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1、第一節(jié)：生活方式與健康第一節(jié)：生活方式與健康一、什么是健康？一、什么是健康？健康的定義健康的定義 世界衛(wèi)生組織（WHO)在憲章中指出：健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。健康的三要素健康的三要素身體健康身體健康心理健康心理健康社會適應(yīng)社會適應(yīng)二、健康的四大基石二、健康的四大基石健康的四大基石健康的四大基石合理膳食合理膳食適量運動適量運動規(guī)律生活規(guī)律生活心理平衡心理平衡合理膳食合理膳食 合理膳食：是指全面、均衡、營養(yǎng)的膳食。食物多樣才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到增進健康的目的。適量運動適量運動適量運動是指運動方式和運動量適合自己身體的狀況，并能堅持鍛煉。青少年應(yīng)每天鍛

2、煉一小時。規(guī)律生活規(guī)律生活規(guī)律生活是指按時作息，包括按時進餐，有規(guī)律地進行學習和從事各種活動，保證足夠的睡眠。初中生每天睡眠時間一般為8-9小時。心理平衡心理平衡 心理平衡是一種良好的心理狀態(tài)。對于青少年來說，能夠正確地認識自己，悅納自己和接納新朋友，能迅速適應(yīng)新的環(huán)境，善于與人交流，保持愉快的情緒等，都是心理健康的基礎(chǔ)。三、健康的生活方式三、健康的生活方式獲得健康知識是保持健康的前提。堅定的信念是保持健康動力。付諸正確的行動才能保持健康過文明幸福生活。四、教師總結(jié)四、教師總結(jié) 生活方式與健康密不可分，如果擁有了健康的生活方式，你將擁有健康。今天學習了生活方式與健康的知識與技能，相信它們將成我們今后健康成長的行動指南。同時，我們要關(guān)注家人及周圍人的健康，成為健康的使者。讓我們立即行動

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