減輕心理壓力 提高其應(yīng)對(duì)能力

1、.減輕心理壓力 進(jìn)步其應(yīng)對(duì)才能老師心理安康是老師素質(zhì)的一個(gè)重要方面。老師心理安康的促進(jìn)是施行素質(zhì)教育的需要，是學(xué)生心理安康開展的保證，是加強(qiáng)老師隊(duì)伍建立的需要。影響老師心理安康的主要因素有社會(huì)因素、職業(yè)因素和個(gè)人因素。社會(huì)和學(xué)校都應(yīng)重視老師的心理安康問題，老師本人也應(yīng)關(guān)注自身的心理安康。要進(jìn)步老師的心理安康程度，除了在宏觀的社會(huì)體制層面上對(duì)老師的工作提供支持和保障外，還必須在社區(qū)、學(xué)校和個(gè)人層面綜合各種措施減輕老師的心理壓力，進(jìn)步其應(yīng)對(duì)才能。一社會(huì)體制層面。該層面的工作主要是通過各種政策的制定，來(lái)進(jìn)步老師的社會(huì)地位、促進(jìn)老師群體職業(yè)化的進(jìn)程，形成尊師重教的社會(huì)風(fēng)氣。二社區(qū)層面。該層面主要從社會(huì)

2、支持系統(tǒng)入手進(jìn)步老師的心理安康程度。社會(huì)支持系統(tǒng)是個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力的重要外部資源，系統(tǒng)中的個(gè)體能進(jìn)展各種信息的交流，這些交流使個(gè)體相信自己是被關(guān)心的，被愛的，被尊重的，有價(jià)值的，歸屬于一個(gè)互惠的、能互相交流的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)。社會(huì)支持系統(tǒng)對(duì)心理安康間接或直接的促進(jìn)作用早已被各類研究證明。三學(xué)校層面。死記硬背是一種傳統(tǒng)的教學(xué)方式,在我國(guó)有悠久的歷史。但隨著素質(zhì)教育的開展,死記硬背被作為一種僵化的、阻礙學(xué)生才能開展的教學(xué)方式,漸漸為人們所摒棄;而另一方面,老師們又為進(jìn)步學(xué)生的語(yǔ)文素養(yǎng)煞費(fèi)苦心。其實(shí),只要應(yīng)用得當(dāng),“死記硬背與進(jìn)步學(xué)生素質(zhì)并不矛盾。相反,它恰是進(jìn)步學(xué)生語(yǔ)文程度的重要前提和根底。其實(shí),任何一門學(xué)科

3、都離不開死記硬背,關(guān)鍵是記憶有技巧,“死記之后會(huì)“活用。不記住那些根底知識(shí),怎么會(huì)向高層次進(jìn)軍?尤其是語(yǔ)文學(xué)科涉獵的范圍很廣,要真正進(jìn)步學(xué)生的寫作程度,單靠分析文章的寫作技巧是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,必須從根底知識(shí)抓起,每天擠一點(diǎn)時(shí)間讓學(xué)生“死記名篇佳句、名言警句,以及豐富的詞語(yǔ)、新穎的材料等。這樣,就會(huì)在有限的時(shí)間、空間里給學(xué)生的腦海里注入無(wú)限的內(nèi)容。日積月累,積少成多,從而收到水滴石穿,繩鋸木斷的成效。老師心理問題的成因很復(fù)雜，但問題的直接原因往往是學(xué)校情境和教學(xué)活動(dòng)，因此，社會(huì)層面的改革和支持只是為促進(jìn)老師心理安康提供了必要的前提，要實(shí)在而有效地幫助老師進(jìn)步心理安康程度，還必須從學(xué)校和個(gè)人層面入手。

4、學(xué)校層面的措施強(qiáng)調(diào)工作環(huán)境的構(gòu)造性改變，如降低學(xué)生和老師數(shù)的比率，縮短工作時(shí)間，進(jìn)步行政管理人員對(duì)老師的壓力源及其他問題的敏感性，進(jìn)步群體支持，給予老師更多的工作靈敏度和自主權(quán)，提供更多職前和職中訓(xùn)練等。四個(gè)人層面。以個(gè)人層面為切入點(diǎn)促進(jìn)老師心理安康的主要措施是進(jìn)步老師的壓力應(yīng)對(duì)技術(shù)。綜合國(guó)內(nèi)外研究，較為常用的進(jìn)步老師壓力應(yīng)對(duì)技術(shù)的方法有放松訓(xùn)練、時(shí)間管理技巧、認(rèn)知重建策略和反思等。放松訓(xùn)練是降低老師心理壓力的最常用的方法，它既指一種心理治療技術(shù)，也包括通過各種身體的鍛煉、戶外活動(dòng)、培養(yǎng)業(yè)余愛好等來(lái)舒緩緊張的神經(jīng)，使身心得到調(diào)節(jié)。時(shí)間管理技巧可使生活、工作更有效率，防止過度負(fù)荷，詳細(xì)包括對(duì)時(shí)間進(jìn)展組織和預(yù)算、將目的按優(yōu)先次序進(jìn)展區(qū)分、限定目的、建立一個(gè)現(xiàn)實(shí)可行的時(shí)間表、每天留出一定的時(shí)間給自己等。認(rèn)知重建策略包括對(duì)自己對(duì)壓力源的認(rèn)識(shí)和態(tài)度做出心理調(diào)整，如學(xué)會(huì)防止某些自挫性的認(rèn)知如我必須公平地愛每個(gè)學(xué)生并且使每個(gè)學(xué)