糖尿病人日常注意事項

1、糖尿病人每日生活宜忌上午起床；警惕黎明高血糖白天和夜間其他時間血糖比較平穩(wěn)，但每天早晨血糖很高，就是常說的黎明現(xiàn)象，糖尿病人出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查并在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。糖尿病合并高血壓者宜清晨醒來用藥，這樣的患者起床后第一件事就應(yīng)該服降壓藥，然后做其他事情以免清晨血壓升高而引發(fā)心腦血管并發(fā)癥。宜掌握正確的服用時間，如果服藥時間不正確，句可能起不到降糖的效果，磺脲類宜在飯前服用，雙胍類是鹽酸鹽制劑，可對胃腸道產(chǎn)生刺激，宜在飯后服用，葡萄糖苷霉抑制劑則只有與第一口飯同服才能產(chǎn)生降糖效果，適合餐后血糖升高的病人。溫水洗漱：糖尿病人宜用溫水洗漱，經(jīng)常用高溫熱水來泡手，盆浴等易誘發(fā)糖尿病的并

2、發(fā)癥。飯前飯后要刷牙：糖尿病人及易感染牙周病。應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。每天吃飯前后都刷牙，注意保持口腔清潔。忌忌擅自停藥，擅自停藥會引起血糖驟然升高，產(chǎn)生糖尿病酮癥酸中毒，甚至昏迷危及生命，因此病人應(yīng)嚴格按照醫(yī)生要求的方法和劑量堅持服藥，以減少或避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。忌便秘，糖尿病人常有高血壓、動脈硬化等癥狀，而便秘對這些疾病都不利。早餐；早餐的主食量一般占全天的五分之一早餐一定要吃，不吃早飯午飯前容易發(fā)生低血糖，過度饑餓導致午飯過量，又會使餐后血糖升高，不利于血糖的控制。另外長期不吃早餐，體內(nèi)大量的蛋白質(zhì)被分解，就會使機體的抗病能力下降，從而誘發(fā)感染等并發(fā)癥。忌進餐太快 進餐太快會使產(chǎn)生飽腹感的時間延后

3、，容易造成食量過大，而進餐緩慢可使餐后血糖平緩上升，避免血糖突然升高。運動 合理安排科學運動 是控制糖尿病病情的一個有效的方法。可以改善胰島素的敏感性，降低血糖，改善脂類代謝，增強體質(zhì)，減少并發(fā)癥。運動應(yīng)安排在餐后一小時，持續(xù)時間為每次20到30分鐘，以活動后身體微汗，感覺輕松愉快，飲食睡眠良好，不感疲勞為度，且貴在持之以恒。制定適宜的運動強度 中等強度的運動是比較合適的，運動鍛煉至少每周35次每次運動時間20到30分鐘，最多不應(yīng) 超過一小時。選擇理想的運動方式 宜進行有氧運動，運動療法的形式包括散步、慢跑、游泳等其中散步是糖尿病人的良方，對于肌力低下的高齡人，被動的肢體按摩也不失為一種可行的

4、肌肉運動方式。適度控制體重 肥胖的糖尿病人更容易兵法高血脂。應(yīng)維持體重在標準范圍內(nèi)，肥胖病人應(yīng)在醫(yī)生指導下進行減重，且不可自己盲目減肥。糖尿病人不宜晨煉 尤其并發(fā)有心腦血管疾病者，應(yīng)把清晨到上午9點作為自己的警戒線，原因是清晨氣溫較低，空氣污染嚴重，極容易造成病人肺部及氣管感染而加重病情。工作時快樂工作，快樂學習，在平時的工作學習中要培養(yǎng)自己的餓平常心，科學合理的安排時間，保險心情愉快，積極樂觀，這些都有助于穩(wěn)定病情，提高胰島素的分泌自我調(diào)理來減壓 辦公司人員長時間在室內(nèi)工作，易因工作壓力造成身體不適，可在工作間隙通過穴位自我調(diào)理。穴位按摩是用拇指按壓雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴和合谷穴；導引法則是坐在椅子上，

5、全身放松，雙手下垂，意守丹田，進行腹式呼吸，吸氣時，腹部隆起，呼氣時腹部凹下，每次運作5分鐘，口含茶葉消除糖尿病口渴 糖尿病病人口渴時，可以將少許茶葉含在口中，三五分鐘，茶葉的苦澀味過后，就會頓感口腔內(nèi) 清新，唾液就會增多，干渴癥狀減輕，此法同時可以減少排尿量。忌緊張和工作壓力大 工作壓力過大容易導致糖尿病人的血糖波動過大，不利于病情的控制忌勞累 工作、學習和生活強度要適中，過分勞累血糖會升高。慎開車 病情穩(wěn)定時可以開車，但切記高速行駛和疲勞駕駛。出現(xiàn)下列情況時不宜開車：糖尿病神經(jīng)病變，糖尿病眼部病變，血管病變，低血糖反應(yīng)。休息時捏指法治療糖尿病 利用休息時間，按捏左手拇指的兩個關(guān)節(jié)，每次按捏

6、3分鐘。每天一兩次，可以緩解糖尿病癥狀，但發(fā)熱和手指受傷時不能進行此操作。常喝保健茶 可用一些藥用溫和的、對緩解糖尿病有益的草藥，或煮或泡如；玄參，生地、葛根、山藥、枸杞各10克，煮水約45分鐘。去渣取汁代茶飲。忌生氣和爭吵 暴怒悲傷等情志變化均可導致血糖升高或波動，使病情惡化，甚至誘發(fā)各種并發(fā)癥。忌降糖過度 長期慢性低血糖，會導致智力障礙，甚至癡呆。 中午午餐午餐的主食量一般占全天的五分之二合理控制總熱量 控制適當?shù)臒崃繑z取，做到膳食搭配合理，營養(yǎng)平衡，既要考慮充分減輕胰島細胞的負擔又要保證機體正常生長發(fā)育的需要。攝取充足的碳水化合物 碳水化合物的供應(yīng)占總熱量的50%-60%，主要應(yīng)為復合碳

7、水化合物及富含可溶性食物纖維的碳水化合物，如蔬菜和全麥食品等。減少脂肪的攝入 脂肪供應(yīng)占總熱量的20%-30%，高脂肪飲食可妨礙糖的利用，其代謝本身會產(chǎn)生酮體，容易誘發(fā)和加重酮酸癥中毒。蛋白質(zhì)的攝入以適量為宜 以占總熱量的12%-20%為宜，有并發(fā)癥時，則應(yīng)在醫(yī)生的指導下決定蛋白質(zhì)的攝入量。服藥的同時也要嚴格控制飲食，如果不控制飲食會使血糖更不穩(wěn)定，還會影響 藥物的療效。不利于病情的控制。宜少食多餐 使須不至于猛然升高，也不至于在血糖下降時因已進食而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)。攝取充足的維生素礦物質(zhì)和微量元素攝取天然的植物纖維宜多喝水，夏天出汗多，體內(nèi)水分的丟失量大，應(yīng)注意多飲水。忌碳水化合物不宜控制過嚴

8、 機體因缺少糖而利用脂肪代謝供給能量更容易發(fā)生酮癥酸中毒。忌餐后立即睡覺，餐后立即睡覺使飯滯留在腸胃中，不呢感很好的消化，久而久之，容易誘發(fā)腸道的并發(fā)癥。忌鈉鹽攝入過量 每天應(yīng)在10克為宜。糖尿病合并高血壓者，應(yīng)每日少于2克。忌節(jié)食過度過度 節(jié)食使體內(nèi)脂肪，蛋白質(zhì)過量分解，導致身體消瘦營養(yǎng)不良，機體免疫能力及抗感染能力下降，甚至引發(fā)饑餓性酮癥，不利于病情的控制。 午休時間學會自我監(jiān)測用血糖儀，自己監(jiān)測三餐前后及睡前的血糖波動，了解血糖水平與癥狀的相互關(guān)系，更合理地治療方案。當伴隨其他急癥和食欲不振、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀時，應(yīng) 利用尿酮體試紙或到醫(yī)院體檢尿酮體是否陽性，有無糖尿病酮癥的發(fā)生，

9、以便及時得到治療。 戒煙 吸煙可增加糖尿病患者患下肢血管閉塞、心臟病、中風、高血壓等。下午運動運動前做好充足的準備 準備寬松適度的運動服，彈性好透氣性好的運動鞋及吸水性較好的棉襪，隨身帶些食物和水，運動前要座10分鐘的熱身運動，活動一下肌肉、關(guān)節(jié)，以免運動中拉傷肌肉，扭傷關(guān)節(jié)，同時可使心跳呼吸的次數(shù)足漸加快，適應(yīng)下一步將要進行的運動。宜運動后做好善后工作 運動結(jié)束不要馬上停止運動，應(yīng)進行一些恢復性運動，直到心率恢復到運動前的狀態(tài)。運動后最好補充一些食物，以免發(fā)生運動后延遲性低血糖。低血糖對策，一旦出現(xiàn)低血糖癥狀，如發(fā)抖、心慌、出虛汗最好的處理方法是喝糖水，也可以吃水果糖和吃面包來解決問題。如上

10、述癥狀還沒有緩解，則需要急速就醫(yī)。忌謹防外傷 一旦發(fā)生外傷，特別是足部出現(xiàn)傷口，水皰或足部潰瘍，必須細心照料，因為糖尿病人抵抗力低，如處理不好，可能活引起糖尿病的并發(fā)癥。忌肥胖 肥胖可以加重胰島素抵抗，不利于糖尿病及其并發(fā)癥的防治。休息時多學習糖尿病的相關(guān)知識 應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導下或有關(guān)的書籍學習糖尿病的知識，結(jié)合自己的病情、經(jīng)濟條件和生活習慣制訂適合自己的飲食、運動方案。按捏脾胃經(jīng)輔助治療糖尿病 用兩手拇指分別捏小腿內(nèi)側(cè)足太陰脾經(jīng)，其余四指捏小腿外側(cè)足陽明胃經(jīng)，從三陰交，下巨虛依次按捏至陰陵泉，足三里，反復按捏36次。每日早晚按捏，有輔助治療效果 ，可穩(wěn)定病情，消除饑餓感。使雙腿走路有力。多與

11、朋友分享快樂，多交朋友，多與人交談，積極主動地幫助他人，積極參加活動，多培養(yǎng)新的興趣和愛好。忌娛樂沒有節(jié)制 糖尿病人生活要有規(guī)律，不要長時間泡在麻將和牌場上，有高血壓的病人要避免較大的情緒波動，定時測量血壓、根據(jù)血壓情況調(diào)整降壓藥的用量，有心血管病的人要隨身帶有必備的急救藥物。如速效救心丸等。晚餐晚餐的主食量一般占全天的五分之二進餐 要細嚼慢咽的進餐方式可以增快產(chǎn)生飽腹感的速度，有利于糖尿病人控制飲食。烹調(diào)得法，宜選用清蒸、水煮、清燉、燜涼拌等，少用煎。肉類 宜多吃魚肉，無皮的雞肉、瘦肉、限制豬肉等高脂肪類的攝入量。研究表明多吃魚肉如鯽魚，對改善糖尿病癥狀有一定的效果。尤其是黃鰭?？梢越笛腔?/p>

12、復正常調(diào)節(jié)血糖的生理功能。調(diào)理 食醋、肉桂、丁香、咖喱、豆鼓等都多改善糖尿病有好處。蔬菜宜多吃 一些含糖量含熱量低且對糖尿病有輔助智利哦啊效果的蔬菜，如芹菜、南瓜、冬瓜、黃瓜、萵苣、萵筍、山藥、菠菜、茄子、韭菜、白菜、番茄、辣椒、蘿卜等。慎吃水果 根據(jù)病情確定自己能吃那些水果，最好吃含糖量較低的水果。把水果作為食譜的一部分，計算每天吃水果的量，控制總熱量，吃水果的時間最好選在量餐之間或體力活動之后，作為能量和營養(yǎng)補充。檸檬、桑椹等水果。豆類及豆制品 大豆、黑豆、綠豆和豆腐等。豆類中含有豐富的可容性纖維素，可以顯著降低血糖。甘油三脂和膽固醇。牛奶及奶制品 脫脂牛奶脫脂牛奶無糖酸奶等，進餐前喝牛奶

13、或乳制品不但可以抑制血糖的升高還可以為糖尿病人補充鈣質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松。谷類 可以多吃低熱量高纖維的粗糧，雜糧如蕎麥燕麥、玉米面等，這些粗糧對嘎高血壓有一定的食療作用。忌吃過多的脂肪和膽固醇 飽和脂肪酸油類，如牛油，豬油羊有等，含脂肪較高的零食，如瓜子、花生核桃等干果。高膽固醇食物，如蛋黃、黃油、動物內(nèi)臟等，防止影響血糖。忌吃過多的甜食，如各種糖果，甜點心，冰激凌，軟飲料等吃西式快餐。忌飲酒 飲酒不利于控制病情，容易引起高脂血癥，低血糖等。長期飲酒還可以引起酒精性脂肪肝，肝炎、肝硬化及多種臟器損傷，使藥物的療效降低。夜晚夜間低血糖的家庭急救 糖尿病人夜間發(fā)生低血糖多在熟睡時，時間在凌晨13點左右

14、，主要癥狀有頭暈、出汗多、全身發(fā)抖甚至手腳抽搐和昏迷。如不及時發(fā)現(xiàn)甚至危機生命。一旦發(fā)生這種情況家人應(yīng)該給病人 吃些糖果，有條件的也可在床邊靜脈注射25%-50%的葡萄糖2030毫升。同時應(yīng)快速檢查血糖，做到心中有數(shù)，通過處理多數(shù)病人低血糖癥狀可以緩解。，然后急送醫(yī)院治療。宜每晚洗澡好養(yǎng)生 糖尿病人宜用溫水洗澡，時間不宜超過20分鐘，溫水沖澡和機械按摩的作用可使神經(jīng)的興奮性降低，體表血管擴張，加速血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力。消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力對于糖尿病人十分有利。特別要講究腳部衛(wèi)生 糖尿病人應(yīng)每天檢查腳部情況，發(fā)現(xiàn)有水皰，腳裂等應(yīng)及時處理，不可用尖銳的刀剪自行修腳。，趾甲不要剪的太短。忌晚間長時間看電視，通宵熬夜。和思慮過度。睡眠時間