然減弱3訓(xùn)練不當(dāng)及環(huán)境的不良影響主觀努力下降。 97通過改善球隊隊員的組合特征，提高球隊集團(tuán)競技能力應(yīng)注意:1保持處于不同競技能力發(fā)展階段的球員之間的適宜比例2保持適宜的平均累積配合訓(xùn)練年限3采用全國選拔或組建國家隊選用適宜的隊伍更新方式 98.訓(xùn)練大周期時間的確定:1確定比賽日期2確定主要比賽階段（持續(xù)46周）3確定比賽時間（加46周的熱身比賽階段共812周）4確定整個大周期

28、（加612周的準(zhǔn)備期，后加24周恢復(fù)期，共1232周） 99.比賽的分類及安排1競技性比賽:創(chuàng)造理想的成績，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)（每個大周期12次主要比賽）2訓(xùn)練性比賽:在比賽條件下，培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動員專項所需要的某種能力或綜合能力（每個大周期12次主要比賽多用于準(zhǔn)備時期后期及比賽時期前期）3檢查性比賽:1檢查技術(shù)掌握的熟練程度與穩(wěn)定性水平2專項素質(zhì)發(fā)展情況3陣容安排的適宜度戰(zhàn)術(shù)設(shè)計的價值和配合的熟練程度（多用于重大比賽前）4適應(yīng)性比賽:提高運(yùn)動員對比賽的場地、氣候、對手、觀眾及裁判等各方面條件的適應(yīng)能力。（多用于重大比賽前）100分階段比賽的優(yōu)點(diǎn)1能為運(yùn)動員提供更多的比賽機(jī)會2在每一個階段中，可使運(yùn)動

29、員持續(xù)發(fā)展自己的競技狀態(tài)，逐步引導(dǎo)至最佳狀態(tài)3運(yùn)動員可利用比賽階段之間的間隔，組織實(shí)施必要的賽間訓(xùn)練。101.優(yōu)秀運(yùn)動員比賽次數(shù)的控制:在安排比賽時應(yīng)注意有所選擇，有所取舍，既保證必要的比賽次數(shù)，更要確保在重大比賽中處于最佳的競技狀態(tài)。102.年度訓(xùn)練過程中負(fù)荷量度安排的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)注意事項:1全年訓(xùn)練負(fù)荷的量度是不斷變化的，安排時力求在重要的競技比賽時，運(yùn)動員機(jī)體處于能表現(xiàn)出最高強(qiáng)度（包括最大速度，最大重量，最大距離，最高質(zhì)量）的狀態(tài)。2全年訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定與安排，應(yīng)與運(yùn)動員機(jī)體狀態(tài)的周期性變化相適應(yīng)3遵循由量變到質(zhì)變的規(guī)律，無論發(fā)展體能，技能還是戰(zhàn)術(shù)能力，都應(yīng)首先加大負(fù)荷量，在此基礎(chǔ)上，逐

30、漸提高負(fù)荷強(qiáng)度，一般情況下，應(yīng)避免同時加大負(fù)荷量和提高負(fù)荷強(qiáng)度4應(yīng)高度重視負(fù)荷后的恢復(fù)，使訓(xùn)練負(fù)荷帶給機(jī)體的疲勞及時得到消除，并出現(xiàn)超量恢復(fù)，以獲得更大的訓(xùn)練效應(yīng)。不同項群年度訓(xùn)練過程中負(fù)荷量度安排的不同特點(diǎn):1安排的主要著眼點(diǎn)不同2體能主導(dǎo)類項群的訓(xùn)練負(fù)荷量度計劃比較具體、明確技能主導(dǎo)類項群計劃中，對各種手段的練習(xí)量常常不作非常嚴(yán)格的規(guī)定，而使技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)掌握情況而定。103.規(guī)范化用表的用途:有助于教練員遵循運(yùn)動訓(xùn)練活動的一般規(guī)律，系統(tǒng)地思考訓(xùn)練工作，有序地設(shè)計訓(xùn)練進(jìn)程。內(nèi)容:1上一年度比賽及本年度參賽指標(biāo)。2上一年度競技能力狀態(tài)診斷及本年度競技能力指標(biāo)。3實(shí)現(xiàn)參賽目標(biāo)的可行性分析。4實(shí)現(xiàn)參

31、賽指標(biāo)需解決的主要問題及擬采取的措施。5上一年度訓(xùn)練負(fù)荷量度的基本統(tǒng)計及本年度負(fù)荷量度指標(biāo)6年度訓(xùn)練的周期階段劃分及各項計劃內(nèi)容要點(diǎn)。7周訓(xùn)練計劃的基本模式。8年度訓(xùn)練過程的檢查評定安排。104.周訓(xùn)練負(fù)荷加大是基本訓(xùn)練周負(fù)荷變化的主要特點(diǎn)。加大途徑:1增加負(fù)荷量，同時負(fù)荷強(qiáng)度保持不變或相應(yīng)地下降。2提高負(fù)荷強(qiáng)度，負(fù)荷量保持不變或相應(yīng)下降3負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度都保持不變，通過負(fù)荷的累加效應(yīng)給機(jī)體以更深的刺激。105.賽前訓(xùn)練周負(fù)荷變化的基本特點(diǎn)是提高訓(xùn)練強(qiáng)度:比賽周訓(xùn)練的內(nèi)容: 1超量恢復(fù)的集合安排，2連續(xù)比賽周安排 恢復(fù)訓(xùn)練周的內(nèi)容:1一般性身體練習(xí) 2帶游戲性的練習(xí)106.訓(xùn)練課是運(yùn)動訓(xùn)練活動

32、最基本的組織形式。訓(xùn)練課的計劃包括訓(xùn)練課內(nèi)容的選擇與安排、課的組成結(jié)構(gòu)，訓(xùn)練手段與方法的實(shí)施程序，訓(xùn)練負(fù)荷大小及恢復(fù)手段等。訓(xùn)練課的種類:身體訓(xùn)練課、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課、綜合訓(xùn)練課、測驗(yàn)檢查和比賽課。107戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求;1把握項目制勝規(guī)律。2培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識。3培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。4處理好個人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系。5重視戰(zhàn)術(shù)組合。6加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新研究。108.耐力訓(xùn)練的基本要求:1重視運(yùn)動員呼吸能力的培養(yǎng)。2加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)。3兒童耐力訓(xùn)練的注意事項。（耐力自然發(fā)展趨勢、以有氧耐力為主、內(nèi)容手段是多種多樣、基本訓(xùn)練方法為持續(xù)訓(xùn)練法，還可采用法特萊克獲變速跑）109.柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同

33、方向上的運(yùn)動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。（一般柔韌素質(zhì)、專門柔韌素質(zhì)）負(fù)荷量的確定:1負(fù)荷強(qiáng)度:采用自身用力的拉伸法；采用負(fù)重練習(xí)，不超過拉長肉力量的50。2練習(xí)數(shù)量:根據(jù)關(guān)節(jié)的不同特點(diǎn)而定；間歇應(yīng)安排肌肉放松練習(xí)或進(jìn)行按摩。110.柔韌訓(xùn)練方法:拉伸法（動力拉伸;主動拉伸、被動拉伸:靜力拉伸:主動拉伸、被動拉伸）。111.柔韌訓(xùn)練基本練習(xí):1發(fā)展柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)相結(jié)合。2注意柔韌訓(xùn)練與溫度和時間關(guān)系。3柔韌性訓(xùn)練應(yīng)保持經(jīng)4采用多種手段發(fā)展柔韌性。5兒童柔韌訓(xùn)練的注意事項（發(fā)展兒童柔韌訓(xùn)練較多容易、兒少柔韌性練習(xí)，應(yīng)多用“緩慢式”和“主動”活動、1316歲，防止過分扭轉(zhuǎn)肌肉骨骼活動

34、，以免造成損傷。16歲后，逐漸加大柔韌性練習(xí)的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度）。112.靈敏素質(zhì)是指在各種突然變換的條件下，運(yùn)動員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動的空間位置和運(yùn)動方向，以適宜變化著的外環(huán)境的能力。衡量標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動員在各種復(fù)雜變換的條件下能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答動作。發(fā)展主要采用變換訓(xùn)練法，強(qiáng)度一般較大，速度較快，練習(xí)次數(shù)不宜過多，訓(xùn)練時間不宜過長，應(yīng)有足夠休息，一般地講練習(xí)時間與休息時間可為1:3。113.靈敏訓(xùn)練的主要手段:1讓運(yùn)動員在跑跳當(dāng)中迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出各種動作。2各種調(diào)整身體方位的練習(xí)。3專門設(shè)計各種復(fù)雜多變的練習(xí)。4各種改變方向的追逐性游戲和對信號作出復(fù)雜應(yīng)答的游戲。

35、基本要求: 1靈敏素質(zhì)要從兒少開始訓(xùn)練。靈敏訓(xùn)練的安排，一般安排在課的前半部分運(yùn)動員體力充沛，精神飽滿時進(jìn)行，采用各種手段，清除運(yùn)動員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證取得良好的效果。114.運(yùn)動技術(shù)的基本特征;1動技術(shù)與體育動作的不可分割性。2運(yùn)動技術(shù)不斷發(fā)展的必然性。3運(yùn)動技術(shù)相對穩(wěn)定與即時應(yīng)變的統(tǒng)一性。4運(yùn)動技術(shù)的個體差異。運(yùn)動技術(shù)原理;生物學(xué)原理、生理學(xué)原理、生物力學(xué)原理、心理學(xué)原理、社會學(xué)原理。115、動作要求:身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作力量動作速率、動作節(jié)奏116.影響運(yùn)動技術(shù)的因素:主體因素:1人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征。 2中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力3感知覺能力。4動作技能

36、的儲存數(shù)量。5運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展水平。6運(yùn)動員個性心理特征。客體因素:1競賽規(guī)則。2技術(shù)環(huán)境。3器材設(shè)備與場地。117.選擇技術(shù)訓(xùn)練方法遵循下列要求:1明確的目的性和針對性 2多層面的綜合性。3常用方法與特殊方法相結(jié)合。（直觀法與語言法、完整法與分解法、想象法與表象法、減難法與加難法）118.運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練的基本要求:1處理好基本技術(shù)與高難技術(shù)的關(guān)系。2處理好特長技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系。3處理好規(guī)范化與個體差異的關(guān)系。4處理好循序漸進(jìn)和難點(diǎn)先行的關(guān)系。5處理好合理內(nèi)部機(jī)制與正確外部形態(tài)的關(guān)系。6抓好技術(shù)分格的培養(yǎng)。7處理好“學(xué)習(xí)”因素與“訓(xùn)練”因素的關(guān)系。8改善基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平。9重視運(yùn)動技

37、術(shù)創(chuàng)新。119.特長技術(shù)是指運(yùn)動員所掌握的技術(shù)“群”中那些對其獲取優(yōu)異成績有決定意義的、能夠展現(xiàn)個人特點(diǎn)或優(yōu)勢使用概率和得分概率相對較高的技術(shù)。120.技術(shù)風(fēng)格是指某運(yùn)動員或運(yùn)動隊的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運(yùn)動員或運(yùn)動隊的技術(shù)系統(tǒng)的，較為成熟和定型化了的，經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。技術(shù)系統(tǒng)是技術(shù)風(fēng)格的內(nèi)核，技術(shù)風(fēng)格是技術(shù)系統(tǒng)的集中的體現(xiàn)。某一技術(shù)系統(tǒng)區(qū)別于另一技術(shù)系統(tǒng)的特征從以下兩方面表現(xiàn)出來:1系統(tǒng)構(gòu)成元素不同。2技術(shù)結(jié)構(gòu)不同。影響技術(shù)風(fēng)格的因素;1特長技術(shù)2運(yùn)動員的神經(jīng)類型3種族特征。121運(yùn)動技術(shù)評價是指對于運(yùn)動技術(shù)的掌握或完成狀態(tài)予以描述和評定的活動。技術(shù)評定的任務(wù):在幫助運(yùn)動員盡快掌握動作，提

38、高技術(shù)質(zhì)量，探尋新技術(shù)和論證新技術(shù)的可行性及科學(xué)性，從而達(dá)到促進(jìn)其運(yùn)動水平提高的目的。基本標(biāo)準(zhǔn):實(shí)效性評價和合理型、經(jīng)濟(jì)性評價。122.運(yùn)動技術(shù)評價常用的方法:1定性評價與定量評價 2運(yùn)動學(xué)評價與動力學(xué)評價3多維測試與綜合評價。123.競技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成:1.戰(zhàn)術(shù)觀念:指對比賽戰(zhàn)術(shù)概念，戰(zhàn)術(shù)價值功效及運(yùn)用條件等進(jìn)行認(rèn)識和思維后產(chǎn)生的觀念。2.戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想:指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況指出的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的活動準(zhǔn)則。3.戰(zhàn)術(shù)意識:又稱戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。指在運(yùn)動員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動過程。4戰(zhàn)術(shù)知識:指關(guān)于比賽戰(zhàn)術(shù)理論及實(shí)踐運(yùn)用的知識，有經(jīng)驗(yàn)知識和理論知識兩種形式。包括對專

39、項戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用原則與戰(zhàn)術(shù)形式，戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢，比賽規(guī)則對戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的制約等方面的了解與把握程度。5戰(zhàn)術(shù)形式:指戰(zhàn)術(shù)活動中具體相對穩(wěn)定的形態(tài)和結(jié)構(gòu)的行動方式。6.戰(zhàn)術(shù)行動:指為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動作，動作系列或動作組合。124戰(zhàn)術(shù)分類表現(xiàn)特點(diǎn)（陣型戰(zhàn)術(shù)、體力分配戰(zhàn)術(shù)、參賽目的戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)。） 人數(shù)（個人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)）功防性（功防戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)、相持戰(zhàn)術(shù)）普適性（常用戰(zhàn)術(shù)、特殊戰(zhàn)術(shù)）125.戰(zhàn)術(shù)能力指運(yùn)動員掌握和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力，是運(yùn)動員整體競技能力水平的重要構(gòu)成部分。126.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法:1分解與完整訓(xùn)練法 2虛擬現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練法 3減難與加難訓(xùn)練法 想象訓(xùn)練法 程序訓(xùn)練法 模擬訓(xùn)練法 實(shí)戰(zhàn)法。127戰(zhàn)術(shù)方案制定的考慮的因素:】1考慮充分發(fā)揮本方各方面的優(yōu)勢2考慮抑制對方的長