第八課做個健康快樂的人

1、做個健康快樂的人情緒是人對客觀事物是否符合或滿足自己的需要而情緒是人對客觀事物是否符合或滿足自己的需要而產(chǎn)生的一種主觀體驗。產(chǎn)生的一種主觀體驗。喜、怒、哀、樂是人的本能。喜、怒、哀、樂是人的本能。當需求得到滿足，就會產(chǎn)生喜悅、滿意、振奮等積當需求得到滿足，就會產(chǎn)生喜悅、滿意、振奮等積極情緒。極情緒。當需求得不到滿足，就會產(chǎn)生悲觀、當需求得不到滿足，就會產(chǎn)生悲觀、失望、恐慌等消極情緒。失望、恐慌等消極情緒。怒哀喜樂良好情緒有益健康排泄情緒的方式排泄情緒的方式大聲叫喊大聲叫喊 抽煙喝酒情緒發(fā)泄基地情緒發(fā)泄基地哭、運動哭、運動找人傾訴找人傾訴唱歌、娛樂唱歌、娛樂 睡覺睡覺 吃東西吃東西喝酒、吸煙、喝

2、酒、吸煙、生悶氣、扔東生悶氣、扔東西、打架西、打架模擬情景調(diào)查模擬情景調(diào)查1、當考試失敗時，我感到、當考試失敗時，我感到，我將，我將2、當同學給你起了難聽的綽號時，你會、當同學給你起了難聽的綽號時，你會3、當你被人冤枉時，你會、當你被人冤枉時，你會4、當你與父母產(chǎn)生矛盾時，你會、當你與父母產(chǎn)生矛盾時，你會5、當你與好朋友吵架了，他誤會了你，你感到、當你與好朋友吵架了，他誤會了你，你感到 你會你會6、當老師批評了你，你感到、當老師批評了你，你感到 ，你會，你會7、當你排隊買東西時，有人插進你前面，你會、當你排隊買東西時，有人插進你前面，你會8、有人經(jīng)常倒你水瓶的水喝，你口渴卻沒水了，、有人經(jīng)常倒

3、你水瓶的水喝，你口渴卻沒水了， 你感到你感到 ，你會，你會當自己不開心的時候，把不開心的當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，想想上個周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚自己勤奮學或者想想昨天老師表揚自己勤奮學習的時刻，這時，我們會變得快樂，習的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！積極起來！轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移法呼吸調(diào)節(jié)法呼吸調(diào)節(jié)法當自己覺得很不開心的時候，閉上眼當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來

4、；再深吸氣再深吸氣如此持續(xù)幾個循環(huán)。你如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！整個人也平靜下來了！表情調(diào)節(jié)法表情調(diào)節(jié)法當自己不開心的時候，到鏡子面前對著當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不開心的情緒也就不見拉不見拉通過今天的課我們通過今天的課我們知道，沒有什么煩知道，沒有什么煩惱是我們不可以解惱是我們不可以解決的，對不對？決的，對不對？除卻烏云見晴天，除卻烏云見晴天，我們排除了煩惱也我們排除了煩惱也就見到快樂了！就見到快樂了！情緒發(fā)泄訓練1、當你在走廊與人邊走邊聊天的時候，有人突然沖、當你在走廊與人邊走邊聊天的時候，有人突然沖 過來把你撞倒了。你的反應、感受？處理方法？過來把你撞倒了。你的反應、感受？處理方法？2、考場上，你發(fā)現(xiàn)旁邊的人偷抄你的答案。、考場上，你發(fā)現(xiàn)旁邊的人偷抄你的答案。 你的反應、感受？處理方法？你的反應、感受？處理方法？3、你碰見一位熟人，不知為什么他卻沒和你打招呼。、你碰見一位熟人，不知為什么他卻沒和你打招呼。 你的反應、感受？處理方法？你的反應