兒童身高體重對(duì)照表

1、兒童身高體重對(duì)照表年齡體重（kg）身高（cm）男女男女2歲2.5歲3歲3.5歲4歲4.5歲5歲5.5歲6歲7歲8歲9歲10歲用小兒身長(zhǎng)預(yù)測(cè)成年時(shí)身高法1、男性身高=出生時(shí)身長(zhǎng)（厘米）-0.2949 ；女性身高= 出生時(shí)身長(zhǎng)（厘米）-.3109。用此公式要注意：只適用于正常足月新生兒；測(cè)量身長(zhǎng)數(shù) 據(jù)時(shí)如能精確到0.1厘米，身高的預(yù)測(cè)將更準(zhǔn)確。2、男性身高=3歲時(shí)身高0.545+父母平均身高0.544+37.69（厘米）；女性身高=3 歲時(shí)身高».545+父母平均身高0.544+25.63（厘米），人體標(biāo)準(zhǔn)身高預(yù)測(cè)公式（遺傳法 則）（下述公式大體上符合高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”

2、的遺傳學(xué)原則。）男性身高=（父親身高+母親身高）.08吃（厘米）女性身高=（父親身高».923 +母親 身高）-（厘米）骨齡可知孩子的生長(zhǎng)潛力 骨齡和年齡不是一回事，骨齡是生物年齡，與生長(zhǎng)密切相關(guān)， 常用來(lái)評(píng)價(jià)人生長(zhǎng)發(fā)育的成熟狀態(tài)。判斷骨齡主要是利用X線，拍一張小兒右手腕骨的X片，根據(jù)腕骨X片顯示的骨化點(diǎn)的個(gè)數(shù)及小兒的實(shí)際年齡就可以確定小兒的生長(zhǎng) 潛力。骨化點(diǎn)出現(xiàn)比實(shí)際年齡早，說明孩子的生長(zhǎng)潛力較??；相反說明小兒生長(zhǎng)潛力 很大。有些家長(zhǎng)為了孩子能長(zhǎng)高些，給孩子服用一些催長(zhǎng)的藥物，雖然暫時(shí)加快了小 孩的生長(zhǎng)，但由于 剎車”時(shí)間提前反而影響了最終的身咼，這種做法顯然是不可取的。以上幾種方

3、法可相互參照，還可以預(yù)知孩子牛長(zhǎng)發(fā)育是否正常和孩子的牛長(zhǎng)潛力，如 發(fā)現(xiàn)骨齡和孩子的實(shí)際年齡不符，應(yīng)到醫(yī)院檢查。青少年身高與哪些因素有關(guān) 在青春期生長(zhǎng)突增中，身高的增長(zhǎng)非?？?。長(zhǎng)高的原因主 要是骨骼的發(fā)育。男孩平均每年可增高 79厘米，最多可達(dá)1012厘米。女孩平均 每年可增高57厘米，最多可達(dá)810厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長(zhǎng)。一般女 性在1923歲、男性在2326歲身高才停止增長(zhǎng)。這時(shí)因?yàn)楣趋块]合，所以不能再 生長(zhǎng)了。由于女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。青春期的少男 少女都希望自己有較高的身材，這就要進(jìn)一步了解可能影響身高的因素：(1) 身高與性成熟早晚有關(guān) 成熟年齡的遲

4、早會(huì)影響急速成長(zhǎng)的身高。 一般是急速成長(zhǎng) 現(xiàn)象發(fā)生較早的人，就較快達(dá)到終止點(diǎn)；較晚發(fā)生的，也較晚達(dá)到其終點(diǎn)。當(dāng)性早熟 的少女不再長(zhǎng)高時(shí)，性晚熟的少女卻還在長(zhǎng)高。因此，性晚熟的少女就比較高。身高長(zhǎng)得最快的時(shí)期是青春前期。女孩在月經(jīng)初潮的前一年，身高的增加可以達(dá)78厘米; 而男孩的身高增長(zhǎng)的巔峰期是青春期頭一年， 約1314歲，身高增加可達(dá)1012厘 米。(2) 身高與營(yíng)養(yǎng)有關(guān) 從某種意義上說，身高是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(特別是蛋白質(zhì))堆砌”起來(lái)的。構(gòu)成人體的蛋白質(zhì)的物質(zhì)有 510萬(wàn)種，組成這些蛋白質(zhì)的8種必需氨基酸要靠 食物供給。如果食物能提供足量的 8種必需氨基酸，就能加速蛋白質(zhì)的合成，有助于 全身各組織

5、器官的生長(zhǎng)發(fā)育，特別是骨骼和骼軟骨的生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)學(xué)齡前兒童的試驗(yàn) 表明，每餐面包中增加0. 5克賴氨酸的實(shí)驗(yàn)組的身高體重顯著超過其他兒童。日本將6對(duì)孿生嬰兒分兩組進(jìn)行試驗(yàn)，第一組給予正常營(yíng)養(yǎng)，第二組在食物中增添賴氨酸。1300天后，第二組的嬰兒比第一組平均高 1 . 7厘米，重1公斤?？梢?，全面、合理 的營(yíng)養(yǎng)是影響身高的因素，同時(shí)也是補(bǔ)救身高的必要條件。骨骼，尤其是下肢和脊柱， 在性發(fā)育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營(yíng)養(yǎng)供給。飲食中的高蛋白質(zhì)，尤其是 動(dòng)物蛋白質(zhì)和鈣、磷、維生素等無(wú)機(jī)鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種 促進(jìn)新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營(yíng)

6、養(yǎng)成分， 都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長(zhǎng)、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚。(3) 身高與睡眠有關(guān) 生物學(xué)家研究?jī)?nèi)分泌腺分泌規(guī)律時(shí)發(fā)現(xiàn)， 對(duì)少年兒童來(lái)說，睡得 好長(zhǎng)得高。身高的增長(zhǎng)，取決于骨骺的不斷增長(zhǎng)，而骨骺的生長(zhǎng)又受內(nèi)分泌腺的控制。 控制身高的內(nèi)分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長(zhǎng)素、黃體化激素和性激素，其中生 長(zhǎng)激素作用最顯著。生長(zhǎng)激素的分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠 時(shí)分泌較多。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兒童深睡1小時(shí)后，生長(zhǎng)激素的分泌量，超過白天5 7倍，而深睡時(shí)性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對(duì)兒童身高的增長(zhǎng)非 常有利。青春期是生長(zhǎng)激素和雄激素分泌最旺盛的時(shí)期。生長(zhǎng)激素的主

7、要功能是使四 肢骨骼增長(zhǎng)；雄性激素則使骨骼增粗，更結(jié)實(shí)。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足 8個(gè)小時(shí)。(4) 身高與遺傳有關(guān) 據(jù)研究，人體的最終身高 75%取決于遺傳因素。也就是說，在 一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素，外在因素即環(huán)境條件對(duì)身高的影響也不容忽視。 外在因素主要是指營(yíng)養(yǎng)、生活習(xí)慣、體育鍛煉等。（5）身高與體育鍛煉有關(guān) 據(jù)調(diào)查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的 同齡者多長(zhǎng)12厘米，女孩子多長(zhǎng)23厘米。經(jīng)常鍛煉的小學(xué)生比不鍛煉者高 5厘 米左右。體育鍛煉所以能促

8、使身材長(zhǎng)高，一是能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，二是加強(qiáng)了骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對(duì)骺軟骨的增殖有良好的刺激 作用。據(jù)研究，運(yùn)動(dòng)以后生長(zhǎng)激素分泌明顯增加，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還會(huì)鍛煉肌肉、骨胳， 使之更加健壯。因此，國(guó)內(nèi)外研究者一致肯定：運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高。專家建議，下面一 些運(yùn)動(dòng)特別有助于孩子長(zhǎng)高。A.摸高練習(xí)；B.爬桿或爬繩梯鍛煉；C.上體前引；D.交 叉伸展；E.跳繩、跳皮筋、踢毽子；F.單桿懸垂；G.游泳。這些訓(xùn)練會(huì)增加關(guān)節(jié)、韌 帶的柔韌性，有助于身高發(fā)育。像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，不宜作為18歲以前少年的經(jīng)常訓(xùn)練項(xiàng)目，即使過了青春發(fā)育期，也不適于進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)，以免影 響身

9、高的發(fā)育。（6）身高與精神因素有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，精神上受過嚴(yán)重創(chuàng)傷的孩子生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，甚 至停滯。這是因?yàn)椴涣记榫w會(huì)影響腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，輕者影響身體發(fā)育，重者 導(dǎo)致各種疾病。因此，憂傷和郁悶不僅會(huì)使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長(zhǎng)發(fā) 育，甚至出現(xiàn)未老先衰”的現(xiàn)象。體質(zhì)指數(shù)/理想體重計(jì)算 什么是BMI? BMI是Body Mass Index 的縮寫，BMI中文是 體質(zhì)指數(shù)”的意思。BMI是世界衛(wèi)生組 織（WHO ）推薦的國(guó)際統(tǒng)一使用的肥胖分型標(biāo)準(zhǔn)，其缺點(diǎn)是不能反映局部體脂的分布。BMI=體重（千克）/身高的2次方BMI分類WHO標(biāo)準(zhǔn)亞洲標(biāo)準(zhǔn)中國(guó)參考標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)疾病發(fā)病的危險(xiǎn)性體重過低<

10、18.5<18.5<18.5低（但其它疾病危險(xiǎn)性增加）正常范圍18.5 24.918.5 22.918.5 23.9平均水平超重> 25> 23> 24增加肥胖前期25.0 29.923 24.92426.9增加I度肥胖30.0 34.925 29.92729.9中度增加II度肥胖35.0 39.9> 30> 30嚴(yán)重增加川度肥胖> 40.0> 40.0> 40.0非常嚴(yán)重增加標(biāo)準(zhǔn)體重公式：（該法是按照一定的身高有相應(yīng)的理想體重的原理，用實(shí)際身高值來(lái)推測(cè)標(biāo)準(zhǔn)體重 ）男生：標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高-100） >0.90女生：標(biāo)準(zhǔn)體重=（身

11、高-105） >0.92注:當(dāng)實(shí)際體重大于標(biāo)準(zhǔn)體重的 10%20%為過重，大 于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上為肥胖，小于標(biāo)準(zhǔn)體重 10%20%為瘦，小于標(biāo)準(zhǔn)體重 20%以上為嚴(yán)重消瘦。兒童身高體重對(duì)照表年齡體重(kg)身高(cm)男女男女出生1月2月3月4月5月6月8月10月12月15月18月21月2歲2.5歲3歲3.5歲4歲4.5歲5歲5.5歲6歲7歲8歲9歲10歲用小兒身長(zhǎng)預(yù)測(cè)成年時(shí)身高法1、 男性身高=出生時(shí)身長(zhǎng)（厘米）£.2949 ;女性身高=出生時(shí)身長(zhǎng)（厘米）-0.3109。用此公式要注意：只適用于正常足月新生兒；測(cè)量 身長(zhǎng)數(shù)據(jù)時(shí)如能精確到 0.1厘米，身高的預(yù)測(cè)將更準(zhǔn)確。2、

12、男性身高=3歲時(shí)身高0.545+父母平均身高0.544+37.69（厘米）；女性身高=3歲時(shí)身高X0.545+父母平均身高0.544+25.63（厘米）, 人體標(biāo)準(zhǔn)身高預(yù)測(cè)公式（遺傳法則）男性身高=（父親身高+母親身高）.08 *2（厘米）女性身高=（父親身高».923 +母親身高）-2（厘米）上述公式大體上符合 髙加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遺傳學(xué)原則。骨齡可知孩子的生長(zhǎng)潛力骨齡和年齡不是一回事，骨齡是生物年齡，與生長(zhǎng)密切相關(guān)，常用來(lái)評(píng)價(jià)人生長(zhǎng)發(fā)育的成熟狀態(tài)。判斷骨齡主要是利用X線，拍一張小兒右手腕骨的X片，根據(jù)腕骨 X片顯示的骨化點(diǎn)的個(gè)數(shù)及小兒的實(shí)際年齡就可以確定小兒的生

13、長(zhǎng)潛力。骨化點(diǎn)岀現(xiàn)比實(shí)際年齡早，說 明孩子的生長(zhǎng)潛力較??；相反說明小兒生長(zhǎng)潛力很大。有些家長(zhǎng)為了孩子能長(zhǎng)高些，給孩子服用一些催長(zhǎng)的藥物，雖然暫時(shí)加快了小孩 的生長(zhǎng)，但由于 剎車”時(shí)間提前反而影響了最終的身高，這種做法顯然是不可取的。以上幾種方法可相互參照，還可以預(yù)知孩子生長(zhǎng)發(fā)育是否正常和孩子的生長(zhǎng)潛力，如發(fā)現(xiàn)骨齡和孩子的實(shí)際年齡不符，應(yīng)到醫(yī)院檢查。青少年身高與哪些因素有關(guān)在青春期生長(zhǎng)突增中，身高的增長(zhǎng)非?？?。長(zhǎng)高的原因主要是骨骼的發(fā)育。男孩平均每年可增高79厘米，最多可達(dá)1012厘米。女孩平均每年可增高 57厘米，最多可達(dá)810厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長(zhǎng)。一般女性在1923歲、男性在232

14、6歲身高才停止增長(zhǎng)。這時(shí)因?yàn)楣趋块]合，所以不能再生長(zhǎng)了。由于女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。青春期的少男少女都 希望自己有較高的身材，這就要進(jìn)一步了解可能影響身高的因素：（1 ）身高與性成熟早晚有關(guān)成熟年齡的遲早會(huì)影響急速成長(zhǎng)的身高。一般是急速成長(zhǎng)現(xiàn)象發(fā)生較早的人，就較快達(dá)到終止點(diǎn)；較晚發(fā)生的，也較晚達(dá)到其終點(diǎn)。當(dāng) 性早熟的少女不再長(zhǎng)高時(shí)，性晚熟的少女卻還在長(zhǎng)高。因此，性晚熟的少女就比較高。身高長(zhǎng)得最快的時(shí)期是青春前期。女孩在月經(jīng)初 潮的前一年，身高的增加可以達(dá)78厘米；而男孩的身高增長(zhǎng)的巔峰期是青春期頭一年，約1314歲，身高增加可達(dá)1012厘米。（2 ）身高與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)從某

15、種意義上說，身高是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（特別是蛋白質(zhì)）堆砌”起來(lái)的。構(gòu)成人體的蛋白質(zhì)的物質(zhì)有510萬(wàn)種，組成這些蛋白質(zhì)的 8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質(zhì)的合成，有助于全身各組織器官的生長(zhǎng)發(fā)育，特別是骨骼和骼軟骨的生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)學(xué)齡前兒童的試驗(yàn)表明，每餐面包中增加0 5克賴氨酸的實(shí)驗(yàn)組的身高體重顯著超過其他兒童。日本將6對(duì)孿生嬰兒分兩組進(jìn)行試驗(yàn)，第一組給予正常營(yíng)養(yǎng)，第二組在食物中增添賴氨酸。1300天后，第二組的嬰兒比第一組平均高1 7厘米，重1公斤?？梢?，全面、合理的營(yíng)養(yǎng)是影響身高的因素，同時(shí)也是補(bǔ)救身高的必要條件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發(fā)育期新 陳代謝

16、最旺盛，這就需要豐富的營(yíng)養(yǎng)供給。飲食中的高蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)和鈣、磷、維生素等無(wú)機(jī)鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、 牛奶、魚類以及各種促進(jìn)新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營(yíng)養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長(zhǎng)、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚。（3 ）身高與睡眠有關(guān)生物學(xué)家研究?jī)?nèi)分泌腺分泌規(guī)律時(shí)發(fā)現(xiàn)，對(duì)少年兒童來(lái)說，睡得好長(zhǎng)得高。身高的增長(zhǎng)，取決于骨骺的不斷增長(zhǎng)，而骨骺的生長(zhǎng)又受內(nèi) 分泌腺的控制。控制身高的內(nèi)分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長(zhǎng)素、黃體化激素和性激素，其中生長(zhǎng)激素作用最顯著。生長(zhǎng)激素的分 泌有其明顯的規(guī)律性， 即白天分泌較少，夜晚睡眠時(shí)分泌較多。 研究人員發(fā)

17、現(xiàn)，當(dāng)兒童深睡1小時(shí)后，生長(zhǎng)激素的分泌量，超過白天5 7倍，而深睡時(shí)性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對(duì)兒童身高的增長(zhǎng)非常有利。青春期是生長(zhǎng)激素和雄激素分泌最旺盛的 時(shí)期。生長(zhǎng)激素的主要功能是使四肢骨骼增長(zhǎng)；雄性激素則使骨骼增粗，更結(jié)實(shí)。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要 保證充足的睡眠，每晚至少要睡足 8個(gè)小時(shí)。(4 )身高與遺傳有關(guān)據(jù)研究，人體的最終身高 75 %取決于遺傳因素。也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。 但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素，外在因素即環(huán)境條件對(duì)身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營(yíng)養(yǎng)、生活習(xí)慣、

18、體 育鍛煉等。(5) 身高與體育鍛煉有關(guān)據(jù)調(diào)查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長(zhǎng)12厘米，女孩子多長(zhǎng)23厘米。經(jīng)常鍛煉的小學(xué)生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉所以能促使身材長(zhǎng)高，一是能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，二是加強(qiáng)了骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有利于提高骺軟骨的增 殖能力，三是對(duì)骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。據(jù)研究，運(yùn)動(dòng)以后生長(zhǎng)激素分泌明顯增加，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還會(huì)鍛煉肌肉、骨胳，使之更 加健壯。因此，國(guó)內(nèi)外研究者一致肯定：運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高。專家建議，下面一些運(yùn)動(dòng)特別有助于孩子長(zhǎng)高。A.摸高練習(xí)；B.爬桿或爬繩梯鍛煉；C.上體前引；D.交叉伸展；E.跳繩、跳皮筋、踢毽子；F.單桿懸垂；G.游泳

19、。這些訓(xùn)練會(huì)增加關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，有助于身 高發(fā)育。像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，不宜作為18歲以前少年的經(jīng)常訓(xùn)練項(xiàng)目，即使過了青春發(fā)育期，也不適于進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)，以免影響身高的發(fā)育。(6) 身高與精神因素有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，精神上受過嚴(yán)重創(chuàng)傷的孩子生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，甚至停滯。這是因?yàn)椴涣记榫w會(huì)影響腦和內(nèi)分泌系 統(tǒng)的功能，輕者影響身體發(fā)育，重者導(dǎo)致各種疾病。因此，憂傷和郁悶不僅會(huì)使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長(zhǎng)發(fā)育，甚至岀現(xiàn)未老先衰”的現(xiàn)象。兒童身高體重對(duì)照表年齡體重（kg）身高（cm）男女男女2歲2.5歲3歲3.5歲4歲4.5歲5歲5.5歲6歲7歲8歲9歲10歲用小兒身長(zhǎng)預(yù)測(cè)成年時(shí)身高法1

20、、男性身高=出生時(shí)身長(zhǎng)（厘米）-0.2949 ;女性身高=出生時(shí)身長(zhǎng)（厘米）£.3109。用此公式要注意：只適用于正常足月新生兒；測(cè)量身長(zhǎng)數(shù)據(jù)時(shí)如能精確到0.1厘米，身高的預(yù)測(cè)將更準(zhǔn)確。2、男性身高=3歲時(shí)身高0.545+父母平均身高0.544+37.69（厘米）；女性身高=3歲時(shí)身高0.545+父母平均身高0.544+25.63（厘 米），人體標(biāo)準(zhǔn)身高預(yù)測(cè)公式（遺傳法則）（下述公式大體上符合 高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮"的遺傳學(xué)原則。）男性身高=（父親身高+母親身高）.08 （厘米）女性身高=（父親身高».923 +母親身高）-2（厘米）骨齡可知孩子的生

21、長(zhǎng)潛力骨齡和年齡不是一回事，骨齡是生物年齡，與生長(zhǎng)密切相關(guān)，常用來(lái)評(píng)價(jià)人生長(zhǎng)發(fā)育的成熟狀態(tài)。判斷骨齡主要是利用X線，拍一張小兒右手腕骨的X片，根據(jù)腕骨X片顯示的骨化點(diǎn)的個(gè)數(shù)及小兒的實(shí)際年齡就可以確定小兒的生長(zhǎng)潛力。骨化點(diǎn)岀現(xiàn)比實(shí)際年齡早，說明孩子的生長(zhǎng)潛力較??；相反說明小兒生長(zhǎng)潛力很大。有些家長(zhǎng)為了孩子能長(zhǎng)高些，給孩子服用一 些催長(zhǎng)的藥物，雖然暫時(shí)加快了小孩的生長(zhǎng)，但由于剎車”時(shí)間提前反而影響了最終的身高，這種做法顯然是不可取的。以上幾種方法可相互參照，還可以預(yù)知孩子生長(zhǎng)發(fā)育是否正常和孩子的生長(zhǎng)潛力，如發(fā)現(xiàn)骨齡和孩子的實(shí)際年齡不符，應(yīng)到醫(yī)院檢查。青少年身高與哪些因素有關(guān)在青春期生長(zhǎng)突增中，身高

22、的增長(zhǎng)非?？?。長(zhǎng)高的原因主要是骨骼的發(fā)育。男孩平均每年可增高79厘米，最多可達(dá)1012厘米。女孩平均每年可增高57厘米，最多可達(dá)810厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長(zhǎng)。一般女性在1923歲、男性在2326歲身高才停止增長(zhǎng)。這時(shí)因?yàn)楣趋块]合，所以不能再生長(zhǎng)了。由于女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成 年女性比男性矮。青春期的少男少女都希望自己有較高的身材，這就要進(jìn)一步了解可能影響身高的因素：（1） 身高與性成熟早晚有關(guān) 成熟年齡的遲早會(huì)影響急速成長(zhǎng)的身高。一般是急速成長(zhǎng)現(xiàn)象發(fā)生較早的人，就較快達(dá)到終止點(diǎn)； 較晚發(fā)生的，也較晚達(dá)到其終點(diǎn)。當(dāng)性早熟的少女不再長(zhǎng)高時(shí)，性晚熟的少女卻還在長(zhǎng)高。因此，性晚熟的

23、少女就比較高。身高長(zhǎng)得最快的時(shí)期是青春前期。女孩在月經(jīng)初潮的前一年，身高的增加可以達(dá)78厘米；而男孩的身高增長(zhǎng)的巔峰期是青春期頭一年，約1314歲，身高增加可達(dá) 1012厘米。（2） 身高與營(yíng)養(yǎng)有關(guān) 從某種意義上說，身高是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（特別是蛋白質(zhì)）堆砌”起來(lái)的。構(gòu)成人體的蛋白質(zhì)的物質(zhì)有 510萬(wàn)種，組成這些蛋白質(zhì)的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質(zhì)的合成，有助于全身各組織器官的生長(zhǎng)發(fā)育，特別是骨骼和骼軟骨的生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)學(xué)齡前兒童的試驗(yàn)表明，每餐面包中增加0 5克賴氨酸的實(shí)驗(yàn)組的身高體重顯著超過其他兒童。日本將6對(duì)孿生嬰兒分兩組進(jìn)行試驗(yàn)，第一組給予正常營(yíng)

24、養(yǎng)，第二組在食物中增添賴氨酸。1300天后，第二組的嬰兒比第一組平均高 1. 7厘米，重1公斤?？梢?，全面、合理的營(yíng)養(yǎng)是影響身高的因素，同時(shí)也是補(bǔ)救身高的必要條件。骨骼， 尤其是下肢和脊柱，在性發(fā)育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營(yíng)養(yǎng)供給。飲食中的高蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)和鈣、磷、維生 素等無(wú)機(jī)鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進(jìn)新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營(yíng)養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長(zhǎng)、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚。（3）身高與睡眠有關(guān) 生物學(xué)家研究?jī)?nèi)分泌腺分泌規(guī)律時(shí)發(fā)現(xiàn)，對(duì)少年兒童來(lái)說，睡得好長(zhǎng)得高。身高的增長(zhǎng)，取決于骨骺的不斷 增長(zhǎng)，

25、而骨骺的生長(zhǎng)又受內(nèi)分泌腺的控制?？刂粕砀叩膬?nèi)分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長(zhǎng)素、黃體化激素和性激素，其中生長(zhǎng)激素作用最顯著。生長(zhǎng)激素的分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時(shí)分泌較多。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兒童深睡1小時(shí)后，生長(zhǎng)激素的分泌量，超過白天57倍，而深睡時(shí)性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對(duì)兒童身高的增長(zhǎng)非常有利。青春期是生長(zhǎng)激素和雄激素分泌最旺盛的時(shí)期。生長(zhǎng)激素的主要功能是使四肢骨骼增長(zhǎng)；雄性激素則使骨骼增粗，更結(jié)實(shí)。這兩種激素的 分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個(gè)小時(shí)。（4）身高與遺傳有關(guān) 據(jù)研究，人體的最終身高 75 %取決于遺傳因素

26、。也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高； 父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素，外在因素即環(huán)境條件對(duì)身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營(yíng)養(yǎng)、生活習(xí)慣、體育鍛煉等。（5） 身高與體育鍛煉有關(guān) 據(jù)調(diào)查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長(zhǎng)12厘米，女孩子多長(zhǎng)23厘 米。經(jīng)常鍛煉的小學(xué)生比不鍛煉者高 5厘米左右。體育鍛煉所以能促使身材長(zhǎng)高，一是能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，二是加強(qiáng)了骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對(duì)骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。據(jù)研究，運(yùn)動(dòng)以后生長(zhǎng)激素分泌明顯增加，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還會(huì)鍛煉肌肉、骨胳，使之更加健壯。因此，國(guó)內(nèi)外研究者一致肯定：運(yùn)