健美操活動(dòng)計(jì)劃

1、健美操興趣小組活動(dòng)計(jì)劃健美操興趣小組是學(xué)生非常樂(lè)于參與的一個(gè)興趣小組，活動(dòng)內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，培養(yǎng)正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)集體意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的樂(lè)感。活動(dòng)面向部分學(xué)生，有組織，有計(jì)劃的進(jìn)行，堅(jiān)持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在跳跳、動(dòng)動(dòng)中去感受音樂(lè)，理解音樂(lè)和表現(xiàn)音樂(lè)。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。因此，我結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況，特做出如下的計(jì)劃：    一、教學(xué)目的： 1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)健美操的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加健美操活動(dòng)。2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)

2、、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。3、學(xué)習(xí)和掌握健美操運(yùn)動(dòng)的基本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì)，對(duì)學(xué)生特長(zhǎng)的培養(yǎng)。4、在訓(xùn)練過(guò)程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。二、活動(dòng)內(nèi)容第一階段：教會(huì)學(xué)生正確地掌握健美操的基本要領(lǐng)。1、基本姿態(tài)：場(chǎng)地的方位認(rèn)識(shí)，形體操2、基本步法：踏步、一字步、V字步、彈踢腿、后踢腿、交叉步等。3、基本手型：四個(gè)八拍4、基本的技術(shù)：基本步法、手型組成的簡(jiǎn)單組合5、表現(xiàn)力的練習(xí)：學(xué)習(xí)基本技術(shù)、培養(yǎng)正確身體姿態(tài)、提高動(dòng)作質(zhì)量。第二階段：要求全體隊(duì)員都能在教師的訓(xùn)練下基本達(dá)到指定要求對(duì)個(gè)別感覺(jué)個(gè)別不錯(cuò)的隊(duì)員可加深練習(xí)

3、。素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)。第三階段：要求血一些中學(xué)生健美操中常見(jiàn)的舞步和組合。基本技術(shù)：基本步法、手型組成的簡(jiǎn)單組合第四階段：對(duì)個(gè)別好的隊(duì)員進(jìn)行個(gè)人素質(zhì)的提高，技巧方向可加深難度。三、預(yù)期效果：1、100%的同學(xué)掌握健美操的基本步伐 2、能進(jìn)行校園活力健美操套路的表演四、活動(dòng)時(shí)間：七年級(jí)每周星期二第八節(jié)八年級(jí)每周星期三第八節(jié)五、活動(dòng)地點(diǎn)：學(xué)校教學(xué)樓一樓健美操活動(dòng)記錄周次第三周地點(diǎn)健美操室活動(dòng)班級(jí)七年級(jí)；八年級(jí)活動(dòng)主題學(xué)習(xí)健美操基本步法活動(dòng)內(nèi)容一、組織學(xué)生1.學(xué)生成體操隊(duì)行站開(kāi)2.師生問(wèn)好3.布置教學(xué)任務(wù)二、教學(xué)內(nèi)容（一）健美操的基本步伐一a. 踏步 mar

4、ch b.一字步 c. 側(cè)并步 d. 漫步e. 交叉步grape or too touch f. “V”step （二）教學(xué)過(guò)程1.教師講解并示范基本步伐的動(dòng)作要領(lǐng)及技術(shù)。2.教師喊節(jié)奏、領(lǐng)操，學(xué)生跟著練習(xí)。3.跟著音樂(lè)節(jié)奏，教師領(lǐng)操，學(xué)生練習(xí)。4.踏步放松并調(diào)整呼吸。5.易犯錯(cuò)誤：踏步時(shí)同手同腳。6.教學(xué)重點(diǎn)：動(dòng)作的協(xié)調(diào)性及彈性。7.教學(xué)要求：動(dòng)作到位、步伐準(zhǔn)確。健美操活動(dòng)記錄周次第四周地點(diǎn)健美操室活動(dòng)班級(jí)七年級(jí)；八年級(jí)活動(dòng)主題學(xué)習(xí)健美操基本步法活動(dòng)內(nèi)容一、組織學(xué)生1.學(xué)生成體操隊(duì)行站開(kāi)2.師生問(wèn)好3.布置教學(xué)任務(wù)二、教學(xué)內(nèi)容（一）健美操的基本步伐一g. A字步 h. 膝腿 i. 后踢腿 j

5、. 沙步 k. 小馬跳（二）教學(xué)過(guò)程1.教師講解并示范基本步伐的動(dòng)作要領(lǐng)及技術(shù)。2.教師喊節(jié)奏、領(lǐng)操，學(xué)生跟著練習(xí)。3.跟著音樂(lè)節(jié)奏，教師領(lǐng)操，學(xué)生練習(xí)。4.踏步放松并調(diào)整呼吸。5.易犯錯(cuò)誤：踏步時(shí)同手同腳。6.教學(xué)重點(diǎn)：動(dòng)作的協(xié)調(diào)性及彈性。7.教學(xué)要求：動(dòng)作到位、步伐準(zhǔn)確。健美操活動(dòng)記錄周次第五周地點(diǎn)健美操室活動(dòng)班級(jí)七年級(jí)；八年級(jí)活動(dòng)主題學(xué)習(xí)基本手臂、手的動(dòng)作活動(dòng)內(nèi)容一、組織學(xué)生1.學(xué)生成體操隊(duì)行站開(kāi)2.師生問(wèn)好3.布置教學(xué)任務(wù)二、教學(xué)內(nèi)容1.手臂的基本動(dòng)作（1）單手基本動(dòng)作撩掌、蓋掌、切掌、分掌、穿掌、端掌、推掌（2）雙手配合動(dòng)作晃手、搖臂、云手、小五花、盤(pán)手2.手的基本姿態(tài)單山膀、雙山膀

6、、順風(fēng)旗、雙托掌、按托掌。斜托掌、提襟2、3、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作：先進(jìn)行集體糾正，再個(gè)別糾正。健美操活動(dòng)記錄周次第六周地點(diǎn)健美操室活動(dòng)班級(jí)七年級(jí)；八年級(jí)活動(dòng)主題學(xué)習(xí)健美操基本步法活動(dòng)內(nèi)容一、組織學(xué)生1.學(xué)生成體操隊(duì)行站開(kāi)2.師生問(wèn)好3.布置教學(xué)任務(wù)二、教學(xué)內(nèi)容1.頭部訓(xùn)練 2.肩帶練習(xí) 3.肘部練習(xí)4.腕部練習(xí) 5.手臂基本位置練習(xí)6.臂的擺動(dòng)，繞環(huán)，波浪練習(xí) 7.下肢活動(dòng)練習(xí)8.上肢活動(dòng)練習(xí)（二）教學(xué)過(guò)程1、講解并示范大眾一級(jí)第二組合的動(dòng)作過(guò)程。2、分別對(duì)八個(gè)八拍的動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)。3、八個(gè)八拍的動(dòng)作連成套路進(jìn)行練習(xí)（教師領(lǐng)操，慢慢做，力求動(dòng)作規(guī)范到位）4、結(jié)合音樂(lè)進(jìn)行練習(xí)，要求節(jié)奏準(zhǔn)確。健美操活動(dòng)記

7、錄周次第七周地點(diǎn)健美操室活動(dòng)班級(jí)七年級(jí)；八年級(jí)活動(dòng)主題學(xué)習(xí)健美操基本步法活動(dòng)內(nèi)容一、組織學(xué)生1.學(xué)生成體操隊(duì)行站開(kāi) 2.師生問(wèn)好 3.布置教學(xué)任務(wù)二、教學(xué)內(nèi)容（一）健美操的基本步伐：1.漫步 2.吸腿 3.擺腿 4.踢腿 5.彈踢腿6.跑步 7.并步跳 8.小馬跳 9.開(kāi)合跳（二）教學(xué)過(guò)程教師講解并示范基本步伐的動(dòng)作要領(lǐng)及技術(shù)。教師喊節(jié)奏、領(lǐng)操，學(xué)生跟著練習(xí)。跟著音樂(lè)節(jié)奏，教師領(lǐng)操，學(xué)生練習(xí)。踏步放松并調(diào)整呼吸。教學(xué)重點(diǎn)：動(dòng)作的協(xié)調(diào)性及彈性。教學(xué)要求：動(dòng)作到位、步伐準(zhǔn)確。健美操活動(dòng)記錄周次第八周地點(diǎn)健美操室活動(dòng)班級(jí)七年級(jí)；八年級(jí)活動(dòng)主題學(xué)習(xí)健美操基本步法活動(dòng)內(nèi)容一、組織學(xué)生1.學(xué)生成體操隊(duì)行站

8、開(kāi) 2.師生問(wèn)好 3.布置教學(xué)任務(wù)二、教學(xué)內(nèi)容（一）大眾健身操基本步伐:1、踏步 2、一字步 3、V字步 4、并步 5、交叉步 6、開(kāi)合跳 （二）教學(xué)過(guò)程1、講解并示范。2、跟隨教師在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行熱身練習(xí),以達(dá)到熱身效果。3、在練習(xí)中,強(qiáng)調(diào)身體姿態(tài)，膝關(guān)節(jié)做到積極彈動(dòng)，腳踝用力，重心向上。4、加強(qiáng)個(gè)人的表現(xiàn)力和感染力。   注 意：1.動(dòng)作與音樂(lè)協(xié)調(diào)配合2.動(dòng)作的整齊度及力度3.表現(xiàn)力和感染力的展示健美操活動(dòng)記錄周次第九周地點(diǎn)健美操室活動(dòng)班級(jí)七年級(jí)；八年級(jí)活動(dòng)主題大眾健美操一級(jí)活動(dòng)內(nèi)容一、組織學(xué)生1.學(xué)生成體操隊(duì)行站開(kāi) 2.師生問(wèn)好 3.布置教學(xué)任務(wù)二、教學(xué)內(nèi)

9、容（一）大眾健身操一級(jí)的第三組合:4×8×2 2次一字步 2次V字步 4次小馬跳14 2次邁步側(cè)點(diǎn)地 58 1次半蹲動(dòng)作同（一）至（四），但方向相反（二）教學(xué)過(guò)程1、講解并示范大眾一級(jí)第三組合的動(dòng)作過(guò)程。2、分別對(duì)八個(gè)八拍的動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)。3、八個(gè)八拍的動(dòng)作連成套路進(jìn)行練習(xí)（教師領(lǐng)操，慢慢做，力求動(dòng)作規(guī)范到位）4、結(jié)合音樂(lè)進(jìn)行練習(xí)，要求節(jié)奏準(zhǔn)確。體育骨干領(lǐng)操進(jìn)行練習(xí)，教師觀察并記錄錯(cuò)誤動(dòng)作。糾正錯(cuò)誤動(dòng)作：先進(jìn)行集體糾正，再個(gè)別糾正。教學(xué)重點(diǎn)：動(dòng)作的協(xié)調(diào)性及連貫性。教學(xué)要求：動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)與音樂(lè)的重拍完美結(jié)合。健美操活動(dòng)記錄周次第十周地點(diǎn)健美操室活動(dòng)班級(jí)七年級(jí)；八年級(jí)活動(dòng)主題大眾

10、健美操一級(jí)活動(dòng)內(nèi)容一、組織學(xué)生1.學(xué)生成體操隊(duì)行站開(kāi) 2.師生問(wèn)好 3.布置教學(xué)任務(wù)二、教學(xué)內(nèi)容（一）大眾健身操一級(jí)的第四組合:4×8×2 8次跑步 2次開(kāi)合跳 2次邁步吸腿14 2次前點(diǎn)地 58 連續(xù)兩次側(cè)點(diǎn)地動(dòng)作同（一）至（四），但方向相反（二）教學(xué)過(guò)程1、講解并示范大眾一級(jí)第四組合的動(dòng)作過(guò)程。2、分別對(duì)八個(gè)八拍的動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)。3、八個(gè)八拍的動(dòng)作連成套路進(jìn)行練習(xí)（教師領(lǐng)操，慢慢做，力求動(dòng)作規(guī)范到位）4、結(jié)合音樂(lè)進(jìn)行練習(xí)，要求節(jié)奏準(zhǔn)確。糾正錯(cuò)誤動(dòng)作：先進(jìn)行集體糾正，再個(gè)別糾正。教學(xué)重點(diǎn)：動(dòng)作的協(xié)調(diào)性及連貫性。教學(xué)要求：動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)與音樂(lè)的重拍完美結(jié)合。健美操活動(dòng)記錄周次第

11、十一周地點(diǎn)健美操室活動(dòng)班級(jí)七年級(jí)；八年級(jí)活動(dòng)主題大眾健美操一級(jí)活動(dòng)內(nèi)容一、組織學(xué)生1.學(xué)生成體操隊(duì)行站開(kāi) 2.師生問(wèn)好 3.布置教學(xué)任務(wù)二、教學(xué)內(nèi)容（一）大眾健身操一級(jí)的第一、二組合:（二）教學(xué)過(guò)程1、講解并示范大眾一級(jí)第一、二組合的動(dòng)作過(guò)程。2、分別對(duì)八個(gè)八拍的動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)。3、八個(gè)八拍的動(dòng)作連成套路進(jìn)行練習(xí)（教師領(lǐng)操，慢慢做，力求動(dòng)作規(guī)范到位）4、結(jié)合音樂(lè)進(jìn)行練習(xí)，要求節(jié)奏準(zhǔn)確。健美操活動(dòng)記錄周次第十二周地點(diǎn)健美操室活動(dòng)班級(jí)七年級(jí)；八年級(jí)活動(dòng)主題大眾健美操一級(jí)活動(dòng)內(nèi)容一、組織學(xué)生1.學(xué)生成體操隊(duì)行站開(kāi) 2.師生問(wèn)好 3.布置教學(xué)任務(wù)二、教學(xué)內(nèi)容（一）大眾健身操一級(jí)的第三、四組合:（二）教學(xué)

12、過(guò)程1、講解并示范大眾一級(jí)第三、四組合的動(dòng)作過(guò)程。2、分別對(duì)八個(gè)八拍的動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)。3、八個(gè)八拍的動(dòng)作連成套路進(jìn)行練習(xí)（教師領(lǐng)做，力求動(dòng)作規(guī)范到位）4、結(jié)合音樂(lè)進(jìn)行練習(xí)，要求節(jié)奏準(zhǔn)確。健美操活動(dòng)記錄周次第十三周地點(diǎn)健美操室活動(dòng)班級(jí)七年級(jí)；八年級(jí)活動(dòng)主題大眾健美操一級(jí)活動(dòng)內(nèi)容一、組織學(xué)生1.學(xué)生成體操隊(duì)行站開(kāi) 2.師生問(wèn)好 3.布置教學(xué)任務(wù)二、教學(xué)內(nèi)容（一）大眾健身操一級(jí)的四組合:（二）教學(xué)過(guò)程1、教師講解并示范易犯錯(cuò)誤動(dòng)作。2、分別對(duì)八個(gè)八拍的動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)。3、八個(gè)八拍的動(dòng)作連成套路進(jìn)行練習(xí)。4、結(jié)合音樂(lè)進(jìn)行練習(xí)。（三）分班級(jí)考核評(píng)比。要求：1.動(dòng)作與音樂(lè)協(xié)調(diào)配合。2. 動(dòng)作規(guī)范、協(xié)調(diào)、優(yōu)美有力度。3.勇敢地進(jìn)行展示表演4