五、變化：發(fā)展跑能力的練習

1、汕頭市金禧中學體育與健康課程田徑模塊跑（水平五）教師：朱江龍?zhí)飶侥K跑學習目標:運動參與通過對跑的基本知識、技能的學習，養(yǎng)成良好體育鍛煉的習慣，知道科學 鍛煉的基本原理，并能定期進行體育活動，為終身體育打下良好基礎(chǔ)。運動技能針對個體的差異，能了解、應(yīng)用跑的基本知識和技能；能初步掌握、鞏固、 應(yīng)用快速跑、中長跑、接力跑的各項基本技術(shù)；了解、掌握田徑比賽的方 法。身體健康了解多種發(fā)展上、下肢、腰、腹等肌肉力量、速度耐力、耐力的方法；理 解體育活動在現(xiàn)代生活、學習中的重要作用。心理健康通過學習不斷獲得成功和愉悅；敢于表現(xiàn)，并在展示活動中表現(xiàn)出自尊、 自信；在鍛煉和比賽中學會調(diào)控各種情緒的變化。社會適

2、應(yīng)在學習和比賽中知道自己的行為對他人的影響，懂得保護他人；正確處理 合作與競爭的關(guān)系；養(yǎng)成良好的體育道德和集體主義精神；田徑模塊跑學習計劃:學時教學內(nèi)容練習手段教學重點與難點11、介紹中長跑的發(fā)展概括；2、了解途中跑技術(shù)；3、常見不適現(xiàn)象與對策。講解與圖示1、重點：中長跑途中跑技術(shù)與 呼吸方法。2、難點：跑的節(jié)奏與呼吸的協(xié) 調(diào)配合。21、介紹短跑項目的發(fā)展概括；2、建立正確的短跑技術(shù)概 念。講解與圖示1、重點：短跑的技術(shù)概念。2、難點：跑的技術(shù)專門性練習 的協(xié)調(diào)性。341、學習途中跑技術(shù)；2、學習站立式和起跑后加 速跑技術(shù)。1、游戲;2、勻速跑。1、重點：中長跑途中跑技術(shù)。2、難點：跑的節(jié)奏與

3、協(xié)調(diào)放松 技術(shù)。51、學習終點跑技術(shù)；2、改進中長跑的完整技 術(shù)。1、勻速跑；2、400 米或 600 米跑。1、重點：動作放松，節(jié)省體力。2、難點：跑的節(jié)奏感強，重心 咼且平穩(wěn)。61、復(fù)習中長跑技術(shù)；2、了解極點及對策；3、中長跑的體力分配。1、勻加速跑；2、走跑交替。1、重點：計劃分配體力。2、難點：跑的節(jié)奏與戰(zhàn)術(shù)的配 合。781、掌握和改進中長跑技 術(shù)；2、提咼耐力素質(zhì)，提咼心 血管系統(tǒng)功能。1、勻速1000米；2、勻加速跑；3、定時跑。1、重點：跑速控制，全程計劃 分配體力。2、難點：提高運動水平，克服 極點。910男生1000米；女生800 米考核。學習評價111、學習短跑的擺臂練習

4、；2、學習跑的四個專門性練 習。1、原地、弓箭步 擺臂練習；2、反復(fù)練習專門 性練習。1、重點：跑的技術(shù)專門性練習 的協(xié)調(diào)性。2、難點：高抬腿、后蹬跑、車 輪跑中腿咼抬并折疊。121、復(fù)習跑的專門性練習；2、學習直道途中跑技術(shù)。1、大步幅反復(fù)跑60米；2、從慢跑到快跑， 以均勻加速跑60 80 米。1、重點：途中跑的規(guī)范性。2、難點：途中跑腿的蹬擺和手 臂擺動相配合動作的協(xié)調(diào)性。131、學習直道起跑和起跑后 的加速跑技術(shù)；2、加強腿部力量，改善后 蹬能力。1、游戲;2、聽信號站立式 起跑，加速跑出。1、重點：起跑與加速跑技術(shù)熟 練性。2、難點：起跑與加速跑技術(shù)的 連貫性與平穩(wěn)性。141、學習蹲

5、踞式起跑和起跑 后的加速跑；2、起跑一加速跑-途中跑 的練習。1、集體聽信號跑;2、加速30米跑；3、100米跑。1、重點：途中跑技術(shù)的熟練性。2、難點：加速跑與途中跑的連 貫性。151、學習終點跑技術(shù)；2、100米全程跑練習。1、練習撞線技術(shù)；2、加速跑練習；3、100米全程跑 練習。1、重點：終點跑沖線技術(shù)。2、難點：終點沖線技術(shù)的自然 協(xié)調(diào)性。161、學習彎道途中跑及彎道 進入直道和直道進入彎道 的技術(shù)；2、學習彎道蹲踞式起跑及 加速跑技術(shù)；3、200米全程跑練習。1、體會彎道起跑、 加速跑、途中跑技 術(shù)，以及彎道進直 道和直道進彎道 技術(shù)；2、體會200米全 程跑技術(shù)。1、重點：彎道跑

6、技術(shù)的掌握。2、難點：進、出彎道的自然平 穩(wěn)性及彎道跑上下肢配合協(xié)調(diào) 性。171、復(fù)習200米全程跑；2、學習兩種傳接棒方法。1、原地反復(fù)練習 上挑式和下壓式 兩種接棒的技術(shù)；2、慢跑和快速跑 中體會傳接棒的 技術(shù)。1、通過錄像進行學習。2、根據(jù)錄像發(fā)表學習體會。3、了解區(qū)域聯(lián)防的形式和特點。4、嘗試練習。18200米跑考核。學習評價汕頭市金禧中學高一級體育與健康課（水平五）田徑模塊跑（1813）教學設(shè)計一、教學理念：從促進學生的身心健康出發(fā)，結(jié)合新課標的教學理念，本課以體育與健康水平五的課程 標準為導(dǎo)向，以學生的發(fā)展為目的，運用情境教學，通過游戲教學形式激發(fā)學生的學習興趣，使他 們在身體素質(zhì)

7、、運動技能和心理改善等方面受到良好的教育，把課堂變成學生鍛煉身體的樂園。二、教學目標：1 通過指導(dǎo)練習，讓學生掌握直道起跑及起跑后加速跑的技術(shù)，運用游戲形式激發(fā)學生的學習興 趣，使學生體會起跑后加快腿蹬地和臂的擺動，加速時腳著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬等動作要領(lǐng)。2 提高學生快速奔跑的能力，發(fā)展靈敏性，彈跳力量等身體素質(zhì)。3 培養(yǎng)學生堅毅、頑強等良好的意志品質(zhì)，體會運動的樂趣，為終身體育打下良好基礎(chǔ)。三、設(shè)計思路：本課為體育與健康課中的直道起跑及起跑后的加速跑的初授課，主要學習的內(nèi)容是學習起 跑技術(shù)的加快腿蹬地、臂的擺動動作，身體逐漸抬起等動作。根據(jù)學生個體差異大、比較厭煩跑等 特點，本課采用講解、示范

8、、游戲等各種方法，使學生先融入到課堂教學中，循序漸進、層層深入、充分挖掘每個學生的潛在能力，充分發(fā)揮學生的主體作用，通過學習和體驗，讓學生建立正確的技 術(shù)動作并讓學生懂得如何去學習，在體驗中感受成功的喜悅，共同進步，建立良好的友誼和運動樂 趣，提高自身的快速跑水平。四、教學內(nèi)容：直道起跑及起跑后的加速跑五、重難點：重點：起跑與加速跑技術(shù)熟練性。 難點：起跑與加速跑技術(shù)的連貫性與平穩(wěn)性。六、課的流程：教學常規(guī)一一師生互動一一熱身運動一一游戲“你追我趕”一一起跑及起跑后加速跑學習一一素質(zhì)練習放松運動小結(jié)七、場地器材：籃球場地1個，小欄架16個，標志盤8個。汕頭市金禧中學高一級體育與健康課田徑模塊跑

9、教案（水平五）課次：第13次 執(zhí)教老師：朱江龍 年級：高一 班級：9班 人數(shù)：45人教學目標（一）通過指導(dǎo)練習，讓學生掌握直道起跑及起跑后加速跑的 技術(shù)，運用游戲形式激發(fā)學生的學習興趣，使學體會起跑后加 快腿蹬地和臂的擺動，加速時腳著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬等動作要 領(lǐng)。（二）提高學生快速奔跑的能力，發(fā)展靈敏性，彈跳力量等身 體素質(zhì)。（三）培養(yǎng)學生堅毅、頑強等良好的意志品質(zhì)，體會運動的樂 趣，為終身體育打下良好基礎(chǔ)。場地器材籃球場1個小欄架16個標志盤8個教學 內(nèi)容1、直道起跑及起跑后的加速跑2、靈敏、跳躍練習重點起跑與加速跑技術(shù)熟練性難點起跑與加速跑技術(shù)的連貫性與平穩(wěn)性教學 流程教學常規(guī)t師生互動

10、t熱身運動t游戲"你追我趕” t起跑及起跑后的加速學習素質(zhì)練習放松運動小結(jié)順序時間達成目標學習內(nèi)容教師活動組織與方法開始 部 分4分鐘1、培養(yǎng)學生良好的 組織紀律性。2、師生互動，讓學 生初步建立動作概 念。3、調(diào)動學生情緒。1、課堂常規(guī)。2、邀請學生參與游 戲，師生互動。1、整隊，檢 查人數(shù)。2、宣布課的 內(nèi)容及要求。3、講解游戲 方法及要求。4、參與、評 價。1、集隊快、靜、齊；形 成良好的課 堂氛圍。2、認真聽 講，觀察、 思考。xxxxrrrrxxxxrrrrx :男生:女生 :教師（圖一）熱身 運 動4分鐘活動開身體各 大關(guān)節(jié)，讓學生能 更充分的達到熱身 效果，預(yù)防損傷。1

11、、慢跑200米。2、徒手操。1、帶領(lǐng)學生 一起做徒手 操。2、強調(diào)動作 舒展，規(guī)范。1、積極參 與。2、動作舒 展大方，整 齊有力。X X X XX X X XX X X XX X X X （圖二）三 學 與 練 心 身 發(fā) 展34分鐘1、讓學生掌握直道 起跑及起跑后加速 跑的技術(shù)，運用游 戲形式激發(fā)學生的 學習興趣，使學生 體會起跑后加快腿 蹬地和臂的擺動， 加速時腳著地后迅 速轉(zhuǎn)入后蹬等動作 要領(lǐng)。2、提咼學生快速奔 跑的能力，發(fā)展靈 敏性，彈跳力量等 身體素質(zhì)。3、培養(yǎng)學生堅毅、 頑強等良好的意志 品質(zhì)，體會運動的 樂趣，為終身體育 打下良好基礎(chǔ)。1、游戲"你追我趕”。 方法：

12、男女同學各分 成兩組，相隔1.5米站 立于籃球場中間。兩 組分別編號1和2。開 始時，教師發(fā)令，相 應(yīng)編號的同學往外 逃，另一同學馬上追 趕，在規(guī)定范圍內(nèi)能 否捉住逃跑同學。2、聽信號，站立式起 跑，加速跑出，3 4 組。3、聽信號，原地冋扌口 腿，加速跑出，2 4 組。4、聽信號，背向原地 放松跑，加速跑出，2 4組。5、 縱跳跨小欄架， 3 4組。6、單足跳跨小欄架 左右腳各2組。7、側(cè)向縱跳跨小欄 架34組。8、俯臥撐練習男子：20個2 3組； 女子：10個2 3組。1、提示女全 注意事項。2、教師講解 示范動作，提 出重難點。3、要求：起跑后前 幾步身體姿 勢由前傾逐 漸抬起。加快腿蹬 地、臂的擺動 動作。腳著地后 迅速轉(zhuǎn)入后 蹬，步長均勻 增大。4、觀察、提 示、糾正、評 價學生學習 情況。1、營造積 極向上，激 烈的氛圍。2、認真聽 講，自我思 考，提高自 己的動作 質(zhì)量。3、主動參 與練習，積 極實踐體 會動作。 匚匚匚匚匚 注：“ X XX XX XX X（圖三）X XX XX XX X ”小欄架'標志盤（圖四）四 結(jié) 束 部 分3分鐘1、使學生心身得到