減輕考試焦慮的教案

1、無克服考試焦慮教案克服考試焦慮教案一：設(shè)計理念一：設(shè)計理念考試是學(xué)校教育教學(xué)過程中必不可少的重要環(huán)節(jié)，是每一個學(xué)生必須面對。考試是對學(xué)生所學(xué)的知識的掌握程度的一種考核方式，并且考試本身就具有競爭性。因此，考試給學(xué)生帶來很多精神上的煩惱，從而使學(xué)生產(chǎn)生緊張，焦慮等負面情緒。如果學(xué)生不能對考試焦慮加以控制，這將嚴重威脅到學(xué)生在考試中的正常發(fā)揮，導(dǎo)致考試失敗，使學(xué)生體會不到學(xué)習(xí)帶來的快樂。所以對于學(xué)生表現(xiàn)出來的考試焦慮問題，老師要加以關(guān)注，并幫助學(xué)生進行相應(yīng)的心理調(diào)節(jié)。本課時的設(shè)計就是從考試焦慮入手，幫助學(xué)生了解考試焦慮產(chǎn)生的原因，表現(xiàn)，并從中體會到預(yù)防考試焦慮，調(diào)節(jié)情緒的重要性。二：教學(xué)目標二：教

2、學(xué)目標1、知識學(xué)習(xí)目標：能夠使學(xué)生正確地了解考試的作用和意義，認識到什么是考試焦慮和產(chǎn)生的原因與表現(xiàn)。2、 能力訓(xùn)練目標： 使學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握一些克服考試焦慮的基本方法和技巧，預(yù)防或控制考試焦慮，提高對考試焦慮的控制能力。3、情感教育目標:引導(dǎo)學(xué)生認識并學(xué)會控制考試焦慮對自己學(xué)習(xí)的重要性，以及以積極的心態(tài)面對考試，樹立克服考試焦慮的信心。三：重點難點三：重點難點教學(xué)重點：了解什么是考試焦慮，分析考試焦慮的程度難點：調(diào)控考試焦慮的方法。無四：教學(xué)材料四：教學(xué)材料1自制多媒體課件，包括圖像、文字、表格等2學(xué)習(xí)焦慮自測表，每個學(xué)生一份3.討論記錄表，小組討論五：教學(xué)流程五：教學(xué)流程1.心情故事1.1

3、教師導(dǎo)入同學(xué)們，先讓我們聆聽一則發(fā)生在李同學(xué)身上的故事吧！李同學(xué)，男，14 歲。由于出現(xiàn)緊張不安、心神不定、注意力難以集中、學(xué)習(xí)效率下降等問題，他在他母親的陪同下來到了心理門診尋求專家?guī)椭?。?jù)了解，平時父母對他的教育非常嚴格，對考試成績要求也很高，即使考試偶爾有失誤，他的父母也會對他進行嚴厲地批評與懲罰。在小學(xué)的時候，他的學(xué)習(xí)成績一直都不錯，進入初中后，考試成績更是在班級中名列前茅，因此老師和家長都對他寄予很高的期望。但在近段時間以來，他卻一直緊張不安、心煩意亂，并且出現(xiàn)失眠，學(xué)習(xí)效率也隨之下降，單元考試成績一次不如一次，老師與家長更是對他有所抱怨和不滿，這使他痛苦不堪，而且在家里經(jīng)常大發(fā)脾氣

4、，甚至產(chǎn)生厭學(xué)，不想?yún)⒓涌荚嚒Ｒ虼?，他來到的心理咨詢室，尋求心理輔導(dǎo)。1.2 教師提問（1）故事中的李同學(xué)出現(xiàn)了什么問題？（2）李同學(xué)的哪些感受說明他確實出現(xiàn)了上述問題？（3）如果他不及時尋求心理咨詢，可能會導(dǎo)致什么問題？無（4）他該如何面對以后的各種考試？1.3 教師總結(jié)是的，李同學(xué)出現(xiàn)了考試焦慮問題。在心理學(xué)上，考試焦慮又稱為考試恐怖，是指因考試壓力所引起的一種心理障礙，主要表現(xiàn)為在迎考及考試期間出現(xiàn)過分擔(dān)心、緊張不安、恐懼等復(fù)合情緒障礙，往往伴有失眠、消化機能減退、 身體不適和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)癥狀。而這種癥狀會對考生的思維產(chǎn)生影響，使其注意力、記憶力下降，達不到良好的復(fù)習(xí)效果，以致無

5、法參加考試?？荚嚱箲]程度有輕重之分。輕度的考試焦慮表現(xiàn)為：肌肉緊張、心跳加快、出汗、手足發(fā)冷、緊張、擔(dān)憂、自我否定等。過度的考試焦慮反應(yīng)有：坐立不安、頭痛、注意力難以集中、思維阻滯等。我們要關(guān)注的是，考試焦慮會在考試中產(chǎn)生消極的作用，一旦時間久了，這不僅會對身心產(chǎn)生影響，還會對學(xué)生人格的發(fā)展產(chǎn)生巨大的負面影響。2.活動一：心理小測試2.1 根據(jù)自己的真實感覺判斷在自己的學(xué)習(xí)過程中是否存在以下情況：（1）當(dāng)老師宣布要考試時，我會感到緊張。（2）進入考場時，我會感到自己的考試準備還不夠充分。（3）在考試期間。我覺得自己的思維似乎比平時遲鈍得多。（4）在重大考試來臨前，我往往會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。（5）參

6、加重大考試，我總會感到自己手指發(fā)抖、腳打顫，并且緊無張得肚子痛。（6）對于考試，我總覺得他人比自己強多了，缺乏自信心。（7）考試結(jié)束后，我往往覺得本來可以考得更好的（8）考試成績直接對我的前途與未來發(fā)展產(chǎn)生影響。（9）考試成績不理想，父母會對我感到失望。如果以上的現(xiàn)象出現(xiàn)得越多，就說明你的考試焦慮程度越高，需要加以控制并采取有效的措施加以改變。2.2 教師提問（1）你覺得自己處于何種焦慮程度？a 低焦慮 b 適度焦慮 c 過度焦慮（2）原因是什么？3.活動二：如何克服考試焦慮（1）活動設(shè)計目的：挖掘全體同學(xué)的成功經(jīng)驗，共同探討克服考試焦慮的有效解決辦法。準備：每個小組一張白紙，筆一支。操作：1

7、將全體學(xué)生分為若干組，并選出小組長。每個小組在規(guī)定的時間內(nèi)討論出可供參考的意見。2當(dāng)活動開始時，各個小組長負責(zé)記錄小組成員的觀點和想法，成員之間相互討論，列舉出各種可行的辦法。3然后， 每個小組把觀點呈現(xiàn)給大家， 并對這些方法進行解釋和說明，無供全體成員評價。（2）建議樹立自信：當(dāng)處于過度焦慮時，想想自己以往遇到這種情況時是如何解決的，自身擁有哪些經(jīng)驗可以鼓勵自己克服不良的情緒，相信自己一定可以的。端正考試的態(tài)度：真正地去了解考試的作用和意義，以積極樂觀的態(tài)度面對考試。4積極自我暗示：要經(jīng)常提醒自己“我能行” ， “考試一定會取得成功的” 。5加強應(yīng)考技能訓(xùn)練：比如，如何加強有效的復(fù)習(xí)，如何在考試中從容地面對考試可能出現(xiàn)的各種問題，如何調(diào)整考試心態(tài)等等。4.成長絮語（1）同學(xué)們，在這次課中，你們有什么感受，可以表達一下，并與大家一起分享！（2）嗯嗯，今天這節(jié)課大家都有不少的收獲，但我還是希望大家能夠做到：考前，心靜如水；考中，盡量發(fā)揮；考后，接納自己。希望每一次的考試都是以最好的心態(tài)去