眼睛保健常識(shí)課件

1、 眼眼 睛睛 保保 健健 常常 識(shí)識(shí) 眼睛保健常識(shí)1 培培 訓(xùn)訓(xùn) 目目 的的眼睛保健常識(shí)2 目目 錄錄 眼眼 睛睛 的的 五五 大大 敵敵 人人一 常常 見見 眼眼 睛睛 病病 癥癥二 如如 何何 呵呵 護(hù)護(hù) 你你 的的 眼眼 鏡鏡 Tips三 你你 的的 眼眼 睛睛 還還 疲疲 勞勞 嗎嗎四眼睛保健常識(shí)3 一、眼一、眼 睛睛 的的 五五 大大 敵敵 人人1.酒精酒精2.干燥干燥3.過度日曬過度日曬4.空氣污染空氣污染5.睡眠不足睡眠不足酒精對(duì)眼睛有很大的刺激及傷害，若避免不了，酒精對(duì)眼睛有很大的刺激及傷害，若避免不了，一定要多喝水來抵消不良影響。一定要多喝水來抵消不良影響。干燥使眼睛變得沒有

2、神采，最好的辦法就是補(bǔ)充水份。干燥使眼睛變得沒有神采，最好的辦法就是補(bǔ)充水份。過多紫外線照射會(huì)導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼過多紫外線照射會(huì)導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼部疾病。建議在戶外是曬傷太陽眼鏡保護(hù)眼睛。部疾病。建議在戶外是曬傷太陽眼鏡保護(hù)眼睛。隱形敵人隱形敵人爭(zhēng)取睡眠時(shí)間，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋形成的困擾。爭(zhēng)取睡眠時(shí)間，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋形成的困擾。眼睛保健常識(shí)4 二、眼二、眼 睛睛 的的 常常 見見 疾疾 病病(1)倒睫毛倒睫毛 下眼瞼的睫毛倒向內(nèi)側(cè)，摩擦眼球的結(jié)膜與角膜，而經(jīng)常流出少量的眼分泌物或淚水。 即使病情嚴(yán)重，隨著孩子的成長(zhǎng)，即會(huì)自然痊愈。不過，十分嚴(yán)重的須進(jìn)行手術(shù)。眼睛

3、保健常識(shí)5 二、眼二、眼 睛睛 的的 常常 見見 疾疾 病病(2)結(jié)膜炎結(jié)膜炎 由各種細(xì)菌及病毒所引起。主要癥狀是流淚、眼分泌物多及結(jié)膜充血。 治療法是內(nèi)服或點(diǎn)用抗生素。結(jié)膜炎極易傳染，必須注意預(yù)防。手指應(yīng)保持清潔，不可使用公共的毛巾。游泳后務(wù)必洗眼。 眼睛保健常識(shí)6 二、眼二、眼 睛睛 的的 常常 見見 疾疾 病病(3)沙眼沙眼 是由沙眼衣原體感染所引起的慢性結(jié)膜炎。眼瞼結(jié)膜(眼瞼的內(nèi)側(cè))變紅增厚，顯得十分粗糙。使用抗生素點(diǎn)眼十分有效。 眼睛保健常識(shí)7 二、眼二、眼 睛睛 的的 常常 見見 疾疾 病病(4)斜視斜視 雙眼的視線無法一致，稱之為斜視。也就是一只眼朝正前方，一只眼卻朝側(cè)方注視的情

4、形。 嬰幼兒以內(nèi)斜視最多，外斜視僅次之。眼睛保健常識(shí)8 二、眼二、眼 睛睛 的的 常常 見見 疾疾 病病(5)屈光異常屈光異常（近視、遠(yuǎn)視、散光）（近視、遠(yuǎn)視、散光） 遠(yuǎn)視是指角膜或晶狀體的曲折力微弱，使外界的光經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)屈折后，而在視網(wǎng)膜的后方呈現(xiàn)映像。近視是因晶狀體的曲折力太強(qiáng)，使像呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜的前方。散光是指眼球各徑線的屈光力不同，光線不能在視網(wǎng)膜上形成焦點(diǎn)而形成焦線。 眼睛保健常識(shí)9 二、眼二、眼 睛睛 的的 常常 見見 疾疾 病病(6)青光眼青光眼（牛眼）（牛眼） 先天性眼壓高稱之為青光眼，角膜上皮水腫，促使整個(gè)眼球加大，突出如牛眼狀，故稱為“牛眼”。初期時(shí)看暗的光線會(huì)感到霧視、

5、虹視。置之不理時(shí)，視神經(jīng)會(huì)逐漸萎縮，以致失明。 眼睛保健常識(shí)10 二、眼二、眼 睛睛 的的 常常 見見 疾疾 病病(7)麥粒腫麥粒腫（瞼腺炎）（瞼腺炎） 是指睫毛根基的腺體發(fā)生化膿性炎癥。眼瞼邊緣發(fā)硬、疼痛，結(jié)膜面局限性充血、腫脹。大多數(shù)是由葡萄球菌所引起的發(fā)炎。不久之后，硬處化膿軟化，然后皮膚破裂，流膿而痊愈。 一般而言不需切開治療，一天只需熱敷數(shù)次，以減輕疼痛，如果膿腫形成后，排膿不暢，應(yīng)切開排膿。眼睛保健常識(shí)11 三、如三、如 何何 呵呵 護(hù)護(hù) 你你 的的 眼眼 睛睛眼睛保健常識(shí)12 三、如三、如 何何 呵呵 護(hù)護(hù) 你你 的的 眼眼 睛睛 轉(zhuǎn)眼法：轉(zhuǎn)眼法：選定以安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放

6、松，選定以安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松， 二目睜開，頭頸不動(dòng)，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將。先將 眼鏡凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)眼鏡凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn) 至凝視正上方、至右方，最后回到凝視至凝視正上方、至右方，最后回到凝視 正下方。正下方。（順時(shí)針（順時(shí)針5圈，逆時(shí)針圈，逆時(shí)針5圈。）圈。） 重復(fù)做重復(fù)做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)眼球都應(yīng)盡可能次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)眼球都應(yīng)盡可能 達(dá)到極限達(dá)到極限。注：此方法可鍛煉眼肌、使眼睛靈活自如，炯炯有神。注：此方法可鍛煉眼肌、使眼睛靈活自如，炯炯有神。眼睛保健常識(shí)13 三、如三、如 何何 呵呵 護(hù)護(hù) 你你 的的 眼眼 睛睛 眼呼吸凝神法：眼呼吸凝

7、神法： 選空氣清新處，或坐或立，全身放松，選空氣清新處，或坐或立，全身放松， 兩目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛兩目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛 隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐 呼出，眼鏡也隨之微閉，連續(xù)做呼出，眼鏡也隨之微閉，連續(xù)做9次。次。注：此方法可加強(qiáng)眼部含氧，注：此方法可加強(qiáng)眼部含氧， 降低疲勞與眼睛干澀。降低疲勞與眼睛干澀。眼睛保健常識(shí)14 三、如三、如 何何 呵呵 護(hù)護(hù) 你你 的的 眼眼 睛睛 燙眼法：燙眼法： 此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼， 然后快速互相摩擦兩掌，使之生熱，趁然后快速互相摩擦兩掌，使之生熱

8、，趁 熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿 開，兩眼也同時(shí)用力一睜，如此做開，兩眼也同時(shí)用力一睜，如此做3-5次。次。 注：此方法可促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，注：此方法可促進(jìn)眼睛血液循環(huán)， 增進(jìn)新陳代謝。增進(jìn)新陳代謝。眼睛保健常識(shí)15 三、如三、如 何何 呵呵 護(hù)護(hù) 你你 的的 眼眼 睛睛 洗眼法：洗眼法： 先將臉盤（高溫）消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)先將臉盤（高溫）消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié) 好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛， 使眼球順時(shí)針上下左右各移動(dòng)使眼球順時(shí)針上下左右各移動(dòng)9次，然后逆時(shí)次，然后逆時(shí) 針針9次。剛開始，水進(jìn)眼會(huì)較難

9、受，但隨著眼次。剛開始，水進(jìn)眼會(huì)較難受，但隨著眼 球的轉(zhuǎn)動(dòng)慢慢覺得會(huì)非常舒服。球的轉(zhuǎn)動(dòng)慢慢覺得會(huì)非常舒服。注：此方法能洗去眼中有害物質(zhì)與灰塵，還對(duì)注：此方法能洗去眼中有害物質(zhì)與灰塵，還對(duì) 輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、近視的輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、近視的 屈光不正程度。屈光不正程度。眼睛保健常識(shí)16 三、如三、如 何何 呵呵 護(hù)護(hù) 你你 的的 眼眼 睛睛眼睛保健常識(shí)17 三、如三、如 何何 呵呵 護(hù)護(hù) 你你 的的 眼眼 睛睛 晶體操：晶體操： 轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn) 動(dòng)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)次，接著再逆時(shí)

10、針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。次。 找一幅找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起 自己的左手距眼睛略高處伸直（約自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手厘米），看清手 掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目 光，往返光，往返20次。次。眼睛保健常識(shí)18 三、如三、如 何何 呵呵 護(hù)護(hù) 你你 的的 眼眼 睛睛 眼保健操眼保健操 （舊）（舊）眼睛保健常識(shí)19 三、如三、如 何何 呵呵 護(hù)護(hù) 你你 的的 眼眼 睛睛 眼保健操眼保健操 （新）（新）第一節(jié)：按揉攢竹穴第二節(jié)：按壓晴明穴第三節(jié)：按揉四白穴第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地眼睛保健常識(shí)20辦公區(qū)辦公區(qū) 三、如三、如 何何 呵呵 護(hù)護(hù) 你你 的的 眼眼 睛睛眼睛保健常識(shí)21 三、如三、如 何何 呵呵 護(hù)護(hù) 你你 的的 眼眼 睛睛 TipsTips 平時(shí)注意眼睛衛(wèi)生、起居作息正常、少熬夜。 少吃辛辣、炸烤食物。 每工作30分鐘讓眼鏡適度休息。 在冷氣房里放一杯水，避免過于干燥、并