吃什么降低高血壓

1、高血壓是中老年人一種常見病，除了采用藥物治療外，采用食療不失為一種簡便有效的方法。但是食療一定要堅(jiān)持，才能發(fā)揮作用。 高血壓的食療方法是很多高血壓患者都想了解的，其實(shí)控制高血壓，從目前來看，飲食調(diào)理至關(guān)重要，否則藥物再好也不奏效。那么吃什么降低高血壓？ 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等； 根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄； 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子； 花、種子、堅(jiān)果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心； 水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海

2、藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚； 動(dòng)物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。 黑木耳：用清水將黑木耳浸泡一夜后，上屜蒸12小時(shí)，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。 荸薺：取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各3060克，煮湯，每日分23次服用，可治療高血壓。 芹菜：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。葫蘆：將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調(diào)服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。 綠豆：綠豆對(duì)高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。 蠶豆花：鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服，可治療高血

3、壓、鼻出血。 西瓜皮：取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。 蓮子心：蓮子心有降壓、強(qiáng)心作用，適用于高血壓、心悸、失眠等癥，用法是取蓮子心12克，開水沖泡代茶飲。 蘋果：高血壓使用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定?；瘕埞夯瘕埞麑?duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。香蕉：香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。柚子：柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。橘子：橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，

4、所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。芒果：芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。木瓜：木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物.獼猴桃 ：獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用. 橙子：橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂. 柿子：柿子有降低血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化之功效.豆腐：常吃豆腐能降低人體內(nèi)的膽固醇。常用豆腐煮芹菜葉吃，-有降低血壓的輔助作用。洋蔥：有降血脂、預(yù)

5、防血栓形成的功效；常食亦能使血壓有所下降。蔥：能減少膽固醇在血管壁上的積累。常食蔥煮豆腐，有協(xié)同降低血壓作用。韭菜：韭菜可降低人體內(nèi)膽固醇、甘油三脂，用韭菜與瘦肉煮湯，常食可見降低血壓效果。海帶：能防止脂肪在動(dòng)脈壁上沉積，常用海帶燉豆腐食用，有利降壓。菠菜：含有蛋白質(zhì)、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素B、C、D、K、P，可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物。另外，空氣負(fù)離子能有效降低血壓：負(fù)離子對(duì)高血壓等心腦血管疾病的作用機(jī)理：血液中的正常紅細(xì)胞、膠體質(zhì)點(diǎn)等帶負(fù)電荷，它們之間互相排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細(xì)胞由于電子被爭奪，帶正電荷，由于正負(fù)相吸，則將紅細(xì)胞凝聚成團(tuán)。負(fù)離子能有效修復(fù)

6、老化的細(xì)胞膜電位，促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞，負(fù)負(fù)相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢，同時(shí)負(fù)離子加強(qiáng)血液中膠體質(zhì)點(diǎn)本身負(fù)極性趨勢(shì)，使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加。臨床試驗(yàn)表明：負(fù)離子擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血流量，對(duì)調(diào)整心率使血管反應(yīng)和血流速度恢復(fù)正常，緩解心絞痛，恢復(fù)正常血壓有較好效果。目前人類在生態(tài)負(fù)離子（負(fù)氧離子）發(fā)生技術(shù)上已有了重大的突破。美國艾歐史密斯公司旗下的山東濟(jì)南新活健康電器有限公司研發(fā)的森肽基負(fù)離子（負(fù)氧離子）生成機(jī)（）采用了兩項(xiàng)具有世界領(lǐng)先水平的專利技術(shù)：負(fù)離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)和納子富勒烯負(fù)離子釋放器技術(shù)，可以制造出等同于大自然的生態(tài)級(jí)負(fù)離子（負(fù)氧離子）。且負(fù)離子（負(fù)氧離子）濃度可以達(dá)到每立方厘米6000萬以上。所謂“能降血壓的食物”，是